(Recurso) Planificador de experimentos conductuales

Muchas personas con ansiedad saben que lo que temen probablemente no va a pasar y, aun así, lo siguen creyendo. Esta hoja de trabajo sirve para convertir con tu consultante esa predicción en un experimento concreto, definir de antemano qué contaría como evidencia y revisar después qué aprendió y cuánto lo cree ahora.

Qué incluye el planificador de experimentos conductuales

El consultante encuentra primero una explicación breve de qué es un experimento conductual, una escala de 0 a 100 % para puntuar cuánto cree en su predicción y un ejemplo para el miedo a quedarse en blanco al hablar en reuniones. Después, en un planificador de diez filas, anota cada creencia con su certeza, el experimento que la pone a prueba y qué contaría a favor o en contra, siempre antes de hacerlo. El registro de cada práctica compara lo que esperaba con lo que pasó, separa la certeza del malestar y deja anotado si usó alguna conducta de seguridad.