Exclusivo para miembros de Psyciencia Pro

Personal

• Nuestra labor como psicólogos nos enfrenta constantemente al sufrimiento humano, y existen momentos en los que el dolor y la desesperación nos afectan profundamente, dejándonos en una posición vulnerable después de una larga jornada de atención. Aunque no me suele ocurrir con frecuencia, cuando me afecta, lo hace de manera contundente. Como bien señala Murakami en su novela Sputnik, mi amor, cuando te disparan, sangras. Esta es la realidad a la que nos enfrentamos. La vida puede ser dolorosa y es necesario aceptar las situaciones difíciles que se nos presentan.
• Es increíble el nivel de conexión y comprensión que puede haber entre dos personas que están atravesando un duelo. Es una comprensión que va más allá del lenguaje verbal. Una conexión muy potente que no se vive todos los días.
• Hablando de duelos y perdidas. Si estás pasando por un duelo te recomiendo este hermoso artículo Con el duelo de la mano: un sendero ACT.
• Por otro lado, mi trabajo como psicólogo no deja de sorprenderme. Ninguna sesión es igual, ningún paciente repite el mismo patrón. Todo es original, todo es nuevo, cada segundo, cada palabra, cada mirada y cada silencio.

Artículos recomendados de la web

Artículos interesantes que leí esta semana:

• 5 series de humor negro geniales en Star+ para ver ahora mismo
• Las 5 mejores adaptaciones de la obra de Stephen King
• ¿Qué son estas bolitas que aparecen en el cuello u otras partes del cuerpo?
• Obtén lo mejor de ChatGPT con estas instrucciones
• Apple Vision Pro: las ansiadas gafas de Apple que nos permiten ver el futuro con el que llevamos años soñando
• Acabamos de descubrir un aliado totalmente inesperado contra las picaduras de mosquito: el gel de coco

Libro recomendado

Hace unos años vi la tapa y sinopsis de Siega y me llamó mucho la atención, pero no la empecé porque estaba metido en el mundo de Amanecer rojo (que por cierto estrenará el sexto libro muy pronto y estoy esperándolo con ansias). Así que mientras lo espero empecé con Siega y la verdad es que va muy bien. Me atrapó desde su sinopsis:

No todo es psicología es el boletín con recomendaciones de la web para que puedas desconectar de tu trabajo.

¡Feliz domingo! Espero que estés pasando un fin de semana relajado. El boletín de esta semana incluye algunos comentarios personales, artículos de la web, una novela que estoy leyendo y algunos videojuegos.

Personal

• Febrero fue un mes muy difícil para mí y eso afectó mi ritmo de trabajo en Psyciencia. Seguramente has visto que he enviado menos correos y se han publicado menos artículos. Al inicio del año les hablé de los planes para Psyciencia, pero en febrero se pausó todo. Ahora vuelvo con la intención de retomar el ritmo y este correo es un ejemplo de ello.
• Estoy probando una nueva rutina y empecé a ir al gimnasio con unos amigos muy temprano en la mañana. Es un gran esfuerzo, pero me encanta ver que a las 9 de la mañana ya he completado todos mis objetivos de entrenamiento, mi reloj me felicita :) y empiezo el día con más energía. Claro a la 1 de la tarde estoy cansado, pero una breve siesta me ayuda a continuar.
• ¡El grupo de habilidades de regulación emocional DBT está de vuelta en Panamá! Estoy ocupado organizando todos los detalles, desde las inscripciones hasta los recursos y el programa. Me encanta preparar y dar clases para este grupo de habilidades, especialmente porque he visto los resultados positivos en mis pacientes. Hace unas semanas, una paciente me dijo que había pasado 6 meses sin autolesionarse y que estaba muy agradecida por el grupo y la terapia. Para mí, esto es lo más importante».

Video recomendado

Successión es una de mis series favoritas. Es muy inteligente, elegante y lo mejor de todo es que muestra el conflicto familiar y la ambición de una forma muy natural. Este mes se estrena su última temporada y tengo muchas ganas de verla. Aquí puedes ver el trailer aquí.

Película recomendada

La ballena es una película dramática que sigue la historia de un profesor de literatura con obesidad mórbida que trata de restaurar su relación con su hija adolescente. La película logra profundizar en el dolor de un hombre que ha utilizado la comida como una forma de lidiar con su malestar emocional durante muchos años. Es una película intensa y, al mismo tiempo, hermosa, que ofrece una reflexión poderosa sobre la lucha contra la adicción y la búsqueda de la redención. Recomiendo esta película a cualquier persona que busque una historia emocionalmente conmovedora y bien actuada. Si estás interesada, puedes ver el trailer aquí.

No todo es psicología, es el boletín informal de Psyciencia con recomendaciones de libros, artículos y comentarios de la web, escrito por David Aparicio.

Personal

• Me tomé un mes de vacaciones. Un mes para pausar, usar menos internet, trotar más, comer rico y visitar la Patagonia Argentina. Hicimos una caminata de 25 km (ida y vuelta) para conocer la Laguna de Los Tres en el Fitz Roy, conocimos el glaciar perito Moreno y hasta hicimos un mini trekking por el glaciar. Fue una experiencia increíble. Si estás pensando visitar Argentina te recomiendo incluirlo en tus planes.
• Teníamos planeado regresar el lunes a Panamá, pero la aerolínea sobrevendió el vuelo y me negaron el embarque. Lo bueno de todo es que nos ofrecieron ascendernos a clase ejecutiva en el vuelo del día siguiente, nos pagaron el hotel, las comidas y dos vouchers de 400 dólares a cada uno. Nada mal. Así que ya saben. Si les pasa algo parecido, exijan sus derechos y beneficios.
• Hace una semana regresé a atender y parece que enero está haciendo su efecto. Ya tengo la agenda llena y hay muchos pacientes nuevos buscando ayuda. Por un momento pasó por mi mente abrir más espacios, pero inmediatamente metí el freno de emergencia mental. No puedo empezar enero desbordado. Tengo que ser cuidadoso a la hora de repetir patrones viejos.
• En diciembre tenía el plan de trotar 100 km. Estuve cerca, pero no pude lograrlo. En enero he probado una técnica diferente que se llama MAF, que consiste en trotar muy lento para mantener una base en el ritmo cardiaco y que supuestamente a la larga ayudaría a ser más rápido, desarrollar más resistencia. Ya estoy viendo los resultados y estoy trotando 8-10 km sin quemarme y sin lesiones. En enero recorrí 82.3 km y seguramente alcanzaré los 100. Es muy increíble como poco a poco el cuerpo va desarrollando resistencia y mayor capacidad.
• Terminé la trilogía de El señor de los anillos y me llamó la atención que la adaptación de Peter Jackson para la pantalla fue bastante precisa con la excepción de la historia y muerte de Saruman y el recibimiento de los hobbits en la comarca. Entiendo que eso habría tomado otra hora de película, pero son datos muy interesantes. El Señor de los Anillos es una obra maestra y si tienes la oportunidad de leerla, la súper recomiendo.

Libro recomendado

Estoy releyendo el libro Diez Drogas: sustancias que cambiaron nuestras vidas (cómpralo aquí), para preparar una síntesis del libro para los miembros de Psyciencia. La obra es muy interesante y está llena de datos sobre las plantas y los fármacos que cambiaron el rumbo de nuestra historia. Lo leí muy rápido la primera vez. Tengo una idea general de los datos, pero quiero aprenderlos mejor así que es una muy buena oportunidad para refrescarlos.