Definición de la semana: Efecto de la sobrejustificación

Si un niño está realizando una tarea que le gusta y nosotros le prometemos además una recompensa por hacerlo, eso solo puede ser doblemente bueno para el niño, ¿no?

No necesariamente, algunas veces las recompensas sobran y pueden costarnos cosas valiosas. Los individuos que ven a las recompensas como motivación para realizar una tarea, pueden perder el interés intrínseco que antes tenían en la misma. A este fenómeno se lo llama efecto de la sobrejustificación, debido a que una actividad que ya esta justificada se ve sobrejustificada por la promesa de una recompensa.

La sobrejustificación puede socavar la motivación intrínseca, es decir el deseo de hacer algo bien solo por placer, desafío, interés o autoexpresión.

Fuente: Myers, D. (2006) Psicología 7ma edición. Editorial Médica Panamericana:Madrid

Mis ataques de pánico esconden el miedo a la incertidumbre, Ana Prieto

Poner en palabras la odisea que viven las personas con ataques de pánico no es nada fácil. Pero la periodista y escritora argentina, Ana Prieto, logra que podamos entender y casi sentir cuando la azotaban los ataques de pánico:

Dicen que justo antes de que se desencadene un terremoto, los árboles se tensan y se estiran, como si la savia que los recorre fuese, de pronto, cemento endurecido. Mi cuerpo me dice que es cierto, que eso pasa, aunque nunca haya podido comprobarlo en las plantas. Lo sé porque he tenido mis propios terremotos privados, y se llaman ataques de pánico.

El primer aviso de que el pánico está por atacarme es parecido a la quietud de esos árboles: un brevísimo estado de ingravidez y suspensión, en el que todo a mi alrededor se reacomoda como si estuviese por presenciar algo muy importante y muy inminente. El segundo aviso es el brillo que adquiere el entorno: los muebles, las personas, las lámparas, las plantas parecen lijadas, pulidas, bruñidas y pasadas por un conversor a súper HD.

Después ya no hay más avisos: el eje que coordina mi mundo se desvía y llega el desastre: mi corazón ya no es mi corazón, sino una granada que late a todo volumen y a la que acaban de quitarle el seguro. Mis manos son las de un fantasma: no las siento, me hormiguean, me son ajenas. Una fuerza invisible aprieta mi garganta: respiro hasta el fondo para abarcar todo el oxígeno del mundo, pero se queda atorado a medio camino. No entiendo lo que nadie dice porque las voces acoplan, se enciman; me mareo, siento frío, y tengo la certeza absoluta de que me voy a morir o peor, de que ya nunca más podré salir de ese estado de terror.

Es una lectura muy valiosa que puede ser utilizada para compartir con los pacientes o conocidos que también sufren de la misma condición. También puedes comprar su libro: Pánico, diez minutos con la muerte en formato digital o impreso en la página Bajalibros.

Lee el artículo completo en Clarín.

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3 técnicas psicológicas para mejorar la calidad de tus conversaciones

No sin sentir cierto “celo terapéutico” tengo la tentativa de “domesticar” algunas técnicas que, fuera del contexto clínico y la relación terapeuta – paciente, resultan muy efectivas cuando buscas mejorar la calidad de tus conversaciones. Pero cuidado, no te apresures. Aunque estas técnicas han sido adaptadas para uso general, forman parte de un método mucho más complejo de análisis e intervención del discurso, que requiere del entrenamiento previo de ciertas habilidades terapéuticas conexas a la formación y práctica clínica.

1. Técnica del subrayado

Consiste en repetir textualmente una palabra o frase del discurso de tu interlocutor que se presenta en forma no conclusiva, con la intención de que éste se detenga en ella y vuelva a verbalizarla con más claridad y precisión.

Utilidad: Esta técnica es ideal cuando quieres descifrar verbalizaciones “encriptadas”, o cuando quieres asegurarte de haber entendido una idea, sin predisponerte y prejuzgar, antes de intervenir y decir algo.

Aplicación:
Ejemplo 1: -Interlocutor: Yo pensé que no iba a pasar a mayores.
-Tú: -“pensé”.
Ejemplo 2: -Interlocutor: Quizás no sea el mejor momento para conversar de esto;
-Tú: “el mejor momento”.

Recomendación: La mención de la palabra o frase debe hacerse en un tono sutil. También puedes hacerla en tono de pregunta. Te sorprenderá el efecto que el “subrayado” puede hacer para desencadenar el discurso de tu interlocutor.

2.Técnica del desentendido

Se trata de elegir voluntariamente “no saber”, hasta cierto punto, lo que nos dice nuestro interlocutor con el fin de introducirlo en el hecho de que él mismo, no se entiende.

Utilidad: Es una de las mejores técnicas para presentarle a tu interlocutor el halo de ambigüedad de su propio “decir” cuando éste parece estar traspapelado en la intención de decir algo.

Aplicación:
Ejemplo 1: -Interlocutor: No podemos seguir así. Creo que necesito tiempo y espacio.
-Tú: “No estoy segura de entenderte”.
Ejemplo 2: -Interlocutor: No sé por dónde empezar. Son tantas cosas. ¿Me entiendes?;
-Tú: No sé más de lo que ahora me puedas decir tú.

Recomendación: No te dejes llevar por tus emociones. Muestra serenidad. No pierdas los estribos por muy incómoda o comprometedora que sea la situación.

3. Técnica del manejo de los silencios

Consiste en introducir silencios durante la conversación que denoten explícitamente a tu interlocutor que podría detenerse a detallar a fondo lo que dice. El fin de introducir un silencio es mostrarle a tu interlocutor que deseas escucharlo sinceramente bajo la garantía de que no emitirás ningún juicio de valor contra él.

Utilidad: Esta técnica es muy útil cuando intuyes que existe contenido de fondo que a tu interlocutor le cuesta expresar por considerar íntimo, personalísimo o secreto.

Aplicación: Introduce un silencio cuando tu interlocutor tenga la expectativa de que tú digas algo para acompasar lo que él viene diciendo. Es decir, no digas nada, quédate callado. Aunque sea obvio lo que tú podrías decir en ese momento sólo dilo mentalmente para ti. Acompaña un silencio con lenguaje corporal o gestual. Un gesto facial en el cual la expresividad de tu rostro denote: “¿Y qué más?” es suficiente. Por ejemplo, levantar las cejas o asentir con la cabeza como señal de “Continúa…” resulta muy efectivo.

Recomendación: Una cosa es el manejo de los silencios y otra la “parapsicología telepática”, la cual no existe. Nadie puede leer el pensamiento de nadie como si fuese un texto pegado en la frente. No utilices esta técnica para validar una intuición o sospecha. Utilízala para escuchar sinceramente a tu interlocutor en su fondo.

Si quiere un hijo listo, quítele el iPad y dele una guitarra – El País

Cuando leí el libro de Steve Jobs, lo que más me sorprendió fue que él restringía el uso que le daban sus hijos al iPad y iPhone, en cambio, fomenta la lectura y el debate de libros y películas. Así también otros grandes de la tecnología como Bill Gates o Ev Williams (Creador de Blogger y Twitter) se preocupan porque sus hijos se nutran de experiencias con el mundo e intentan evitar el daño que ocasiona el abuso de los aparatos tecnológicos que hoy rigen la vida de millones de personas. 

La periodista Abigail Campos Díez escribió para el diario El País,  un fantástico artículo, apoyado por la ciencia, que destaca la enorme responsabilidad que tienen los padres para que sus hijos se desarrollen a plenitud.

El 50% de la inteligencia de su hijo vendrá determinada por sus genes, según un estudio reciente publicado en la revista Psiquiatría Molecular. Su relación con el medio a lo largo de la infancia, la adolescencia y la vida adulta terminarán de construir el jeroglífico. ¿Y qué pinta usted, progenitor de la criatura, en todo esto? “Sin los padres, el potencial intelectual del niño no se puede desarrollar”, asegura Álvaro Bilbao, doctor en Psicología, neuropsicólogo y autor del libro El cerebro del niño explicado a los padres. “La llave del desarrollo potencial del cerebro del niño está en las relaciones con sus padres. Aunque la genética tenga un peso importante, sin esa presencia no se convertiría en realidad. Es como un niño que puede llegar a medir 1,90 metros, pero si sus padres no lo alimentan bien, no lo logrará”.

También explica que el desarrollo cerebral no es un proceso que pueda acelerarse sin perder sus propiedades:

“Si a un niño lo llenamos de conocimientos pero no permitimos que desarrolle su capacidad, no lo hacemos más inteligente. Lo hacemos más sabiondo. Quizá con estos programas parezca que el niño avanza más que sus compañeros en determinadas áreas, pero al final los compañeros lo alcanzan y ellos habrán perdido otras capacidades que tienen que ver con el juego libre y el desarrollo de la creatividad.¨

Y que la tecnología sólo es un complemento:

«El smartphone y las tabletas generan estímulos tan rápidos e intensos que el cerebro de los pequeños no tiene capacidad para manejarlos. “La tecnología nunca va a mejorar la capacidad de inteligencia de base. Puede ser un complemento y fomentar algunas cualidades, pero nunca va a mejorar el patrón de fondo”

No te quiero quitar más tiempo. Léelo ya y compártelo con otros padres.

Puedes leer el artículo completo en El País.

