Cómo calmarte después de un ataque de pánico

Después de un ataque de pánico, el sistema nervioso suele quedar sobreestimulado y la mente puede sentirse fuera de control. He preparado este recurso que resume algunas habilidades de la terapia dialéctico conductual (DBT) que pueden ayudarte a reducir esa activación, regular las emociones y recuperar el equilibrio.

Estas estrategias deben revisarse y practicarse junto al terapeuta, eligiendo las que resulten más efectivas para cada paciente.