No todo es psicología

No todo es psicología es el boletín de David Aparicio, editor en Psyciencia, con comentarios personales, recomendaciones de libros, artículos, películas y música que te pueden ayudar a desconectar de la rutina de trabajo.

Personal

Se acerca el final del año y, en esta ocasión, quiero hacer este boletín más reflexivo y personal. No sé si sea lo más apropiado, pero siento la necesidad de compartir un poco más de mi lado personal. Hace unas semanas, alguien me comentó que no suelo hablar mucho de mí mismo, que no comparto lo suficiente y que, a veces, resulta difícil conocerme. Así que tomaré este boletín como un ejercicio de apertura personal, pero como en todo ejercicio, las cosas pueden salir mal. Si no te gusta, no lo encuentras apropiado o no es lo que buscas, házmelo saber. No me ofenderé. Puedes responder a este correo y te leeré.

Personal

Ha sido un año desafiante y no tenía previsto celebrar ni decorar mi casa para la Navidad. Sin embargo, mi vida ha dado un giro de 180 grados. Compré un arbolito de navidad, tengo mi casa decorada y tengo planes para fin de año. Por primera vez invitaré a amigos y familiares a mi casa. Estoy emocionado.

En Panamá, el 8 de diciembre se celebra el Día de las Madres, y este año fue particularmente especial. Toda mi familia materna se reunió para celebrar y compartir una comida. Aproveché la ocasión para llevar mi Nintendo Switch y jugar con mis sobrinos más pequeños. Lo disfrutaron enormemente, y estoy seguro de que será un recuerdo para toda la vida.

Este boletín presenta un resumen semanal destacando los artículos más recientes en Psyciencia. Además, comparto contigo lecturas recomendadas de otras páginas web con temas variados, sugiero películas, libros y opciones de entretenimiento, junto con citas inspiradoras que encuentro en la web. La idea es que este boletín no solo te mantenga al día con los últimos avances en psicología, sino que también te brinde recursos para desconectar. ¡Espero que disfrutes de la diversidad de contenidos que he seleccionado para ti!

Artículos publicados en Psyciencia 

• El tiempo en el conductismo
• Qué pasa cuando le pides diagnóstico clínico a tres modelos de inteligencia artificial
• Estoy esperando el turno con mi psicóloga
• Los eventos estresantes se recuerdan mejor, pero están menos integrados
• Los psicofármacos podrían abrir una ventana para sacarle más provecho a la terapia
• Los cerebros de las mujeres en riesgo de depresión son más activos al procesar críticas
• Las mujeres y los hombres tienen prejuicios hacia las mujeres sexualmente accesibles, pero solo las mujeres infligen un castigo más costoso
• Trastorno límite de la personalidad: una revisión sistemática
• (Vídeo) La vida a través de una maquina de Resonancia Magnética
• El coste social de la violencia contra la infancia y la adolescencia

Artículos recomendados de la web 

• Ipecacuana, la planta que mató a Karen Carpenter, la estrella consumida por la anorexia
• Por qué todos se pelean por Sam Altman, el hijo pródigo de Silicon Valley
• La lista de científicos más citados del mundo excluye a más de 1.000 por fraude
• En nuestro mundo en guerra la literatura infantil es importante
• ¿Los suplementos son buenos para la salud?
• A veces separarse es un acto de amor
• Los países que más trabajan están lejos de ser los que más ganan. La prueba está en este gráfico
• ¿Hay que bañarse todos los días?

Videos

Nigthclub line es un sketch de Jason Momoa en Saturday Night Live que te matará de risa (Youtube).

No todo es psicología es el boletín de David Aparicio, editor en Psyciencia, con comentarios personales, recomendaciones de libros, artículos, películas y música que te pueden ayudar a desconectar de la rutina de trabajo.

