Cómo hacer el escaneo corporal

Imagen desarrollada por Midfjourney (IA) para Psyciencia

El ejercicio del escaneo corporal es una técnica de atención plena que nos invita a dirigir conscientemente nuestra atención hacia las sensaciones físicas y emocionales presentes en nuestro cuerpo. A través de este ejercicio, exploramos gradualmente cada parte de nuestro cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, prestando atención a las sensaciones que encontramos en el camino.

Para realizar el escaneo corporal, nos ubicamos en un lugar tranquilo y cómodo, donde podamos estar sin distracciones. Cerramos los ojos y comenzamos a respirar profundamente para relajarnos y prepararnos para la práctica.

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Editor general y cofundador de Psyciencia.com. Me especializo en la atención clínica de adultos con problemas de depresión, ansiedad y desregulación emocional.