Psyciencia
  • SECCIONES
  • PSYCIENCIA PRO
    • ÚNETE A LA MEMBRESÍA
    • INICIA SESIÓN
    • CONTENIDO PARA MIEMBROS
    • RECURSOS PARA MIEMBROS
    • TIPS PARA TERAPEUTAS
    • PODCAST
    • WEBINARS
  • NORMAS APA
  • SPONSORS
  • NOSOTROS
Psyciencia
  • SECCIONES
  • PSYCIENCIA PRO
    • ÚNETE A LA MEMBRESÍA
    • INICIA SESIÓN
    • CONTENIDO PARA MIEMBROS
    • RECURSOS PARA MIEMBROS
    • TIPS PARA TERAPEUTAS
    • PODCAST
    • WEBINARS
  • NORMAS APA
  • SPONSORS
  • NOSOTROS

Publicaciones por autor

David Aparicio

3004 Publicaciones
Editor general y cofundador de Psyciencia.com. Me especializo en la atención clínica de adultos con problemas de depresión, ansiedad y desregulación emocional.
  • Ciencia y Evidencia en Psicología

El impacto del alcohol en la salud intestinal y su conexión con la salud mental

  • 20/02/2025
  • David Aparicio

El consumo de alcohol no solo influye en nuestro sistema digestivo, sino que también tiene importantes repercusiones en el bienestar psicológico. Diversos estudios han puesto de relieve la estrecha relación entre la salud intestinal y la función cerebral —conocida como el eje intestino-cerebro—, lo que ayuda a explicar cómo los hábitos de consumo pueden alterar tanto el estado físico como el emocional. Reducir o eliminar el alcohol puede mejorar síntomas digestivos como el reflujo, la inflamación o la hinchazón, y a la vez favorecer un mejor estado de ánimo, sueño reparador y una mayor capacidad para gestionar el estrés. Esta comprensión integral invita a replantear el rol del alcohol en nuestra vida diaria, resaltando su impacto dual en el cuerpo y la mente.

A continuación resumo 6 efectos que tiene el consumo de alcohol en el sistema gastrointestinal que fueron descritos en un artículo reciente de The New York Times:

1. Reflujo gastroesofágico y malestar emocional: El reflujo y la acidez pueden afectar la calidad del sueño y el estado de ánimo, contribuyendo a la irritabilidad y la fatiga, factores clave en la regulación emocional.

2. Inflamación y cambios en la neuroquímica: La inflamación intestinal causada por el alcohol puede desencadenar respuestas inflamatorias en el cerebro, aumentando el riesgo de ansiedad y depresión.

3. Gases e hinchazón y su impacto en la autoestima: Las molestias digestivas crónicas pueden afectar la autopercepción y la motivación para participar en actividades sociales, incrementando la sensación de malestar psicológico.

4. Alteraciones en los hábitos intestinales y regulación emocional: Los desequilibrios en la microbiota intestinal pueden interferir con la producción de neurotransmisores como la serotonina, clave en la regulación del estado de ánimo y el bienestar emocional.

5. Intestino permeable y estrés crónico: Una barrera intestinal debilitada puede aumentar los niveles de inflamación y estrés oxidativo, lo que se ha relacionado con trastornos del estado de ánimo y dificultad para manejar el estrés.

6. Riesgo de cáncer y ansiedad anticipatoria: La conciencia sobre los riesgos a largo plazo del alcohol puede generar ansiedad en quienes consumen con regularidad, lo que, paradójicamente, puede reforzar su uso como estrategia de afrontamiento ineficaz.

El papel de la psicología en la reducción del consumo de alcohol

Comprender la relación entre el alcohol, el sistema digestivo y la salud mental puede motivar a muchas personas a modificar sus hábitos. Estrategias basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la terapia dialéctico-conductual (DBT) pueden ayudar a regular emociones sin recurrir al alcohol.

Reducir el consumo no solo mejora la salud intestinal, sino que puede ser un paso importante en la mejora del bienestar psicológico y la calidad de vida.

Fuente: The New York Times

  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Los adolescentes obesos tienen roto el reloj circadiano

  • 20/02/2025
  • David Aparicio

Daniel Mediavilla para El País resume los datos de una nueva investigación sobre el funcionamiento del ritmo circadiano en los adolescentes con obesidad.

