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Publicaciones por mes

noviembre 2019

91 Publicaciones
  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Espejito, espejito… ¿Nos percibimos más bonitos de lo que somos?

  • Maria Fernanda Alonso
  • 15/11/2019

¿Te preguntaste alguna vez por qué, a las personas en general, rara vez les gustan las fotos que les toman? Pareciera que la imagen capturada por la lente de la cámara simplemente no coincide con la imagen mental capturada por los ojos de la persona.

Las inferencias de las personas sobre sus propios rasgos y habilidades a menudo son mejores en comparación con lo que realmente sucede. Los hallazgos de un estudio sugieren que esta mejora se extiende también a juicios más automáticos y perceptivos, de modo que las personas reconocen sus propios rostros como más atractivos físicamente de lo que realmente son (Epley & Whitchurch, 2008).

En cada experimento, las caras de los participantes se hicieron más o menos atractivas utilizando un procedimiento de transformación. Los participantes tenían más probabilidades de reconocer una versión atractiva de su propia cara como propia, e identificaron una versión atractiva de su cara más rápidamente en una alineación de caras distractoras. Este sesgo de mejora se produjo tanto en la cara de uno mismo como en la cara de un amigo, pero no en la cara de un extraño desconocido. Dicha mejora se correlacionó con medidas implícitas de autoestima pero no con medidas explícitas, consistentes con que esta variedad de mejoras es un proceso relativamente automático en lugar de uno deliberativo.

Estos experimentos demuestran que la automejora puede surgir durante el proceso relativamente automático y perceptivo de reconocimiento facial, y el patrón de correlaciones con medidas implícitas de autoestima sugiere una versión de automejora potencialmente diferente de las demostraciones existentes de ilusiones positivas que están constantemente correlacionadas con medidas explícitas.

La metodología en estos experimentos guarda cierta relación con las medidas de autoestima implícita y plantea preguntas sobre si estos resultados reflejan otra medida de autoestima implícita o una consecuencia de la autoestima implícita. Los autores creen que es una consecuencia, en lugar de otra medida, de autoestima implícita.

Las medidas psicológicas de las construcciones latentes están diseñadas para aprovechar las características centrales y definitorias de la construcción misma. La autoestima implícita se define teóricamente como la positividad de las asociaciones automáticas o intuitivas con el yo (Koole y DeHart, 2007) y, por lo tanto, se indexa mediante medidas de gusto por las cosas asociadas con el yo (como el gusto por las iniciales del nombre de uno; Dijksterhuis, 2004; Koole et al., 2001) o por la valencia de asociaciones activadas automáticamente cuando se ceba con el autoconcepto (por ejemplo, Hetts et al., 1999; Spalding y Hardin, 1999).

Debido a que el gusto se usa como una señal para el reconocimiento (Monin, 2003), los autores piensan que el sesgo de mejora en el auto reconocimiento es un paso causal eliminado de la medida subyacente más básica de la autoestima implícita y, por lo tanto, se conceptualiza mejor como un fenómeno psicológico más que como una medida psicológica.

Por otro lado, los investigadores destacan que aunque tuvieron mucho cuidado para evitar confusiones obvias, los lectores pueden estar preocupados de que las imágenes puedan haber diferido de alguna manera sistemáticamente en luminancia, borrosidad o algún otro aspecto sistemáticamente a través de los experimentos. Ellos señalan que debe tenerse en cuenta que cualquier problema de procedimiento necesitaría explicar la amplitud de hallazgos en todo el conjunto de experimentos, no simplemente el sesgo de nivel medio en los reconocimientos observados para sí mismo y sus amigos (experimentos 1 y 2), para la imagen real y la imagen especular de uno (seguimiento al experimento 1), o en la velocidad de reconocimiento (experimento 3), pero también para el patrón consistente de correlaciones con medidas implícitas versus medidas explícitas de autoestima (y el procedimiento de simetría mencionado utilizado en el estudio).