¿Problemas para reducir el consumo de café? La Terapia Cognitiva Breve podría ayudarte

No hay nada mejor que empezar la mañana con un rico café. El problema es cuando tomamos 2 tazas a la mañana, una después del almuerzo y una tacita para terminar la tarde. Te das cuenta de que estas abusando del café e intentas dejarlo o tomar menos, pero empiezas a sentir los efectos de la abstinencia: ansiedad, nerviosismo, malestar estomacal, problemas de sueño, dolores de cabeza, y vuelves a tomar 4 tazas por día.

La Terapia Cognitiva Conductual Breve, podría ser la ayuda que necesitan todos aquellos que tienen problemas para controlar su ingesta diaria de café.

sus niveles de consumo se mantuvieron bajos después de un año del tratamiento

Así lo encontró la investigación más grande sobre intervenciones clínicas y el consumo de cafeína a la fecha, desarrollada por Laura M. Juliano, Doctora en Psicología de la American University.  

Según sus datos, los participantes redujeron en un 77% el consumo de café durante el tratamiento y el 75% de ellos mantuvo su consumo por debajo de los 200mg por día y sus niveles de consumo se mantuvieron bajos después de un año del tratamiento.

Fueron 67 personas  las que participaron que fueron elegidos a través de una entrevista clínica para detectar aquellos que sufrían del impacto negativo del consumo de cafeína, en promedio consumían 666 mg y las recomendaciones sugieren menos de 400mg diarios, y cumplían con los síntomas que incluye el DSM 5 en su apartado de trastornos que necesitan más investigación.

La Terapia Cognitivo Conductual Breve, consistió en una hora de terapia y se llevaban a casa un un folleto de tratamiento. Se utilizaron estrategias como: reducir semanalmente, por cinco semanas, el consumo de cafeína para así disminuir los síntomas de la abstinencia. Usaron un registro diario para controlar el consumo, bebidas sin cafeína para sustituir el café y cambiaron los hábitos de actividad física y alimentación.

La investigación ayudó a las personas a mantener un consumo razonable de cafeína de las personas que les permitirá disfrutar del café sin abusar de su consumo. Por qué siendo honestos, ¿quién puede decirle que no a un rico capuchino por la mañana?

Si quieres conocer más de los detalles de esta investigación visita la investigación original publicada en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology.

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Fuente: Psypost

Tratamientos psicológicos eficaces para el trastorno obsesivo compulsivo (PDF)

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es uno de los trastornos de ansiedad de más difícil tratamiento. Desde sus inicios el estudio empírico de la eficacia de los tratamientos para el TOC se ha centrado en los procedimientos de exposición. La exposición con prevención de respuesta (EPR) ha demostrado ampliamente ser el tratamiento psicológico de elección para el TOC. Al igual que el tratamiento farmacológico han de ser considerados tratamientos bien establecidos. Las variaciones de la EPR, incluyendo la combinación con técnicas cognitivas y farmacológicas, no han demostrado aún su superioridad sobre la EPR. Finalmente, se consideran en términos de eficiencia la EPR y el tratamiento farmacológico y las perspectivas en la mejora de dicha eficiencia.

Investigación publicada en la revista Psycothema, 2001.

Descarga el artículo completo aquí: Tratamientos psicológicos eficaces para el trastorno obsesivo compulsivo (PDF).

El diagnóstico de Robin Williams: Demencia de Cuerpos de Lewy

La muerte Robin Williams nos conmocionó a todos. Él fue uno de los mejores actores de nuestra época. Lograba transmitir su dulzura y carisma a través de todos sus personajes. Él ganó un Oscar en su perfecta actuación en Good Will Hunting, ganó dos Emmys, cuatro globos de oro y cinco Grammys.

Robin Williams sufría de síntomas de depresión, mal de parkinson, confusión y demencia, pero no se había establecido cuál era realmente su diagnóstico hasta hace unos días cuando su esposa, Susan Williams, dijo en una entrevista que el diagnóstico que causaba sus síntomas era la Demencia de Los Cuerpos de Lewy, el segundo tipo de demencia (el primero es el Alzheimer) que más sufren las personas, pero aún así muy poco conocido. «La demencia de los Cuerpos de Lewy, fue lo que mató a Robin. Eso fue lo que le quitó la vida», dijo Williams.

Mira la entrevista:

La Demencia de los Cuerpos de Lewy (DCL), se caracteriza por cúmulos microscópicos de la proteína alfa-sinucleína que se acumulan dentro de las células nerviosas del sistema nervioso y pueden provocar la pérdida de dopamina. Como resultado las personas empiezan a sufrir también de Parkinson.

El centro de investigación INECO, explica que los síntomas de la Demencia de Cuerpos de Lewy se caracterizan por:

  • Declive progresivo de las funciones cognitivas.
  • Cognición fluctuante: estados de alerta y atención fluctúan permanentemente, provocando que los pacientes tengan episodios de confusión. Estas fluctuaciones hacen que sea difícil evaluar al paciente en una sola visita.
  • Parkinsonismo: Síntomas (rigidez, temblor y lentitud de movimientos) semejantes a la enfermedad de Parkinson. Los síntomas aparecen al mismo tiempo que la demencia.
  • Alucinaciones visuales: Las alucinaciones son frecuentes y se caracterizan por ser detalladas y bien formadas. Aparecen en las primeras etapas de la enfermedad.
  • Son susceptibles a los efectos secundarios de los medicamentos antipsicóticos y neurolépticos.
  • Tienes trastornos del sueño asociado a la fase REM (o MOR). Tienen alteraciones caracterizadas por sueños muy vívidos y pueden hablar, patear o caerse. Estos síntomas aparecen varios años antes de que se manifiesten los síntomas característicos de la demencia.

¿Por qué recién ahora se sabe del diagnóstico de Robin Williams?

La demencia de los cuerpos de Lewy es una enfermedad muy difícil de diagnosticar porque los métodos de neuroimágenes, como la tomografía por emisión de positrones, sólo pueden diferenciarla de otras enfermedades pero no pueden decir con precisión si una persona tiene o no la enfermedad. Existen otros tests cerebrales, como el SPECT, que miden los niveles de dopamina y permiten diferenciar con una precisión del 85% a la demencia de los cuerpos de Lewy del Alzheimer. Actualmente los médicos se basan en la revisión exhaustiva de la historia clínica del pacientes y tests de funciones cognitivas que evalúan la memoria, lenguaje y función visoespacial. Pero el diagnóstico solo se puede confirmar por medio de una autopsia cerebral. 

Robin Williams luchó con esta terrible enfermedad por años pero llegó el momento donde no pudo más. Parecía que se desintegraba y que estaba perdiendo su mente y él estaba muy consciente de ello, cuenta su esposa.

En la entrevista Susan cuenta que una vez lo encontró en el piso del baño y con cortes en la cabeza y cuando le preguntó que le había pasado, él le respondió: «Calculé mal», una respuesta que dice ella tiene sentido por las características de la enfermedad.

En otra entrevista con la revista People, Sussan dijo que espera que el diagnóstico de Robin Williams ayude a incrementar la conciencia de la enfermedad.

«Este fue un caso muy singular y ruego a Dios, para que se conozca más sobre los Cuerpos de Lewy para que los millones de personas y seres queridos que están sufriendo. Porque nosotros no lo sabíamos. Él no lo sabía.«

Fuente: Psypost; INECO

Cómo mi Trastorno Límite de Personalidad me hace más compasiva en la clínica

El diario inglés “The Guardian“ publicó un artículo sobre la experiencia de una mujer que, luego de recibir tratamiento para su trastorno de personalidad, sintió mucha gratitud y una necesidad de ayudar a otros a estar mejor. Así fue que terminó trabajando en el Servicio Nacional de Salud de su país. Sin embargo, tanto siendo paciente como trabajando en salud mental, ella ha notado el estigma y la falta de compasión no solo en la población en general, sino también dentro del círculo de profesionales de la salud mental. Espero que podamos reflexionar y mejorar nuestra ayuda profesional a través de testimonios como este.

***

Trabajo para el NHS (Servicio Nacional de Salud, Inglaterra) ayudando a personas con problemas en salud mental (practicante de bienestar psicológico). Lo amo. Quiero devolver algo y ayudar a otros ya que, cuando tenía cerca de 20 años, fui diagnosticada con Trastorno Límite de Personalidad (TLP), una de las condiciones mentales más estigmatizadas. Las personas que sufren de TLP suelen ser descritas como manipuladoras, violentas, que buscan atención y son imposibles de tratar. La etiqueta en sí ya es un problema, aparentando sugerir que la personalidad de alguien, es decir quiénes son, está inherentemente trastornada. Crecer en un ambiente invalidante o experimentar traumas prolongados en tus primeros años no significa que seas intratable. Si se les ofrece el tratamiento adecuado, las personas diagnosticadas con trastornos de personalidad pueden mejorar.

Crecí en un hogar arruinado por la violencia doméstica. A los 15 años estaba en una relación abusiva tanto sexual como emocionalmente. A los 18 lo dejé y completé un año de la universidad. Luego mi salud mental se deterioró significativamente. Surgieron emociones intensas, aparentemente de la nada, y me mantuvieron en un fuerte estado de miedo y desesperanza . Sentía como si mi cuerpo estuviera a punto de explotar y que mi terror y vergüenza me iban a matar. Para afrontar esto me autolesionaba o me drogaba; éstos actos raramente amenazaban mi vida, eran más un acto de desesperación al no saber cómo afrontar mi sufrimiento y el abismal vacío en mi pecho que era insoportablemente doloroso. Es difícil poner en palabras los profundos sentimientos de desesperación y desesperanza que sufría.