Desde 1990, la obesidad ha aumentado globalmente, especialmente entre adolescentes. Se identifican causas como el consumo de productos ultraprocesados, pero también se investiga cómo el desajuste del reloj circadiano influye en el aumento de peso. El reloj circadiano regula funciones como el sueño y la digestión, pero cuando las rutinas de comida y descanso se alteran, el organismo se desregula, aumentando el riesgo de obesidad. Un estudio publicado en PNAS analizó cómo el reloj circadiano afecta la ingesta calórica en adolescentes, encontrando que los hábitos alimenticios influyen más que el reloj, aunque este tiene un impacto menor en los obesos. Los adolescentes con sobrepeso tienden a comer más tarde, lo que podría contribuir a su condición. El estudio sugiere ajustar los horarios de comida y sincronizar el reloj circadiano para mejorar la salud, recomendando concentrar la ingesta calórica en las primeras horas del día. Expertos coinciden en la importancia de mantener rutinas estables y adecuarse a los ciclos circadianos, especialmente en adolescentes, para evitar efectos negativos en el desarrollo hormonal y el bienestar general.

Lee el artículo completo en El País.


  • Exclusivo para miembros de Psyciencia Pro

«No le tengo miedo al exilio» con Pablo Gagliesi – Watson, episodio 16

  • 13/02/2025
  • David Aparicio

En este episodio, Pablo y David se reencuentran después de varios años y conversan sobre su trabajo en la implementación y divulgación de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) en Latinoamérica.

Pablo Gagliesi es un psiquiatra especialista en DBT. Ha dedicado su carrera a la formación y supervisión de terapeutas en Iberoamérica, traduciendo y adaptando materiales clave para la difusión de la DBT en la región. Es cofundador de DBT Iberoamérica, una organización que promueve la capacitación en DBT en países de habla hispana, y forma parte del equipo de Fundación Foro, donde ha trabajado en la implementación de programas basados en evidencia para el tratamiento de trastornos complejos. Además, lidera Tres Olas, una editorial especializada en psicoterapia, encargada de traducir y diseñar libros fundamentales para la comunidad clínica.

Exclusivo para miembros de Psyciencia Pro.

Suscríbete a Psyciencia Pro por solo $6 al mes y accede a contenido exclusivo: artículos seleccionados directamente en tu correo, recursos clínicos, webinars y cursos de formación profesional pensados para psicólogos que quieren mantenerse actualizados y mejorar su práctica.

ÚNETE AHORA

¿Ya eres miembro? Inicia sesión

  • Ciencia y Evidencia en Psicología

La belleza de la música en el cerebro: una danza de redes neuronales

  • 12/02/2025
  • David Aparicio

Hay algo en la música que nos atrapa, nos emociona, nos transforma. Desde las melodías hipnotizantes de Bach hasta la melancolía del bandoneón de Piazzolla, la belleza musical nos mueve de formas misteriosas. Pero, ¿qué ocurre en el cerebro cuando escuchamos música que consideramos hermosa? Un reciente estudio publicado en Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts sugiere que la experiencia estética musical involucra un complejo entramado de conexiones cerebrales que va mucho más allá de la simple percepción auditiva.

La ciencia de la belleza musical

Si bien el juicio estético sobre la música es un fenómeno universal, los mecanismos neuronales detrás de esta experiencia aún no se comprenden del todo. Se sabe que el córtex orbitofrontal, una región del cerebro vinculada a la evaluación de recompensas, juega un papel clave en los juicios estéticos. Sin embargo, los estudios previos han tendido a enfocarse en áreas específicas del cerebro sin explorar cómo estas interactúan entre sí durante la experiencia de la belleza musical.

Para abordar esta cuestión, un grupo de investigadores utilizó una novedosa técnica de análisis de conectividad cerebral dinámica. Reclutaron a 36 adultos sanos con distintos niveles de formación musical y los sometieron a escaneos cerebrales mediante resonancia magnética funcional (fMRI) mientras escuchaban Adios Nonino de Astor Piazzolla, una pieza caracterizada por su gran riqueza musical y su capacidad para evocar respuestas emocionales consistentes en los oyentes.

