Los seis niveles de validación en DBT (video)

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Uno de los aportes más importantes de la terapia dialéctico conductual (DBT) ha sido la inclusión de la validación como una de las estrategias centrales del tratamiento. La validación es el corazón de DBT.

Según Marsha Linehan, la validación consiste en comunicar al paciente que sus respuestas emocionales tienen sentido y son entendibles dentro de su historia y contexto actual.

Al validar el terapeuta acepta las emociones del paciente, las toma con respeto y sin juicios.

Para validar, Linehan propone seis niveles de validación, y en este video Stephanie Vaughn, terapeuta DBT certificada explica en qué consisten estos niveles y cómo los terapeutas pueden utilizarlos. Si quieres profundizar un poco más te recomiendo leer los artículos que publicamos sobre Niveles de validación y Validación: ¿qué es y cómo practicarla?.

  1. Mostrar interés y estar despierto: Parece ser bastante simple, pero puede ser especialmente desafiante cuando estás en desacuerdo o te sientes irritado con otra persona al punto que ni siquiera quieres escucharla o estás pensando en qué responderle. Aquí es cuando sentimos el deseo de sacudir la cabeza, fruncir el ceño o voltear los ojos o alejarte. Por lo tanto, estar atento y darle tiempo a la persona para expresarse y el respeto para ser escuchado. Los terapeutas quizás no tengamos la necesidad de salir de la habitación, pero podemos mirarlos de una manera que exprese escepticismo, podemos enviarles mensajes no verbales que trasmitan la idea que no les creemos. Por eso es importante que tenemos que asegurarnos de que estamos escuchando con atención e interés.
  2. Reflejar correctamente: En este nivel debemos asegurarnos que no solo estamos utilizando el nivel dos porque podemos sonar como un loro, repitiendo todo lo que el paciente dice. Es importante que se pueda reflejar correctamente y al mismo tiempo trasmitir que estamos escuchando con atención y respeto. En el vídeo se muestra un buen ejemplo de cómo hacerlo.
  3. Ponerse en su lugar: Consiste en ponerse en los zapatos del otro (leer las emociones y pensamientos) y verificar si es correcto.
  4. Validar basado en la historia: Esta es la historia con la cual vino el paciente. Por ejemplo cuando un paciente se siente irritado: “Tiene sentido que estés molesto. No te gusta que digan qué hacer porque era lo que hacía tu padre agresivo”. De esta manera, utilizamos la información del paciente y la ponemos en contexto mientras validamos.
  5. Validar basado en las circunstancias actuales: Validar no solo en la historia del paciente, sino también en los hechos actuales y trasmitir que su conducta es comprensible para cualquiera.
  6. Ser radicalmente genuino o autenticidad radical: La autenticidad radical se concibe al terapeuta como humano e igual. Supone participar de manera auténtica, no tomando a sí mismo demasiado serio o ignorando lo obvio.

Fuente: Academia Psicoterapia

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Los mejores libros de psicología que leímos en el 2019

Diferentes especialistas en el campo de la psicología comparten los mejores libros que leyeron durante el 2019.

Geraldine Panelli: Pensar con otros. Una guía de supervivencia en tiempos de posverdad – Guadalupe Nogués


En estos tiempos donde la información abunda en redes sociales, en frases cortas e imágenes impactantes y además está sesgada por la información que adhiere a nuestros ideales y valores; es importante poder diferenciar los argumentos, las fuentes y los datos. En este libro se realiza un recorrido sobre cómo discutir con un otro/a, desde reconocer falacias en los argumentos, pasando por el control de nuestras emociones; hasta la identificación de información adulterada.

Citando a la autora: “Las personas merecen respeto, las ideas no: deberíamos poder ponerlas a prueba sin que eso amenace a la persona”. Creo que esta afirmación es fundamental en la construcción colectiva de saberes dentro de nuestro campo la psicología. El fomentar espacios de discusión e intercambio entre colegas, incluso dentro de los espacios de formación debe ser prioritario; pero que los profesionales conozcan cómo reconocer falacias en los discursos es indispensable para esos espacios.

Este libro me ayudó a pararme como docente, a presentar la información y estar abierta a la crítica, a cambiar mi discurso y repensar cada afirmación y sobretodo a pensar estrategias de enseñanza más colectivas y experienciales.

Paula José Quintero: Chain Analysis in Dialectical Behavior Therapy – Shireen Rizvi

Dedicar tiempo y esfuerzo a entender las conductas de nuestres consultantes es posiblemente el acto más compasivo que une terapeuta puede tener. Y no conocemos hasta ahora un mejor método para hacerlo como lo es el de guiar un análisis en cadena. Para aquellas personas intensamente interesadas en el análisis del comportamiento, este es un libro para no dejar pasar. El corazón conductual de DBT examinado en detalle, con una guía precisa de cómo llevarlo a cabo y como sortear los obstáculos más comunes que podríamos encontrar. Suma puntos una genial transición desde al análisis a la modificación de conductas problemáticas. La yapa: nos orienta para utilizar esta herramienta en las reuniones de equipo, tomando como foco las propias conductas problemáticas de les terapeutas, transformando las reuniones en verdaderos lugares de entrenamiento continúo. La cereza del postre: nos permite leer más cosas escritas por mujeres. La psicología necesita de eso.

Mauro Colombo: Terapia de Interacción Padres – Hijos. Un tratamiento infantil basado en la evidencia – Rafael Ferro García y Lourdes Ascanio Velasco

 

Dentro del abordaje infanto- juvenil las relaciones padres e hijos suelen ser un motivo frecuente de consulta, viéndose afectadas en diversos grados de acuerdo a múltiples variables. El libro en cuestión propone un abordaje de los problemas que se dan entre estos actores, derivado de los aportes del análisis de la conducta y con evidencia de su eficacia. Presenta de manera breve la forma habitual en que los principios del aprendizaje influyen en estas relaciones, para pasar por medio de ejemplos a mostrar la forma en que este tipo de terapia incide en la mejora en la relación que incluye a adultos y niños; además de mostrar los componentes esenciales del abordaje. A su vez, aborda diversas poblaciones en las cuales este modelo se ha estudiado y se continúa estudiando que excede la díada padres y hijos, como por ejemplo docentes y alumnos.

Gabriel Genise: Psicoterapia Analítica Funcional. El análisis funcional en la sesión clínica – Luis Valero Aguayo y Rafael Ferro García

Este libro es una excelente forma de aproximarse a la psicoterapia analítico funcional en idioma español. Los autores tienen una larga trayectoria en el campo de la psicoterapia y eso se deja ver en cada una de las páginas que conforman la obra. Hacen un recorrido por los temas más importantes que hacen a FAP (Fundamentación y bases teóricas del modelo, la conceptualización de casos, el proceso de cambio, los principios del análisis funcional, la relación terapéutica en FAP, entre otros temas). El libro también se propone mostrar las características, la forma de aplicación y la eficacia del modelo. Cuenta con varios ejemplos clínicos y cómo aplicar los principios del modelo.

Yo tuve mi primer contacto con FAP en marzo de este año cuando me inscribí (medio sin saber de qué se trataba) en un curso con Fabián Olaz y Amanda Muñoz (por caso, dos de los referentes latinoamericanos más importantes en el tema) Junto a ellos dos y un grupo de 7 maravillosas personas aprendí lo intenso y emocional que puede ser, tanto para el consultante como para el terapeuta, este modelo.

Alejandra Alonso: Behavior Management Skills Guide. Practical Activities and Interventions for ages 3 to 18 – Deb Rauner y Scott Walls

En este libro los autores ofrecen estrategias efectivas para el manejo de conducta en la escuela, un ámbito donde la disciplina es más complicada. Ellos dividen las conductas en tres niveles, dependiendo de la severidad, cada uno de los cuales contará con intervenciones específicas (a nivel grupal o individual) que apunten a aumentar las conductas positivas. Ofrecen además una clara explicación de qué son los refuerzos positivos, cómo debemos entenderlos y utilizarlos. Adicionalmente presenta formas concretas de evaluar las conductas problemáticas en la escuela y ejemplos de formularios que te ayudarán a identificar los reforzadores que mejor se ajusten a cada niño y armar planes de intervención. Lo mejor de este libro es que podemos encontrar intervenciones con múltiples ejemplos concretos (incluso con imágenes) sobre cómo llevarlas a cabo, divididas para adecuarse al grupo etario con el que necesitemos trabajar (ya que contiene intervenciones para niños de 3 a 18 años).

Por último, cuenta con un capítulo dedicado a problemas de conducta graves, aquellos donde hay un alumno que se lastima a sí mismo o a otros, destruyen cosas, escapan, etc., en este capítulo los autores explican cómo escala una conducta y qué intervenciones existen en caso de encontrarnos con un niño o una niña que presente conductas de este nivel de forma regular, incluyendo formularios para diseñar planes de acción con los que tanto los padres como la escuela estén de acuerdo.
En resumen, es un libro muy valioso por ser práctico, ofrecer ejemplos concretos y explicaciones claras para los que trabajen con docentes y/o niños.

