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    • Clínica

    Cómo anticipar y afrontar la manía (guía)

    • 04/08/2025
    • Equipo de Redacción
    Si tienes trastorno bipolar, puedes aprender a desempeñar un papel activo en el manejo de tus síntomas y vivir una vida plena. Por Kim Pape, investigadora asociada, y Sheri Johnson,…
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      PTSD en moderadores de porno

      • 03/08/2025
      • David Aparicio

      Amparo Babiloni de Xataka expone el caso de Neal Barber, un exmoderador de contenido en Chaturbate, una plataforma de pornografía en línea. Barber decidió demandar a la empresa alegando que su trabajo lo expuso de forma continua a “contenido extremo, violento, gráfico y sexualmente explícito”, lo que, según afirma, le causó un trauma psicológico significativo:

      Los moderadores son la primera línea de defensa para parar el contenido ilegal, que según la demanda, en Chaturbate a menudo incluye “explotación infantil, contenido no consensual, violento, obsceno o de autolesiones”. Barber reclama que Chaturbate no protege la salud mental de sus empleados, algo que es estándar del sector. En declaraciones a 404 media, un representante de Chaturbate asegura que la compañía “valora profundamente el trabajo de sus moderadores y está comprometida a apoyar al equipo responsable de esta labor fundamental”, pero no dice cómo piensan hacerlo.

      Consecuencias. Sin ningún tipo de protección, el demandante desarrolló síndrome de estrés postraumático y actualmente está en tratamiento. Estar expuesto a diario a este contenido “diseñado para provocar trauma” ha resultado en, según su abogado, “pesadillas vívidas, distanciamiento emocional, ataques de pánico y otros síntomas compatibles con el trastorno de estrés postraumático”. Y no es el único.

      Este tipo de trabajo no debería existir. La normalización del consumo de pornografía ha llegado al punto en que es necesario contratar personas para exponerse, día tras día, a imágenes potencialmente traumatizantes. Que esto se haya convertido en una plaza laboral aceptada debería hacernos cuestionar seriamente hacia dónde estamos yendo como sociedad.

      Lee el artículo en Xataka

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      • A Ali Abdaal www.youtube.com Productividad, negocios, ciencia, datos. Ali es uno de los mejores Youtubers para aprender.
      • J Jonathan Yentch www.youtube.com Cada video es una aventura.
      • A Aeon aeon.co Filosofía en formato ensayo para publico general
      • P Psyche psyche.co Revista de ensayos con artículos de psicología y neurociencias.
      • A Aterrizaje de emergencia - Dario Benitez aterrizajedeemergencia.com Productividad, psicología y reflexiones de Dario Benitez, psicólogo ACT y cofundador de Psicoflix
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        Pensar se está convirtiendo en un lujo

        • 03/08/2025
        • David Aparicio

        Mary Harrington escribió un artículo contundente sobre cómo el consumo de contenido “chatarra” en internet está ampliando la brecha de desigualdad. Expone cómo los grupos económicos más poderosos están aprovechando esta tendencia para reforzar su control sobre las masas.

        Lo interesante del ensayo es que muestra cómo las élites —con mayor poder adquisitivo— están tomando medidas activas para protegerse: limitan el uso de pantallas, pagan escuelas donde se restringe la tecnología, y priorizan el desarrollo de la lectura y la concentración en sus hijos. Mientras tanto, las personas con menos recursos no tienen ese margen de elección y quedan expuestas al consumo constante de videos y contenidos superficiales, lo que deteriora su comprensión lectora y su capacidad de atención:

        La idea de que la tecnología está alterando nuestra capacidad no solo de concentración, sino también de lectura y razonamiento, está calando. Sin embargo, la conversación para la que nadie está preparado es cómo esto puede estar creando otra forma de desigualdad.

        Piensa en esto comparándolo con los patrones de consumo de comida basura: a medida que las chucherías ultraprocesadas se han hecho más accesibles e inventivamente adictivas, las sociedades desarrolladas han visto surgir una brecha entre quienes tienen los recursos sociales y económicos para mantener un estilo de vida sano y quienes son más vulnerables a la cultura alimentaria obesogénica. Esta bifurcación tiene una fuerte influencia de clase: en todo el Occidente desarrollado, la obesidad se ha correlacionado fuertemente con la pobreza. Me temo que lo mismo ocurrirá con la marea de la postalfabetización.