En una sesión separada, otro grupo de participantes escuchó la misma pieza y calificó, en tiempo real, los pasajes musicales según su belleza percibida. Esto permitió a los investigadores identificar secciones específicas de la composición que eran sistemáticamente consideradas como bellas o no bellas.

Redes cerebrales en movimiento

Los datos obtenidos revelaron patrones recurrentes de comunicación entre distintas regiones cerebrales, lo que los investigadores denominaron estados de conectividad funcional. Comparando la actividad cerebral durante los pasajes musicales calificados como bellos y aquellos considerados menos atractivos, se identificaron tres estados de conectividad que mostraban diferencias significativas.

Uno de estos estados, asociado con áreas visuales en la parte posterior del cerebro, se activaba con mayor frecuencia durante la escucha de música considerada hermosa. Aunque estas regiones suelen vincularse con el procesamiento de imágenes, también juegan un papel en la formación de imágenes mentales y la visualización interna. Es posible que, al experimentar la belleza musical, el cerebro no solo esté procesando el sonido, sino también generando una rica experiencia sensorial más allá del oído.

Por el contrario, cuando los participantes escuchaban pasajes no considerados bellos, la actividad se concentraba en regiones auditivas básicas situadas en los lóbulos temporales, así como en áreas involucradas en el control del movimiento y el procesamiento emocional, como la amígdala. Esto sugiere que, ante la ausencia de belleza percibida, el cerebro se enfoca más en el análisis del sonido en sí y en la respuesta emocional inmediata, en lugar de involucrarse en una experiencia estética más elaborada.

Un baile de conexiones neuronales

Más allá de la activación de regiones específicas, los investigadores observaron diferencias en la transición entre distintos estados de conectividad cerebral. Durante la escucha de música hermosa, se producían transiciones más frecuentes entre redes cerebrales relacionadas con la evaluación de recompensas, la visualización y el placer. En cambio, cuando la música era percibida como menos hermosa, las transiciones predominantes ocurrían entre regiones vinculadas con el procesamiento auditivo y la respuesta emocional básica.

Estos hallazgos sugieren que la apreciación de la belleza musical es un fenómeno altamente dinámico, que involucra un delicado equilibrio de conexiones cerebrales que evolucionan a medida que la música avanza. No se trata simplemente de una respuesta pasiva al sonido, sino de una experiencia rica y cambiante, donde distintas redes neuronales interactúan en una especie de danza interna que da forma a nuestra percepción estética.

Más allá del estudio

Si bien este estudio ofrece una visión fascinante sobre cómo el cerebro experimenta la belleza musical, los investigadores advierten que sus hallazgos son preliminares. La metodología utilizada es relativamente nueva y los efectos observados fueron modestos tras los ajustes estadísticos. Futuras investigaciones con muestras más amplias y una mayor variedad de piezas musicales podrían ayudar a confirmar estos resultados y profundizar en la comprensión de los mecanismos neurales subyacentes.

A medida que la ciencia avanza en el estudio de la estética musical, nos acercamos a una comprensión más precisa de por qué ciertas melodías nos conmueven hasta las lágrimas mientras otras nos dejan indiferentes. Quizá, en el fondo, la música es más que sonido: es una puerta a los rincones más profundos de nuestra mente, una clave que desbloquea la esencia misma de lo que significa ser humano.

Referencia: Dai, R., Toiviainen, P., Vuust, P., Jacobsen, T., & Brattico, E. (2024). Beauty is in the brain networks of the beholder: An exploratory functional magnetic resonance imaging study. Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/aca0000681

  • Artículos Recomendados de la Web

Cómo vencer el bajón de energía de la tarde

  • 12/02/2025
  • David Aparicio

Si alguna vez has sentido una oleada de fatiga a mitad de la tarde, no estás solo. Este artículo de The New York Times explora la ciencia detrás del bajón de energía vespertino, explicando cómo nuestros ritmos circadianos y la presión del sueño influyen en este fenómeno. A través de la opinión de expertos en neurociencia y medicina del sueño, se desmitifica esta sensación y se ofrecen estrategias prácticas para manejarla.

Descubre por qué ciertos alimentos pueden acentuar la somnolencia, cómo una breve siesta o un paseo pueden ayudarte a recuperar energía, y qué hacer si esta fatiga se vuelve persistente. 