Los viajes a emergencias médicas ocurrían con frecuencia. A menudo me trataban como una molestia. Algunos miembros del personal eran muy amables, pero en general experimenté una falta de compasión shockeante, una experiencia compartida por muchos. Durante 5 años me pasaron de un profesional de la salud mental a otro. Las citas estaban a meses de distancia, generalmente duraban menos de media hora y no se me ofrecía ningún tratamiento. Se me pedía que me sacara la ropa y una enfermera me decía gorda. Se me dijo que estaba siendo “una niñita tonta” y que era intratable, un caso sin esperanzas.

Luego de que mi mamá exigiera ayuda para mi, eventualmente se me ofreció Terapia Dialéctico Conductual (DBT), que está diseñada para tratar el TLP. Todavía no sé porqué se tomó la decisión de referirme a esa terapia. Nunca se mencionó el TLP. Siento que fue un acto de suerte.

Toda persona diagnosticada con un trastorno de la personalidad merece tener acceso a un tratamiento apropiado. El NICE (Instituto Nacional para la Excelencia en la Salud y el Cuidado) recomienda que el NHS tenga equipos de especialistas multidisciplinarios para proveer servicios conjuntos, intervenciones psicológicas y apoyo de pares para trastornos de la personalidad. Sin embargo, acceder a ellos es como tratar de ganarse la lotería. Cuando no están disponibles, el resultado más probable es caer en la brecha entre cuidados primarios y secundarios y no recibir nada. Alternativamente, se te puede ofrecer terapia breve o medicación. Se están tomando pasos para hacer un puente sobre esta brecha, los colegios de recuperados (colegios donde personas que han pasado por trastornos mentales reciben clases impartidas por profesionales de la salud y por personas que han pasado por enfermedades mentales, para ayudar a otros) representan un paso en la dirección correcta, pero no reemplazan los servicios de especialistas.

Siento que mi experiencia de sufrimiento me hacen una profesional más compasiva

Las personas con trastornos de la personalidad suelen ser las más vulnerables de la sociedad, pero proveer un tratamiento adecuado no es barato o fácil. Sin embargo, ayudar a las personas a mantenerse bien podría reducir el significativo costo financiero a los servicios sociales, al sistema de salud y a la sociedad.

Estaré agradecida por siempre al NHS ya que el DBT salvó mi vida y terminó cambiándomela. Siempre lucharé con las consecuencias de haber sido traumatizada, pero soy capaz de manejar mi vida y mis emociones, mi sufrimiento ha disminuido significativamente. Los trastornos de salud mental todavía acarrean estigmas y los trastornos de personalidad todavía más, tanto para el público en general como para los servicios de salud mental.

Amo trabajar para el NHS y tengo suerte de estar en un servicio fantástico que ofrece excelente supervisión y apoyo. Sin embargo, soy cuidadosa en cuanto a quién le digo en el trabajo. Unas pocas personas han dicho que es una sentencia de muerte para mi carrera profesional. Además, he sentido que se asume que puedo hacer daño. ¿Quién confiaría en que una persona “manipulativa, violenta y que busca atención“ provea cuidados decentes y beneficiosos? Pero yo siento que mi experiencia de sufrimiento, con el sistema de salud mental y la terapia, me hacen una profesional más compasiva. Ningún paciente se ha quejado y muchos pacientes se benefician de mi ayuda todas las semanas. Nadie puede jamás entender totalmente la experiencia única de sufrimiento del otro, pero yo puedo comprender y eso me pone en una posición de empatía, validación y actitud no juzgadora hacia mis pacientes, así podemos trabajar juntos para hacerlos sentir mejor.

Necesitamos seguir rompiendo las barreras de “nosotros y ellos”. Todos sufrimos en algún momento, no hay división entre los pacientes enfermos y los profesionales normales.

Fuente: The Guardian
Imagen: Morgan Sessions (Unsplash)

 

Examinando nuestras actitudes

Al empezar este artículo lo primero que me vino a la cabeza fue la frase del famoso psiquiatra,  neurólogo y fundador de la Logoterapia, Viktor E. Frankl: “Todo puede serle arrebatado al ser humano excepto la última de las libertades: la actitud con que se enfrentará a una determinada circunstancia». Y es que la actitud, sin duda alguna, es una de las herramientas más poderosas con la que contamos. Pero esta vez me gustaría que fuéramos un poco más allá, analizarla un poco más a fondo, saber cuál es su naturaleza, cuáles son sus funciones, cuáles los instrumentos de medición con los que contamos y, más importante aún, el poder destructivo de algunas de ellas para poder tomar medidas.

Las actitudes

A las opiniones, creencias y sentimientos que nos predisponen a responder de determinada manera ante objetos, personas y situaciones les llamamos actitudes. Evidentemente, hay una estrecha conexión entre nuestras actitudes y nuestras conductas. Briñol, De la Corte y Becerra (2001) lo sintetizan así:

“Las actitudes se definen como evaluaciones positivas o negativas que las personas realizan ante diferentes objetos sociales y que reciben el nombre genérico de objetos de actitud”. Por ejemplo, podríamos decir que una persona que está a favor de la eutanasia tiene una actitud positiva con respecto a este asunto, mientras que otra que no está  de acuerdo diríamos que tiene una actitud negativa. Según la cultura en la que hayamos nacido y el tipo de acontecimientos vividos, tendremos una actitud u otra ante situaciones como, por ejemplo, la muerte.

Todas las actitudes son aprendidas y al ser aprendidas se pueden modificar, pero muchas de ellas son bastantes estables y van a mantenerse o a experimentar sólo pequeños cambios a lo largo de nuestra existencia. Se adquieren y modifican por los mismos procesos que se adquieren y modifican los comportamientos. A través del condicionamiento clásico, del condicionamiento operante y del modelado podemos adquirir y modificar nuestras actitudes, pero también existe otro mecanismo de adquisición de las actitudes, la comparación social que es tendencia a compararnos con los otros para determinar si nuestra visión de la realidad es o no correcta.

“Todo puede serle arrebatado al ser humano excepto la última de las libertades: la actitud con que se enfrentará a una determinada circunstancia»

Un ejemplo de la modificación de nuestras actitudes en función de la opinión de los que nos rodean, es el experimento realizado por Maio, Esses y Bell en 1994, en el cual los autores demostraron cómo una información inventada en sentido favorable o desfavorable (hacia los miembros de un grupo) modificaron las actitudes de las personas expuestas a dicha información de tal forma que aquellos que recibieron información favorable expresaron actitudes más favorables que los que recibieron la información contraria. ¡Así somos de influenciables!

Si bien es cierto que las primeras fases de la vida suponen mayores cambios respecto a las actitudes, durante la edad adulta también aparecen de forma continuada ciertas modificaciones dado que existe una influencia entre las acciones que llevamos a cabo y nuestras actitudes.

Naturaleza de las actitudes y sus componentes

Nuestras actitudes poseen  tres componentes: cognoscitivo, afectivo y conductual.  Es posible que en una actitud encontremos más cantidad de un componente que de otro

Componente cognoscitivo

Para que exista una actitud, es necesario que tengamos una representación cognoscitiva del objeto (percepciones, creencias e información sobre el objeto). Los objetos no conocidos o sobre los que no poseamos información no pueden generar actitudes y esta representación cognoscitiva puede ser vaga o errónea.

Componente afectivo

Son las sensaciones y sentimientos que dicho objeto produce en nosotros, es el sentimiento en favor o en contra de un objeto social, y es el componente más característico de las actitudes. Aquí radica la diferencia principal con las creencias y las opiniones (que se caracterizan por su componente cognoscitivo). Todos experimentamos distintas experiencias con el objeto que pueden ser positivas o negativas.

Componente conductual

Son las intenciones, disposiciones o tendencias hacia un objeto, es cuando surge una verdadera asociación entre objeto y sujeto. Es la tendencia a reaccionar hacia los objetos de una determinada manera. Es el componente activo de la actitud.

Las funciones de las actitudes

Las actitudes pueden tener funciones ya sea de conocimiento, de adaptación, de defensa o de expresión.

  1. De conocimiento. Las actitudes pueden actuar como esquemas o filtros cognitivos. Un prejuicio hacia un grupo específico (ya sea por etnia, edad, religión, etc.) puede bloquear el conocimiento de aspectos muy positivos que se presenten; nos quedaremos sólo con lo negativo. En ocasiones, para medir las actitudes se pueden presentar situaciones hipotéticas para ver cómo la actitud filtra la adquisición de conocimientos.

Las actitudes pueden actuar como esquemas o filtros cognitivos

  1. De adaptación. Las actitudes nos permiten adaptarnos e integrarnos en los grupos sociales. Para poder pertenecer a un grupo, he de pensar y hacer lo más parecido posible a las características del grupo.
  1. Ego defensiva. Podemos desarrollar actitudes para defendernos ante determinados objetos. Ante objetos que percibimos amenazantes, desarrollamos actitudes negativas para preservar el yo. Ejemplo:”el profe me tiene manía” como defensa ante mi incapacidad o irresponsabilidad.
  1. Expresiva. Las actitudes nos permiten mostrar a los otros nuestra identidad (qué somos y cómo somos).

¿Cómo se miden?

Ahora ya sabemos que las actitudes están relacionadas con el comportamiento que mantenemos en torno a los objetos a que hacen referencia. Además tienen diversas propiedades, entre las que destacan: dirección (positiva o negativa) e intensidad (alta o baja), estas propiedades forman parte de la medición. Ya que no son susceptibles de observación directa sino que han de ser inferidas de las expresiones verbales, o de la conducta observada, ésta medición indirecta se realiza por medio de unas escalas en las que partiendo de una serie de afirmaciones, proposiciones o juicios, sobre los que los individuos manifiestan su opinión, se deducen o infieren las actitudes.

