Kit de tolerancia al malestar

En el entrenamiento de habilidades de regulación emocional de DBT, los participantes aprenden que el dolor y el malestar forman parte de la vida, que no podemos evitarlos o removerlos por completo, y que intentar evitar el malestar a toda costa lleva a las personas a realizar conductas impulsivas que terminan siendo más perjudiciales.

Con las estrategias de tolerancia al malestar los participantes aprenden a sobrevivir las crisis sin hacer que la situación empeore. Aprenden a aceptar la realidad tal como es, reducen la sensación de estar estancados por el dolor, y que no tienen que responder a los impulsos cuando las emociones son demasiado intensas.

En el siguiente video, Florencia Rebaudi muestra un buen ejemplo de un kit de tolerancia al malestar, muy parecido a una caja de emergencia para afrontar las crisis. Es una excelente idea porque ayuda a las personas con desregulación emocional a tener un plan concreto con recursos útiles (el manual de entrenamiento y los handouts para participantes se incluye una completa lista de posibles artículos par el kit) para tener a mano cuando lleguen las crisis y evitar conductas peligrosas como el consumo de sustancias, atracones o autolesiones.

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