Psyciencia
  • SECCIONES
  • PSYCIENCIA PRO
    • ÚNETE A LA MEMBRESÍA
    • INICIA SESIÓN
    • CONTENIDO PARA MIEMBROS
    • RECURSOS PARA MIEMBROS
    • TIPS PARA TERAPEUTAS
    • PODCAST
    • WEBINARS
  • NORMAS APA
  • SPONSORS
  • NOSOTROS
Psyciencia
  • SECCIONES
  • PSYCIENCIA PRO
    • ÚNETE A LA MEMBRESÍA
    • INICIA SESIÓN
    • CONTENIDO PARA MIEMBROS
    • RECURSOS PARA MIEMBROS
    • TIPS PARA TERAPEUTAS
    • PODCAST
    • WEBINARS
  • NORMAS APA
  • SPONSORS
  • NOSOTROS
  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Sobre la aceptación emocional – Carl Rogers

  • David Aparicio
  • 23/07/2017

“Nunca hay nada malo en experimentar un sentimiento; lo único que importa es cómo lo gestionamos.”

Carl Rogers (1961) dijo:

“El curioso paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar.” (p. 17)

¿Qué puedes hacer hoy para aplicar esta idea?

  1. Identifica una emoción incómoda que creas que deberías “arreglar” rápido.
  2. Reconócete pensando: “Está bien sentir esto, es parte de mi experiencia”.
  3. Registra en un cuaderno qué sucede en tu cuerpo y qué pensamientos surgen.
  4. Elige una pequeña acción: dar un paseo de cinco minutos, hablar con alguien de confianza o escribir una meta breve.

Un ensayo clínico sobre mindfulness mostró que dedicar cinco minutos diarios a aceptar una emoción disminuye su intensidad hasta en un 30 % en dos semanas (Brown & Ryan, 2003).

Pruébalo hoy mismo. Acepta lo que sientes y observa cómo, irónicamente, eso te da el impulso para cambiar.

Referencias

Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848.

Rogers, C. R. (1961). On becoming a person: A therapist’s view of psychotherapy. Houghton Mifflin.

David Aparicio

Editor general y cofundador de Psyciencia.com. Me especializo en la atención clínica de adultos con problemas de depresión, ansiedad y desregulación emocional.

Apoya a Psyciencia con tu membresía 💞.    

Únete a Psyciencia Pro
  • Inicia sesión
  • Tips para terapeutas
  • Podcast
  • Recursos
  • Webinars
  • Artículos
  • Manejo del estrés (hojas de trabajo)
  • Ansiedad social: hojas de registro para consultantes
  • Psicofármacos para tratar el TOC: Lo que los psicoterapeutas necesitan saber
  • La influencia de la soledad en los antojos de las mujeres: Hallazgos recientes de investigación
  • «La adversidades de los terapeutas que trabajan en el área de discapacidad», con Geraldine Panelli – Watson, episodio 2
Psyciencia
  • Contáctanos
  • Publicidad
  • Nosotros
  • Publica
Psicologia y neurociencias en español todos los días

Ingresa las palabras de la búsqueda y presiona Enter.