Por otra parte, los investigadores señalan que las personas que en realidad son más atractivas pueden tener más dificultades para distinguir entre imágenes transformadas con el objetivo atractivo simplemente porque la diferencia objetiva entre una persona atractiva y el objetivo atractivo utilizado en estos experimentos sería menor. Los participantes atractivos pueden ser, por lo tanto, una falsa alarma a las imágenes atractivamente mejoradas con mayor frecuencia. Si las personas atractivas también tienen una mayor autoestima implícita, tal alternativa podría explicar el patrón obtenido en el estudio. La preocupación aquí tiene más que ver con las correlaciones a nivel individual entre los participantes.

Examinaron esta alternativa al tener grupos separados de participantes (entre 20 y 24 por cada experimento) calificando el atractivo real de cada imagen original utilizada en los experimentos. Los evaluadores evaluaron a los participantes de solo uno de los experimentos incluidos, con imágenes originales de los participantes que aparecen en un orden aleatorio. No surgió una relación consistente entre las calificaciones promedio de atractivo real y las fotos que los participantes originalmente seleccionaron como propias, o en la velocidad con la que identificaron cualquiera de las imágenes en el experimento 3. Las calificaciones promedio de atractivo tampoco estuvieron consistentemente relacionadas con la medida compuesta de autoestima implícita en los tres experimentos Las diferencias en el atractivo real no parecen explicar los resultados observados.

¿Qué información surge de estos resultados?

Aunque estos resultados son generalmente consistentes con la imagen general de automejora que emerge de la literatura psicológica social, parecen estar en desacuerdo con los resultados empíricos con respecto a la satisfacción corporal en general. En particular, tanto los hombres como las mujeres tienden a mostrar una insatisfacción constante con su imagen corporal (Powell, Matacin y Stuart, 2001) e incluso pueden tener percepciones negativamente distorsionadas de sus propios cuerpos. Las mujeres (especialmente aquellas con trastornos alimentarios) a las que se les pidió que representaran la circunferencia de su cintura con una soga, por ejemplo, tienden a crear un círculo que puede ser tan pequeño como la mitad de su cintura real (para una revisión, ver Cash & Deagle, 1997).

Los investigadores creen que la explicación puede venir en la naturaleza automática e implícita versus relativamente controlada y deliberada de las medidas utilizadas en estos diferentes experimentos. Los resultados de autoevaluación informados en este estudio surgen de medidas de reconocimiento que son ejemplos prototípicos de procesos psicológicos automáticos, mientras que los resultados de insatisfacción corporal surgen en medidas más deliberadas y explícitas. Disociaciones similares entre los puntos de vista implícitos y explícitos han surgido en los estudios transculturales de auto-mejoramiento entre los asiáticos y europeos occidentales.

En términos más generales, la relación entre la mejora personal y la autoestima implícita en estos experimentos sugiere una versión potencialmente distinta de la mejora personal de las demostraciones existentes de ilusiones positivas que se correlacionan consistentemente con medidas explícitas. Las medidas de actitud implícitas tienden a reflejar asociaciones consistentes y repetidas en el entorno, produciendo asociaciones automáticas a través del condicionamiento clásico que luego puede extenderse a estímulos relacionados pero no condicionados. Las personas estructuran sus vidas de manera que tienden a aumentar la probabilidad de asociaciones positivas consigo mismas (o con amigos cercanos y seres queridos), y los estímulos asociados con el yo, por lo tanto, se evalúan automáticamente de manera positiva (Beggan, 1992; Pelham, Carvallo & Jones, 2005).

Los experimentos de este estudio sugieren que tales asociaciones también pueden crear distorsiones positivas del yo, una influencia de arriba hacia abajo que no solo impacta en cómo las personas piensan acerca de sí mismas sino también en lo que las personas ven cuando se miran directamente a sí mismas.

Referencia bibliográfica:

Epley, N., & Whitchurch, E. (2008). Mirror, mirror on the wall: enhancement in self-recognition. Personality & Social Psychology Bulletin, 34(9), 1159-1170. https://doi.org/10.1177/0146167208318601

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  • Recursos para Profesionales de la Psicología

Intervenciones para promover la comunicación social en niños con trastornos del espectro autista

  • David Aparicio
  • 15/11/2019

Las dificultades en la comunicación social constituyen una de las alteraciones nucleares que experimentan las personas con trastorno del espectro autista (TEA). Esta problemática provoca sentimientos de soledad y exclusión social, que repercuten negativamente en la calidad de vida.

