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No todo es psicología (4): Leonardo Da Vinci y la conexión que desarrollamos con nuestras mascotas

close up photography of wet leaves

En el boletín de hoy encontrarás una breve recomendación de música, libros, citas de la semana y algunos comentarios sobre las actividades que tenemos pensadas para los miembros premium de Psyciencia.

El boletín de esta semana tiene 990 palabras y te tomará 4 minutos y 7 segundos leerlo.

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Únete a nuestras sesiones grupales de mindfulness

El mindfulness es una de las habilidades centrales de las terapias contextuales como ACT y DBT, porque ayuda a las personas a anclarse en el momento presente, discriminar sus emociones y pensamientos e incrementa la capacidad de las personas de actuar con intencionalidad.

Como terapeuta la utilizo con regularidad. La practico entre sesiones y en momentos donde me siento abrumado por las circunstancias de la vida. Pero la verdad es que quiero practicarlo mucho más. Quiero hacer el hábito de practicarla cada mañana, antes de iniciar mi trabajo. Hace unos años lo hacía y me mantenía más enfocado. No sé qué sucedió y perdí el ritmo. Así que se me ocurrió la idea de invitar a todos los miembros premium de Psyciencia para que podamos practicar juntos y así facilitar la adquisición de este hábito.

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No todo es psicología (3): Volviendo a la terapia presencial

La semana pasada no pude enviar el número 3 de No todo es psicología. Les pido disculpas. Estuve muy enfocado en las nuevas hojas de registro para ansiedad social que prepararemos para los miembros premium. Es un recurso muy completo de 21 hojas para usar en consulta y realmente me tomó más tiempo de lo que planeé. Si eres miembro premium, ya lo debes tener en tu correo y si no puedes descargarlo también desde la plataforma psyciencia.memberful.com.

En este boletín te cuento sobre un nuevo libro de ciencia ficción, una serie sobre los eventos terroristas del 9/11, artículos recomendados de la web y un pequeño comentario sobre mi regreso a la terapia presencial. 

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Ansiedad social: hojas de registro para consultantes

El trastorno de ansiedad social, anteriormente conocido como fobia social, se caracteriza por una ansiedad abrumadora y una autoconciencia excesiva en situaciones sociales cotidianas. Las personas con trastorno de ansiedad social tienen un miedo persistente, intenso y crónico de ser observadas y juzgadas por otros y de sentirse avergonzadas o humilladas por sus propias acciones. Su miedo puede ser tan severo que interfiere con el trabajo, la escuela u otras actividades. Si bien muchas personas con trastorno de ansiedad social reconocen que su miedo a estar cerca de personas puede ser excesivo o irrazonable, no pueden superarlo. A menudo se preocupan durante días o semanas ante una situación temida. Además, a menudo experimentan baja autoestima y depresión. 

Para desarrollar un tratamiento exitoso y facilitar el trabajo de los psicoterapeutas hemos traducido y adaptado las hojas de trabajo para consultantes con ansiedad social desarrolladas por Debra A. Hope, Richard G. Heinberg y Cynthia L. Turk en el libro Managing Social Anxiety, Workbook: A Cognitive-Behavioral Therapy Approach (3 edn). Las hojas de trabajo están planeadas para que los consultantes diagnosticados con ansiedad social puedan poner en práctica los conceptos y principios aprendidos durante el proceso terapéutico. Por lo tanto, es importante que el terapeuta esté familiarizado con los principios de los tratamientos basados en evidencia para esta problemática y tenga una clara conceptualización del caso.

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No todo es psicología (2): Cómo ser más inteligente

El boletín de hoy es más corto y tiene nuevas series, un video de Youtube muy relajante y un artículo sobre la situación en Afghanistan que te ayudará a entender mejor la situación.

El boletín de hoy tiene 377 palabras y te tomará 1 minuto y 36 segundos leerlo.

