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Publicaciones por autor

David Aparicio

3008 Publicaciones
Editor general y cofundador de Psyciencia.com. Me especializo en la atención clínica de adultos con problemas de depresión, ansiedad y desregulación emocional.
  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Cómo ayudar a un ser querido que sufre de una enfermedad crónica

  • David Aparicio
  • 25/02/2015

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Las investigaciones han demostrado que la familia y amigos juegan un rol fundamental en la manera que las personas afrontan las enfermedades crónicas. Pero ante estas situaciones se pueden sentir especialmente desconcertados, sin saber cómo ayudar.

Para ayudar ante estas situaciones, cada vez más frecuentes, la Asociación Americana de Psicología (APA) preparó una serie de recomendaciones que permiten que las personas ofrecer y obtener el tipo de apoyo que necesitan:

Ponle fin a los secretos de familia

La honestidad es la mejor política. A menudo tratamos de proteger a nuestras familias y seres queridos de las malas noticias, pero ocultar la gravedad de la enfermedad de una persona del resto de la familia puede ser contraproducente. Comuniquese directamente y sea abierto con los miembros de la familia.

Incluya a sus hijos

Aunque la comprensión de los niños de la situación puede ser limitada, los niños aprecian cuando se les dice lo que esta pasando a su alrededor. Los niños a veces pueden verse así mismos como la causa de los problemas. Pueden pensar que la enfermedad de los padres fue causada por algo que ellos hicieron. Sea abierto, honesto, deje que los niños sepan que está bien hacer preguntas. Esto ayudará a aliviar la ansiedad. Recuerde, un niño puede ser una gran fuente de risa y calidez para una persona enferma.

Sea selectivo

No todas las personas tienen que saber acerca de su enfermedad o de la enfermedad de un ser querido. Elija con cuidado con quien compartirá información. Algunas relaciones prosperarán y otras se volverán tensas. Lo importante es que al compartir información con una persona, sientas apoyo y fortaleza.


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Sea claro acerca de cómo la familia y los amigos pueden ayudar

La gente quiere sentirse útil. No se avergüence de pedir ayuda o favores, como cocinar una comida o ayudar con el transporte escolar de los niños.

La APA concluye que, si alguien que amas está sufriendo de una enfermedad crónica, aprende sobre la enfermedad, ayuda con las tareas diarias y ofrece apoyo emocional. A veces todos necesitamos de un hombro para llorar.

Fuente: APA
Imagen: Jakmeedia

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50% de descuento en el curso online de terapias de tercera generación

  • David Aparicio
  • 24/02/2015

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Más de 450 participaron en el sorteo por la beca completa para el curso online de Terapias Contextuales de  Tercera Generación y como muestra de nuestro agradecimiento y de la Asociación para el Avance de la Ciencia Psicológica (AACP), les queremos regalar, sin sorteos y concursos, un descuento del 50% en la inscripción del curso online.Para reclamar el 50% de descuento,  solo tienes que enviar un email a [email protected] y decir que te matriculas al curso a través de Psyciencia.  ¡No te pierdas esta gran oportunidad!  ¡Tienes hasta el 9 de marzo!Para ver el vídeo de introducción al curso visita la página de la AACP:  Curso virtual – A distancia Introducción a las terapias contextuales de tercera generación.DocenteJuan Pablo Coletti :: Licenciado en Psicología – Universidad de Buenos Aires :: Docente de Posgrado – Universidad Favaloro :: Miembro de la Association for Contextual Behavioural Science (ACBS)Inicio: Lunes, 9 de marzo     Duración: 2 meses (4 clases)En este curso aprenderas…1 Introducción a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)La ubicuidad del sufrimiento humano. Teoria de los Marcos Relacionales (TMR) La implicancia de la cultura y contextos en los problemas psicológicos. El trastorno de evitación experiencial o la inflexibilidad psicológica destructiva. Entrenamiento de la flexibilidad psicológica.2 Introducción a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)Uso de metáforas e interacciones clínicas en ACT.3 Introducción a la Psicoterapia Analítico Funcional (FAP)El análisis de la conducta clínica. La conducta clinicamente relevante. Conductas objetivo y conducta problema en el terapeuta. Tipos de conducta clinicamente relevante. Las cinco reglas de trabajo con FAP.4 Introducción a la Psicoterapia Analítico Funcional (FAP)Interacción «lógica» en FAP. Presentación de viñetas e interacciones típicas con el modelo.Modalidad: Este curso es virtual. Se acomoda a tus horarios. Mirá las clases cuando puedas, durante todo el curso. Accedé a videos, descargas, lecturas y prácticas. Seguimiento en un foro.Certificación: Recibirás un e-certificate por 12 hs. personalizado y firmado digitalmente por el Departamento de Formación de la Asociación para el Avance de la Ciencia Psicológica.50% de descuentohasta el 9 de marzoArgentina– Valor del curso: $ 850 $ 425 Latinoamérica– Valor del curso: U$S 88 U$S 44  
Sin categoría