Karemi Rodríguez: Conductismo. La Psicología del Verbo – Juan José Ruiz Sánchez


Afortunadamente he tenido la oportunidad de leer verdaderas joyas este año, así que decidirme por uno ha sido bien complicado. Me decanto por este, primeramente por que es una lectura que puede ser disfrutada enormemente no solo por estudiantes y profesionales de la psicología, sino también por el público en general. De la mano de verdaderos expertos y apasionados en este campo, transitamos con esa misma pasión por temas tan interesantes como lo son la filosofía conductista, los principios de aprendizaje, el papel del lenguaje, el socioconductismo, la relación con las neurociencias, las semejanzas y diferencias con otras psicologías, e incluso recursos para la práctica clínica, entre otros. Todo ello con una estructura didáctica muy lograda que facilitará nuestra comprensión, además de una claridad y sencillez, enriquecido con ejemplos de la vida cotidiana que rara vez se acompaña del tono tan ameno, e incluso divertido en muchos momentos encontraremos aquí. Y ya para terminar, por si fuera poco, a un precio realmente accesible.

José Olid: Managing Therapy-Interfering Behavior: Strategies From Dialectical Behavior Therapy – Alexander L. Chapman y M. Zachary Rosenthal


No ha sido tarea fácil elegir un libro para comentar, al menos que sea específico de psicología, ¡qué difícil es encontrar un buen manual! (si no fuera sobre Psicología tendría mil y uno que recomendarles, como Robots e Imperio de Asimov, ¡perdón por la intromisión!)

En este caso, creo que el libro de Chapman y Rosenthal cumple con los criterios que suelo buscar: texto basado en principios y evidencia y a la vez tremendamente pragmático, con múltiples ejemplos, enseñándote “cómo hacer”, mucho más allá de “qué hacer”. A través del término therapy interfering behavior, ayuda al lector a poner en contexto el repertorio problemático de la persona que acude a consulta y le da herramientas que parten de una actitud de aceptación incondicional de la persona.

Los nexos con la psicoterapia analítica funcional y la terapia dialéctica conductual son evidentes, claro, y el texto es una demostración de que se puede ser excelentemente pragmático sin perder precisión conceptual.

Totalmente recomendado si te dedicas a la práctica clínica.

PD: justo después de terminar esta sugerencia, Paula José me comentó amablemente que este fue el mismo manual que recomendó ella en 2017, por sí quería cambiarlo para no repetir. Estaba pensando en elegir otro que recomendaros pero he decidido dejarlo porque… ¡doble razón para que te lo compres ya! Si no lo hiciste en el 2017, este libro vuelve a por ti, y lo seguirá haciendo, ¡avisado/a quedas! jajaja

Fabián Maero: This View of Life: Completing the Darwinian Revolution – David Sloan Wilson

La teoría de la evolución suele ser recibida con cierto recelo en psicología, sospechosa de ser portadora de reduccionismos malignos. En este libro, David Sloan Wilson (el mismo que participó del desarrollo de Prosocial), ofrece una perspectiva clara sobre el aporte que la perspectiva de la ciencia de la evolución ofrece como marco teórico general. Sloan Wilson aclara algunos malentendidos sobre el pensamiento darwiniano, y describe con notable lucidez cómo nos puede resultar un abordaje útil y sensible para pensar política, moral, salud, cooperación y salud, entre otros temas. El libro es para público general, y curiosamente en uno de sus capítulos articula con terapia de aceptación y compromiso considerada como una forma de aplicar principios evolutivos en la propia vida.

Trabajar muchas horas podría aumentar la presión arterial

“La hipertensión, también conocida como tensión arterial alta o elevada, es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. Cada vez que el corazón late, bombea sangre a los vasos, que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo. La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

La mayoría de las personas con hipertensión no muestra ningún síntoma. Si no se controla, la hipertensión puede provocar un infarto de miocardio, un ensanchamiento del corazón y, a la larga, una insuficiencia cardiaca” (OMS | Hipertensión, 2016).

Una nueva investigación realizada con empleados de oficina o “de cuello blanco” sugiere que las largas horas en el trabajo pueden estar relacionadas con la presión arterial alta, incluido un tipo que puede pasar desapercibido durante una cita médica de rutina (Trudel et al., 2019).

Para llegar a este hallazgo, investigadores evaluaron a más de 3500 empleados profesionales en tres instituciones públicas en Quebec. Estas instituciones generalmente brindan servicios de seguros a la población.

Se estima que entre un 15 y un 30% de las personas tienen un tipo de afección llamada “hipertensión enmascarada,” lo que significa que sus lecturas de presión arterial alta son normales durante las visitas de atención médica pero elevadas cuando se miden en otros lugares.

Este estudio comparó a los trabajadores de oficina que trabajan largas horas con colegas que trabajaban menos de 35 horas a la semana.

El estudio se condujo por cinco años e incluyó tres oleadas de pruebas en los años uno, tres y cinco. Para simular lecturas de presión arterial en la clínica, un asistente capacitado proporcionó a los participantes un monitor portátil para verificar la presión arterial en reposo de cada participante tres veces en una mañana. Durante el resto de la jornada laboral, el participante usó el dispositivo de control de la presión arterial, que tomaba lecturas cada 15 minutos, recogiendo un mínimo de 20 medidas adicionales por un día.

Las lecturas promedio en reposo de 140/90 mmHg o más, y las lecturas de trabajo promedio de 135/85 o más, se consideraron altas.

En total, casi el 19% de los trabajadores había sufrido hipertensión, que incluía a empleados que ya tomaban medicamentos para la presión arterial alta. Más del 13% de los trabajadores tenía hipertensión enmascarada y no recibía tratamiento para la presión arterial alta.

Hallazgos del estudio

• Trabajar 49 horas o más cada semana se relacionó con una probabilidad 70% mayor de tener hipertensión enmascarada y una probabilidad 66% mayor de tener hipertensión sostenida (lecturas elevadas de presión arterial dentro y fuera de un entorno clínico);

• Trabajar entre 41 y 48 horas cada semana se relacionó con una probabilidad 54% mayor de tener hipertensión enmascarada y una probabilidad 42% mayor de tener hipertensión sostenida;

• Los resultados tuvieron en cuenta variables como la tensión laboral, la edad, el sexo, el nivel educativo, la ocupación, el tabaquismo, el índice de masa corporal y otros factores de salud.

• El vínculo entre las largas horas de trabajo y la presión arterial alta en el estudio fue casi el mismo para los hombres que para las mujeres.

«Tanto la presión arterial alta enmascarada como la sostenida están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular,» dijo el Dr. Xavier Trudel, profesor asistente en el departamento de medicina social y preventiva de la Universidad Laval en Quebec, Canadá y autor principal del estudio.

“Las asociaciones observadas explicaron la tensión laboral, un factor estresante laboral definido como una combinación de altas demandas laborales y baja autoridad para tomar decisiones. Sin embargo, otros factores estresantes relacionados podrían tener un impacto,” dijo Trudel.

«La investigación futura podría examinar si las responsabilidades familiares, como el número de hijos de un trabajador, las tareas domésticas y el papel de cuidado de niños, podrían interactuar con las circunstancias laborales para explicar la presión arterial alta».

Limitaciones

El estudio «no incluyó a los trabajadores manuales (empleados a quienes se les paga por hora y realizan trabajos manuales en puestos de agricultura, manufactura, construcción, minería, mantenimiento o servicio de hospitalidad), por lo tanto, estos hallazgos pueden no reflejar el impacto en presión arterial del trabajo por turnos o posiciones con mayores demandas físicas, señalaron los autores.

Otras limitaciones incluyen la medición de la presión arterial solo durante las horas diurnas y la omisión de las horas trabajadas fuera del trabajo principal de los participantes.

Fortalezas

Los autores notaron varias fortalezas del estudio, incluidos sus muchos voluntarios y la explicación de múltiples factores que pueden afectar la presión arterial. Además, las pruebas repetidas durante varios años, el uso de monitores portátiles en lugar de depender de los informes de los trabajadores sobre sus lecturas de presión arterial, y el uso de los mismos monitores para todas las mediciones de presión arterial mejoran la confiabilidad de los hallazgos.

«Las personas deben ser conscientes de que las largas horas de trabajo pueden afectar la salud de su corazón, y si están trabajando largas horas, deben preguntar a sus médicos sobre controlar su presión arterial con el tiempo con un monitor portátil,» dijo Trudel.

“La hipertensión enmascarada puede afectar a alguien por un período prolongado y se asocia, a largo plazo, con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Hemos demostrado previamente que durante cinco años, aproximadamente 1 de cada 5 personas con hipertensión enmascarada nunca mostró presión arterial alta en un entorno clínico, lo que podría retrasar el diagnóstico y el tratamiento.»

Referencia bibliográfica:

OMS | Hipertensión. (2016). Recuperado de https://www.who.int/topics/hypertension/es/

Trudel, X., Brisson, C., Gilbert-Ouimet, M., Vézina, M., Talbot, D., & Milot, A. (2019). Long Working Hours and the Prevalence of Masked and Sustained Hypertension. Hypertension, HYPERTENSIONAHA11912926. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.12926

Fuente: Psychcentral

Estudio halla diferencias en la estructura cerebral de adolescentes con trastornos de salud mental

Adolescentes de 14 a 17 años con antecedentes de problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH), participaron de una investigación canadiense que halló diferencias entre su estructura cerebral y la de sus pares sanos (Shafer et al., 2019).