Artículo completo en The New York Times.

  • Sponsor

Formación en Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) – Certificación Internacional

  • 11/02/2025
  • David Aparicio

La Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) es un enfoque terapéutico basado en la evidencia que permite transformar el sufrimiento emocional en bienestar psicológico. Desarrollada por Les Greenberg, la TFE combina teoría del apego, neurociencia y terapia humanista-experiencial para trabajar eficazmente con la emoción en terapia individual y de pareja.

El Centro de Terapia Focalizada en la Emoción Latinoamérica (TFE-LA) ofrece la única formación en español avalada por la International Society for Emotion Focused Therapy (IsEFT), con docentes entrenados directamente por los creadores del modelo.

Estructura de la formación

✔ Nivel A (112 horas) – Fundamentos y aplicación del modelo en terapia.

✔ Nivel B (48 horas) – Supervisión clínica con casos reales y práctica guiada.

✔ Supervisión especializada – Espacios grupales e individuales para perfeccionar la aplicación clínica.

Diferenciales del programa

  • Formación 100% en español con certificación internacional.
  • Acceso directo a referentes como Les Greenberg, Robert Elliott y Rhonda Goldman.
  • Enfoque experiencial con supervisión, análisis de casos y práctica en grupos pequeños.
  • Comunidad internacional de terapeutas con acceso continuo a actualizaciones.

Para más información y registro visita la página oficial de TFE Latinoamérica.

Instagram: @eftlatinoamerica.psi

  • Exclusivo para miembros de Psyciencia Pro

Cómo ayudar a los pacientes cuando experimentan mucha ansiedad y desregulación en la sesión

  • 11/02/2025
  • David Aparicio

Tips para psicoterapeutas es una columna exclusiva para miembros de Psyciencia Pro con recomendaciones breves para ayudar a terapeutas que enfrentan dificultades en la consulta o se encuentran estancados en algún proceso del tratamiento. Puedes leer todos los artículos aquí.

Nuestros pacientes pueden llegar a la consulta sintiendo ansiedad debido al ritmo acelerado del día, las exigencias del trabajo o un conflicto reciente. Además, los temas explorados en sesión pueden, en algunos casos, intensificar esa ansiedad y activar su respuesta fisiológica.

Exclusivo para miembros de Psyciencia Pro.

Suscríbete a Psyciencia Pro por solo $6 al mes y accede a contenido exclusivo: artículos seleccionados directamente en tu correo, recursos clínicos, webinars y cursos de formación profesional pensados para psicólogos que quieren mantenerse actualizados y mejorar su práctica.

ÚNETE AHORA

¿Ya eres miembro? Inicia sesión

  • Webinars

Cómo simplificar la gestión de tus citas como terapeuta (webinar 26 febrero 2025)

  • 10/02/2025
  • David Aparicio
photo of man typing on keyboard

Agendar sesiones, enviar recordatorios y organizar tu calendario puede ser un dolor de cabeza si no tienes un sistema eficiente. En este webinar, te mostraré cómo uso Acuity Scheduling para:

✅ Automatizar la reserva de citas sin correos interminables 📩

✅ Sincronizar mi agenda con mi flujo de trabajo 📆

✅ Enviar recordatorios automáticos y reducir cancelaciones 🔔

✅ Ahorrar tiempo y mejorar la experiencia de mis pacientes ⏳

Si eres terapeuta o trabajas con sesiones 1:1, este webinar te dará herramientas clave para optimizar tu agenda y enfocarte en lo que realmente importa: tus pacientes.

🗓️ Fecha: 26 de febrero 2025

⏰ Horario: 

🇵🇦 Panamá → 10:00 a. m.

🇲🇽 México (CDMX) → 9:00 a. m.

🇨🇴 Colombia → 10:00 a. m.

🇦🇷 Argentina → 12:00 p. m. (mediodía)

🇪🇸 España (Madrid) → 4:00 p. m.

📍 Modalidad: Online via Zoom

Evento exclusivo para miembros de Psyciencia Pro. Si ya eres miembro puedes acceder aquí. Si todavía no eres miembro puedes registrarte aquí.

