Ilustración: Deja de pensar (tanto) en… ti

Me encantó este post en Instagram de lavidaminimal que ilustra muy bien cómo darse cuenta del contenido de nuestra mente y cómo tomar un poco de distancia de los pensamientos. Algo que en terapia llamamos defusión:

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4 pasos:

1. Cuando me sorprendo pensando innecesaria e insistentemente en mi, hago una pausa, respiro y dejo de alimentar el discurso en mi cabeza.
2. Luego intento llevar mi atención a la experiencia sensorial del momento presente: miro al rededor, escucho lo sonidos, siento los pies tocando la tierra, el aire rozando el rostro.
3. Inhalado y exhalando, me dedico simplemente a existir. Sin el peso de un yo protagónico. Como fundiéndome con el paisaje. Como una gota flotando en un río sin nombre.
4. También me sirve sonreír por la existencia de otros seres. Recordando que yo no soy el centro del universo.

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