El estudio fue realizado mediante imágenes de resonancia magnética (IRM) diseñadas para examinar la materia blanca de sus cerebros. Luego, los resultados se compararon con los escaneos de un segundo grupo de adolescentes en el mismo rango de edad que no tenían antecedentes de problemas de salud mental.

Los resultados muestran claras diferencias en las vías neurales conectivas, en función del control cognitivo, entre los adolescentes sanos y los que luchan con problemas de salud mental.

«Vimos vías que eran menos eficientes estructuralmente en los pacientes en comparación con los controles sanos,» dijo el Dr. Anthony Singhal, profesor y presidente del departamento de psicología de la Universidad de Alberta, y miembro del Instituto de Neurociencia y Salud Mental de la Universidad de Alberta.

“Además, esas observaciones se correlacionaron con los puntajes de las pruebas de control atencional. En otras palabras, una menor eficiencia neuronal en las vías clave se asoció con una tendencia general reducida a centrar la atención.”

«No podemos pintar con trazos amplios que estamos hablando de diferencias entre los cerebros de las personas», explicó Singhal. «Simplemente no es tan simple. Pero tenemos que comenzar en alguna parte, y este es un gran punto de partida,” señaló finalmente.

Referencia bibliográfica:

Shafer, A. T., Benoit, J. R., Brown, M. R. G., Greenshaw, A. J., Van Vliet, K. J., Vohra, S., … Singhal, A. (2019). Differences in attentional control and white matter microstructure in adolescents with attentional, affective, and behavioral disorders. Brain Imaging and Behavior. https://doi.org/10.1007/s11682-019-00211-7

Fuente: Psychcentral

Especialización en tratamiento de trastornos bipolares y depresivos

Inicia el 2020 de la mejor manera. Aprende, desarrolla y pule tus competencias clínicas con los cursos especializados de CETECIC.

Ambos cursos te enseñarán paso a paso los tratamientos de primera linea para el abordaje de problemáticas complejas como los trastornos bipolares y trastornos depresivos.

Ambos cursos inician el lunes 6 de enero. Tienen una duración de 14 semanas y están dirigidos a psicólogos, psiquiatras y profesionales de la salud mental.

Terapia cognitivo conductual de los trastornos bipolares:

El curso se halla organizado alrededor de cuatro partes:

  •  La primera de ellas se aboca a las precisiones del diagnóstico, la epidemiología y los procesos psicopatológicos específicos de los desórdenes depresivos.
  • Luego, tendrás un módulo dedicado a la evaluación y el tratamiento del trastorno depresivo mayor y otro abocado a la evaluación y tratamiento del trastorno depresivo persistente.
  • Finalmente, se reservan las dos clases finales para la evaluación, tratamiento y prevención de la conducta suicida, por ser éste un tópico de gran relevancia en el tipo de problemática en cuestión.

Durante las clases técnicas, se dispondrá de materiales fílmicos en los cuales los docentes muestran cómo se aplican concretamente las técnicas con los pacientes.

Para mayor información e inscripción haz click aquí.

Terapia cognitivo conductual de los trastornos depresivos:

El presente curso constituye una instancia de profundización en la conceptualización, evaluación y tratamiento de los Trastornos Bipolares.

Se también halla organizado alrededor de cuatro partes:

  • La primera de ellas se aboca a las precisiones del diagnóstico, la epidemiología y los procesos psicopatológicos específicos de los desórdenes bipolares.
  • Seguidamente, tenemos un módulo dedicado a la evaluación y otro al tratamiento de estos síndromes.
  • Finalmente, se reservan las dos clases finales para la evaluación, tratamiento y prevención de la conducta suicida, por ser éste un tópico de gran relevancia en el tipo de problemática en cuestión.

De la misma manera, durante las clases técnicas, se dispondrá de materiales fílmicos en los cuales los docentes muestran cómo se aplican concretamente las técnicas con los pacientes.

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Otros cursos de CETECIC:

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Obesidad durante el embarazo ligada a retraso en el desarrollo cognitivo de los hijos

El sobrepeso y la obesidad son definidas por la Organización Mundial de la Salud como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud (OMS | 10 datos sobre la obesidad, 2017). De hecho, se asocian a ella muchas otras comorbilidades con gran potencial dañino en ellas mismas: hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes tipo 2, por nombrar sólo algunas.

Un nuevo estudio encontró que las personas que son obesas durante el embarazo presentan más probabilidades de tener hijos varones con habilidades motoras deterioradas en preescolar y con coeficientes intelectuales más bajos en la infancia media. Y esto no es todo: las diferencias son comparables al impacto de la exposición al plomo en la primera infancia. No se encontró ningún vínculo entre las niñas (Widen et al., 2019).

El equipo de investigación de la Universidad de Texas en Austin y la Universidad de Columbia estudió a 368 madres y sus hijos, todos de circunstancias económicas y vecindarios similares, durante el embarazo y cuando los niños tenían 3 y 7 años de edad.

A los 3 años, los investigadores observaron las habilidades motoras de los niños y descubrieron que la obesidad materna durante el embarazo estaba fuertemente relacionada con las habilidades motoras más bajas en los niños. A los 7 años, volvieron a medir a los niños y descubrieron que aquellos cuyas madres tenían sobrepeso u obesidad durante el embarazo habían obtenido 5 o más puntos menos en las pruebas de coeficiente intelectual a gran escala, en comparación con los pequeños cuyas madres habían tenido un peso normal.

«Lo sorprendente es que, incluso utilizando diferentes evaluaciones de desarrollo apropiadas para la edad, encontramos estas asociaciones tanto en la infancia temprana como en la media, lo que significa que estos efectos persisten en el tiempo,» dijo Elizabeth Widen, profesora asistente de ciencias nutricionales en la Universidad de Texas en Austin. «Estos hallazgos no tienen la intención de avergonzar o asustar a nadie. Estamos empezando a comprender algunas de estas interacciones entre el peso de las madres y la salud de sus bebés.»

No está claro por qué la obesidad en el embarazo afectaría a un niño más tarde, aunque estudios anteriores han demostrado vínculos entre la dieta de la madre y el desarrollo cognitivo del niño, como los puntajes más altos del coeficiente intelectual en los niños cuyas madres tienen más de ciertos ácidos grasos que se encuentran en el pescado.

Widen dijo que las diferencias en la dieta y el comportamiento pueden ser factores impulsores, o el desarrollo fetal puede verse afectado por algunas de las cosas que tienden a suceder en los cuerpos de las personas con demasiado peso extra, como inflamación, estrés metabólico, trastornos hormonales y grandes cantidades de insulina y glucosa.

Los investigadores controlaron varios factores en su análisis, incluidos la raza y el origen étnico, el estado civil, la educación de la madre y el coeficiente intelectual, así como si los niños nacieron prematuramente o estuvieron expuestos a irritantes ambientales como la contaminación del aire. Lo que las madres embarazadas comieron o si amamantaron no se incluyeron en el análisis.

El equipo también examinó y tomó en cuenta el entorno enriquecedor en el hogar de un niño en la primera infancia, observando cómo interactúan los padres con sus hijos y si el niño recibió libros y juguetes. Se descubrió que un entorno familiar acogedor reduce los efectos negativos de la obesidad.

Este estudio no es el primero en mostrar que los niños parecen ser más vulnerables en el útero. Un estudio de 2018 encontró un coeficiente intelectual de menor rendimiento en los niños, pero no en las niñas, cuyas madres estuvieron expuestas al plomo, y un estudio de 2019 sugirió que los niños cuyas madres tenían fluoruro en el embarazo obtuvieron puntuaciones más bajas en una evaluación del coeficiente intelectual (Green et al., 2019).

Otro estudio encontró que la obesidad previa al embarazo también se asocia con puntuaciones más bajas de desarrollo psicomotor en niños a los 3 años, en hijos de grupos minoritarios y de bajos ingresos (Nichols et al., 2020).

Debido a que el coeficiente intelectual de la infancia es un predictor del nivel educativo, el nivel socioeconómico y el éxito profesional más adelante en la vida, los investigadores dijeron que existe la posibilidad de que los efectos duren hasta la edad adulta.

Widen aconsejó a las personas con obesidad o sobrepeso cuando quedan embarazadas que consuman una dieta bien balanceada que sea rica en frutas y verduras, tomen una vitamina prenatal, se mantengan activas y se aseguren de obtener suficientes ácidos grasos como el que se encuentra en el aceite de pescado. También es importante brindarles a los niños un ambiente familiar acogedor, al igual que ver a un médico regularmente, incluso durante el embarazo para hablar sobre el aumento de peso.