Se revisan las características de las principales intervenciones en este ámbito en el TEA de alto funcionamiento y se sintetizan estrategias como las historias sociales, comic-strip conversations o videomodelaje, e intervenciones mediadas por pares y tratamientos multicomponente.

El diseño de los actuales programas ha evolucionado hacia enfoques más ecológicos, considerándose a la familia, a los profesores y a los compañeros en el tratamiento. Las últimas síntesis de la bibliografía han evidenciado mejoras significativas tras su implementación, lo que se ha manifestado en una mejor competencia social y un menor sentimiento de soledad. La intervención en comunicación social debe combinar la instrucción individualizada con la consideración del entorno del niño y de la motivación hacia la interacción comunicativa.

Descarga el artículo completo en formato PDF.

Autores: I. Baixauli-Fortea, B. Roselló-Miranda, C. Berenguer-Forner, C. Colomer-Diago, M.D. Grau-Sevilla

Fuente: Neurologia

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  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Terapia dialéctico conductual se muestra eficaz para reducir conductas autolesivas e intentos de suicidio

  • Maria Fernanda Alonso
  • 15/11/2019

La terapia dialéctico conductual (DBT) reduce la autolesión, los intentos de suicidio y la frecuencia con que se utilizan servicios de crisis psiquiátrica, fue el hallazgo de un nuevo metaanálisis (DeCou, Comtois, & Landes, 2019).

El estudio, dirigido por Christopher DeCou, incluyó 18 ensayos de DBT, todos los cuales compararon esta psicoterapia con un grupo de control que no la recibió.

El análisis encontró que la autolesión (incluidos los intentos de suicidio) se redujo, al igual que el uso de servicios de crisis. Los pensamientos suicidas no se redujeron, lo que indica que las autolesiones y los intentos de suicidio se pueden prevenir incluso cuando las personas continúan pensando en el suicidio.

En este artículo, Fabián Maero comenta que DBT se propuso inicialmente como un abordaje dirigido exclusivamente a pacientes multiproblemáticos, con conductas suicidas, problemas interpersonales serios y autolesiones, lo que dentro del sistema de diagnóstico DSM se denomina “trastorno límite de la personalidad” (TLP). Básicamente, es una combinación de terapia cognitivo-conductual con elementos humanistas y de mindfulness.

Implica la plena aceptación del paciente, al mismo tiempo que proporciona habilidades para el cambio. Por ejemplo, incluye habilidades de atención plena para la regulación de las emociones, habilidades interpersonales y una mayor flexibilidad psicológica y adaptabilidad para que el cliente pueda satisfacer sus propias necesidades en situaciones nuevas.

DBT podría llamarse propiamente un “programa” de tratamiento, ya que consta de múltiples herramientas, modalidades y recursos que se emplean a lo largo de la terapia, explica Maero. Cuando un paciente ingresa a un programa de DBT, participa de varias modalidades y recursos de tratamiento. Generalmente incluye terapia individual, terapia grupal y apoyo adicional del terapeuta.

Limitaciones del estudio

Hubo varias limitaciones para el estudio actual. Primero, los tamaños del efecto encontrados (0.324 para autolesiones y 0.379 para el uso de servicios de crisis) son pequeños a moderados. Esto puede deberse a la frecuencia relativamente baja de crisis suicidas, que es una limitación de la mayoría de las investigaciones cuyo objeto se enfoca en la reducción de los intentos de suicidio.

Además, los estudios incluidos en el análisis tenían diferentes poblaciones (como servicios para pacientes hospitalizados o ambulatorios) y midieron la autolesión y la ideación suicida de manera diferente. Para dar cuenta de esto, los autores utilizaron un enfoque de efectos aleatorios para calcular los tamaños del efecto, que dicen que es un método conservador que explica algunas de las variaciones en las poblaciones de estudio y el uso de diferentes medidas. Sin embargo, todavía existe la posibilidad de que DBT sea más efectivo en algunas poblaciones que en otras.