Existen varias formas típicas que se han mostrado eficaces, algunas son: escalas de ordenación, escalas valorativas sumatorias, escalas de intensidad, el escalograma de Guttman, escalas de distancia social, escalas de Likert y el diferencial semántico.

Escalas de ordenación

En las escalas de ordenación, también denominadas escalas de arbitrarias o estimación, cada individuo ordena, por orden de preferencia, objetos o individuos en relación con una característica. Esta disposición puede hacerse por tres procedimientos principales: por escalas de puntos, de clasificaciones directas y de combinaciones binarias.

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Escalas valorativas sumatorias

Una variación de la anterior es la escala valorativa sumatoria. Es útil para obtener una jerarquía de objetos, personas, grupos, procesos, roles, ocupaciones, valores, etc. en una cierta propiedad o variable. Esa propiedad o variable puede ser el prestigio, la simpatía, la eficacia, etc. El procedimiento es sencillo, se presentan al encuestado una serie de objetos, grupos, etc. a jerarquizar y se le pide que puntúe a cada uno de ellos con un número (del 1 al 5 o del 0 a 10) su valor en determinada característica o propiedad. La jerarquía puede obtenerse por diferentes procedimientos, el más sencillo es calcular la media de todas las puntuaciones para cada categoría.

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Escalas de intensidad

Las escalas de intensidad o de apreciación estructuran las opiniones bajo formas de respuesta en abanico, según la evolución o grados de un continuum de actitud. Una variación es trazar una línea graduada del 1 al 10, por ejemplo, y pedir que marque su grado de acuerdo gráficamente.

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El escalograma de Guttman

En el escalograma de Guttman se le presenta al sujeto una serie de cuestiones jerarquizadas de mayor a menor y se pide su veracidad en cada caso. Parte de la idea de que las actitudes son “escalables” y se trata de saber hasta dónde llega el encuestado en esa escala. De esta forma, si un sujeto acepta una proposición se supone que también lo hace en las inferiores a él. Por ejemplo, se pregunta si tienen estudios universitarios, si tiene estudios medios, primarios, etc. Se entiende que si tiene estudios universitarios tendrá todos los demás. Aquí, frente a las escalas valorativas, es objetivo es ordenar a las personas encuestadas, no a los objetos de estudio. Lo importante en esta técnica es que las preguntas estén convenientemente jerarquizadas. Para ello ha de hacerse un estudio piloto previo.

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Escalas de distancia social

Variaciones a esta técnica son las llamadas escalas de distancia social. Tienen como objetivo establecer relaciones de distancia entre grupos. La más extendida es la escala de Bogardus que pretendía medir la intensidad de prejuicios nacionales y raciales. Básicamente se trata de hacer preguntas indirectas sobre la distancia del sujeto a una minoría étnica o cultural, o una determinada nacionalidad, etc. Una de las diferencias es que en este tipo de escalas las preguntas suelen ir en orden decreciente, para no influir en las respuestas de los sujetos. Escalas análogas son las de Dood, que miden actitudes respecto a grupos nacionales, sociales o religiosos, o la de Crespi.

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Escalas de Likert

Este tipo de escalas se ofrece una afirmación al sujeto y se pide que la califique del 0 al 4 según su grado de acuerdo con la misma. Estas afirmaciones pueden reflejar actitudes positivas hacia algo o negativas. Las primeras se llaman favorables y las segundas desfavorables. Es muy importante que las afirmaciones sean claramente positivas o negativas, toda afirmación neutra debe ser eliminada. Cabe mencionar que son las más utilizadas.

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El diferencial semántico

El diferencial semántico es un procedimiento destinado a medir la significación que tienen ciertos objetos, hechos, situaciones o personas para los encuestados. Concretamente se mide esa significación a partir de la situación del concepto del objeto analizado en un espacio semántico de dimensiones valorativas. La construcción del diferencial semántico comienza con la elección de o de los conceptos o cuestiones que se quiera analizar. Como siempre, la elección viene determinada por los objetivos de la investigación. El siguiente paso consiste en buscar los pares de adjetivos polares que se van a utilizar, los cuales han de ser claramente enfrentados. Por último se escoge la escala utilizada. Lo habitual es 5 o 7 grados. Los pares de adjetivos deben estar situados con distintas polaridades, se trata de evitar que el encuestado piense que uno de los lados es el “bueno” y tienda a él. Aplicando esta técnica se obtiene una serie de puntuaciones o posiciones espaciales para cada sujeto, es el significado de ese concepto para cada persona.

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Prejuicios, estereotipos y discriminación

La existencia de un prejuicio implica que prejuzguemos, usualmente de manera negativa a un grupo o a sus miembros. El prejuicio no solo se refiere a una opinión o creencia, sino también a una actitud, que incluye sentimientos como desprecio, disgusto, abominación.

La investigación actual señala que el prejuicio está determinado en gran medida por un tipo de pensamiento conocido como categórico y suele ser un resultado natural de la forma en que comprendemos el mundo. Cuando pensamos en categorías es fácil que se presente el prejuicio. Una consecuencia del pensamiento categórico es que facilita la distorsión de las percepciones.

el prejuicio está determinado en gran medida por un tipo de pensamiento conocido como categórico

El estereotipo, en cambio, es un término que se refiere a generalizaciones (o con frecuencia sobregeneralizaciones) acerca de los miembros de un grupo. Las generalizaciones pueden ser positivas (las mujeres son más sensibles) pero en la mayoría de las ocasiones son negativas y resistentes al cambio (los indígenas son necios).

Igual que en el caso del prejuicio, los estudios psicológicos han encontrado que estereotipar es un proceso común y natural en las culturas alrededor del mundo. Los estereotipos, como otras generalizaciones, nos sirven como atajos mentales y son probablemente más aplicados cuando estamos ocupados o distraídos. Los estereotipos pueden ser activados al ver rápidamente una imagen o una palabra relacionada con un grupo estereotipado y pueden influenciar las actitudes y el comportamiento.

La discriminación implica poner a miembros de un grupo en desventaja o tratarlos injustamente por pertenecer a un grupo. Un ejemplo es la discriminación racial, para ilustrarte con más detalle el concepto sólo mira el vídeo.

Aunque muchos países han adoptado leyes sobre derechos civiles en los últimos 50 años, la discriminación continúa siendo un grave problema en el mundo, aún en países democráticos que públicamente afirman el ideal de la igualdad. Pensemos en el caso de Leelah Alconr, la adolescente estadounidense transgénero que se suicidó el año pasado tras haber sido obligada a recibir terapia de conversión. Afortunadamente esta situación dio paso a que el presidente Barack Obama impidiera este tipo de terapias, pero sigue siendo un reflejo del alcance del daño que el prejuicio y la discriminación pueden alcanzar. Para conocer algunos ejemplos y estadísticas pulsa aquí.

Básicamente, el prejuicio se sostiene por: la desigualdad social, las divisiones sociales y los chivos expiatorios.

¿Cómo podemos contribuir a modificar este tipo de actitudes?

Para resolver los problemas involucrados con la solución del prejuicio y la discriminación a partir de la década de los noventas se ha considerado a los grupos minoritarios como agentes activos que escogen e influyen sobre las situaciones que están involucrados.

Actualmente contamos con prácticas como “Los programas de entrenamiento en empatía” que parecen reducir el prejuicio sin importar la edad, sexo o raza de los participantes. Investigaciones en empatía y representación sugieren que este tipo de inversión de la perspectiva puede reducir prejuicios, estereotipos, y discriminación. Para volvernos más empático hacia las personas objeto de prejuicio basta con considerar preguntas tales como, ¿Cómo me sentiría yo en esa situación?, ¿Cómo se están sintiendo ellos en este momento?, o ¿Por qué se comportan de tal manera? Ejercicios de representación de papeles también han sido utilizados para practicar el responder efectivamente a comentarios prejuiciosos.

“Los programas de entrenamiento en empatía” que parecen reducir el prejuicio sin importar la edad

Otro método poderoso para reducir el prejuicio y la discriminación es establecer reglas, regulaciones y normas sociales que busquen o exijan un trato más justo. Reducciones aún más duraderas en prejuicios a largo plazo son posibles cuando se les señala a las personas las inconsistencias de sus valores, actitudes y comportamientos.

Otra de las técnicas más profundamente estudiadas para reducir los prejuicios es la de contacto intergrupal. Las condiciones de competencia y de diferencias en el nivel social, pueden aumentar el prejuicio en lugar de disminuirlo. La clave está en idear situaciones que lleven a interacciones cooperativas e interdependientes que busquen un fin común y donde se logre que las personas cambien de un «nosotros y ellos» a un solo «nosotros».

También, como parte de una iniciativa de la Asociación Americana de Psicología conocida como: «El Prejuicio en cualquier idioma: el proyecto de traducción del prejuicio”, se ha puesto a disposición un artículo muy completo para comprender a fondo todo lo relacionado con el prejuicio y la discriminación.

Ya para finalizar, nos gustaría compartirte una guía muy dinámica y fácil de leer, que esperamos que te pueda ser de utilidad: La discriminación empieza en ti.

