Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams. Autor: Matthew Walker, Ph.D. Editorial: Scribner. Páginas: 368. Precio: 12.91 dólares.
Dormir es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, pero el ritmo de vida agitado ha desvalorizado la importancia del sueño haciéndonos creer que seremos más felices si dormimos poco y somos más productivos.
Pero es todo lo contrario, cada vez que dormimos menos de 6-7 horas le hacemos un gran daño a nuestro cuerpo. Incrementamos el riesgo de muerte, accidentes, afectamos nuestra capacidad de aprender, incrementamos el riesgo de sufrir cáncer y Alzheimer y la lista sigue y sigue.
Es ahora de cambiar nuestras prioridades y tomar el sueño con la importancia que merece. Por eso quiero recomendarte Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams, un fascinante y muy documentado libro que explica con agilidad los descubrimientos más importantes de los últimos 20 años sobre el sueño, qué sucede en nuestro cuerpo cuando dormimos, cómo afecta el consumo de café y alcohol al sueño, qué sucede en el sueño REM y cómo se descubrió, cómo funciona el ritmo circadiano y explica por qué la melatonina no es la hormona responsable del proceso del sueño.
El libro está disponible en versión Kindle. Cómpralo aquí.