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• Esta semana en Psyciencia publicamos un artículo con algunos recursos de DBT para trabajar la aceptación radical en el consultorio. Me gustó mucho prepararlo y creo que puede ser muy útil. Puedes leerlo aquí.
• Hablando de DBT, la semana pasada di una presentación para la Universidad Latina de Panamá y en esta ocasión compartí un poco de las habilidades de efectividad interpersonal. Me gustó mucho dar esta conferencia y hasta hicimos un role play DEAR MAN (una habilidad para hacer pedidos efectivos). Recibí buen feedback de esa conferencia y espero que esto ayude a que los estudiantes de psicología se interesen por DBT.
• Sé que esta semana pasaron muchas cosas en mi trabajo y en mi vida personal, pero ahora no recuerdo bien. Tengo un registro de las sesiones, mi computadora, pero creo que empezaré a llevar un diario sencillo para describir cómo me sentí después de cada sesión. Considero que esto puede ayudar a compartirles mejor algunas viñetas personales y me ayudará a procesar mejor mi día de trabajo y ser más ordenado con mis experiencias.
• Hablando de orden quiero empezar con un proyecto para gestionar todos los cables de mi casa y encontré este completo kit de gestión de cables. Solo cuesta 15 dólares, así que pronto les compartiré mi experiencia.
• Hace unas semanas les compartí que estaba leyendo la novela Siega. Ya la terminé. Está bastante buena, no le gana a Amanecer Rojo de Pierce Brown, pero la disfruté bastante. Voy a seguir con el segundo libro, pero en Panamá no hay stock así que tendré que pedirlo en Amazon. De todas formas si quieres leer una novela diferente sobre el futuro de la humanidad, te lo recomiendo.

Artículos recomendados de la web

• ¿Por qué a las mujeres les cuesta más quedarse (y mantenerse) dormidas?
• Cómo MrBeast se convirtió en el Willy Wonka de YouTube
• ¿Es malo lavarse el pelo todos los días?
• ¿Qué tan efectivos son los filtros de agua?
• ¿Por qué nos despertamos cada vez más temprano cuando nos hacemos mayores?
• Endometriosis: la ciencia empieza a desvelar el misterio de una enfermedad que afecta a millones de mujeres
• Antonio Damasio, neurólogo: “Nuestras emociones pueden guiarnos bien, pero a veces nos hacen descarrilar”

Video recomendado

Los videos de Hiking me relajan y me inspiran, y los de Kraig Adams son unos de los mejores. Este video de 20 minutos te lleva por el Gran Tour des Dents du Midi en Suiza. Puedes ver el video aquí.

En el boletín de hoy te comparto un nuevo disco, una aplicación que te ayudará a recordar todo lo que lees, los artículos más interesantes que leí en la web durante la semana y algunas cosas más.

Artículos recomendados de la web

• ¿Por qué mucha gente sangra al comer piña?
• El amor por mi trabajo no paga las facturas
• Google Fotos ahora puede reconocer personas incluso cuando están de espaldas
• La filosofía que rechaza tener hijos: el desespero generacional que lleva al antinatalismo
• La ciencia de estudiar: una guía práctica para preparar con éxito los exámenes de fin de curso
• Ciencia ficción latinoamericana: disidentes zombis y extraterrestres en la Amazonía
• El viaje psicodélico como experimento científico tuvo su desarrollo en Harvard
• All Medications Are Insignificant In The Eyes Of God And Traditional Effect Size Criteria

Cita recomendada

Jeanette Winterson nos regala una reflexión sobre cómo aprovechar el día:

Personal

• Nuestra labor como psicólogos nos enfrenta constantemente al sufrimiento humano, y existen momentos en los que el dolor y la desesperación nos afectan profundamente, dejándonos en una posición vulnerable después de una larga jornada de atención. Aunque no me suele ocurrir con frecuencia, cuando me afecta, lo hace de manera contundente. Como bien señala Murakami en su novela Sputnik, mi amor, cuando te disparan, sangras. Esta es la realidad a la que nos enfrentamos. La vida puede ser dolorosa y es necesario aceptar las situaciones difíciles que se nos presentan.
• Es increíble el nivel de conexión y comprensión que puede haber entre dos personas que están atravesando un duelo. Es una comprensión que va más allá del lenguaje verbal. Una conexión muy potente que no se vive todos los días.
• Hablando de duelos y perdidas. Si estás pasando por un duelo te recomiendo este hermoso artículo Con el duelo de la mano: un sendero ACT.
• Por otro lado, mi trabajo como psicólogo no deja de sorprenderme. Ninguna sesión es igual, ningún paciente repite el mismo patrón. Todo es original, todo es nuevo, cada segundo, cada palabra, cada mirada y cada silencio.