Referencias:

5 becas para estudiar psicología

Universia es la red de universidades más importante de iberoamérica y representa a 18,3 millones de estudiantes y profesores. En su portal web publicaron un listado de 10 becas para estudiar psicología en diferentes partes del mundo. Algunas inscripciones ya vencieron así que hemos depurado la lista y te ofrecemos el listado actualizado de 5 becas de psicología:

1. Universidad de Cincinnati

La reconocida universidad de Cincinnati abre la oportunidad de participar en 2 becas diferentes. La beca W Linn DeBeck para todos aquellos que quieran cursar estudios de grado de Psicología y la beca Anthony F. Grasha Memorial, que todos aquellos interesados que quieran hacer prácticas en su departamento de psicología. Para más información click aquí.

2. Universidad de Gloucetershire

Esta universidad está ubicada en el Reino Unido y está ofreciendo diferentes becas internacionales de £1.000 para aquellos que quieran estudiar el grado de psicología y £1.500 para postgrado. También ofrece becas internacionales al mérito del 50% de la matrícula; 30% para las becas internacionales de investigación y 20% de ayuda económica para la matriculación. La información está disponible aquí.

3. Becas de Excelencia del Gobierno Suizo

El gobierno suizo abrió ya las becas para el próximo año académico (2016) para obtener estudios de postgrado e investigación en sus universidades e institutos. Pero apresúrate tienes hasta el 28 de noviembre para aplicar. Información aquí.

4. Becas de doctorado en Psicología en la Universidad Lund, Suecia

La prestigiosa Universidad de Lund, ofrece becas de doctorado de 240 créditos para estudiantes de psicología que investiguen y defiendan públicamente sus tesis. Para ser aceptado tienen que tener 240 créditos a niveles universitario de los cuales 60 deben ser de nivel avanzado. Tienes la información aquí.

5. Beca de la Fundación Norteamericana de Psicología (APF)

La Fundación ofrece dos becas de 2.500 dólares a estudiantes graduados en neuropsicología para hacer estudios de doctorado. La aplicación debe ser firmada por un director o mentor de tu facultad. Tienes plazo hasta el 1 de junio de 2016. Ingresa aquí para más información.

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Mindfulness mejoraría la salud de personas con Enfermedades Inflamatorias del Intestino

Si bien ya existen estudios que han evaluado la efectividad del mindfulness para aliviar la depresión y la ansiedad, una nueva investigación se interesó por ver si el entrenamiento en meditación y en otras técnicas basadas en mindfulness podrían ayudar a pacientes con Enfermedades Inflamatorias del Intestino (EII), que comúnmente sufren de depresión y ansiedad. El estudio fue publicado en Inflammatory Bowel Diseases, revista oficial del Crohn’s & Colitis Foundation of America (CCFA).

Además de síntomas de ansiedad y depresión, los pacientes con EII suelen tener una deteriorada calidad de vida. En adición a esto, el estrés psicológico puede llevar a un aumento en los síntomas de EII y jugar un papel provocando brotes de la enfermedad. Estudios previos han mostrado los beneficios que el MBSR puede tener en pacientes en un rango amplio de enfermedades, pero hay poca evidencia sobre intervenciones basadas en mindfulness para pacientes con EII.

Los investigadores evaluaron un programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés) adaptado para pacientes con EII. El estudio incluyó a 60 adultos con EII: la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa. Los pacientes tenían una edad promedio de 36 años y una duración promedio de la EII de 11 años. Del total de participantes, 24 tenían una enfermedad activa en el momento del estudio.

La intervención con MBSR consistía de 8 semanas de sesiones grupales más una sesión intensiva de 1 día entero, dirigida por un instructor experimentado. El programa en sí, consistía específicamente de meditaciones guiadas, ejercicios diseñados para mejorar el mindfulness en la vida diaria y discusiones grupales sobre desafíos y experiencias. También se animaba a los participantes a practicar meditación mindfulness diariamente en sus casas.

Los pacientes mostraron mejoras en la calidad de vida física y psicológica

De los 60 pacientes, 33 aceptaron participar en la intervención MBSR y 27 de ellos completaron el programa. Se compararon los índices de salud mental, calidad de vida y mindfulness con los 27 pacientes que decidieron no participar de las sesiones grupales (principalmente por el tiempo de viaje).

Los pacientes que recibieron la intervención basada en MBSR mostraron una reducción en los puntajes de ansiedad y depresión, además de mejoras en la calidad de vida física y psicológica. También puntuaron más alto en un cuestionario que medía varios aspectos de mindfulness (por ejemplo, ser consciente de experiencias internas y externas).

Seis meses después, los pacientes que habían participado de MBSR todavía presentaban una reducción significativa de la depresión y mejoras en su calidad de vida, con una tendencia hacia la reducción de la ansiedad. Los pacientes expresaron estar muy satisfechos con la intervención basada en mindfulness.

Los resultados de este nuevo estudio muestran que una intervención basada en MBSR es factible y bien aceptada por pacientes con EII. El estudio también sugiere que entrenar a los pacientes en prácticas basadas en mindfulness para seguir en la vida diaria puede llevar a beneficios duraderos y significativos, que incluyen estrés psicológico reducido y mejor calidad de vida. El Dr. David Castle, autor principal del estudio, comenta: “Este trabajo refuerza la interacción entre aspectos mentales y físicos del funcionamiento y subraya la importancia de abordar ambos aspectos en todos nuestros pacientes.”

Por supuesto, se necesitan más estudios para demostrar los beneficios de las técnicas de mindfulness, incluido si pueden ayudar a reducir los síntomas de EII y las recaídas. A continuación nombramos dos limitaciones importantes que tuvo el estudio:

  1. Los pacientes no fueron asignados al azar a un grupo control y otro que recibiría la intervención basada en MBSR.
  2. El estudio no evaluó el impacto en las medidas de la actividad de la enfermedad, incluidos los brotes de EII.

El Dr. Castle recomienda además conseguir una muestra más grande para evaluar adecuadamente la efectividad de los programas grupales basados en mindfulness para pacientes con EII.

Fuente: Psypost
Imagen: radu emanuel (Unsplash)

Las ventajas de recibir al psicólogo en casa

Cuando no estás pasando un buen momento o sufres algún problema psicológico, lo primero que te dicen tus seres queridos o amigos es que vayas al psicólogo. Y siempre preguntas si alguien conoce a alguno que viva cerca y que sea bueno. Nunca te paras a pensar en la posibilidad de que el psicólogo vaya a tu casa. Es normal, creerás que es muy caro y que te va a juzgar por el desorden.

Tampoco es que sea muy común que el médico, el psicólogo o el masajista vaya a tu domicilio. Lo normal, o lo que siempre hemos hecho, es desplazarnos nosotros al centro, hospital o consulta.

¿El psicólogo en casa o en la consulta?

La pregunta clave sería, ¿es más efectivo que venga el psicólogo a casa, o es solo una cuestión de comodidad?

Si descontamos a todos los pacientes que no pueden desplazarse, afectados por patologías físicas o psicológicas, y también a los que directamente no quieren ir a una consulta u hospital, lo primero que podemos afirmar sin dudas es que es más cómodo.

Piénsalo bien. Lo último que te apetece es salir de casa, ir en coche o en transporte público, y tener que fingir ante todos los que ves que estás bien.

La comodidad es importante, pero también la intimidad

Muchas veces no queremos que los demás nos vean como estamos. Y tampoco queremos que tengan una idea errónea de nosotros. Lo último que queremos es tener que esperar en la sala de estar con otros pacientes a los que quizás conozcas o quizás no quieras ni conocer.

Ir a la consulta es el principio de tomar las riendas de tu vida y querer poner una solución a los problemas. Pero abrirle la puerta a un desconocido para que entre en tu casa resulta un esfuerzo aún más significativo. Un esfuerzo que refleja un fuerte compromiso para mejorar una situación.

El compromiso es mayor

Cuando el psicólogo va a tu casa no puedes esconder, falsear o engañar, al menos por mucho tiempo, que los ejercicios no se han hecho, las economías de fichas no se han completado, o las personas citadas no se han presentado a la sesión.

Son hechos que no se cuentan, se constatan, se ven, se observan directamente, y se confrontan. No puedes esconderte, no puedes huir del problema. Y eso, cuando estás luchando por mejorar una situación, es una ventaja.

La utilidad de la psicología depende en un 85% del paciente

La psicología en general no es una píldora mágica. Su utilidad depende en un 5% del terapeuta, un 10% de la terapia y un 85% del paciente. ¿Cómo podemos asegurarnos de que ese 85% sea realmente efectivo?

Desde mi punto de vista, como psicóloga experta en psicología a domicilio, puedo afirmar que cuando la terapia se hace en el domicilio, la implicación es mucho mayor.

Pero no sólo eso. También se reduce el tiempo de evaluación y el número de preguntas. Se aumentan los datos obtenidos por observación directa del ambiente, la distribución del espacio, las fotografías, los colores, los aparatos electrónicos, las librerías o los cuartos.

Y por supuesto, las dinámicas que suceden, como se habla, como se mira, como se juega o como se discute. Si no estás preparado para contar tus problemas o no sabes cómo, tu vida diaria y tus movimientos los revelan de una forma muy natural.

El mayor reto del psicólogo a domicilio

El mayor reto al que se enfrenta el psicólogo está en ser la figura externa y objetiva del paciente y su ambiente. En ordenar priorizando toda la información que obtiene para poder trazar un plan de objetivos a corto, medio y largo plazo.

El mayor reto al que se enfrenta el paciente está en ser uno mismo y mantener el grado de compromiso que se requiere para superar un problema.

Artículo previamente publicado en Medium y cedido por la autora para su publicación en Psyciencia. 