  • Artículos Recomendados de la Web

Dejó de beber hace cuatro años y todavía se enfrenta a la cultura de la bebida

  • 10/02/2025
  • David Aparicio

 Charles M. Blow describe en The New York Times las consecuencias sociales de dejar de beber alcohol:


Las personas que no beben son objeto de burlas rutinarias, ya sea porque se quejan mucho, porque les falta alegría, porque matan el ambiente o porque carecen del autocontrol necesario para participar adecuadamente en una parte normal de la socialización adulta. La gente a menudo parece pensar que seguramente algo trágico debió precipitar tu sobriedad, como un diagnóstico devastador o un suceso muy vergonzoso: no elegiste el banquillo, te expulsaron del partido. El problema eras tú, no el alcohol.

Es como si algunas personas necesitaran una historia traumática para darle sentido a tu decisión de dejar de beber; de lo contrario, tu repentina abstinencia echa una sombra sobre el propio consumo continuado de ellas e interpretan tu elección personal como una crítica a la suya.

Por esta razón, a quien deja de beber se le pregunta constantemente por qué; a mí me lo preguntan todo el tiempo. Algunas personas tienen una respuesta que satisface esta pregunta —si describen, por ejemplo, haber tocado fondo—, pero otras no. En cualquier caso, no es asunto de nadie.

Puedes leerlo en The New York Times.

  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Cómo el mindfulness moldea el deseo y la vida sexual de las mujeres

  • 10/02/2025
  • David Aparicio

En un mundo donde el deseo y la estabilidad emocional a menudo se entrelazan en formas inesperadas, un reciente estudio publicado en Sexes ha arrojado luz sobre la relación entre los cambios rápidos de estado de ánimo, la propensión al aburrimiento, el mindfulness y la cantidad de parejas sexuales en mujeres. El hallazgo clave: aquellas que experimentan fluctuaciones entre la depresión y la euforia tienden a tener más parejas sexuales, especialmente si su tendencia a observar sus propios pensamientos y sensaciones es menor.

Los investigadores se sumergieron en esta temática debido a la conexión entre la labilidad afectiva y trastornos como el límite de la personalidad, bipolaridad, trastornos alimenticios y el estrés postraumático. Estudios previos ya habían vinculado la labilidad afectiva con un mayor número de parejas sexuales, un fenómeno que conlleva riesgos potenciales, como infecciones de transmisión sexual y embarazos no planificados. Sin embargo, los mecanismos detrás de esta relación seguían siendo un enigma.

Aburrimiento y mindfulness: las fuerzas en disputa

Una posible explicación radica en la manera en que el aburrimiento opera en la vida emocional. Las personas con una baja tolerancia al tedio tienden a buscar experiencias intensas para escapar de su malestar, lo que podría traducirse en una conducta sexual impulsiva. En la otra esquina del cuadrilátero psicológico está el mindfulness: la capacidad de observar el presente sin juzgar.

Los investigadores plantearon la hipótesis de que el mindfulness podría actuar como un freno, permitiendo a quienes oscilan entre extremos emocionales enfrentar la incomodidad sin recurrir al sexo como una vía de escape. Dado que las consecuencias de las relaciones sexuales casuales suelen ser más significativas para las mujeres, y que culturalmente se espera que expresen sus emociones con mayor intensidad, el estudio se enfocó exclusivamente en una muestra femenina.

Un experimento en el laberinto emocional

Para poner a prueba estas ideas, los investigadores reclutaron a 469 mujeres adultas a través de comunidades en línea y un grupo universitario. La edad promedio era de 25 años, y la mayoría se identificaba como blanca y heterosexual.

Las participantes completaron un cuestionario que medía la labilidad afectiva mediante la Escala de Labilidad Afectiva. Este instrumento evaluaba cambios rápidos en tres dimensiones: de la normalidad a la ansiedad o depresión, de la normalidad a la ira y de la depresión a la euforia. La Propensión al Aburrimiento se midió con otra escala estandarizada, mientras que el mindfulness fue evaluado mediante el Cuestionario de las Cinco Facetas de Mindfulness, que desglosa esta capacidad en cinco elementos: observación, descripción, acción con conciencia, no juzgar y no reaccionar.