Referencia bibliográfica:

DeCou, C. R., Comtois, K. A., & Landes, S. J. (2019). Dialectical Behavior Therapy Is Effective for the Treatment of Suicidal Behavior: A Meta-Analysis. Behavior Therapy, 50(1), 60-72. https://doi.org/10.1016/j.beth.2018.03.009

Fuente: Mad in America

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  • Cursos recomendados

Comunicación efectiva para el líder actual

  • David Aparicio
  • 15/11/2019

Aprende a identificar y desarrollar las habilidades de comunicación más importantes: asertividad y empatía.

La comunicación interpersonal es una de las habilidades profesionales y gerenciales más importantes: todos los días nos relacionamos con superiores, colaboradores, clientes y colegas. Ser un buen comunicador es sinónimo de ser buen líder.

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Detalles del curso

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  • Tema: Comunicación
  • Nivel: Básico
  • Idioma: Español

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  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Uso de pantallas asociado con cambios estructurales en el cerebro de los niños

  • David Aparicio
  • 14/11/2019

Nueva evidencia presentada en JAMA Pediatrics sugiere que los niños que pasan más tiempo al frente de la pantalla tienen menos integridad estructural de materia blanca en las partes del cerebro vinculadas con el lenguaje y las habilidades lingüísticas, la auto-regulación, funciones ejecutivas e imaginería.

El estudio fue llevado a cabo con 47 niños sanos (27 niñas y 20 niños) que tenían entre 3 y 5 años de edad, y sus padres. Los niños completaron una serie de tests cognitivos e imágenes de resonancia magnética para estimar el nivel de integridad de la materia blanca en sus cerebros. A los padres se les administró una el ScreenQ escala de 15 items basada en las recomendaciones de la American Academy of Pediatrics (APP).

Al cruzar los datos de todas estas fuentes de investigación se encontró que:

  • Mayores puntajes de la escala ScreenQ se relacionaron significativamente con mejor nivel de lenguaje expresivo (la habilidad para nombrar rápidamente a los objetos) y menos habilidades lingüísticas emergentes.
  • Mayores puntajes de ScreenQ se asociaron con menor integridad de la materia blanca del cerebro, lo que afecta la organización y mielización (el proceso de formar mielina alrededor de los nervios que permiten los impulsos nerviosos), lo que afecta la función del lenguaje ejecutivo y otras habilidades del lenguaje.

Con estos resultados es conveniente recordar las recomendaciones de la AAP:

  • Para los niños menores de 18 meses, evite el uso de medios de pantalla que no sean chat de video. Los padres de niños de 18 a 24 meses de edad que quieran introducir medios digitales deben elegir una programación de alta calidad y verla con sus hijos para ayudarlos a comprender lo que están viendo.
  • Para niños de 2 a 5 años, limite el uso de la pantalla a 1 hora por día de programas de alta calidad. Los padres deben ver los medios junto con los niños para ayudarlos a comprender lo que están viendo y aplicarlo al mundo que los rodea.
  • Para los niños de 6 años en adelante, establezca límites consistentes en el tiempo que usa los medios y los tipos de medios, y asegúrese de que los medios no reemplacen el sueño adecuado, la actividad física y otros comportamientos esenciales para la salud.
  • Designe momentos libres de medios juntos, como cenar o conducir, así como lugares libres de medios en el hogar, como dormitorios.
  • Mantenga una comunicación continua sobre ciudadanía y seguridad en línea, incluido el trato a los demás con respeto en línea y fuera de línea.

Referencia del estudio original: John S. Hutton, Jonathan Dudley, Tzipi Horowitz-Kraus, Tom DeWitt, Scott K. Holland. Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children. JAMA Pediatrics, 2019; e193869 DOI: 10.1001/jamapediatrics.2019.3869

Fuente: ScienceDaily

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  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Cannabinoides no sirven para tratar los trastornos mentales

  • David Aparicio
  • 14/11/2019

En muchos países se está promocionado el cannabis medicinal (en todas sus formas) como una alternativa segura de tratamiento para los trastornos mentales. No obstante el análisis científico más reciente y detallado a la fecha sostiene que no hay evidencia que apoye su uso.

El metanálisis

El metanálisis publicado en The Lancet Psychiatry, una de las revistas científicas más prestigiosas, revisó la evidencia disponible sobre la efectividad y seguridad de todos los tipos de cannabinoides medicinales para tratar los síntomas de varios trastornos mentales.