Referencia bibliográfica:

Green, R., Lanphear, B., Hornung, R., Flora, D., Martinez-Mier, E. A., Neufeld, R., … Till, C. (2019). Association Between Maternal Fluoride Exposure During Pregnancy and IQ Scores in Offspring in Canada. JAMA Pediatrics. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2019.1729

Nichols, A. R., Rundle, A. G., Factor-Litvak, P., Insel, B. J., Hoepner, L., Rauh, V., … Widen, E. M. (2020). Prepregnancy obesity is associated with lower psychomotor development scores in boys at age 3 in a low-income, minority birth cohort. Journal of Developmental Origins of Health and Disease, Vol. 11, pp. 49-57. https://doi.org/10.1017/s2040174419000412

OMS | 10 datos sobre la obesidad. (2017). Recuperado de https://www.who.int/features/factfiles/obesity/es/

Widen, E. M., Nichols, A. R., Kahn, L. G., Factor-Litvak, P., Insel, B. J., Hoepner, L., … Rundle, A. (2019). Prepregnancy obesity is associated with cognitive outcomes in boys in a low-income, multiethnic birth cohort. BMC Pediatrics, Vol. 19. https://doi.org/10.1186/s12887-019-1853-4

Fuente: Psychcentral

Mantenerse cerca de la verdad y otras estrategias de los buenos mentirosos

Cuando de mentiras hablamos, hay personas que sobresalen por su habilidad en la materia. Estas tienden a ser personas que hablan con calma y dicen más mentiras que otras, generalmente a familiares, amigos, parejas románticas y colegas, según surge de los hallazgos de una nuevo estudio (Verigin, Meijer, Bogaard, & Vrij, 2019). Los mentirosos expertos también prefieren mentir cara a cara, en lugar de hacerlo a través de mensajes de texto, y las redes sociales eran los lugares en tenían menos probabilidades de decir mentiras.

Por otra parte, la Dra. Brianna Verigin, líder del estudio, dijo: “encontramos un vínculo significativo entre la experiencia en mentir y el género. Los hombres tenían más del doble de probabilidades de considerarse mentirosos expertos que se salieron con la suya.”

«Investigaciones anteriores han demostrado que la mayoría de las personas dicen una o dos mentiras por día, pero eso no es exacto, la mayoría de las personas no mienten todos los días, pero un pequeño número de mentirosos prolíficos son responsables de la mayoría de las mentiras denunciadas.»

“Lo que se destacó en nuestro estudio fue que casi la mitad (40%) de todas las mentiras son contadas por un número muy pequeño de engañadores. Y estas personas mentirán impunemente a quienes están más cerca de ellos.»

“Los mentirosos prolíficos confían mucho en ser buenos con las palabras, entrelazando sus mentiras con verdades, por lo que se hace difícil para otros distinguir la diferencia, y también son mejores que la mayoría para ocultar mentiras dentro de historias aparentemente simples y claras que son más difíciles de dudar para los otros.»

Para el estudio, Verigin encuestó a 194 personas, mitad hombres y mitad mujeres, con una edad promedio de 39 años.

A los participantes se les hizo una serie de preguntas que incluían cuán buenos eran para engañar a otros, cuántas mentiras habían contado en las últimas 24 horas, el tipo de mentiras que habían dicho, a quién, y si lo habían hecho cara a cara o por otros medios.

“Una y otra vez, los estudios han demostrado que no somos tan buenos para detectar mentiras como creemos.” El estudio encontró que una de las estrategias clave de los mentirosos es decir mentiras plausibles que se mantengan cerca de la verdad y no dar mucha información. Y cuanto mejor alguien piense que está mintiendo, más mentiras contará.

La estrategia más utilizada entre todos los que admitieron mentir, ya sean expertos o mentirosos ocasionales, fue omitir cierta información. Pero los mentirosos expertos agregaron a eso la capacidad de tejer una historia creíble adornada con la verdad, haciendo que las mentiras sean más difíciles de detectar.

En contraste, los participantes que pensaban que no eran buenos para mentir recurrieron, cuando mintieron, a las vaguedades.

En general, de las 194 personas, los tipos más comunes de engaño, en orden descendente, fueron «mentiras piadosas,» exageraciones, ocultar información, enterrar mentiras en un torrente de verdad e inventar cosas.

La mayoría de las personas optaron por mentir cara a cara, luego por mensaje de texto, una llamada telefónica, correo electrónico y, por último, a través de las redes sociales. La mayoría de los mentirosos expertos mienten con mayor frecuencia a familiares, amigos o colegas. Los empleadores y las figuras de autoridad tenían menos probabilidades de que se les mienta.

Los resultados no mostraron ningún vínculo entre el nivel de educación y la capacidad de mentir. Verigin dijo que se necesita más investigación, particularmente con respecto a la experiencia de los buenos mentirosos para incorporar mentiras dentro de información veraz y para usar hechos que eran imposibles de verificar.

Referencia bibliográfica:

Verigin, B. L., Meijer, E. H., Bogaard, G., & Vrij, A. (2019). Lie prevalence, lie characteristics and strategies of self-reported good liars. PloS One, 14(12), e0225566. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0225566

Fuente: Psychcentral

Pocas aplicaciones para la depresión y la prevención del suicidio cumplen con las pautas clínicas

Se estima que en la actualidad hay más de diez mil aplicaciones de salud mental disponibles para Apple y Google Play. Estas herramientas se muestran como alternativas prometedoras por su potencial para ayudar cuando hay crisis, sin embargo no todas cumplen con las pautas y recomendaciones clínicas y muy pocas han sido evaluadas en ensayos clínicos o por organismos reguladores.

De hecho, la mayoría de las aplicaciones móviles (93%) para la prevención del suicidio y el manejo de la depresión no proporcionan las seis estrategias de prevención del suicidio comúnmente recomendadas en las guías clínicas internacionales, informa un estudio dirigido por la Universidad Tecnológica de Nanyang (NTU), Singapur (Martinengo et al., 2019).

Los investigadores destacan la necesidad de un diseño responsable y la creación de directrices para aplicaciones que puedan tener un impacto significativo en la vida de las personas.

Estrategias para la prevención del suicidio

Para prevenir el suicidio, las pautas internacionales del Reino Unido, EEUU y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan seis estrategias basadas en evidencia:

  • seguimiento del estado de ánimo y los pensamientos suicidas,
  • desarrollo de un plan de seguridad,
  • recomendación de actividades para disuadir los pensamientos suicidas,
  • información y artículos educativos sobre signos de suicidio,
  • acceso a redes de apoyo, y
  • asesoramiento de emergencia.

La mayoría de las aplicaciones encuestadas en el estudio proporcionaron información de contacto de emergencia y acceso directo a una línea de ayuda de crisis, pero los investigadores descubrieron que menos de uno de cada diez proporcionaba el conjunto completo de estrategias para la prevención del suicidio.

La mayoría de las aplicaciones incluían al menos tres enfoques de prevención del suicidio, más comúnmente información de contacto de emergencia (94% de las aplicaciones probadas), acceso directo a una línea de ayuda de crisis (67%) y educación relacionada con el suicidio (51 %).

Se encontraron números de teléfono de emergencia incorrectos en varias aplicaciones disponibles en todo el mundo. Entre las aplicaciones que proporcionaban información incorrecta había dos que se habían descargado más de un millón de veces cada una.

«Algunos pacientes pueden sentirse más cómodos discutiendo su condición mental online que en persona», dijo el profesor asociado Josip Car de la Escuela de Medicina Lee Kong Chian (LKCMedicine) en NTU Singapur, quien es Director del Centro de Ciencias de Salud de la Población de NTU.

“También consideran que Internet es accesible, asequible y conveniente. Con las altas tasas de uso de teléfonos inteligentes en todo el mundo, las aplicaciones de salud pueden ser una adición crucial en la forma en que los usuarios manejan su salud y bienestar a escala global «.

«Sin embargo, para que esto se convierta en realidad, el desarrollo y el lanzamiento de aplicaciones de salud deben seguir un modelo transparente y basado en evidencia», dijo Car, quien también dirige el Centro Colaborador de NTU de la OMS para la Salud Digital y la Educación en Salud.

Aplicaciones analizadas

En este estudio, el equipo dirigido por NTU analizó 69 aplicaciones obtenidas a través de una búsqueda sistemática en la App Store de Apple y Google Play. Un total de 20 eran aplicaciones para el manejo de la depresión y 46 eran aplicaciones para la prevención del suicidio. De las 69 aplicaciones, tres cubrieron ambas condiciones.

Las aplicaciones se identificaron en función de las palabras clave utilizadas para describirlas y se seleccionaron a través de un conjunto de criterios, incluidos los usuarios objetivo indicados, y la provisión de consejos para prevenir intentos de suicidio. Luego, los investigadores evaluaron las aplicaciones contra las estrategias clínicas establecidas en las directrices internacionales, utilizando una serie de 50 preguntas basadas en criterios.

Wong Lai Chun, subdirector principal de Samaritans of Singapore, una organización sin fines de lucro centrada en la intervención en crisis y la prevención del suicidio, desaconsejó la confianza excesiva en las aplicaciones móviles.

«Como el suicidio es un tema complejo y multifacético, la intervención no debe ser reemplazada por aplicaciones móviles, sino más bien, actuar como un complemento del conjunto de recursos existente,» dijo Wong.

“Los resultados del estudio plantearon el preocupante problema de la información inexacta y la falta de garantía de calidad para las aplicaciones que son accesibles al público en general. Es vital que los desarrolladores de aplicaciones móviles se aseguren de que la información en sus aplicaciones se mantenga actualizada,» señaló finalmente.