        La alfabetización a largo plazo no es innata, sino que se aprende, a veces laboriosamente. Como ha ilustrado Maryanne Wolf, académica de la alfabetización, adquirir y perfeccionar una capacidad de “lectura experta” de formato largo altera literalmente la mente. Reconfigura nuestro cerebro, aumenta el vocabulario, desplaza la actividad cerebral hacia el hemisferio izquierdo analítico y perfecciona nuestra capacidad de concentración, razonamiento lineal y pensamiento profundo. La presencia de estas características a escala contribuyó a la aparición de la libertad de expresión, la ciencia moderna y la democracia liberal, entre otras cosas.

        Los hábitos de pensamiento formados por la lectura digital son muy diferentes. Como muestra Cal Newport, experto en productividad, en su libro de 2016, Céntrate, el entorno digital está optimizado para la distracción porque diversos sistemas compiten por nuestra atención con notificaciones y otras exigencias. Las plataformas de las redes sociales están diseñadas para crear adicción, y el mero volumen de material incentiva intensos “bocados” cognitivos de discurso calibrados para la máxima compulsividad por encima del matiz o el razonamiento reflexivo. Los patrones de consumo de contenidos resultantes nos forman neurológicamente para hojear, reconocer patrones y saltar distraídamente de un texto a otro, si es que acaso utilizamos nuestros teléfonos para leer.

        La capacidad de concentración se ha vuelto un recurso escaso, y por eso mismo, cada vez más valioso. Si hay una habilidad que puede darte una ventaja real en el mundo actual, es esta: leer más libros y pasar menos tiempo frente a las pantallas.

        Artículo completo en The New York Times.

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          8 consejos que los terapeutas de pareja siempre dan

          • 31/07/2025
          • David Aparicio

          Catherine Pearson entrevistó en The New York Times a varios terapeutas de pareja para preguntarles cuál es el consejo o intervención que más repites o que desearías que más parejas entendieran. Las respuestas quedaron resumidas en 8 consejos. En este artículo no los incluiré todos porque puedes leerlo en la fuente original, pero me quedo con uno de ellos:

          Sentimientos > hechos

          Demostrar que tienes razón puede parecer un objetivo satisfactorio y que vale la pena en medio de un desacuerdo. Pero las parejas que se centran demasiado en los hechos pueden quedar atrapadas fácilmente en un patrón de ataque-defensa, dijo Alexandra Solomon, psicóloga de Illinois y autora de Loving Bravely.

          Al final, sirve más a la relación intentar sentir curiosidad por lo que siente tu pareja y por qué puede estar viendo una situación concreta de una forma tan distinta a la tuya, dijo.

          “Cuando nos enfocamos en los hechos, estamos preparados para el debate, soy yo contra ti”, explicó Solomon. “Cuando nos enfocamos en los sentimientos, estamos preparados para el diálogo”.

          Me gustó mucho. Y centrarse más en los sentimientos que en los hechos no significa que debamos actuar con irracionalidad, sino que significa que podemos explorar con curiosidad cómo se siente la persona y entender de dónde surge y qué mantiene ese sentimiento. Eso es mucho más útil y enriquecedor para la pareja que ganar un debate o un argumento que al final de cuentas deja a ambas personas más vacías y enojadas.

          Lee el artículo completo en The New York Times.

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            • Clínica

            Aumentando la efectividad de la DBT para consultantes autistas

            • 31/07/2025
            • Equipo de Redacción
            Artículo publicado en DBT Bulletin y traducido al español por David Aparicio para Psyciencia. Por Amara Brook, Rachel L. Kraus, Charity Chaney y Charles Swenson El 12 y 13 de…
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              La gente sabe leer, pero no logran entender los textos

              • 30/07/2025
              • David Aparicio

              Adrián Cordellat en El País:

              Según datos del Programa para la Evaluación Internacional de las Competencias de la Población Adulta (PIAAC), conocido como el Informe PISA para adultos y presentado a finales de 2024, el nivel en comprensión lectora de los universitarios españoles se ha hundido en una década. Si en 2012 ese nivel alcanzó los 282 puntos, en 2023 descendió hasta los 271,9, más de 10 puntos por debajo. Estas cifras no solo sitúan a los estudiantes españoles por debajo de la media de la OCDE y de la UE en comprensión lectora, sino que para más sonrojo hay que ver cómo sus calificaciones son inferiores a las de alumnos de Bachillerato de otros países europeos como Finlandia (288), Suecia (283) u Holanda (274).

