La exposición a la luz del sol, durante la mañana, mejora la calidad de sueño

Un nuevo estudio publicado en el Journal of Health Psychology descurbió que el contacto con la luz del sol durante la mañana ayuda a mejorar la calidad del sueño de ese mismo día. Las personas que pasan tiempo bajo el sol durante las primeras horas del día reportaron una mejor calidad de sueño, sin importar cuánto tiempo pasaron bajo el sol a lo largo del día – los resultados subryana que lo importante son las primeras horas, lo cual ayuda a regular los ritmos circadianos.

Hoy se reconoce lo fundamental que es el sueño para el bienestar integral. Dormir mal genera problemas a corto, mediano y largo plazo. Uno de mis libros favoritos, Why We Sleep de Mathew Walker lo explica perfectamente. Dormir bien no solamente afecta nuestro humor durante el día siguiente, sino que altera diferentes sistemas en nuestro cuerpo. Las consecuencias de una mala higiene de sueño incluyen obesidad, diabetes, hipertensión y depresión.