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Cuatro pasos para ayudar a un consultante que viene obligado a terapia

No es fácil lograr una buena alianza terapéutica cuando los consultantes llegan derivados por sus jefes, por un juez o son presionados por un familiar o pareja para que busquen ayuda. En estos casos lo más útil es que el terapeuta sea muy claro desde el inicio y al mismo tiempo sea muy validante y receptivo con el consultante. Si te has visto en un situación similar, aquí hay cuatro principios que aprendí en el libro Getting unstuck in ACT de Russ Harris y que él tomó de Kelly Wilson (uno de los principales pioneros en ACT) para lograr que los consultantes se comprometan en la terapia.

Por supuesto que esta no es una receta mágica que funcionará con todos los consultantes, pero te dará cuatro principios para saber cómo abordar este tipo de situación. Intenta aprenderte los principios, pero úsalos con tus palabras y con tu propio estilo.

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No todo es psicología (1): Aprende a promocionar tu trabajo

Desde hace algunas semanas tengo la idea de escribir un boletín un poco más relajado y más personal para los miembros premium de Psyciencia. Algo que no sea solo sobre investigaciones de psicología, pero que también ofrezca valor para ti. Siendo honesto es una tarea bastante desafiante y no sé si esté a la altura, pero haré todo lo posible. La idea es que recibas este boletín los domingos durante la mañana. 

Para mí es muy importante que me puedas escribir y comentar qué te ha parecido la idea. De verdad valoro mucho todo el feedback que me puedas dar. 

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Dos ejercicios de respiración abdominal para trabajar con tus consultantes

Prestar atención a la respiración y notar cómo cambia a cada instante es una de las habilidades más poderosas para desenredar las preocupaciones mentales y dirigir cada acción que hacemos con intencionalidad. Es el ancla a tierra que nos mantiene firmes en medio de la tormenta.

Jon Kabat-Zinn lo explica en su libro Vivir en plenitud las crisis, de la siguiente manera:

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Cómo conceptualizar un caso desde ACT

El objetivo central de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) es generar flexibilidad psicológica y movilizar a los consultantes hacia la vida que es realmente importante para ellos. Para lograrlo es necesaria una buena formulación de caso y un adecuado plan de tratamiento que contemple los recursos, dificultades y barreras (externas y psicológicas) que el consultante afronta.

En ACT existen diferentes modelos para conceptualizar un caso que contemplan el uso del hexaflex, pero me ha gustado mucho el modelo que Russ Harris describe en su libro Getting unstuck in ACT . Es muy fácil de usar y me ha permitido tener un trabajo terapéutico más claro y concreto. He traducido y adaptado el modelo para que los terapeutas que trabajan en ACT lo puedan usar también. En este artículo encontrarás una versión para miembros premium en PDF y también la versión completa del modelo que puedes copiar y pegar.

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Ansiedad generalizada: hojas de registro para pacientes en formato PDF

Michelle Craske y David Barlow son dos eminencias en la investigación, organización e implementación de los tratamientos basados en evidencia para los trastornos de ansiedad. Sus aportes son el fundamento de los manuales y recursos en español para esta condición y, de hecho, es casi imposible encontrar una investigación sobre la ansiedad que no los cite.

En 1992 Craske y Barlow publicaron el manual Mastery your Anxiety and Worry para proveer a los terapeutas la mejor información disponible para el tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada. Rápidamente se convirtió en el referente del tratamiento de ansiedad y en el año 2006 fue reeditado con la colaboración de Richard Zinbarg. El manual está dividido en dos partes: un libro para el terapeuta y un libro para el paciente. En el libro del terapeuta se explica cómo desarrollar el tratamiento, posibles preguntas y problemas que se pueden presentar en las sesiones y viñetas clínicas que ayudan al terapeuta a comprender mejor cómo llevar cabo el tratamiento. En el workbook, el libro para el paciente, se incluyen las tareas que deben desarrollar durante la semana, hojas de registro, ejercicios de revisión y autoevaluación.

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