Diabetes y Depresión podrían predecir la demencia en las personas con deterioro cognitivo leve

  • David Aparicio
  • 24/02/2015

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Las personas con deterioro cognitivo leve tienen más problemas de memoria que otras de su misma edad y se caracterizan por la pérdida frecuente de objetos, olvidarse de ir a citas, tener más problemas para encontrar las palabras adecuadas en un momento dado. Son personas que pueden cuidarse a sí mismas y pueden desarrollar sus actividades normalmente.

Pero el problema podría agravarse al punto de desarrollar demencia si sufren también de diabetes o síntomas depresivos. Así lo detalla una investigación recientemente publicada en la revista  American Journal of Psychiatry.

La misma analizó los datos de 62 estudios con un total de 15.950 personas con deterioro cognitivo leve y encontró que aquellos con DCL y diabetes tenían 65% más de probabilidades de desarrollar demencia y aquellos con síntomas psiquiátricos tuvieron más del doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad.

Existe una fuerte relación entre la salud mental y física

¨Existe una fuerte relación entre la salud mental y física, por lo que mantener su cuerpo saludable también puede ayudar a mantener el cerebro funcionando correctamente.¨Explicó la autor de la investigación, Dra. Claudia Cooper. Según ella, los cambios de estilo de vida enfocados en mejorar la dieta y el estado de ánimo podrían ayudar a evitar las demencias y traerán muchos beneficios para la salud para las personas con deterioro cognitivo leve.

Esta gran investigación nos demuestra dos puntos importantes: 1) el impacto de la comorbilidad médica y psiquiátrica en los individuos con deterioro cognitivo leve y 2) la importancia de intervenciones tempranas que podrían ayudar a prevenir la demencia en las personas con deterioro cognitivo leve.


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Fuente: Psypost

  • Ciencia y Evidencia en Psicología

El neurólogo Oliver Sacks solo tiene unos meses de vida y quiere vivirlos al máximo

  • David Aparicio
  • 20/02/2015

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“Hace un mes, pensaba que tenía buena salud, incluso que estaba fuerte. A los 81 años, aún nado una milla cada día. Pero mi suerte se ha acabado: hace unas semanas descubrí que tengo una metástasis múltiple en el hígado”. Así empieza la elocuente carta de Oliver Sacks en The New York Times en la que hace público que sólo le quedan unos meses de vida y que piensa aprovecharlos al máximo. Sacks es un neurólogos más reconocidos del mundo, autor de bestsellers traducidos en 25 idiomas como:  El hombre que confundió a su mujer con un sombrero y Despertares, libros que nos permitieron conocer más de cerca algunos de los trastornos neurológicos menos comunes y no desde una descripción médica, sino desde las perspectivas de las personas que las viven. He amado y sido amado Hace nueve años descubrió que tenía un raro tumor en el ojo, un melanoma ocular. Aunque el tratamiento que recibió lo dejó ciego en ese ojo, el tumor raramente metastatiza y él se encuentra en el 2% de las personas con mala suerte.  Pero aún con este diagnóstico. Sacks no se siente acabado sino más bien quiere aprovechar cada minuto para vivir la vida lo más rica y productivamente posible. ¨Me siento agradecido de que se me han concedido nueve años de buena salud y de productividad. Pero ahora estoy cara a cara con la muerte. Ahora depende de mí cómo vivir los meses que me quedan. Tengo que vivir de la manera más rica, más profunda, más productiva que pueda.¨ (Artículo relacionado: (Vídeo) Oliver Sacks: Lo que las alucinaciones nos dicen de nuestro cerebro) Él escribe que ya no le queda tiempo para ver las noticias o prestarle atención a los argumentos políticos o el calentamiento global: ¨No es indiferencia sino desapego, todavía me importa profundamente el medio oeste, el calentamiento global o el crecimiento de la desigualdad. Pero estas cosas ya no son mi responsabilidad, sino que le pertenecen al futuro.¨
He sido un animal pensante de este hermoso planeta
Y también admite que siente miedo. Pero principalmente siente gratitud: ¨He amado y sido amado; Se me ha dado mucho y he dado algo a cambio; He leído y viajado y pensado y escrito, he tenido una relación con el mundo, la especial relación de los escritores y lectores. Por encima de todo, he sido un ser sensible, he sido un animal pensante de este hermoso planeta, y esto ha sido un enorme privilegio y una aventura.¨ Casi al final de su artículo, el reflexiona: “Cuando la gente muere, no puede ser reemplazada. Dejan huecos que no pueden ser llenados, ya que ese es el destino -el destino genético y neurológico- de cada ser humano, ser un individuo único, encontrar su propio camino, vivir su propia vida, morir su propia muerte“. Sacks ha escrito un ensayo conmovedor que nos enseña a aprovechar cada minuto y a demostrar gratitud por todo lo que hemos vivido. Te invito a que leas su escrito completo en el New york Times.
  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Un par de siestas después de una noche sin sueño podrían revertir el desequilibrio hormonal