Terapia Gestalt y comunicación humana

El ser humano es sociable por naturaleza, vive en permanente relación con los otros (familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc.) y resulta evidente que cuando dos personas interrelacionan, emerge entre ellas algo nuevo que previamente no existía: la comunicación.

Dependiendo del modo en que entremos en conexión y establezcamos una comunicación más o menos saludable, nuestras relaciones interpersonales estarán abocadas al éxito o al fracaso.

Terapia Gestalt y la Teoría de la Comunicación Humana

En 1967, Paul Watzlawick junto a Janet Beavin Bavelas y Don D. Jackson, publicaron la “Teoría de la Comunicación Humana: Interacciones, patologías y paradojas”.

El enfoque que de la comunicación nos ofrece Paul Watzlawick no es una perspectiva intrapsíquica. Es algo que no surge del interior del sujeto sino en la relación, a través de un intercambio de información.

Lo importante es cómo se comunican las personas aquí y ahora y cómo se influyen mutuamente

Lejos de que el modo de comunicar o intercambiar información sea consciente o inconsciente, lo importante es cómo se comunican las personas aquí y ahora y cómo se influyen mutuamente.

La teoría antes mencionada es la suma de los trabajos realizados desde la Escuela de Palo Alto.

La Escuela de Palo Alto

La Escuela de Palo Alto (San Francisco –EE.UU–), también conocida como “Colegio Invisible”, comienza en 1942 y nace gracias al Mental Research Institute fundado en 1959. Entre los autores más representativos de esta escuela encontramos a Gregory Bateson, Paul Watzlawick y Don Jackson, entre otros. Esos autores confluyeron en una visión interdisciplinaria de la comunicación tras haber elaborado una teoría general de la comunicación humana que pudiera aplicarse en contextos tan diferentes como la psicoterapia o el sistema familiar.

Como principal aportación de esta corriente de pensamiento nos encontramos con que el concepto de comunicación incluye todos los procesos a través de los cuales las personas se influyen mutuamente. Así, se la contempla desde una perspectiva mucho más amplia ubicando y se la ubica en un marco holístico como fundamento de toda actividad humana.

Axiomas de la comunicación

Según Watzlawick, Beavin y Jackson los axiomas podemos agruparlos en estos cinco puntos:

  1. Es imposible no comunicar, es decir, que en un sistema dado, todo comportamiento de un miembro tiene un valor de mensaje para los demás.
  2. En toda comunicación cabe distinguir entre el nivel de contenido —la información que se trasmite, lo que se comunica— y el nivel de relación—cómo se comunica con el tono de voz, la expresión facial, el contexto; es la parte del mensaje que define a la relación—.
  3. La naturaleza de una relación depende de la forma de puntuar o pautar las secuencias de comunicación que cada participante establece. Tanto el emisor como el receptor estructuran el flujo de la comunicación de diferente forma y, así, interpretan su propio comportamiento como mera reacción ante el comportamiento del otro. Cada uno cree que la conducta del otro es «la» causa de su propia conducta, cuando lo cierto es que la comunicación humana no puede reducirse a un sencillo juego de causa-efecto, sino que es un proceso cíclico, en el que cada parte contribuye a la continuidad (o ampliación, o modulación) del intercambio.
  4. La comunicación humana implica dos modalidades:
  • Digital. Mediante las palabras habladas —lo que se dice— que son el vehículo del contenido.
  • Analógica. Es la comunicación no verbal, que se erige como vehículo de la relación.

En la necesidad de combinar ambas modalidades de comunicación, ya sea emisor o receptor, el hombre debe traducir o decodificar constantemente. Resaltemos que en este proceso de decodificación existe una dificultad inherente al mismo.

  1. En todo intercambio comunicacional se puede producir:
  • una interacción simétrica: si la relación de las personas comunicantes está basada en intercambios igualitarios, como entre hermanos, amigos o pareja, o
  • una interacción complementaria: si la relación está basada en la diferencia y se presenta algún tipo de autoridad como entre padre/hijo o maestro/alumno.

La simetría y complementariedad no son más que conceptos básicos en los intercambios comunicacionales.

Estos axiomas nos hacen tener presente que en toda situación comunicativa, lo fundamental es la relación misma a la que hay que atender, más que a las personas que están implicadas en ella. La interacción establecida es el núcleo central y el objeto a tener en cuenta.

Una acertada comunicación

Según esta corriente teórica, los aciertos en la comunicación vienen dados:

  • porque los individuos se comunican en un mismo código que no se ve alterado dentro del canal
  • porque se toma en cuenta la situación del receptor
  • porque se analiza el cuadro en el que se encuentra la comunicación
  • porque la comunicación digital está en concordancia con la comunicación analógica
  • porque la puntuación está bien definida
  • porque el comunicador tiene su receptor.

De suceder lo contrario, la comunicación entre individuos fracasaría.

Termina de leer el artículo completo en Gestalt Terapia, el blog especializado de la reconocida terapeuta Clotilde Sarrió.  

Neurólogo y músico componen música para ayudarte a dormir

Estabas en la cama dando vueltas sin poder dormir, encendiste tu celular para revisar Facebook esperando a que te de sueño y justo llegaste a este artículo. Quizás hoy sea tu noche de suerte.

Para todos aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño, el reconocido músico inglés, Max Ritcher, junto con David Eagleman, un neurocientífico del Baylor College, compusieron una hermosa serie de canciones instrumentales para ayudar a que te relajes y duermas como un bebé.

El proyecto está disponible en dos versiones: la primera tiene una hora de duración en formato CD; la segunda es la obra completa, de ocho horas de duración para toda una noche de descanso.

te ayudarán a poner una pausa en medio de este mundo estrepitoso en que vivimos

Escuché varias de sus piezas y son realmente hermosas. Ritcher y Eagleman han hecho un trabajo fantástico y te ayudarán a poner una pausa en medio de este mundo estrepitoso en que vivimos. El disco salió hace poco, así que no esperes que hable de sus efectos en el cerebro. Aunque una investigación previa con otra música para dormir encontró que era capaz de disminuír en un 35% el ritmo cardiaco en una muestra de 40 mujeres.

En la sección superior dejamos una de las canciones del proyecto, escúchala y cuéntanos qué te pareció. Si te gustó puedes comprarlo en Amazon o iTunes y la versión de 8 horas puedes comprarla aquí.  También sería un lindo detalle para regalar a un amigo o familiar que está teniendo problemas a la hora de dormir.

Por último, queremos destacar que esta composición no debe usarse como sustituto de la terapia o de la medicación en personas que tienen problemas crónicos de sueño.

Artículos que también te pueden interesar:

Fuente: TIME

Tu adicción al celular está separándote de tus seres queridos

adicción celular

En China, la compañía publicitaria Ogilvy & Mather creó una impactante campaña para el Centro de Investigación de Psicología. La misma nos hace recapacitar sobre la relación que los adultos están desarrollando con sus celulares y cómo afecta a su relación con sus personas significativas. La campaña plantea que este pequeño dispositivo se convierte en una enorme pared que distancia a las personas de sus seres queridos en momentos de conversación, juego o comida, solo por el hecho de revisar una notificación.

ad_celular_1

ad_celula_2Ojalá que esta fantástica publicidad nos ayude a pensar dos veces si realmente es necesario sacar el celular cuando estamos con nuestra familia y amigos.

Me gustaría saber qué te hizo sentir ésta publicidad. Por favor comparte tus opiniones en la sección de comentarios.

Fuente: Medical Daily

Definición de la semana: Efecto de la mera exposición

Según Myers (2006), el efecto de la mera exposición refiere al fenómeno psicológico en el cual nuestro agrado o desagrado por determinado estímulo (rostros, palabras sin sentido, músicas, etc.) aumenta o disminuye respectivamente, con la exposición repetida. En otras palabras, lo familiar aumenta el agrado o disminuye el desagrado. Ya te imaginarás que los publicistas tienen muy en cuenta este dato.

Un estudio quizo comprobar este efecto dándoles a probar a un grupo de sujetos de sexo masculino cuatro tipos de jugos de frutas tropicales no familiares para ellos. Cada participante probó cada jugo 20, 10, 5 o 0 veces. Luego se les pidió que eligieran cuál les había gustado más. Los sujetos eligieron como favoritos aquellos que más habían probado. Todavía más interesante, los investigadores sugieren que este efecto tiene un rol en la adquisición de las preferencias a ciertos alimentos (Pliner, 1982).

Fuentes: Myers, D. (2006), Psicología 7ma edición. Editorial Médica Panamericana:Madrid
Pliner, P. (1982), The Effects of Mere Exposure on Liking for Edible Substances
Imagen: Wikipedia

Detectamos en milésimas de segundos la intención de dañar

Detectar la intención de daño es una habilidad fundamental para nuestra supervivencia, y un equipo de científicos argentinos descubrió que a nuestro cerebro sólo le toma unas milésimas de segundo poder detectar la intencionalidad, y cuáles son las estructuras cerebrales que intervienen en ese proceso.

La investigación fue publicada en Brain, una de las más prestigiosas revistas científicas y el diario La Nación entrevistó a los autores y nos explica en qué consiste la investigación, cuál es su importancia, y las dificultades que afrontaron para llevarla a cabo.

«Antes de los tres años, los chicos ya detectan rápida y automáticamente cuándo una persona quiere dañar o agredir a otra -cuenta Ibáñez-. Dos estudios Jean Decety en chicos de entre un año y medio, y dos años y medio, ya muestran una hiperatención al daño intencional. Determinar la intencionalidad no sólo es una capacidad crítica para la supervivencia, sino que además juega un papel muy importante en el escenario moral: ante daños equivalentes, sentimos más enojo, más empatía por la víctima y castigamos más al agresor cuando las acciones son a propósito.»

