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El siguiente artículo surge como forma de colaborar y aportar una serie de herramientas tecnológicas para el ámbito de salud. Dichas 5 aplicaciones nos sirven para gestionar el estrés y ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aliviarnos por medio del desarrollo y entrenamiento de habilidades a través de programas de ejercicios de relajación, respiración y mindfulness (atencionales). Si te encuentras muy nervioso/a, tenso/a e incómodo/a, cuesta relajarnos, entonces estos programas puedes llegar a aportarnos valiosas herramienta.
Meditopia
![](https://pavlov.psyciencia.com/2020/03/cc21ce6c-unnamed.png)
Una serie de ejercicios atencionales para el trabajo diario. También incluye ejercicios de relajación y de autosugestiones positivas. Estos sirve para promover el descanso, afrontar situaciones de estrés y favorecer la recuperación del organismo.
Pause
![](https://pavlov.psyciencia.com/2020/03/3a6da232-pausa-meditacion.png)
Es una interesante aplicación la cual toma principios del Tai Chi para favorecer e inducir estados de relajación por medio de una práctica de coordinación sensorio motriz, visual y auditiva.
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![](https://pavlov.psyciencia.com/2024/07/SEMANA-3-PSICIENCIA-ITACA-FORMACION-1200x720.jpg)
Breathe
![](https://pavlov.psyciencia.com/2020/03/eaefad4b-breathe-app.png)
Es un programa gratuito de entrenamiento de ejercicios para el control de la respiración. En el mismo se puede programar los tiempos de inhalación, mantenimiento y exhalación en los ciclos respiratorios.
Cronómetro para la meditación
![](https://www.psyciencia.com/wp-content/uploads/https://pavlov.psyciencia.com/2020/03/ed01deb4-cronómetro-para-la-meditación.png)
Otro programa el cual nos permite controlar los tiempos de práctica y llevar un registro de sesiones de meditación.
Descarga Cronometro para meditación
Sleep Sounds – Relax & Sleep, Relaxing sounds
![](https://pavlov.psyciencia.com/2020/03/4c727105-sleep-sounds-relax-sleep-relaxing-sounds.png)
Es una aplicación gratuita para ejercitar relajación y favorecer el descanso. Por medio de sonidos de la naturaleza (Lluvia, briza, canto de pájaros, ríos, etc.) de alta calidad se busca ayudar el a la relajación, mejorar el humor, aliviar la ansiedad y estrés, y ejercitar a la focalizan.