  • David Aparicio
  • 12/02/2015

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Muchos consideran que una noche de sueño perdido no puede recuperarse, pero un estudio publicada en la revista The Journal of Clinical Endriology & Metabolism, nos ofrece nueva evidencia que apoya la teoría que un par de siestas de 30 minutos podrían revertir los estragos hormonales causados por la falta de sueño.

Este descubrimiento se desprende de un proceso de investigación que contó con 11 hombres sanos que fueron sometidos a dos sesiones de sueño en laboratorio, donde se controló el momento de sueño y despertar, las condiciones de luz y la ingesta calórica. En la primera sesión, los hombres solo durmieron dos horas y luego los investigadores les tomaron muestras de orina y saliva para medir los cambios hormonales. En la segunda sesión, los hombres también durmieron 2 horas pero se agregaron dos siestas de 30 minutos al día siguiente y se volvió a medir sus niveles hormonales.

Se encontró, cuando los hombres durmieron 2 horas y sin siestas, un incremento de 2.5 en la norepinefrina, la hormona y neurotransmisor que responde al estrés y que puede producir mayor frecuencia cardíaca, presión sanguínea y bajos niveles de la proteína interleukina-6, un componente crítico para el buen funcionamiento del sistema inmune. Por otro lado, no se encontraron diferencias significativas en los niveles hormonales y de proteínas cuando disfrutaron de las 2 siestas.

Estos resultados sugieren que tomar un par de siestas, después de una noche con poco sueño, podría restablecer los altos niveles hormonales y evitar problemas de salud.

Pero antes de que uses este artículo como excusa para quedarte hasta las 4 de la mañana viendo tu serie, favorita pensando que al día siguientes repondrás las horas del sueño, recuerda que este estudio es muy pequeño y todavía faltan más datos que nos ofrezcan una respuesta más concreta. Además, la falta de sueño afecta otros procesos que no fueron considerados en este estudio, como por ejemplo:  el aprendizaje, la memoria, el juicio, la atención y la resolución de problemas. Así que por favor trata de dormir de 7 a 9 horas en la noche, que es lo que el cuerpo de un adulto necesita.


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Fuente: Time

  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Cómo fomentar el cambio y evitar las respuestas defensivas

  • David Aparicio
  • 09/02/2015

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Deberías hacer más ejercicio,¨ ¨creo que deberías comer más sano,¨ ¨tendrías que tomar menos café¨ o ¨debes dejar de fumar,¨ son algunos ejemplos de consejos que escuchamos de nuestro médico, familiar o amigo que está preocupado por nuestra salud, pero que en realidad son muy poco efectivos y no se traducen en cambios conductuales porque activan respuestas defensivas como: no tengo tiempo para hacer ejercicio, no tengo mucha energia, o no tengo dinero para comer más sano. ¿Qué podemos hacer para motivar el cambio en las personas? Una reciente investigación publicada en la revista Proceedings of the National Academy of Science, encontró que los ejercicios de autoafirmación que se centran en los valores que son importantes para las personas, como su familia, el trabajo, la religión o cualquier otra cosa que tenga un significado especial, pueden incrementar las conductas saludables, reducir las negativas y activan la corteza prefrontal ventromedial (CPVM) relacionada con las autoafirmaciones relevantes.
Las intervenciones basadas en los valores personales pueden tener un profundo impacto
Para llegar a esta conclusión, los investigadores reclutaron a 67 adultos sedentarios que hicieron ejercicios de autoafirmación centrados en valores, se evaluó su respuesta cerebral a través de Imágenes por Resonancia Magnética funcional (IRMf) y fueron seguidos un mes después de terminado el estudio. Los datos obtenidos demostraron que las personas que se autoafirmaron tuvieron más actividad en la CPVM, lo que sugiere que los consejos tuvieron un mayor impacto y en consecuencia practicaron mayor actividad física en comparación con el grupo que no realizó los ejercicios de autoafirmación. Esta investigación nos demuestra que las intervenciones basadas en los valores personales pueden tener un profundo impacto en la manera en que nuestro cerebro responde a los mensajes de salud y en consecuencia un enorme impacto en la calidad de vida de las personas.Fuente: PsyBlogImagen: Whoshouldmarry
  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Infidelidad sexual y emocional: ¿cuál disgusta más a mujeres y hombres?