Sus hallazgos son muy importantes, porque según los autores, casi el 80% de las evaluaciones morales se basan en la intención y no en el resultado de las acciones.

Las áreas cerebrales involucradas se activan tan rápido que los equipos convencionales de investigación no fueron suficientes. Otro problema que encontraron los investigadores fue que la amígdala, área que querían investigar, está rodeada de pequeñas venas que viajan a otras estructuras y esto podía confudir qué áreas realmente se activaban al hacer lo juicios de intencionalidad.

Para solucionar ese problema la investigadora biomédica Eugenia Hesse de la Universidad Favoloro desarrolló algoritmos especializados que les permitieron registrar la actividad de 115 áreas del cerebro por medio de electrodos intercraneales, colocados en tres pacientes que esperaban una cirugía para la epilepsia.

Agustín Ibáñez, director del Laboratorio de Psicología Experimental y Neurociencias del Instituto de Neurología Cognitiva (Ineco-Conicet-Nufin) concluyó:

«Pudimos demostrar que la amígdala es un área crítica, fundamental, para la detección de la intencionalidad del daño, que es la base de la teoría de la mente, de la cognición moral y de la empatía. No sólo responde en ventanas de menos de doscientos milisegundos, sino que se conecta tempranamente con otras áreas del cerebro, lo cual habla de una «red rápida» en la que la amígdala es central. Nosotros proponemos que la amígdala responde esencialmente a la saliencia o relevancia: es crítica en cualquier evento saliente, especialmente social»

El equipo de científicos argentinos estuvo conformado por ingenieros, biólogos, psicólogos, neurólogos, físicos y matemáticos. Su trabajo de investigación es ejemplo de que en Latinoamérica se puede hacer investigaciones de primer nivel.

Lee el artículo completo en La Nación. 

Sherry Amatenstein: lo que aprendí sobre el matrimonio siendo terapeuta de parejas

Sherry Amatenstein es una terapeuta neoyorquina, periodista y autora de varios libros, entre ellos The Complete Marriage Counselor. Antes de ser terapeuta, escribía columnas de consejos sobre los amores no correspondidos, y luego de pasar los últimos ocho años asesorando a cientos de personas (solteros y parejas), encontró que hay pocas respuestas capaces de satisfacer a todos. Sin embargo, ella dice haber aprendido nueve verdades universales sobre las relaciones.

A continuación les ofrezco una traducción del artículo original, publicado en Vox:

Aclaración: todos los nombres de los clientes han sido cambiados.

1) No esperes que otra persona cure tu sensación de soledad

Muchas personas experimentan un vacío, un sentimiento existencial de soledad. La desesperación por no sentirse solos en el mundo puede conducir a algunos solteros a una relación disfuncional. Pero estar con la persona equivocada es peor que esta solo.

Los que están en una buena relación tampoco son inmunes a sufrir soledad cuando su pareja está ausente. Sarah me dijo en una sesión, “tan pronto como Dave se va de la casa, me encuentro sintiéndome como si fuera la única persona en el mundo. Es tan insoportable que tengo que ponerme a hacer algo para no quedarme contando las horas hasta que él vuelva a casa.”

No es sorpresa que Dave encuentre el peso de la necesidad de Sarah sofocante. “Cuando llego a casa ella está encima mío para hablar, besarnos, escuchar los detalles minuciosos de su día… La amo pero es una presión muy grande tener que ofrecer entretenimiento constantemente.”

Cuando alguien es seguro, no tiene deseos de ponerle pruebas o dificultades a su pareja

La soledad está incrustada en tu psiquis. Nacemos solos; morimos solos. Suena desolador pero es real. Necesitamos aceptar esos sentimiento, y preguntarnos “¿qué está tratando de enseñarme este sentimiento de vacío?,” en lugar de salir corriendo a buscar una relación que lo llene. Una vez que estemos cómodos en nuestras propias cabezas, podremos abrazar verdaderamente las alegrías que una relación puede sumar a nuestra existencia.

2) Siempre es un error cambiar mucho para complacer a una pareja

Con lágrimas en sus ojos, Karen dijo “Brad constantemente me dice ‘tenés el potencial para ser mi verdadera alma gemela.’” Había una lista de cosas que ella podía hacer para alcanzar ese estatus, que iba desde cambiar los pantalones deportivos que usaba en su departamento, hasta no molestarlo con que saque la basura.

A pesar de que Karen deseaba simplemente poder estar cómoda en su propia casa, quería complacer a su esposo. Se compró un enterito y sacó la basura que contenía sus pantalones deportivos desechados. La respuesta de Brad fue: “Bárbaro, pero no me enloquece ese enterito. Lo siento.”

Le pregunté a Brad cómo se sentiría si nada de lo que él hiciera fuera suficiente para satisfacer a Karen. Él hizo una pausa, y después respondió, “me sentiría terrible, como si mi modo de ser no fuera lo suficientemente bueno, y como si nunca podría llegar a serlo.”

“Entonces, ¿por qué pensás que seguís diciéndole a Karen que hay cosas que ella necesita hacer de manera diferente para llegar a ser tu alma gemela?”

La respuesta: “supongo que lo hago porque en el fondo tengo miedo de que ella no me considere lo suficientemente bueno para ella. Sé que un día me dejará.”

Cuando alguien es seguro, no tiene deseos de ponerle pruebas o dificultades a su pareja. Y cualquiera que tenga buena autoestima se negará a saltar entre aros por una pareja, si hacerlo se sentirá degradante.

3) Demasiadas personas subestiman su valor propio

Al ir creciendo nos enseñan el alfabeto, cómo hacer fracciones, y abrigarnos cuando hace frío. No es parte de la educación básica asegurarse que los estudiantes aprendan a valorar su propia compañía. Hasta que puedas mirar al espejo y decir con sinceridad “hola hermosa, sos marivillosa,” corrés peligro de ser muy dependiente de la validación de los demás.

“Necesito dejar la habitación hasta que pueda controlarme”

Brad, del ejemplo anterior necesita trabajar en sí mismo para no sentirse obligado a jugar juegos sádicos con Karen para hacer que demuestre que lo ama. Si continúa cediendo ante estos impulsos negativos, su futuro juntos está en duda.

4) La mayoría de las peleas pueden salvarse con control de los impulsos

En una sesión, Paula admitió que cuando está enojada, ella dice “te voy a dejar,” para provocar el máximo dolor a Ted. Es una amenaza vacía. Ella admite: “me arrepiento de decirlo en el mismo momento en que las palabras salen de mi boca, pero simplemente no puede controlarme.”

Soltero o casado, es esencial aprender a no explotar cuando alguien hace o dice algo que nos molesta. Un consejo útil: cuando palabras hirientes empiezan a salir, hacé una pausa de cordura de tres segundos. Durante esta respiración medicinal profunda, preguntate qué podría pasar si das ese golpe bajo. En el caso de Paula, Ted podría cansarse de vivir con el miedo de que lo echen de su propia casa y podría responder a su amenaza diciendo: “listo, nos divorciamos.”

Si es necesario, en la agonía de una explosión podés decirle a la persona contra quien estás por descargarte: “necesito dejar la habitación hasta que pueda controlarme.”

5) Las parejas felices siguen evolucionando, tanto juntos como por separado

El matrimonio no debería significar que las parejas que viven juntas están determinadas. Sí lo están en cuanto a quién aman, honran y, con suerte, desean. Pero es esencial conservar una naturaleza indagadora, continuar exponiéndose a libros, filosofías, personas e ideas provocativas.

Evolución saludable significa que cada uno es el puerto seguro de su pareja – están cómodos estando juntos desnudos física, emocional y espiritualmente – sin ser emocionalmente dependientes.

Las parejas saludables son lo suficientemente seguras en la relación como para tener desacuerdos sabiendo que su conexión puede resistir el conflicto. Toman riesgos como pareja – tienen conversaciones incómodas, intentan nuevas posiciones sexuales, realizan actividades que hacen bombear adrenalina por sus venas.

Sólo las dos personas involucradas en la pareja tienen el derecho de decidir cómo debe ser su matrimonio

Las experiencias que las parejas tienen juntas solidifican sus lazos, y las que tienen por separado los mantienen vitales e interesantes para su pareja.

6) Las parejas felices están en la misma página respecto de sus expectativas en cuanto al matrimonio

Es de vital importancia que pienses cuál es tu concepto de cómo debería ser una relación a largo plazo – igualmente importante es compartir tus pensamientos y deseos con la persona pertinente. Si uno quiere monogamia y el otro cree en una relación “mayormente monógama,” ¿pueden éstas concepciones conciliarse? La misma pregunta deben hacerse en cuanto a otros temas importantes: hijos, prácticas religiosas, tiempo juntos y tiempo por separado con amigos, roles de género, etc.

Ellen y Ted vinieron a terapia de parejas antes de comprometerse. Ninguno quería hijos pero Ellen se sentía culpable porque “como mujer, ¿no debería yo querer ser madre? Mis amigos casados ya tienen bebés.”

Durante nuestras discusiones, la pareja llegó a aceptar que sólo las dos personas involucradas tenían el derecho de decidir sobre cómo debería ser su matrimonio. Y esas decisiones deberían ser vistas – y de ser necesario, revisadas – regularmente.