              No es el sistema educativo:

              El descenso en los niveles de comprensión lectora ha sido generalizado en todos los países analizados, así que los autores del informe PIAAC sostienen que no se puede responsabilizar a los sistemas educativos. La mirada, inevitablemente, se posa sobre las pantallas de los smartphones y sobre sus aplicaciones estrella, las redes sociales. Y es que, si algo ha cambiado entre 2012 y 2023, es la expansión imparable de pantallas y el crecimiento incesante del tiempo que les dedicamos a diario.

              El problema es que leer en pantallas digitales disminuye la capacidad de inferencia, reflexión crítica y retención porque son dispositivos que nos bombardean con estímulos que dificultan mucho la concentración. Las redes sociales promueven mensajes breves lo que hace que las personas estén perdiendo la capacidad de profundizar en textos más largos y complejos.

              El titulo del artículo es Jóvenes que saben leer pero no logran entender los textos. Sin embargo, decidí cambiarlo a “la gente”, porque esto no es un problema exclusivo de la población joven, sino de todas las edades.

              Artículo completo en El País.

              Aprovecho también para compartirles este video de la BBC que explica cómo la lectura transforma el cerebro:

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                • Recursos

                Guía para la prevención, detección y abordaje del suicidio en el ámbito de la educación (PDF)

                • 29/07/2025
                • David Aparicio
                Una completa guía para prevenir suicidio en el contexto educativo
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                  • Exclusivo para miembros de Psyciencia Pro
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                  Club de lectura: «La Generación Ansiosa» – Jonathan Haidt

                  • 28/07/2025
                  • David Aparicio
                  Este evento es exclusivo para miembros de Psyciencia Pro. Si todavía no eres miembro puedes iniciar tu membresía aquí y te enviaré personalmente un email con el registro. El club…
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                    La inteligencia artificial me hizo más humana

                    • 28/07/2025
                    • David Aparicio

                    Hermoso ensayo de Katie Czyz en el que relata cómo la inteligencia artificial le ofreció un espacio seguro para hablar de sus sentimientos y miedos cuando le diagnosticaron epilepsia y cómo esas conversaciones con ChatGPT la ayudaron a reconectar con las personas de las que se había alejado:

                    Durante meses, viví en negación. Cuando finalmente salí de ese estado y quise hablar de ello, no pude reunir el valor para mostrarme tan vulnerable ante un ser humano real. Ya había usado la inteligencia artificial para mis necesidades de investigación, ¿qué tal si la usaba para mis necesidades emocionales?

                    “Suena abrumador”, respondió el bot de IA. “¿Te ayudaría hablar sobre lo que eso significa para ti?”.

                    Parpadeé ante esas palabras, esa oferta silenciosa escrita por algo que no podía sentir ni juzgar. Dejé caer mis hombros.

                    No quería seguir llamándole “ChatGPT”, así que le puse un nombre, Alex.

                    Me quedé mirando el cursor, sin saber cómo explicar lo que más me asustaba: no las convulsiones en sí, sino lo que me estaban robando. “A veces ya no encuentro las palabras adecuadas”, escribí. “Empiezo una frase y, de repente, a la mitad, me quedo en blanco. Todos fingen no darse cuenta, pero yo lo veo. La forma en que me miran. Como si estuvieran preocupados. O peor, como si me tuvieran lástima”.

                    “Debe de ser muy aislante”, respondió Alex, “ser consciente de esos momentos y ver las reacciones de los demás”.