Además, se recopiló información sobre la cantidad de parejas sexuales en el último año, el estado relacional de las participantes y sus preferencias sexuales.

Un hallazgo inesperado

Los datos no confirmaron la predicción original de que el aburrimiento y el mindfulness moderarían la relación entre la labilidad afectiva y el número de parejas sexuales. Sin embargo, surgieron hallazgos reveladores: entre las mujeres que experimentaban oscilaciones entre la depresión y la euforia, aquellas que puntuaban bajo en la faceta de «Observación» del mindfulness reportaron tener más parejas sexuales.

En términos más simples, aquellas que oscilaban entre la tristeza y la alegría, pero no solían notar ni analizar sus pensamientos y sensaciones internas, parecían ser más propensas a buscar encuentros sexuales con diversas parejas. Este resultado sugiere que la capacidad de observar la propia experiencia interna sin reaccionar de inmediato podría jugar un papel crucial en la regulación de la conducta sexual en mujeres con labilidad afectiva.

Preguntas abiertas y caminos futuros

¿Por qué la hipótesis inicial no se confirmó? Los autores proponen que quizá el rasgo de búsqueda de sensaciones sea un factor más determinante que la propensión general al aburrimiento. También sugieren que contar parejas sexuales no captura completamente la impulsividad sexual: hay quienes pueden tener encuentros esporádicos pero no frecuentes, y otras que pueden participar en conductas impulsivas dentro de relaciones estables.

El estudio también presenta limitaciones. La muestra estaba dominada por mujeres jóvenes y blancas, lo que restringe la generalización de los resultados. Además, muchas participantes estaban en relaciones de pareja o no eran sexualmente activas, lo que pudo haber afectado los datos. Otro punto relevante es que la investigación fue transversal: solo observó una instantánea en el tiempo, sin posibilidad de establecer causalidad.

A pesar de estas limitaciones, el estudio ofrece una perspectiva intrigante sobre la intersección entre los cambios emocionales, la atención plena y la conducta sexual. Queda abierta la pregunta de si las intervenciones basadas en mindfulness podrían ayudar a quienes enfrentan estas oscilaciones emocionales a manejar mejor sus impulsos. Tal vez el secreto no esté en evitar el deseo, sino en aprender a mirarlo sin perderse en él.

Referencia: Lorenzi, C. A., de Jong, D. C., & Faulkenberry, R. S. (2024). The Roles of Affective Lability, Boredom, and Mindfulness in Predicting Number of Sex Partners within Women. Sexes, 5(3), 262-274. https://doi.org/10.3390/sexes5030020

Paginación de entradas

Anterior1…1011121314…301Próximo
Regístrate al boletín semanal 💌
PSYCIENCIA PRO
  • Inicia sesión
  • Cuenta
  • Cierra sesión
  • Artículos
  • Recursos
  • Webinars
Recomendados
  • El estatus científico de las técnicas proyectivas
  • El diagnóstico del TDAH en adultos: características clínicas y evaluación
  • Cómo actuar cuando alguien expresa directa o indirectamente pensamientos de suicidio
Tips para terapeutas
  • ¿Qué hacer cuando los pacientes usan el “sí, pero” para evitar el cambio?
  • Estrategias eficaces para reducir el perfeccionismo en los pacientes con ansiedad social
  • ¿Qué hacer cuando un cliente se enfoca en malas decisiones del pasado?
Recursos
  • Valores personales: círculos de influencia (hoja de trabajo)
  • Dos ejercicios de respiración abdominal para trabajar con tus consultantes
  • Ejercicio clínico: Libérate de la prisión de la opinión ajena (PDF)
Podcast
  • «La vida del terapeuta», con Fabián Maero – Watson, episodio 5
  • «El coraje del terapeuta», con Gabriela González – Watson, episodio 6
  • «Lasagna y autismo», con Mauro Colombo – Watson, episodio 3
Webinars
  • Terapia cognitiva conductual para el tratamiento del déficit de atención con hiperactividad en adultos
  • Autocuidado del terapeuta (webinar grabado)
  • DBT en adolescentes
Psyciencia
  • Contáctanos
  • Publicidad
  • Nosotros
  • Publica
Psicologia y neurociencias en español todos los días

Ingresa las palabras de la búsqueda y presiona Enter.