Referencia bibliográfica:

Martinengo, L., Van Galen, L., Lum, E., Kowalski, M., Subramaniam, M., & Car, J. (2019). Suicide prevention and depression apps’ suicide risk assessment and management: a systematic assessment of adherence to clinical guidelines. BMC Medicine, 17(1), 231. https://doi.org/10.1186/s12916-019-1461-z

Fuente: Psychcentral

Entrenar la atención mediante computadoras reduciría la ansiedad en niños y adolescentes

La ansiedad persistente se asocia con angustia, deterioro del funcionamiento y un riesgo elevado de otros trastornos psiquiátricos y suicidio. Si bien la terapia cognitivo conductual es el principal tratamiento psicosocial basado en la evidencia para abordar los trastornos de ansiedad, aún existe más de un 30% de niños y jóvenes que no responden a ella en la forma deseada. Allí es donde surge la necesidad de plantear alternativas o complementos para los tratamientos disponibles.

Un nuevo estudio encontró que el entrenamiento de la atención por computadora podría reducir la ansiedad en estos niños y adolescentes (Pettit et al., 2019).

Para el estudio, los investigadores seleccionaron a 64 participantes, entre las edades de 7 y 16 años, luego de que las evaluaciones determinaron que cada uno aún cumplía con los criterios para un trastorno de ansiedad tras haber recibido terapia cognitiva conductual. Después de cuatro semanas de entrenamiento de atención por computadora, el 50% de los participantes ya no cumplían con los criterios para su diagnóstico primario de ansiedad, según la versión actual del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV).

Los niños recibieron una de dos formas de entrenamiento de atención por computadora:

  • La primera, el tratamiento de modificación del sesgo de atención, entrenó la atención hacia estímulos neutros y lejos de estímulos amenazantes.
  • La segunda, el entrenamiento de control de atención, entrenó la atención hacia estímulos neutrales y amenazantes por igual.

Ambas formas de entrenamiento de la atención condujeron a reducciones comparables en la ansiedad, según los hallazgos del estudio.

«El entrenamiento de atención es un aumento prometedor para los niños que no responden a la TCC,» dijo la otra coautora del artículo, Dra. Wendy Silverman, profesora Alfred A. Messer en el Centro de Estudios Infantiles de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale.

Agregó que los investigadores están llevando a cabo un estudio de tratamiento en dos sitios, en la Universidad Internacional de Florida y la Universidad de Yale, «para comprender más claramente cómo el entrenamiento de la atención produce efectos de reducción de la ansiedad.»

Referencia bibliográfica:

Pettit, J. W., Bechor, M., Rey, Y., Vasey, M. W., Abend, R., Pine, D. S., … Silverman, W. K. (2019). A Randomized Controlled Trial of Attention Bias Modification Treatment in Youth With Treatment-Resistant Anxiety Disorders. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2019.02.018

Fuente: Psychcentral

La exposición al humo del cigarrillo en la primera infancia se relaciona con problemas de hiperactividad y conducta

Revela una nueva investigación que los niños expuestos al humo del cigarrillo en los primeros cuatro años de vida tenían más probabilidades de presentar síntomas de hiperactividad y problemas de conducta.

Según estos hallazgos, los pequeños no sólo son vulnerables a los efectos adversos de la exposición a la nicotina durante la gestación, sino que esta vulnerabilidad prevalece durante los primeros años de vida (Gatzke‐Kopp et al., 2019).

En este estudio se examinaron los efectos de la nicotina en 1096 niños midiendo los niveles de un subproducto metabólico de la nicotina llamada cotinina en su saliva.

La saliva de los niños se analizó cuando tenían 6, 15, 24 y 48 meses. Esto proporcionó una medida de exposición más precisa de lo que podría estimarse a partir de los informes de los padres sobre cuánto fumaban.

Los niños fueron reclutados para el Proyecto de Vida Familiar, un estudio sobre el desarrollo infantil en áreas de pobreza rural. La mitad eran niños, la otra mitad niñas, y el 44% eran afroamericanos.

El análisis de los investigadores mostró una asociación lineal entre la cotinina y los síntomas de hiperactividad y problemas de conducta de los niños. Esta asociación se mantuvo significativa incluso después de controlar los niveles de pobreza familiar, la educación de los padres, los antecedentes de TDAH de los padres, la hostilidad, la depresión, el coeficiente intelectual del cuidador y las complicaciones obstétricas. Además, esta asociación no cambió al excluir a las madres que fumaban durante el embarazo, informaron los investigadores.

Los hallazgos del estudio son consistentes con estudios en animales que demuestran el efecto de la exposición ambiental a la nicotina en el desarrollo cerebral continuo en regiones relacionadas con la hiperactividad y la impulsividad, explica la autora principal, Dra. Lisa Gatzke-Kopp.

Esto resalta la importancia de mitigar la exposición de los niños al humo ambiental, incluidas las fuentes que se extienden más allá de los padres, señalaron los investigadores.

Referencia bibliográfica:

Gatzke‐Kopp, L., Willoughby, M. T., Warkentien, S., Petrie, D., Mills‐Koonce, R., & Blair, C. (2019). Association between environmental tobacco smoke exposure across the first four years of life and manifestation of externalizing behavior problems in school‐aged children. Journal of Child Psychology and Psychiatry. https://doi.org/10.1111/jcpp.13157

Fuente: Psychcentral

Grasa abdominal vs inteligencia

Investigadores examinaron mediciones directas de la masa muscular magra, la grasa abdominal y la grasa subcutánea, y cómo se relacionaron con los cambios en la inteligencia fluida durante seis años en un grupo de más de 4000 participantes (mujeres y hombres), de mediana edad y mayores, del Biobanco del Reino Unido. Como resultado, hallaron que tener más grasa abdominal y menos músculo puede afectar la flexibilidad mental en adultos mayores (Willette et al., 2019).

El análisis muestra que las personas, principalmente en sus 40 y 50 años, que tenían mayores cantidades de grasa en la sección media del cuerpo, tenían peor inteligencia fluida a medida que envejecían. La mayor masa muscular, por el contrario, parecía ser un factor protector. Estas relaciones se mantuvieron igual incluso después de tener en cuenta la edad cronológica, el nivel de educación y el estado socioeconómico.

«La edad cronológica no parece ser un factor en la disminución de la inteligencia fluida con el tiempo,» dijo el Dr. Auriel Willette, profesor asistente de ciencias de los alimentos y nutrición humana y líder del estudio. Pareciera que la edad biológica (definida en este estudio por la cantidad de grasa y músculo) si lo es.

En general, las personas comienzan a ganar grasa y a perder músculo magro una vez que alcanzan la mediana edad, una tendencia que continúa a medida que envejecen. Mantener la masa muscular cobra una relevancia fundamental.

El ejercicio, especialmente el entrenamiento de resistencia, es esencial para las mujeres de mediana edad, que naturalmente tienden a tener menos masa muscular que los hombres, dijo el investigador Brandon Klinedinst, coautor del estudio.

A su vez se analizó si los cambios en la actividad del sistema inmunitario podrían explicar los vínculos entre la grasa o los músculos y la inteligencia de los fluidos. Investigaciones anteriores han demostrado que las personas con un índice de masa corporal (IMC) más alto tienen más actividad del sistema inmune en la sangre, lo que activa el sistema inmune en el cerebro y causa problemas con la cognición.

El IMC solo tiene en cuenta la masa corporal total, por lo que no ha quedado claro si la grasa, los músculos o ambos activan el sistema inmunológico.

En este estudio, en mujeres, todo el vínculo entre más grasa abdominal y peor inteligencia fuida se explicó por cambios en dos tipos de glóbulos blancos: linfocitos y eosinófilos. En los hombres, un tipo completamente diferente de glóbulos blancos, los basófilos, explicaron aproximadamente la mitad del vínculo entre grasa e inteligencia fluida.

Si bien el estudio encontró correlaciones entre la grasa corporal y la disminución de la inteligencia fluida, en este momento se desconoce si podría aumentar el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.

«Se necesitarían más estudios para ver si las personas con menos masa muscular y más masa grasa tienen más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y cuál es el papel del sistema inmunitario,» dijo Klinedinst.

No obstante, estos hallazgos suman argumentos para tomar la decisión de incorporar más ejercicios y hábitos de alimentación saludable en la vida cotidiana.

Referencia bibliográfica:

Willette, A. A., Klinedinst, B. S., Pappas, C., McLimans, K. E., Le, S. T., Plagman, A. K., … Wolf, T. (2019). HYPERGLYCEMIA AND NEURAL NETWORK FUNCTIONAL CONNECTIVITY: PEAKS AND THEN TROUGHS IN MID- TO LATE LIFE FOR PRECLINICAL AD AND ACROSS THE AD SPECTRUM. Alzheimer’s & Dementia, Vol. 15, pp. P1036-P1037. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2019.06.3292

Fuente: Psychcentral

Instagram podría ser una herramienta para el desarrollo de relaciones entre jóvenes adultos

Las redes sociales con altas plataformas visuales podrían ayudar a adultos jóvenes a desarrollar relaciones nuevas y más profundas fuera del mundo online. Según una investigación reciente, estos beneficios se aplican especialmente a aquellos que dudan más en probar nuevas experiencias (Lee & Borah, 2020).

