Ejercicios de aceptación radical

En nuestro viaje por la vida, nos encontramos con diversas situaciones que pueden generarnos malestar, ansiedad y frustración. A menudo, buscamos soluciones rápidas o tratamos de resistir y controlar lo que está fuera de nuestro alcance. Sin embargo, existe un enfoque poderoso que nos invita a abrazar la realidad tal como es, sin juzgarla ni intentar cambiarla: la aceptación radical. En este artículo, exploraremos cómo la aceptación radical puede ser un camino hacia la paz interior, el crecimiento personal y cómo puede practicarse en el consultorio.

Tabla de contenido
  1. El significado de la aceptación radical
  2. Aceptar la realidad tal como es
  3. Aceptar nuestras emociones y experiencias internas
  4. El poder transformador de la aceptación radical
  5. Diferencia entre aceptación y resignación
  6. La práctica de la aceptación radical
    1. Practicando la aceptación radical paso a paso
    2. Manos dispuestas
    3. Media sonrisa
    4. Giro de mente
    5. Ejercicio de aceptación radical y autocompasión
  7. Resumen
    1. ¿Qué es aceptación radical?
    2. ¿Qué tiene que ser aceptado?
    3. ¿Por qué aceptar la realidad?
  8. Conclusion

El significado de la aceptación radical

La aceptación radical es un concepto central en la terapia dialéctica conductual (DBT, por sus siglas en inglés), desarrollada por la psicóloga Marsha M. Linehan. Se trata de aceptar plenamente la realidad presente, incluyendo nuestras experiencias internas y externas, sin resistencia ni juicio. Implica permitir que las emociones y pensamientos surjan, reconociéndolos sin tratar de cambiarlos o evitarlos.

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Editor general y cofundador de Psyciencia.com. Me especializo en la atención clínica de adultos con problemas de depresión, ansiedad y desregulación emocional.