El mindfulness es una de las habilidades centrales de las terapias contextuales como ACT y DBT, porque ayuda a las personas a anclarse en el momento presente, discriminar sus emociones y pensamientos e incrementa la capacidad de las personas de actuar con intencionalidad.
Como terapeuta la utilizo con regularidad. La practico entre sesiones y en momentos donde me siento abrumado por las circunstancias de la vida. Pero la verdad es que quiero practicarlo mucho más. Quiero hacer el hábito de practicarla cada mañana, antes de iniciar mi trabajo. Hace unos años lo hacía y me mantenía más enfocado. No sé qué sucedió y perdí el ritmo. Así que se me ocurrió la idea de invitar a todos los miembros premium de Psyciencia para que podamos practicar juntos y así facilitar la adquisición de este hábito.
Meditación grupal
La actividad se realizará en formato online por medio de Zoom. Serán sesiones breves de 10 minutos en la que aprenderemos/reforzaremos los principios básicos del mindfulness. Para eso utilizaremos la aplicación Headspace. Me gusta mucho esta aplicación porque tiene un plan de ejercicios para principiantes muy bueno. Es super sencillo y completamente experiencial. Como debe ser una buena práctica de meditación.
No es necesario que descargues la app. Puedes hacerlo si quieres. Pero yo reproduciré el audio desde mi computadora para que todos puedan escuchar y participar. Así no te tienes que preocupar de nada. Solo sentarte cómodamente y practicar.
Al finalizar cada sesión nos tomaremos unos minutos para reflexionar sobre la experiencia. No será nada complicado. No necesitas experiencia previa, ni nada por el estilo. Así que no te preocupes. Lo único que te pediré es que mantengas la cámara activada. Así la experiencia será más interactiva y propiciaremos un contexto de comunidad.
La actividad es exclusiva para miembros premium y cada miembro recibirá en su correo un enlace para registrarse. Empezaremos el lunes 13 de septiembre y concluiremos el 24 de septiembre (lunes a viernes). Puedes registrarte solo a una sesión o al plan completo de 10 días. Es tu decisión, pero te recomiendo intentar la serie completa.
Horarios:
- 6:00AM: Costa Rica, El Salvador
- 7:00AM: Panamá, México, Colombia, Perú, Ecuador
- 8:00AM: Miami y Puerto Rico
- 9:00AM: Argentina y Chile
- 14:00 España
Para acceder al enlace de registro debes ser miembro premium