Los autores revisaron las principales bases de datos (MEDLINE, Embase, PsycINFO, Cochrane Central Register of Controlled Clinical Trials y Cochrane Database of Systematic Reviews for studies) para buscar todas las investigaciones publicadas desde el 1 de enero de 1980 hasta el 30 de abril de 2018, que habían usado cannabinoides medicinales para tratar la depresión, ansiedad, déficit de atención con hiperactividad (TDAH), síndrome de Tourette, trastorno de estrés postraumático o psicosis, en adultos mayores de 18 años.

Al mismo tiempo evaluaron los resultados desde la remisión de síntomas al cambio de sintomatología de los trastornos mentales, y también revisaron el nivel de seguridad de los cannabinoides medicinales.

En total se incluyeron:

  • 42 estudios sobre el efecto de cannabionoides para la depresión (23 aleatorios controlados)
  • 31 estudios sobre la ansiedad (17 aleatorios controlados)
  • 8 estudios sobre el síndrome de Tourette (2 aleatorios controlados)
  • 3 estudios sobre TDAH (1 aleatorios controlados)
  • 12 estudios para trastorno por estrés postraumático (1 aleatorios controlados)
  • 11 para psicosis (6 aleatorios controlados)

En general los datos sugieren que los cannabinoides medicinales mejoraron los síntomas de ansiedad en personas con otras condiciones médicas (dolor crónico y esclerosis múltiple). Pero, al revisar los datos con mas detenimiento los investigadores encontraron que la evidencia eran de muy baja calidad, y que en realidad habían muy pocos estudios aleatorios controlados que aportaran datos más confiables. Al mismo tiempo los autores encontraron que los cannabinoides empeoraban los síntomas negativos de la psicosis y aumentaba el riesgo de que las personas experimentaran eventos adversos.

¿Qué significa esto?

Todo esto significa que no hay evidencia suficiente para sostener que los cannabinoides mejoran los síntomas de la depresión, ansiedad, déficit de atención con hiperactividad, síndrome de Tourette, trastorno por estrés postraumático o psicosis, y que en realidad produce un efecto paradójico: a corto plazo las personas se sienten bien pero a largo plazo su consumo empeora toda la sintomatología.

Por lo tanto, es imperativo que tanto los médicos, clínicos y usuarios sean informados sobre la falta de sustento y además es necesario que se le informe sobre los posibles riesgos del consumo de cannabis para la salud.

Referencia del estudio original: Black, N., Stockings, E., Campbell, G., Tran, L. T., Zagic, D., Hall, W. D., … Degenhardt, L. (2019). Cannabinoids for the treatment of mental disorders and symptoms of mental disorders: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Psychiatry. doi:10.1016/s2215-0366(19)30401-8 

Agradecemos a Juan-Francisco Galán-Herrera, por compartirnos esta investigación.

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  • Ciencia y Evidencia en Psicología

¿De los fracasos se aprende? Fallar algunas veces parecería optimizar el aprendizaje

  • Maria Fernanda Alonso
  • 14/11/2019

La ciencia del aprendizaje tiene algunos fundamentos esenciales: cuando un desafío es demasiado simple, no aprendemos nada nuevo. Pero tampoco lo hacemos cuando un desafío es tan difícil que fallamos por completo o nos rendimos. Aprendemos mejor cuando tenemos el desafío de comprender algo que está apenas por fuera de los límites de nuestro conocimiento existente.

En el ámbito de la educación se habla de una “zona de dificultad proximal” en la que debería maximizar el aprendizaje. En un nuevo estudio, el Dr. Robert Wilson y sus colegas, encontraron que el aprendizaje sucede cuando al fallar un 15% de las veces (Wilson, Shenhav, Straccia, & Cohen, 2019).

Los investigadores idearon la «regla del 85 por ciento» después de realizar una serie de experimentos de aprendizaje automático en los que enseñaban a las computadoras tareas simples, como clasificar diferentes patrones en una de dos categorías o fotografías de clasificación de dígitos escritos a mano como números impares versus pares o números bajos versus altos.

Las computadoras aprendieron más rápido en situaciones en las que respondieron con un 85 por ciento de precisión, según los hallazgos del estudio.