  • David Aparicio
  • 05/02/2015

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La infidelidad es un acto que rompe la confianza dentro de la pareja y por eso es una de las principales causas de divorcio. A grandes rasgos hay dos tipos de infidelidad: la que incluye relaciones sexuales y la que es emocional sin relaciones sexuales.

Es una de las principales causas de divorcio

Para comprender qué tipo de infidelidad molesta más a los hombres y a las mujeres, recurrimos a los datos de una encuesta confeccionada por Frederick y Fales, publicada en la revista académica Archives of Sexual Behavior, que le pidió a 64 mil adultos de Estados Unidos que imaginaran: (1) que su pareja se enamora de otra persona, pero no tiene relaciones sexuales con ella; (2) que su pareja tiene sexo con otra persona, pero no se enamora.

Según sus resultados, los hombres heterosexuales son más propensos (54%) a estar más enojados por la infidelidad sexual que por la infidelidad emocional. En cambio, las mujeres fueron más propensas a enojarse más a causa de la infidelidad emocional (65%) en comparación a los hombres (46%).

¿A qué se deben estas diferencias? Los investigadores no tienen una respuesta definitiva, pero creen que una de las causas se debe al rol social que le enseña la sociedad a los hombres de que su fuerza sexual los hace hombres. Y por otro lado, a las mujeres se le enseña que lo más importante son sus emociones y relaciones.

El Dr. Frederick explicó: ¨Los hombres heterosexuales realmente sobresalieron: fueron los únicos que eran mucho más propensos a estar más enojados por la infidelidad sexual que por la infidelidad emocional.¨


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Se debe al rol social que le enseña la sociedad a los hombres de que su fuerza sexual los hace hombres

Sobre los resultados de los participantes homosexuales agregó: ¨Las actitudes de las personas gays, lesbianas y bisexuales ha sido históricamente poco estudiada y teorizada en la psicología, en particular en lo que respecta a las pruebas de perspectivas evolutivas.¨

Los investigadores explican que la infidelidad puede disparar diferentes tipos de respuesta, que van desde intensos episodios de ira y celos hasta esfuerzos para volver a ganar la atención y el afecto de su pareja. Pero los celos también pueden disparar conductas peligrosas y violentas y por eso es importante que entendamos cuáles son los principales disparadores de celos.

Fuente: Psyblog
Imagen: Psicologopersonal

  • Salud Mental y Tratamientos

Intervenciones no farmaceuticas que protegen de la desorientacion a los adultos mayores

  • David Aparicio
  • 04/02/2015

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Mi abuela tiene 92 años, es una mujer muy cálida e inteligente, pero por momentos se encuentra desorientada y tiene claros síntomas de un deterioro de la conciencia (delirium). No se acuerda qué día es o si ya tomó la medicina para el corazón, y su desorientación la ha puesto (varias veces) al borde de una caída, corriendo el riesgo de ser hospitalizada. Todos estos peligros nos llenan a mi familia y a mí de mucha ansiedad y, sinceramente, nos hacen desear que exista un medicamento que le ayude a mantenerse menos desorientada y más consciente. Pero, un nuevo metaanálisis nos demuestra ciertas estrategias preventivas y no farmacéuticas que pueden proteger a los adultos mayores del deterioro de conciencia y desorientación, lo que se traduce en una reducción de accidentes y mejoras en la calidad de vida. Para llegar a esta conclusión, los investigadores revisaron 14 estudios provenientes de 12 hospitales alrededor del mundo que analizaron seis tipos de intervenciones enfocadas en: mejorar la nutrición e hidratación de las personas, asegurar el sueño sin interrupciones, ejercicios diarios y actividades terapéuticas para mejorar la cognición y la reorientación o decirle a los pacientes donde estaban y que hora y fecha era cada día.
Se traduce en una reducción de accidentes y mejoras en la calidad de vida
Los resultados demostraron que estos enfoques basados en la evidencia y que no dependen de la medicación, mejoraron los procesos de atención, redujeron los riesgos de caídas y disminuyeron la duración de la hospitalización e institucionalización de las personas mayores. Y también se tradujeron en un ahorro en costos médicos. Según los autores, estas intervenciones podrían ahorrar hasta 10 mil millones de dólares por año. Estas intervenciones no-farmacéuticas, han demostrado que son muy eficaces para prevenir la desorientación, confusión, caídas e institucionalización. Ahora falta que esta información reciba un fuerte apoyo de las instituciones de salud para que pueda ser practicada por los profesionales de la salud y los familiares. El metaanálisis fue publicado en la revista Jama Internal Medicine y puedes leer el abstract aquí.Fuente: ScienceDailyImagen: Perth
  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Jugar juegos de mesa podría mejorar la habilidad espacial de los niños

