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Trabajar en espacios sin acceso a la luz natural “es un factor de riesgo en salud laboral”

  • David Aparicio
  • 19/12/2023

Un riesgo que va en aumento:

La experta señala que el sueño, precisamente, es uno de los grandes damnificados de esta falta de exposición a la luz natural diurna: “Sabemos que la luz, sobre todo azul durante la noche, inhibe la secreción de melatonina, hormona del sueño, por lo que, si recibimos luz por la noche, nuestro sueño se ve afectado, pero también hay evidencia de que, para una correcta síntesis y secreción de melatonina por la noche, es esencial exponerse a luz natural a primera hora de la mañana. Si no se sintetiza melatonina puede dificultarse la conciliación del sueño y cuando conseguimos dormirnos, nuestro sueño será más superficial, menos profundo y reparador”, cuenta.

Artículo completo en El País.

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  • Neurociencias
  • Psicología aplicada

El uso excesivo del celular podría debilitar las redes cerebrales encargadas del control cognitivo

  • David Aparicio
  • 19/12/2023
El informe de Psychiatry Research Neuroimaging señala que el uso excesivo del teléfono celular se relaciona con la disminución de la eficacia de las redes cerebrales encargadas del control cognitivo…
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  • Neurociencias

Si la ansiedad está en mi cerebro, ¿por qué me late el corazón? Un psiquiatra explica la neurociencia y la fisiología del miedo

  • The Conversation
  • 19/12/2023
Por Arash Javanbakht, profesor asociado de psiquiatría en Wayne State University El corazón en la garganta. Mariposas en el estómago. Mal presentimiento. Todas estas son frases que mucha gente utiliza…
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  • Psicología aplicada

El cannabidiol no alivia los síntomas cognitivos graves de la ansiedad, según estudio

  • David Aparicio
  • 19/12/2023
Existe una creencia ampliamente difundida de que el cannabidiol (CBD) es un compuesto beneficioso para mitigar los síntomas cognitivos asociados con la ansiedad. Sin embargo, según una reciente investigación publicada…
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  • Guías y recursos

Entender el trastorno de estrés postraumático (PDF)

  • David Aparicio
  • 18/12/2023
Muchos de nosotros sufriremos un trauma en algún momento de nuestra vida. Con el tiempo, la mayoría de las personas se recuperan de sus experiencias sin necesidad de ayuda profesional.…
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  • Neurociencias
  • Recomendados

Cómo la menopausia cambia el cerebro. Y qué hacer al respecto

  • David Aparicio
  • 18/12/2023

Interesante artículo sobre los cambios cerebrales en las mujeres después de la menopausia:

El descenso característico del estrógeno durante la menopausia no solo altera el funcionamiento de algunas regiones cerebrales, sino que también modifica la estructura del cerebro; las imágenes muestran un volumen reducido en los cerebros menopáusicos en comparación con los cerebros masculinos de la misma edad y con los de las mujeres premenopáusicas.

Estos cambios neurológicos pueden ser responsables de algunos síntomas de la menopausia, incluidos los bochornos, los cambios de humor y un declive menor, casi siempre temporal, en la memoria y la cognición.

También se parecen a los cambios cerebrales que preceden a la demencia, según Mosconi. “Algunas de las regiones cerebrales afectadas por la menopausia coinciden con algunas de las afectadas por la enfermedad de Alzhéimer”, afirmó, pero todavía no entendemos del todo la relación entre ambas.

Artículo completo en The New York Times.

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  • Análisis

Cómo tomar decisiones inteligentes de manera más sencilla

  • David Aparicio
  • 14/12/2023
La fatiga de decisiones es un fenómeno psicológico en el que la capacidad de tomar decisiones se ve afectada debido a la toma de múltiples decisiones a lo largo del…
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  • Psicología aplicada

Las personas que pasan más tiempo a la luz del día tienen un menor riesgo de trastornos de salud mental

  • David Aparicio
  • 14/12/2023
Un análisis de datos de UK Biobank reveló que las personas que pasan más tiempo a la luz del día presentan un menor riesgo de trastorno depresivo mayor, trastorno de…
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La compleja vida conyugal de una terapeuta de parejas

  • David Aparicio
  • 14/12/2023

Ayudar a otros a afrontar los conflictos maritales es, a veces, más fácil que resolver los propios:

Sin embargo, en mi propio matrimonio, no estaba siendo difícil del modo en que abogo por mis clientes. Estaba siendo difícil de una forma mucho más corrosiva. Reservada y resentida, dejé de hablar con mi marido de lo que me pasaba más allá de lo estrictamente necesario. Había muchas otras cosas de las que hablar —nuestros hijos adolescentes, su trabajo, las noticias—, pero había dejado de compartir cosas sobre mí.

La disparidad entre la manera en que brindamos apoyo a nuestros pacientes y cómo enfrentamos nuestros propios desafíos es evidente. La única ventaja, en caso de existir, radica en nuestra capacidad ocasional para identificar rápidamente patrones perjudiciales en nuestras propias vidas y buscar asistencia.

El artículo completo pertenece a la columna Modern Love de The New York Times. Léelo completo aquí.

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  • Psicología aplicada

Vínculo fuerte entre TDAH y acumulación compulsiva

  • Equipo de Redacción
  • 13/12/2023
Un estudio reciente ha revelado hallazgos significativos sobre la relación entre el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el trastorno de acumulación compulsiva. Publicado en el Journal…
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