Para el estudio se analizaron las respuestas a encuestas de casi 700 adultos en edad universitaria sobre sus percepciones y el uso de Instagram. El análisis encontró que a los adultos jóvenes les gustaba cómo Instagram era fácil de usar, así como las muchas características de la plataforma altamente visual. Esto los animó a expresarse en dicha red social, lo que a su vez condujo a nuevas y más profundas relaciones fuera de línea.

«Nuestros hallazgos son optimistas: esa auto-divulgación en Instagram podría facilitar el desarrollo de la amistad, incluso si los seguidores fueran conocidos casuales al principio,» dijo Danielle Lee, autora principal del estudio y actual estudiante de doctorado.

Los resultados del estudio sugieren que Instagram tuvo un mayor efecto en las personas que obtuvieron un puntaje bajo en el rasgo de la personalidad «apertura». Esto significa que dichos individuos tienden a ser más reservados y cerrados a nuevas experiencias que aquellos que calificaron alto en este rasgo.

«Los estudios han demostrado que, en general, las personas que no son extrovertidas, que pueden ser algo tímidas, encuentran en las redes sociales una forma más sencilla de interactuar con otras personas,» dijo la profesora asociada Porismita Borah, coautora del artículo. «Instagram es una plataforma visualmente rica y eso realmente ayuda en la presentación personal.»

Los usuarios de la plataforma pueden seguir a otras personas en Instagram sin su aprobación, si sus cuentas son públicas, lo que permite a las personas que no tienen fuertes lazos sociales interactuar fuera de la plataforma.

Instagram también se distingue de otras redes sociales por su enfoque en las imágenes: los usuarios no pueden crear una publicación sin un contenido visual como pueden hacer en Facebook y Twitter. La plataforma también proporciona formas fáciles de controlar cómo se presentan los usuarios.

«Tanto la riqueza de los medios como la facilidad de uso se unen en Instagram, lo que probablemente sea lo que lo hace tan atractivo para la generación más joven,» dijo Borah.

Referencia bibliográfica:

Lee, D. K. L., & Borah, P. (2020). Self-presentation on Instagram and friendship development among young adults: A moderated mediation model of media richness, perceived functionality, and openness. Computers in Human Behavior, Vol. 103, pp. 57-66. https://doi.org/10.1016/j.chb.2019.09.017

Fuente: Psychcentral

El dialogo interno enfocado en el esfuerzo beneficiaría al rendimiento escolar

Hablarse a sí mismos con palabras alentadoras y favorables, enfocadas en el esfuerzo podría ser muy beneficioso para niños con bajos niveles de autoconfianza. Según un nuevo estudio, participar de este tipo de diálogo interno puede mejorar el rendimiento en matemáticas, y sería mejor que enfocarse en la capacidad propia para la resolución de las consignas (Thomaes, Tjaarda, Brummelman, & Sedikides, 2019).

“Descubrimos que los niños con baja confianza en sí mismos pueden mejorar su rendimiento a través de la conversación interna centrada en el esfuerzo, una estrategia de autorregulación que los niños pueden hacer solos todos los días,” dijo el Dr. Sander Thomaes, profesor de psicología en la Universidad de Utrecht, quien dirigió el estudio.

Los investigadores examinaron a 212 niños de los grados 4 a 6 (de 9 a 13 años de edad) de escuelas en comunidades de clase media en los Países Bajos. Eligieron esta edad porque en la infancia tardía, las percepciones negativas de competencia en las tareas escolares se vuelven cada vez más frecuentes. Se les tomó un examen de matemáticas porque el rendimiento matemático se ve comprometido por creencias negativas sobre la propia competencia.

En el estudio, los niños primero informaron sus creencias sobre su competencia. Unos días más tarde, trabajaron en sus aulas en la primera mitad de un examen de matemáticas estandarizado.

Inmediatamente después de completar la primera mitad de la prueba, se les asignó aleatoriamente a participar en silencio en: diálogo interno enfocado en el esfuerzo (por ejemplo, «¡haré lo mejor que pueda!»); diálogo interno centrado en la capacidad («¡soy muy bueno en esto!»); o ningún diálogo interno. Luego, completaron la segunda mitad de la prueba de matemáticas.

Los niños que realizaron el diálogo interno enfocado en el esfuerzo mejoraron su desempeño en la prueba en comparación con los niños que no participaron en el diálogo interno enfocado en el esfuerzo.

Los beneficios del diálogo interno fueron especialmente pronunciados entre los niños que tenían creencias negativas sobre su competencia. Por el contrario, los niños que participaron en el diálogo interno centrados en la capacidad no mejoraron sus puntajes matemáticos, independientemente de sus creencias sobre su competencia.

Los autores señalan que sus hallazgos se aplican solo a niños de cuarto a sexto grado y pueden no ser aplicables a niños de otras edades. También señalan que el estudio se realizó en los Países Bajos y que la respuesta de los niños al diálogo interno puede diferir en otros países y culturas.

Referencia bibliográfica:

Thomaes, S., Tjaarda, I. C., Brummelman, E., & Sedikides, C. (2019). Effort Self‐Talk Benefits the Mathematics Performance of Children With Negative Competence Beliefs. Child Development. https://doi.org/10.1111/cdev.13347

Fuente: Psychcentral

Abordaje mediante «señales de seguridad» para reducir la ansiedad

Un estudio reciente encontró que las “señales de seguridad” pueden ser de gran utilidad para quienes luchan con trastornos de ansiedad. Una pieza musical, una persona o un elemento (como un peluche) que representen la ausencia de amenaza, pueden ser utilizados como “señales de seguridad.” Lo importante es que nunca haya sido identificado con un evento negativo, explica la Dra. Paola Odriozola, coautora del estudio.

El abordaje de la «señal de seguridad» difiere de la terapia basada en la exposición, una forma de terapia cognitivo conductual (TCC) comúnmente utilizada para los miedos irracionales. «La terapia basada en la exposición se basa en la extinción del miedo, y aunque se forma una memoria de seguridad durante la terapia, siempre está compitiendo con la memoria de amenaza anterior,» explicó el profesor Dylan Gee, coautor del estudio. «Esta competencia hace que las terapias actuales estén sujetas a la recaída del miedo, pero nunca hay una memoria de amenaza asociada con las señales de seguridad.»

En esta investigación, los sujetos fueron condicionados para asociar una forma con un resultado amenazante y una forma diferente con un resultado no amenazante. (En ratones, se usaron tonos en el condicionamiento en lugar de formas).

Al principio, la forma asociada con la amenaza sola se presentó a los sujetos, y luego, los sujetos vieron juntas las formas amenazantes y no amenazantes. Los investigadores descubrieron que agregar la segunda forma no amenazante, la señal de seguridad, suprimía el miedo de los sujetos en comparación con la respuesta a la forma relacionada con la amenaza presentada sola (Meyer et al., 2019).

Los estudios de imágenes cerebrales de sujetos humanos y de ratones mostraron que este enfoque activó una red neuronal diferente a la terapia de exposición, lo que sugiere que las señales de seguridad podrían ser un complemento efectivo para las terapias actuales. Gee enfatizó que la necesidad de alternativas para aquellos que sufren trastornos relacionados con la ansiedad es significativa. «Tanto la terapia cognitivo-conductual como los antidepresivos pueden ser altamente efectivos, pero una parte sustancial de la población no se beneficia lo suficiente, o los beneficios que experimentan no se mantienen a largo plazo,” explicó.

Referencia bibliográfica:

Meyer, H. C., Odriozola, P., Cohodes, E. M., Mandell, J. D., Li, A., Yang, R., … Gee, D. G. (2019). Ventral hippocampus interacts with prelimbic cortex during inhibition of threat response via learned safety in both mice and humans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. https://doi.org/10.1073/pnas.1910481116

Fuente: Psychcentral

Analizar los datos de las personas en redes sociales: ¿herramienta para la salud mental o invasión de la privacidad?

Investigadores del Reino Unido evaluaron si el análisis del contenido de las redes sociales podría ser útil para detectar problemas de salud mental y luego dirigir automáticamente a una persona a los servicios de apoyo adecuados. Hallaron que analizar este contenido utilizando técnicas de aprendizaje automático puede ayudar a identificar a los usuarios con estados anímicos decaídos pero, al mismo tiempo descubrieron que, si bien los usuarios de las redes sociales podían ver los beneficios en principio, no creían que los beneficios superaran los riesgos de la invación a su privacidad (Ford, Curlewis, Wongkoblap, & Curcin, 2019).

En el estudio, más de 180 personas (de las cuales el 62% había experimentado previamente depresión) completaron un cuestionario sobre su contenido para la depresión.

Los encuestados estaban incómodos con el concepto y les preocupaba que el uso de las redes sociales de tal manera aumentara la estigmatización, las llevara a ser identificadas por tener depresión o como individuos que luchan por buscar ayuda en la vida real.

Si bien la mayoría apoyó la idea de que el análisis del contenido de Facebook podría mejorar la focalización de los servicios caritativos de atención de salud mental, menos de la mitad daría su consentimiento para que se analice su propia red social, y aún menos se sentirían cómodos sin dar primero el consentimiento explícito.

