Cómo hacer el escaneo corporal

El ejercicio del escaneo corporal es una técnica de atención plena que nos invita a dirigir conscientemente nuestra atención hacia las sensaciones físicas y emocionales presentes en nuestro cuerpo. A través de este ejercicio, exploramos gradualmente cada parte de nuestro cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, prestando atención a las sensaciones que encontramos en el camino.

Para realizar el escaneo corporal, nos ubicamos en un lugar tranquilo y cómodo, donde podamos estar sin distracciones. Cerramos los ojos y comenzamos a respirar profundamente para relajarnos y prepararnos para la práctica.