Insomnio: causas y tratamiento eficaz (TCC-I)

Ortosomnia: cuando la obsesión por dormir perfecto te quita el sueño

Sábanas blancas arrugadas sobre una cama en penumbra

Después de años de oír que dormir poco arruina la salud, muchas personas que duermen razonablemente bien viven con miedo de no dormir lo suficiente. La investigación sugiere que ese…

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Persona despierta en la cama con la mano en la cabeza bajo una luz azul nocturna

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La cafeína puede alterar la calidad del sueño aunque no impida dormir

Una persona puede dormir sus siete horas, despertar sin quejas y aun así mostrar un sueño más superficial en el electroencefalograma si tomó café ese día. Es el hallazgo más…

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Vitral medieval de dos personas con tocas blancas acostadas juntas en una cama

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Por qué perdimos el hábito de dormir en dos turnos y cómo modificó nuestra percepción del tiempo

Por Darren Rhodes, profesor de psicología cognitiva en Keele University. El sueño continuo es un hábito moderno, no un fruto natural de nuestra evolución. Y eso ayuda a explicar por…

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Ilustración de una joven despierta en la cama de noche con la luna en la ventana

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Antidepresivos en jóvenes: ¿una causa de insomnio?

El tratamiento de la depresión en niños y adolescentes es uno de los mayores desafíos de la salud mental actual. Con el trastorno depresivo mayor (TDM) como una de las…

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Mujer sentada en la cama de noche con la cara apoyada en las manos, sin poder dormir

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Terapia para dormir: hacer frente al insomnio sin fármacos es posible, pero requiere de la implicación de los pacientes

Adrián Cordillat escribe en El País que la terapia cognitivo conductual para el insomnio es efectiva, pero toma tiempo en hacer efecto: En mi consulta, veo con frecuencia que los…

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Hombre con los ojos cerrados recostado bajo franjas de luz que entran por una persiana

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¿No puedes dormir? Prueba esta alternativa a la medicación

Maravilloso artículo de divulgación sobre la terapia cognitiva conductual para el insomnio en The New York Times: Algunos estudios han revelado que la TCC-I es tan eficaz como usar pastillas…

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Persona tumbada en la cama de noche con las manos en la cabeza, angustiada

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Los pensamientos nocturnos: ¿Qué preocupa a las personas antes de dormir?

Te encuentras acostado en la cama, intentando conciliar el sueño, pero los pensamientos acelerados no cesan. En lugar de ello, tu cerebro está ocupado elaborando planes detallados para el próximo…

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Ilustración de un gran reloj despertador sobre una cama en un dormitorio en penumbra

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El monitoreo del tiempo al intentar dormir empeora el insomnio y el uso de somníferos

Mirar el reloj mientras intenta conciliar el sueño puede empeorar el insomnio y aumentar el uso de medicamentos para dormir, según una investigación realizada por un profesor de la Universidad…

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Hombre sentado al borde de la cama de noche, cansado, con la mano en la cara

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Investigación de la efectividad del aceite de cannabis para el tratamiento del insomnio

Los trastornos del sueño pueden ser altamente incapacitantes. El insomnio en particular se vuelve cada vez más común en la edad adulta. La escasez de descanso o su mala calidad…

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Mujer acostada en la cama de noche con las manos en la cabeza, sin poder dormir

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14 Recursos clínicos para abordar el insomnio

La evidencia científica sostiene que la terapia cognitiva conductual para el insomnio es igual de efectiva que los tratamiento psicofarmacológicos, con el beneficio de no generar síntomas secundarios ni dependencia. Por lo tanto hemos preparado un compendio de recursos clínicos de diferentes fuentes que pueden ser muy útiles para ayudar a tus pacientes con problemas de sueño o insomnio.

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Silueta de un hombre en penumbra de pie junto a una pared oscura

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Encuentran relación entre el abuso emocional sufrido en la infancia, el consumo problemático de alcohol y el insomnio

El abuso emocional es la forma más común de maltrato infantil y, aunque sea considerado uno de los tipos más leves de abuso, tiene consecuencia en la salud física y…

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Portada de la clase online «Evaluación y tratamiento cognitivo conductual del insomnio» de Pablo López

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Clase online: Evaluación y abordaje del insomnio

Los psicólogos y especialistas en salud mental podemos ofrecer ayuda basada en la evidencia para ayudar a nuestros consultantes cuando sufren problemas de sueño. En esta oportunidad tenemos el privilegio…

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