Los investigadores encontraron sorprendente esta reticencia: el perfil demográfico de los usuarios de las redes sociales y cierto contenido es común y ocurre sin consentimiento explícito. Los datos se utilizan para orientar la publicidad en los canales de noticias y en los motores de búsqueda.

Los usuarios de las redes sociales estaban particularmente preocupados de que los datos recolectados pudieran venderse a compañías no confiables. Algunos encuestados estaban preocupados de que el software pudiera ser demasiado sensible o leer mal el humor de un afiche y por ese motivo los catalogara como personas que sufren de depresión.

Al comentar sobre el estudio, la doctora Elizabeth Ford, autora principal y profesora de investigación de atención primaria en Brighton and Sussex Medical School, dijo: “algunos encuestados consideraron que la publicidad en las redes sociales estaba dirigida a los usuarios de todos modos; perfilar el contenido de los usuarios para un propósito beneficioso, como mejorar el acceso a los servicios de salud mental, sería algo bueno. Sin embargo, otros usuarios sintieron que había demasiadas formas en que se podía abusar de la descripción de la salud mental de los usuarios, y pocas compañías de medios sociales confiables como Facebook eran transparentes y honestos sobre cómo se usaban sus datos.»

«Otro posible problema es que nuestros encuestados no sentían que sus publicaciones en redes sociales realmente reflejaban su estado de ánimo cuando estaban deprimidos, y muchos de ellos dijeron que publicaban con menos frecuencia cuando su estado de ánimo era bajo. Por lo tanto, las herramientas predictivas que intentan identificar la depresión pueden no ser muy precisas.»

Para los equipos que buscan desarrollar este tipo de tecnología, Ford tiene un consejo claro: «Nuestra opinión es que con todo el desarrollo tecnológico relacionado con la salud de las personas, los investigadores y desarrolladores deberían trabajar con los usuarios finales como partes interesadas clave, ayudándoles a diseñar y desarrollar la trayectoria de su proyecto. Como los resultados sugieren un bajo nivel de confianza en las plataformas de redes sociales, los desarrolladores deben consultar con los usuarios de redes sociales en todas las etapas de desarrollo antes de implementar este tipo de herramienta.»

Referencia bibliográfica:

Ford, E., Curlewis, K., Wongkoblap, A., & Curcin, V. (2019). Public Opinions on Using Social Media Content to Identify Users With Depression and Target Mental Health Care Advertising: Mixed Methods Survey. JMIR Mental Health, 6(11), e12942. https://doi.org/10.2196/12942

Fuente: Psychcentral

Poner «cara de juego» podría aumentar el rendimiento

Algunos estudios han indagado sobre el efecto de la manipulación facial en el estado de ánimo y, en particular, un nuevo estudio se ha enfocado en el impacto que tiene sobre el rendimiento: los investigadores hallaron que poner cara seria en preparación para una competencia, o “cara de juego,” puede mejorar el rendimiento (Richesin, Oliver, Baldwin, & Wicks, 2019).

«La cara del juego no solo puede mejorar el rendimiento en las tareas cognitivas, sino que también podría conducir a una mejor recuperación del estrés,» dijo Matthew Richesin, autor principal del estudio.

Los investigadores realizaron dos experimentos, cada uno con un enfoque distinto.

Para ambos, a un grupo de participantes se les mostró imágenes de atletas y otras figuras públicas que exhibían una cara de juego. Luego se les indicó que mostraran «una mirada de determinación intensa» mientras realizaban tareas físicas y cognitivas por separado.

En el primer experimento, 62 participantes que completaron una tarea de presión en frío donde sumergieron sus manos dominantes en un recipiente lleno de agua helada (3° a 9° centígrados) durante hasta cinco minutos. A la mitad de los participantes se les dijo que demostraran una cara de juego, mientras que los participantes en el grupo de control no recibieron instrucciones específicas.

Si bien no hubo impacto en el rendimiento físico, los investigadores observaron que los participantes a los que no se les dijo específicamente cómo comportarse después de insertar sus manos en el agua también demostraron expresiones faciales similares.

«Sus reacciones fueron espontáneas,» dijo Richesin. «Las expresiones faciales fueron las mismas que las comúnmente asociadas con el esfuerzo, el dolor y la competencia.»

En el segundo experimento, los participantes tuvieron la tarea de completar la mayor cantidad posible de un rompecabezas de mandala en blanco y negro de 100 piezas en cinco minutos. En este caso, el grupo de cara de juego se desempeñó en promedio un 20% mejor, al tiempo que demostró una mejor recuperación del estrés en comparación con el grupo de control, según los hallazgos del estudio.

Richesin espera llevar a cabo futuras pruebas de investigación en otros entornos. «Si cara de juego tiene el potencial de mejorar el rendimiento, podemos encontrar que este concepto puede tener aplicación fuera del lugar tradicional de los deportes,” reflexionó.

Referencia bibliográfica:

Richesin, M. T., Oliver, M. D., Baldwin, D. R., & Wicks, L. A. M. (2019). Game Face Expressions and Performance on Competitive Tasks. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress. https://doi.org/10.1002/smi.2899

Fuente: Psychcentral

Esquiadores de larga distancia: menos depresión y riesgo de demencia vascular, pero no de Alzheimer

Investigadores suecos presentan sus hallazgos a partir del estudio de un gran grupo de personas muy activas físicamente, con un seguimiento de dos décadas: compararon cerca de 200.000 individuos que habían participado en una carrera de esquí de larga distancia entre 1989 y 2010 con un grupo de control similar de la población general.

Descubrieron que la mitad de los esquiadores habían sido diagnosticados con depresión, tenían una manifestación tardía de Parkinson, un riesgo reducido de desarrollar demencia vascular, pero no de Alzheimer (Svensson et al., 2019; Ahl et al., 2019; Hansson et al., 2019).

Los datos anteriores han demostrado que los esquiadores de Vasaloppet, una popular carrera de esquí en Suecia, tienen un riesgo reducido de sufrir ataques cardíacos, pero se desconoce si también tienen un riesgo reducido de enfermedades cerebrales.

En el grupo de esquiadores de Vasaloppet (un total de 197,685 personas) hubo un 50% menos de personas afectadas por demencia vascular que en el grupo de control (un total de 197,684 personas).

Sin embargo, los investigadores descubrieron que el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer no se redujo, algo que contradice estudios previos en el campo que muestran que la actividad física tiene un impacto en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

Dos décadas después de que los esquiadores compitieran en la carrera de esquí de Vasaloppet, 233 desarrollaron demencia (incluyendo demencia vascular y Alzheimer), 40 de ellos habían sido diagnosticados con demencia vascular y 86 personas con enfermedad de Alzheimer.

En la población general, 319 habían desarrollado demencia, 72 habían desarrollado demencia vascular y 95 habían desarrollado demencia de Alzheimer.

«Los resultados indican que la actividad física no afecta los procesos moleculares que causan la enfermedad de Alzheimer, como la acumulación de la proteína amiloide. No obstante, la actividad física reduce el riesgo de daño vascular al cerebro, así como al resto del cuerpo «, dice el investigador de memoria Oskar Hansson, profesor de neurología en la Universidad de Lund.

Los investigadores vieron resultados similares cuando estudiaron 20.000 sujetos en el estudio de población llamado Malmö Diet and Cancer. Los participantes que eran más activos físicamente tenían un menor riesgo de desarrollar demencia vascular, similar a los hallazgos del estudio Vasaloppet.

Por otro lado, no hubo diferencias significativas en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer entre el grupo que era más activo físicamente y el grupo con actividad física más baja.

El equipo de investigación también analizó si los esquiadores de Vasaloppet tenían un riesgo reducido con el tiempo de desarrollar la enfermedad de Parkinson. Dos décadas (21 años) después de haber participado en la carrera de esquí Vasaloppet, 119 personas habían sido diagnosticadas con Parkinson.

En la población general, 164 personas habían recibido el diagnóstico. Sin embargo, la diferencia entre aquellos que son físicamente activos (los esquiadores de Vasaloppet) y la población en general parece disminuir con el tiempo.

Los investigadores creen que si una persona entrena mucho, es posible que mantenga la movilidad durante más tiempo, a pesar de los cambios patológicos en el cerebro.

Cuando los investigadores estudiaron cuántos esquiadores de Vasaloppet padecían depresión en comparación con la población general, descubrieron que el riesgo se redujo a la mitad en aquellos que habían participado en Vasaloppet.

Después de dos décadas de seguimiento, un total de 3.075 personas habían sido diagnosticadas con depresión, de las cuales 1.030 eran esquiadores de Vasaloppet y 2.045 eran de la población general.

Con respecto a las diferencias de género, el riesgo de depresión se redujo aún más en los hombres que formaban parte del grupo con los tiempos de finalización más rápidos. Sin embargo, esto no se aplicaba a las esquiadoras más rápidas.

«Sin embargo, las mujeres más rápidas aún tenían un menor riesgo de sufrir depresión que aquellas que no eran activas en la población general,» dijo Martina Svensson, coautora de los estudios.