7) Todas las personas quieren que “las entiendan”

Quizás la frase más común que escucho de mis pacientes es la siguiente “lo que pasa es que simplemente no siento que mi esposo/a me entienda como antes.” Después de rechazos repetidos (o percibidos), ambos se callan: “¡si él no me habla sobre cosas importantes, yo tampoco le voy a hablar!”

Con esta posición todos pierden. Puede que los esposos no estén de acuerdo con todo lo que el otro dice o cree, pero la relación se marchitará si la pareja no respeta el derecho del otro de sentirse de un modo diferente sobre ciertos asuntos.

Pongo a las parejas a hacer un ejercicio de espejo: cada uno toma un turno para decir “necesito que entiendas esto de mí.” Cuando uno está hablando, el que escucha no puede interferir. Cuando el que habla termina, el que escucha recapitula “suena como que sentís esto, aquello y lo otro.” El primero dice “bueno, siento A sobre B ó C. Ésto es lo que dije.” La pareja va y vuelve hasta que cada persona se sienta escuchada.

Crear un ambiente en el que ambas personas se sientan los suficientemente seguras como para revelar quienes son sin miedo al ridículo o desdén es un ingrediente esencial para amar.

8) Las relaciones fuertes dependen de sacrificios personales

Muchas personas evalúan cuán bien está su matrimonio según cuánto perciben que les da su pareja. Jane dice “Oh, Jim me trae flores una vez a la semana. Debe ser que me ama realmente.”

Si Jim no lo hace una semana o dos, ¿Jane dejará de sentirse amada? Quizás solo esté preocupado, angustiado, se sienta mal, o desee que alguien (adiviná quién) le de a él un lindo regalo de vez en cuando.

Los gestos considerados no deberían ser realizados como favor por favor: “El no hizo nada especial por mí en días, así que yo voy a dejar de llevarle el café a la cama.”

Cuando uno está en sintonía con lo que hace feliz a un ser querido, y da sin esperar algo a cambio, la relación se abre hacia caminos mágicos.

9) La manera más fácil de arruinar una relación es insistir en que vos tenés razón

Preguntate, “¿preferiría ganar todas las peleas o estar en una relación feliz?”

La respuesta, por supuesto, es obvia. Aún así, ese hábito de intentar ganar siempre es difícil de romper. Eso es porque no se originó con la relación actual. Es probable que cada uno haya crecido sintiéndose no escuchado de alguna manera.

Una buena forma de arreglar esto: ¿recordás el ejercicio de espejo del punto #7? Tomen turnos escuchando el razonamiento del otro. Desarrollar empatía sobre por qué una pareja se siente del modo en que se siente es un gran paso para evitar luchar por tener siempre la razón.

Practicá tomando unos respiros calmantes y diciendo “¡Ups, metí la pata!” ¿Se acabó el mundo? Perfecto. Cuando tu pareja se disculpe, practicá diciendo: “gracias por admitir que cometiste un error. Eso solo puede hacerlo una gran persona y te amo por ello.”

Estos 7 pasos para transformar conversaciones difíciles en fáciles te pueden ser de ayuda.

Después cierren el asunto y avancen con el resto de sus vidas juntos.

Todas estas verdades sobre las relaciones están entrelazadas. Por ejemplo, cuanto más trabajás emocionalmente en vos mismo, menos te apoyás en tu pareja para salvar tu vida… o para jugar juegos disfuncionales. Y cuanto más tratas a tu pareja como un regalo que abrís todos los días en lugar de un juguete que tiene el único propósito de hacerte feliz, es más probable que puedas tener un mejor amigo y una pareja de por vida.

Una pregunta que con frecuencia hago a las parejas es: “¿qué ganás aferrándote a rencores?” Dejar ir resentimientos de heridas pasadas es un reductor de peso emocional instantáneo. Liberar la gran cantidad de energía negativa necesaria para mantener la ira viva permite que una gloriosa espaciosidad se abra en la relación.

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Fuente: Vox

Las personas con sonambulismo no sentirían dolor

El sonambulismo es un trastorno del sueño que incrementa estrepitosamente el riesgo de sufrir serias lesiones físicas pero, según un nuevo estudio, ellos no sentirían dolor cuando caminan dormidos.

Los científicos del Hospital Gui-de-Chauliac en Montpellier, Francia, llevaron a cabo un análisis cruzado de 100 personas sanas y 100 pacientes diagnosticados con sonambulismo (45 mujeres y 55 varones) que tenían en promedio 30 años de edad.

37% dijo no haber sentido dolor durante el episodio, pero si al día siguiente

De todos los pacientes con sonambulismo, el 47% reportó haber tenido una lesión durante los episodios, aunque sólo el 10% reportó haberse despertado inmediatamente luego de sentir el dolor. El restante 37% dijo no haber sentido dolor durante el episodio, pero si al día siguiente, lo que explica por qué pueden mantenerse dormidos aún cuando se golpean. Por otro lado los investigadores encontraron que los pacientes con sonambulismo eran 10 veces más propensos a reportar problemas de migrañas y dolores de cabeza. Un resultado que no debe pasar por alto. 

En el paper, los investigadores cuentan la historia de uno de los participantes, quien sufrió de múltiples fracturas luego de haber saltado de una ventana ubicada en el tercer piso cuando estaba sonámbulo y no sintió dolor hasta horas más tarde. Otra historia es la de un paciente que se rompió la pierna luego de haber subido a la azotea de su casa y caer al suelo y no sintió dolor hasta la mañana siguiente cuando se despertó.

Los autores creen que los sonámbulos no sienten dolor porque experimentan un estado disociado que modifica los componentes de la conducta sueño-vigilia, la conciencia y la percepción del dolor.

Por esta razón, es de suma importancia que, si una persona sufre de sonambulismo, acuda al médico para recibir un tratamiento adecuado que usualmente consiste en planes de sueño apropiados, estrategias para reducir el estrés, la estimulación visual y auditiva durante el sueño y, en algunos casos, también se utiliza medicación. Así también, la familia debe ayudar a la persona a mantener un ambiente libre de objetos peligrosos y también pueden cerrar las ventanas y puertas.

La investigación está disponible en la revista Sleep.

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Fuente: Psypost

Reducir la semana de clases a 4 días mejoraría el rendimiento en matemáticas

Cuando se debate sobre mejorar el sistema educativo, una de las primeras ideas que se propone es la de incrementar los días de clase porque se cree que entre más días en la escuela, los estudiantes aprenderán más y tendrán mejores resultados.

Curiosamente una investigación encontró todo lo contrario, según los datos de la Universidad de Georgia State y la Universidad de Montana State, acortar la jornada semanal de cinco a cuatro días tendría un impacto positivo en el rendimiento académico de los niños de primaria.

Los niños que asistieron a la escuela cuatro veces a la semana tenían días de clase más largos con el fin de cumplir con el mínimo de horas requeridos por el currículo académico y se compararon sus puntajes de matemáticas y lectura con los puntajes de los niños que asistían a la rutina habitual de cinco días a la semana.

tendría un impacto positivo en el rendimiento académico de los niños de primaria

Acortar la semana de clases a cuatro días por semana tendría un impacto positivo en el desempeño de matemáticas de los niños de primaria y no afectaría sus puntajes en lectura.

Los investigadores creyeron que encontrarían resultados negativos. Pero para su sorpresa, aquellos que solo asistieron cuatro veces a la semana gozaron de un beneficio estadísticamente significativo en los puntajes de matemáticas y sus puntajes de lectura no se deterioraron.

¨Lo que es interesante sobre nuestros resultados es que fueron completamente opuestos a lo que anticipamos. Pensamos que, especialmente para los niños de la escuela primaria (…), días más largos en una semana escolar más corta afectaría su rendimiento académico debido a que sus periodos de atención son más cortos. También que los fines de semana más largos les harían olvidar lo que habían aprendido.¨  Dijo Mary Beth Walker, rectora del Andrew Young School of Policy Studies en la Universidad de Georgia.

¿Por qué la reducción de un día en la rutina escolar mejoró el rendimiento de matemáticas?

les dio más tiempo a los maestros para planear y desarrollar mejor las clases

Esta es la primera investigación que demuestra los beneficios de cuatro días de clases y por consiguiente, aunque los autores no cuentan con suficientes datos, especulan que el tener días de clases más largos les da la oportunidad a los profesores de usar diferentes enfoques pedagógicos que benefician a los niños. Así también el horario de cuatro días a la semana contribuye a reducir el absentismo escolar. Por ejemplo, ¨si un niño necesita ir al dentista, sus padres pedirán la cita para el viernes, cuando el niño no tiene que ir a la escuela. Otra hipótesis que manejan los autores es que la iniciativa motivó y les dio más tiempo a los maestros para planear y desarrollar mejor las clases. Los niños están menos agotados y disfrutan más de su tiempo libre.

Estos resultados son fantásticos. ¿Puedo proponerlos en las instituciones educativas?

Vamos poco a poco. Primero resaltemos el hecho de que los autores explican que estos resultados son solo aplicables en contextos educativos pequeños ubicados en regiones rurales (donde evaluaron el horario de cuatro días). En segundo lugar, y como es de esperarse, todavía se necesitan más estudios que nos permitan entender cómo el programa de cuatro días funcionará en instituciones educativas urbanas.

La idea tiene una fuerza muy seductora para los niños y profesores de las ciudades que sueñan con sólo cuatro días de clases a la semana, pero seguramente no lo será para los padres que tendrán que ver qué hacen con los niños en la casa.

Fuente: Psypost