Artículos recomendados de la web

Artículos interesantes que leí esta semana:

• 5 series de humor negro geniales en Star+ para ver ahora mismo
• Las 5 mejores adaptaciones de la obra de Stephen King
• ¿Qué son estas bolitas que aparecen en el cuello u otras partes del cuerpo?
• Obtén lo mejor de ChatGPT con estas instrucciones
• Apple Vision Pro: las ansiadas gafas de Apple que nos permiten ver el futuro con el que llevamos años soñando
• Acabamos de descubrir un aliado totalmente inesperado contra las picaduras de mosquito: el gel de coco

Libro recomendado

Hace unos años vi la tapa y sinopsis de Siega y me llamó mucho la atención, pero no la empecé porque estaba metido en el mundo de Amanecer rojo (que por cierto estrenará el sexto libro muy pronto y estoy esperándolo con ansias). Así que mientras lo espero empecé con Siega y la verdad es que va muy bien. Me atrapó desde su sinopsis:

No todo es psicología es el boletín con recomendaciones de la web para que puedas desconectar de tu trabajo.

¡Feliz domingo! Espero que estés pasando un fin de semana relajado. El boletín de esta semana incluye algunos comentarios personales, artículos de la web, una novela que estoy leyendo y algunos videojuegos.

Personal

• Febrero fue un mes muy difícil para mí y eso afectó mi ritmo de trabajo en Psyciencia. Seguramente has visto que he enviado menos correos y se han publicado menos artículos. Al inicio del año les hablé de los planes para Psyciencia, pero en febrero se pausó todo. Ahora vuelvo con la intención de retomar el ritmo y este correo es un ejemplo de ello.
• Estoy probando una nueva rutina y empecé a ir al gimnasio con unos amigos muy temprano en la mañana. Es un gran esfuerzo, pero me encanta ver que a las 9 de la mañana ya he completado todos mis objetivos de entrenamiento, mi reloj me felicita :) y empiezo el día con más energía. Claro a la 1 de la tarde estoy cansado, pero una breve siesta me ayuda a continuar.
• ¡El grupo de habilidades de regulación emocional DBT está de vuelta en Panamá! Estoy ocupado organizando todos los detalles, desde las inscripciones hasta los recursos y el programa. Me encanta preparar y dar clases para este grupo de habilidades, especialmente porque he visto los resultados positivos en mis pacientes. Hace unas semanas, una paciente me dijo que había pasado 6 meses sin autolesionarse y que estaba muy agradecida por el grupo y la terapia. Para mí, esto es lo más importante».

Video recomendado

Successión es una de mis series favoritas. Es muy inteligente, elegante y lo mejor de todo es que muestra el conflicto familiar y la ambición de una forma muy natural. Este mes se estrena su última temporada y tengo muchas ganas de verla. Aquí puedes ver el trailer aquí.

Película recomendada

La ballena es una película dramática que sigue la historia de un profesor de literatura con obesidad mórbida que trata de restaurar su relación con su hija adolescente. La película logra profundizar en el dolor de un hombre que ha utilizado la comida como una forma de lidiar con su malestar emocional durante muchos años. Es una película intensa y, al mismo tiempo, hermosa, que ofrece una reflexión poderosa sobre la lucha contra la adicción y la búsqueda de la redención. Recomiendo esta película a cualquier persona que busque una historia emocionalmente conmovedora y bien actuada. Si estás interesada, puedes ver el trailer aquí.

No todo es psicología, es el boletín informal de Psyciencia con recomendaciones de libros, artículos y comentarios de la web, escrito por David Aparicio.