Referencias bibliográficas:

Ahl, M., Avdic, U., Strandberg, M. C., Chugh, D., Andersson, E., Hållmarker, U., … Ekdahl, C. T. (2019). Physical Activity Reduces Epilepsy Incidence: a Retrospective Cohort Study in Swedish Cross-Country Skiers and an Experimental Study in Seizure-Prone Synapsin II Knockout Mice. Sports Medicine – Open, 5(1), 52. https://doi.org/10.1186/s40798-019-0226-8

Hansson, O., Svensson, M., Gustavsson, A.-M., Andersson, E., Yang, Y., Nägga, K., … Deierborg, T. (2019). Midlife physical activity is associated with lower incidence of vascular dementia but not Alzheimer’s disease. Alzheimer’s Research & Therapy, Vol. 11. https://doi.org/10.1186/s13195-019-0538-4

Svensson, M., Brundin, L., Erhardt, S., Madaj, Z., Hållmarker, U., James, S., & Deierborg, T. (2019). Long distance ski racing is associated with lower long-term incidence of depression in a population based, large-scale study. Psychiatry Research, Vol. 281, p. 112546. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.112546

Fuente: Psychcentral

La tolerancia a las trampas en la escuela se trasladaría a la tolerancia ante conductas poco éticas en el lugar de trabajo

Según un nuevo estudio, los estudiantes más tolerantes a hacer trampa en el aula de clases luego tienen más probabilidades de tolerar el comportamiento poco ético en el lugar de trabajo (Brodowsky, Tarr, Ho, & Sciglimpaglia, 2019).

El estudio abordó dos preguntas: si los estudiantes toleran las trampas en el aula, ¿tolerarán también el comportamiento poco ético en sus carreras? ¿Y qué está formando estas actitudes?

Los investigadores también querían dar a los educadores una idea de lo que está sucediendo en sus aulas para que puedan desafiar, y posiblemente cambiar, las creencias de los estudiantes sobre las trampas.

Para llevar a cabo el estudio, encuestaron a cerca de 250 estudiantes universitarios de marketing de Cal State San Marcos y San Francisco State. Se les pidió que respondieran a declaraciones sobre trampas y ética como «es trampa preguntarle a otro estudiante qué se tomó en el examen» y «dentro de una empresa comercial, los fines justifican los medios.» Se les pidió elegir una respuesta en una escala que iba desde muy de acuerdo a muy en desacuerdo.

La encuesta encontró que los estudiantes que eran más tolerantes a hacer trampa en un salón de clases también demostraron una apertura al comportamiento poco ético en el trabajo.

Un estudio previo sobre la toma de decisiones éticas identificó dos rasgos, el individualismo y el colectivismo, como los factores culturales más importantes para determinar cómo las personas resuelven los conflictos de una manera que sea mutuamente beneficiosa. Eso llevó a los investigadores a medir si ser individualista o colectivista llevó a los estudiantes a ser más o menos tolerantes a las trampas.

Los resultados revelaron que los estudiantes orientados al grupo, o colectivistas, tenían una actitud más laissez-faire (dejar hacer, dejar pasar) hacia las trampas que sus compañeros de clase más individualistas. Según Brodowsky, coautor del estudio, los colectivistas quieren mantener la cohesión grupal, por lo que es más probable que estén de acuerdo con comportamientos poco éticos. Pero Ho y Brodosky también señalan que el simple hecho de ser de una cultura colectivista o individualista no define quién es un estudiante.

Su encuesta midió las actitudes individuales formadas en parte por la cultura, una distinción importante, dicen los autores. Comprender las fuerzas culturales en el trabajo podría ayudar a los profesores a desarrollar formas culturalmente sensibles para minimizar estos comportamientos poco éticos en sus aulas.

«Como profesores, necesitamos establecer el tono y decir: “esto es lo que no se recompensa en el aula» y capacitar a los estudiantes para que seguir un comportamiento ético que conduzca a mejores resultados,» dijo Brodowsky. «Entonces, cuando se gradúen y trabajen para empresas, estarán mejor equipados para evaluar esa situación.»

Referencia bibliográfica:

Brodowsky, G. H., Tarr, E., Ho, F. N., & Sciglimpaglia, D. (2019). Tolerance for Cheating From the Classroom to the Boardroom: A Study of Underlying Personal and Cultural Drivers. Journal of Marketing Education, p. 027347531987881. https://doi.org/10.1177/0273475319878810

Fuente: Psychcentral

Las pesadillas nos ayudarían a enfrentar miedos cuando estamos despiertos

Cuando tenemos una pesadilla solemos experimentar agitación y angustia, además de ver socavada la calidad del sueño. Sin embargo, al despertarnos de un mal sueño, las regiones del cerebro vinculadas al control emocional tienden a responder mejor a las situaciones que provocan miedo, según los hallazgos de un nuevo estudio (Sterpenich, Perogamvros, Tononi, & Schwartz, 2019).

Los autores encontraron un fuerte vínculo entre las emociones que sentimos tanto en el sueño como en la vigilia. También refuerzan una teoría neurocientífica sobre los sueños: simulamos situaciones aterradoras mientras soñamos para reaccionar mejor cuando estamos despiertos.

Para el estudio, investigadores de la Universidad de Ginebra (UNIGE) y los Hospitales Universitarios de Ginebra (HUG), Suiza, en colaboración con la Universidad de Wisconsin (EE. UU.) analizaron los sueños de varias personas e identificaron qué áreas del cerebro se activaron cuando experimentaron miedo en sus sueños.

Descubrieron que una vez que los individuos se despertaban, las áreas del cerebro responsables de controlar las emociones respondían a las situaciones que inducían el miedo de manera mucho más efectiva.

Los científicos emplearon electroencefalografía de alta densidad (EEG), que utiliza varios electrodos colocados en el cráneo para medir la actividad cerebral. Recientemente descubrieron que ciertas regiones del cerebro son responsables de la formación de los sueños, y que ciertas otras regiones se activan dependiendo del contenido específico dentro de un sueño (como las percepciones, pensamientos y emociones).

Colocaron 256 electrodos EEG en 18 sujetos a quienes despertaron varias veces durante la noche. Cada vez que los participantes se despertaban, tenían que responder una serie de preguntas como: ¿soñaste? Y, si es así, ¿te sentiste asustado?

«Al analizar la actividad cerebral basada en las respuestas de los participantes, identificamos dos regiones cerebrales implicadas en la inducción del miedo experimentado durante el sueño: la ínsula y la corteza cingulada,» dijo el Dr. Perogamvros, autor principal del estudio.

La ínsula también está involucrada en la evaluación de las emociones cuando estamos despiertos, y se activa automáticamente cuando alguien siente miedo. La corteza cingulada juega un papel en la preparación de reacciones motoras y conductuales en caso de amenaza.

«Por primera vez, hemos identificado los correlatos neuronales del miedo cuando soñamos y hemos observado que regiones similares se activan al experimentar miedo tanto en el sueño como en los estados de vigilia,» dijo Perogamvros.

Luego, los investigadores exploraron un posible vínculo entre el miedo experimentado durante un sueño y las emociones experimentadas una vez despierto. Le dieron un diario de sueños a 89 participantes por una semana. Cada mañana al despertar, los participantes registraban si recordaban los sueños que habían tenido durante la noche e identificaban las emociones que sentían, incluido el miedo. Al final de la semana, los sujetos fueron colocados en una máquina de resonancia magnética (IRM).

“Mostramos a cada participante imágenes emocionalmente negativas, como agresiones o situaciones angustiosas, así como imágenes neutrales, para ver qué áreas del cerebro eran más activas para el miedo y si el área activada cambiaba según las emociones experimentadas en los sueños durante la semana anterior,» dijo Virginie Sterpenich, investigadora del Departamento de Neurociencias Básicas de UNIGE.

El equipo estaba particularmente interesado en las áreas del cerebro tradicionalmente involucradas en el manejo de las emociones, como la ínsula, la amígdala, la corteza prefrontal medial y la corteza cingulada.

«Descubrimos que cuanto más tiempo una persona había sentido miedo en sus sueños, menos se activaban la ínsula, el cíngulo y la amígdala cuando la misma persona miraba las imágenes negativas. Además, la actividad en la corteza prefrontal medial, que se sabe que inhibe la amígdala en caso de miedo, aumentó en proporción a la cantidad de sueños aterradores,» explicó la investigadora.

«Los sueños pueden considerarse como un entrenamiento real para nuestras reacciones futuras y pueden potencialmente prepararnos para enfrentar los peligros de la vida real,» sugiere Perogamvros.

Los investigadores ahora planean estudiar una nueva forma de terapia de sueño para tratar los trastornos de ansiedad. También están interesados ​​en las pesadillas porque, a diferencia de los malos sueños, en los que el nivel de miedo es moderado, las pesadillas se caracterizan por un nivel excesivo de miedo que interrumpe el sueño y tiene un impacto negativo en el individuo una vez despierto.

«Creemos que si se supera un cierto umbral de miedo en un sueño, pierde su papel beneficioso como regulador emocional», dijo finalmente Perogamvros.

Referencia bibliográfica:

Sterpenich, V., Perogamvros, L., Tononi, G., & Schwartz, S. (2019). Fear in dreams and in wakefulness: Evidence for day/night affective homeostasis. Human Brain Mapping. https://doi.org/10.1002/hbm.24843

Fuente: Psychcentral