  • David Aparicio
  • 02/02/2015

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Una nueva investigación encontró que los niños que juegan juegos de mesa, bloques y rompecabezas se desempeñan mejor en tareas de habilidad espacial. Una habilidad crítica de nuestra vida diaria, que nos ayuda a movernos por el vertiginoso mundo donde vivimos: nos ayuda a manejar una bicicleta o armar un ropero, y es parte importante del éxito académico y profesional.

El estudio contó con los datos de 847 niños que tenían entre 4 y 7 años de edad, que habían sido evaluados por la versión revisada del WPPSI (Test de inteligencia), que incluye escalas que miden las habilidades cognitivas. La habilidad espacial fue evaluada con la subescala de diseño de bloques del WPPSI y se recolectó información sobre la conducta de los niños mientras jugaban y las actividades de juego padre – hijo, a través una encuesta estandarizada.

Se desempeñan mejor en tareas de habilidad espacial

Los datos revelaron que los chicos de bajo estatus socioeconómico tuvieron puntuaciones más bajas en el diseño de bloques en comparación con los de estatus medio y alto. Al evaluar por sexo, se encontró que los niños tuvieron puntuaciones más altas que las niñas. Pero estos datos no son novedosos. El descubrimiento importante fue  que la frecuencia de juego con estos juguetes se vincula fuertemente con el razonamiento espacial. Los niños que jugaban con rompecabezas, bloques y juegos de mesa más de seis veces por semana tenían una puntuación más alta de diseño de bloques en comparación con los que jugaban de tres a cinco veces por semana.

Otro dato interesante fue que ningún otro tipo de juego, como por ejemplo, andar en bicicleta o patineta, dibujar, jugar con muñecos o actividades compartidas con los padres (como aprender numeros, aprender formas o jugar juegos matemático) se asoció con la habilidad espacial.

Se podría diseñar intervenciones muy divertidas y prácticas

Los investigadores son muy cautelosos a la hora de explicar los mecanismos que vinculan estos juegos con la habilidad especial. Sin embargo, los resultados sugieren que se podría diseñar intervenciones muy divertidas y prácticas para mejorar la habilidad espacial de los niños.


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El estudio fue publicado, sólo hace unos días, en la revista Psychological Science y puedes leer el abstract aquí.

Fuente: ScienceDaily

  • Salud Mental y Tratamientos

(Vídeo) La ciencia de la adicción a la pornografía

  • David Aparicio
  • 02/02/2015

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Puedes activar los subtítulos haciendo clic en el ícono de “Subtítulos/CC” que aparece en el reproductor de Youtube.La pornografía representa el 25% de las búsquedas en internet y es la cuarta causa por la cual las personas lo utilizan. Esto nos demuestra la gran importancia que tiene la pornografía dentro de Internet. Pero ¿cuáles son sus efectos? ¿puede la pornografía cambiar nuestro cerebro? Para contestar a esta pregunta recurrimos a nuestros amigos de  AsapSCIENCE que muy ingeniosamente resumen en 3 minutos cómo su consumo prolongado puede tener efectos neurológicos parecido al de las drogas y cómo afecta nuestra vida sexual y relaciones. Aquí un extracto:¨Con la exposición prolongada, su tolerancia es mayor, y muchos se hacen adictos. Aunque no es una sustancia física, que conduce a la pérdida general de control, la compulsión a buscar la actividad a pesar de sus consecuencias negativas tiene síntomas de abstinencia  por retirada muy parecidos a los de los juegos de azar o correr.¨

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