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• Me tomé un mes de vacaciones. Un mes para pausar, usar menos internet, trotar más, comer rico y visitar la Patagonia Argentina. Hicimos una caminata de 25 km (ida y vuelta) para conocer la Laguna de Los Tres en el Fitz Roy, conocimos el glaciar perito Moreno y hasta hicimos un mini trekking por el glaciar. Fue una experiencia increíble. Si estás pensando visitar Argentina te recomiendo incluirlo en tus planes.
• Teníamos planeado regresar el lunes a Panamá, pero la aerolínea sobrevendió el vuelo y me negaron el embarque. Lo bueno de todo es que nos ofrecieron ascendernos a clase ejecutiva en el vuelo del día siguiente, nos pagaron el hotel, las comidas y dos vouchers de 400 dólares a cada uno. Nada mal. Así que ya saben. Si les pasa algo parecido, exijan sus derechos y beneficios.
• Hace una semana regresé a atender y parece que enero está haciendo su efecto. Ya tengo la agenda llena y hay muchos pacientes nuevos buscando ayuda. Por un momento pasó por mi mente abrir más espacios, pero inmediatamente metí el freno de emergencia mental. No puedo empezar enero desbordado. Tengo que ser cuidadoso a la hora de repetir patrones viejos.
• En diciembre tenía el plan de trotar 100 km. Estuve cerca, pero no pude lograrlo. En enero he probado una técnica diferente que se llama MAF, que consiste en trotar muy lento para mantener una base en el ritmo cardiaco y que supuestamente a la larga ayudaría a ser más rápido, desarrollar más resistencia. Ya estoy viendo los resultados y estoy trotando 8-10 km sin quemarme y sin lesiones. En enero recorrí 82.3 km y seguramente alcanzaré los 100. Es muy increíble como poco a poco el cuerpo va desarrollando resistencia y mayor capacidad.
• Terminé la trilogía de El señor de los anillos y me llamó la atención que la adaptación de Peter Jackson para la pantalla fue bastante precisa con la excepción de la historia y muerte de Saruman y el recibimiento de los hobbits en la comarca. Entiendo que eso habría tomado otra hora de película, pero son datos muy interesantes. El Señor de los Anillos es una obra maestra y si tienes la oportunidad de leerla, la súper recomiendo.

Libro recomendado

Estoy releyendo el libro Diez Drogas: sustancias que cambiaron nuestras vidas (cómpralo aquí), para preparar una síntesis del libro para los miembros de Psyciencia. La obra es muy interesante y está llena de datos sobre las plantas y los fármacos que cambiaron el rumbo de nuestra historia. Lo leí muy rápido la primera vez. Tengo una idea general de los datos, pero quiero aprenderlos mejor así que es una muy buena oportunidad para refrescarlos.

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• Estoy en Argentina disfrutando mucho de la comida, el clima y de la familia. Es increíble el ambiente que se vive acá después de ganar el mundial. Quería aprovechar mientras estoy acá para comprar la remera nueva de las 3 estrellas pero creo que va a estar muy difícil. No hay stock en ningún lado.
• Antes de viajar preparé varios planes de crisis con mis pacientes y le pedí a un amigo terapeuta que me cubriera las vacaciones en caso de que yo no pudiera contestar el teléfono en caso de emergencia. Espero que todo salga lo mejor posible.
• Aprovechando que estoy cerca de la costanera de Paraná, estoy intentando trotar dos veces al día. Estoy cerca de alcanzar los 100 km tratados en diciembre. Me quedan 2 días y me faltan 23 km. Espero poder alcanzarlos.
• Preparé una promoción especial del 55 % de descuento para acceder a la membresía de Psyciencia. Es un descuento importante que te permitirá acceder a todos los beneficios de la membresía y todo lo que tenemos planeado para ti en el 2023. La suscripción es fundamental para que podamos seguir funcionando y ser cada vez menos dependientes de la publicidad online. Me encantaría que puedas ser parte de la comunidad. 

Artículos recomendados 

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Videos

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