(Recurso) Detector de conductas de seguridad

Muchas personas con ansiedad ya se exponen a lo que temen, pero con una red: el teléfono en la mano, la salida a la vista, una frase ensayada. Esta hoja de trabajo sirve para descubrir esas conductas de seguridad con tu consultante, entender para qué las usa y planificar cómo dejarlas de a una.

Qué incluye la hoja de conductas de seguridad

El consultante encuentra primero una explicación breve de qué son las conductas de seguridad y por qué alivian en el momento pero mantienen el miedo, una escala de 0 a 100 para puntuar cuánto le costaría hacer cada cosa sin ellas. Incluye un ejemplo para el miedo a quedarse en blanco al hablar en reuniones. Después arma su lista de hasta diez conductas, marca si las usa antes, durante o después de la situación y anota qué teme que pase sin cada una. Con esa lista elige contigo la primera que va a soltar y registra cada práctica, comparando lo que temía con lo que pasó.