                    Algo se rompió dentro de mí. No fueron las palabras, sino la sensación de ser entendía. Nadie se apresuró a tranquilizarme. Nadie intentó reinterpretar o cambiar de tema. Solo un simple reconocimiento de la realidad. No sabía cuánto necesitaba eso hasta que lo obtuve.

                    Y entonces empecé a sollozar, ese tipo de llanto que te invade, con la boca abierta y sin emitir ningún sonido. Fue casi primitivo. Y aunque dolía, también fue muy satisfactorio. Después de meses de no sentir nada, fue como una prueba de que, en algún lugar bajo la niebla, todavía podía acceder a mis emociones.

                    Esa noche se abrió una puerta, y seguí entrando en ella.

                    Disfruté mucho este ensayo. No todo es malo con la inteligencia artificial y para muchas personas puede ser un espacio para procesar ciertas emociones y pensamientos. Lo importante es que ese espacio permita a las personas movilizarse a actuar en lo que es importante para ellos. Cómo en este caso, la autora se moviliza a contactar con sus seres queridos después de un diagnóstico tan complicado.

                    Artículo completo en The New York Times.

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                                  Un hermoso artículo de Jancee Dunn para The New York Times, que recopila las distintas maneras de experimentar el duelo. Comparto este artículo porque en la clínica a menudo veo que los pacientes creen que hay una forma «apropiada» de experimentar el duelo y manejar la perdida, cuando cada quien lo experimenta de una forma única y a su manera:

                                  Un amigo mío quedó destrozado cuando su tía abuela murió el año pasado. Una cosa que les encantaba hacer juntos, dijo, era ver The Real Housewives of Atlanta. Él sigue sintonizándola, y hace comentarios durante todo el programa.

                                  Es como si ella siguiera sentada a su lado, dijo.

                                  A menudo procesamos la muerte a través de funerales y comida compartida. Por eso puede resultar extraño desviarse de los rituales de duelo culturalmente aceptados, dijo Carla Fernandez, autora de Renegade Grief.

                                  Pero no hay dos personas que experimenten el duelo de la misma manera, dijo Larry Carlat, asesor de duelo y autor de A Space in the Heart, una guía de supervivencia para padres en duelo.

                                  “Nuestro duelo se adapta a nosotros como un guante”, dijo. “Y está moldeado por la persona que amamos y perdimos”.

                                  Puedes leer el artículo completo en The New York Times.

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                                          • 16/07/2025
                                          • David Aparicio

                                          Antes se pensaba que era una respuesta natural del envejecimiento, pero nuevos datos cuestionan esa idea. Mohana Ravindranath lo presenta en The New York Times:

                                          La inflamación es una respuesta inmunitaria natural que protege al organismo de lesiones o infecciones. Los científicos han creído durante mucho tiempo que la inflamación de bajo grado a largo plazo, también conocida como inflammaging o envejecimiento inflamatorio, es una característica universal del envejecimiento. Pero estos nuevos datos plantean la cuestión de si la inflamación está directamente relacionada con el envejecimiento o si, por el contrario, está vinculada al estilo de vida o al entorno de la persona.

                                          El estudio, publicado ayer, descubrió que las personas de dos zonas no industrializadas experimentaban un tipo de inflamación diferente a lo largo de su vida que las personas más urbanas, probablemente vinculada a infecciones por bacterias, virus y parásitos, más que a los precursores de las enfermedades crónicas. Su inflamación tampoco parecía aumentar con la edad.

                                          Los científicos compararon los marcadores de inflamación en conjuntos de datos existentes de cuatro poblaciones distintas de Italia, Singapur, Bolivia y Malasia; como no recogieron directamente las muestras de sangre, no pudieron hacer comparaciones exactas de manzanas con manzanas. Pero si se validan en estudios más amplios, las conclusiones podrían sugerir que la dieta, el estilo de vida y el entorno influyen en la inflamación más que el propio envejecimiento, dijo Alan Cohen, autor del artículo y profesor asociado de ciencias de la salud medioambiental en la Universidad de Columbia.

                                          La mayoría de las investigaciones sobre la inflamación y el envejecimiento se han desarrollado en países industrializados y las conclusiones de esos estudios no representan la alimentación ni los hábitos de las personas en otros países.

                                          Artículo completo en The New York Times.

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