«Si tiene una tasa de error del 15 por ciento o una precisión del 85 por ciento, siempre está maximizando su tasa de aprendizaje en estas tareas de dos opciones,» dijo Wilson.

Cuando los investigadores observaron estudios previos sobre el aprendizaje de animales, descubrieron que la regla del 85 por ciento también era cierta en esos casos.

Cuando pensamos en cómo aprenden los humanos, la regla del 85 por ciento probablemente se aplicaría principalmente al aprendizaje perceptivo, en el que gradualmente aprendemos a través de la experiencia y los ejemplos, dijo Wilson. Por ejemplo, a un radiólogo le toma tiempo aprender a diferenciar entre imágenes de tumores y las que no contienen tumores.

«Con el tiempo, se mejora al descubrir que hay un tumor en una imagen, y se necesita experiencia y se necesitan ejemplos para mejorar,» dijo Wilson. “Me imagino dando ejemplos fáciles, ejemplos difíciles y ejemplos intermedios. Si doy ejemplos realmente fáciles, tienes el 100% de razón todo el tiempo y no queda nada que aprender. Si doy ejemplos realmente difíciles, estarás 50 por ciento correcto y aún no aprenderás nada nuevo, mientras que si te doy algo intermedio, puedes estar en este punto óptimo donde obtienes la mayor información de cada ejemplo en particular.»

Dado que los investigadores solo buscaban tareas simples en las que había una respuesta clara correcta e incorrecta, Wilson dijo que no iría tan lejos como para decir que los estudiantes deberían aspirar a un promedio de B en la escuela. Sin embargo, él cree que podrían haber algunas lecciones para la educación que merecen una mayor exploración.

Explica con un ejemplo: si tomás clases demasiado fáciles todo el tiempo, probablemente no estés obteniendo tanto provecho de una clase como alguien que tiene ciertas dificultades pero está logrando mantenerse al día.

Referencia bibliográfica:

Wilson, R. C., Shenhav, A., Straccia, M., & Cohen, J. D. (2019). The Eighty Five Percent Rule for optimal learning. Nature Communications, 10(1), 4646. https://doi.org/10.1038/s41467-019-12552-4

Fuente: Psychcentral

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  • Artículos Recomendados de la Web

Vulnerabilidad no es sinonimo de debilidad

  • David Aparicio
  • 13/11/2019

Lindo artículo de Clotilde Sarrió sobre la diferencia entre vulnerabilidad y debilidad:

Quienes ridiculizan o infravaloran a quienes exhiben fácilmente su sensibilidad, propician la inercia de aprovecharse de las personas extravertidas al dar por supuesto que ser sensible es ser débil y por lo tanto vulnerable, cuando la realidad demuestra que no siempre es así, algo que puede producir graves fiascos que reviertan contra quienes tienen esta falsa creencia.

Sin embargo, para muchos, la sensibilidad es un motivo de vergüenza que les dificulta en la comunicación sobre todo cuando entran en juego los sentimientos.

Buena parte de culpa de esta vergüenza la tiene el cliché de la vulnerabilidad que se atribuye a quienes exteriorizan los sentimientos. Es por ello que quienes consiguen abandonar esta creencia impuesta —las más de las veces se logra a través de psicoterapia— experimenta un bienestar, seguridad, madurez y firmeza hasta entonces desconocidas.

Otra consecuencia es que el paciente se sentirá capaz de conectar  de nuevo con las emociones que mantuvo soterradas. Esto permitirá que florezca una sensibilidad, que en un principio, tal vez le desconcertará (puede incluso creer que ha empeorado), cuando en realidad se trata de un signo de mejoría que podrá disfrutar al aplicar las nuevas habilidades  adquiridas y poder sentir de otro modo.

Lee el artículo completo en Gestalt Terapia.

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  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Solo las relaciones cara a cara se vinculan con el bienestar

  • Maria Fernanda Alonso
  • 13/11/2019

Las relaciones interpersonales revisten una importancia fundamental en el desarrollo de toda persona. De hecho, una nueva investigación encontró que un número pequeño de relaciones, cara a cara y de calidad aumenta el bienestar de las personas de todas las edades (Bruine de Bruin, Parker, & Strough, 2019).

En este estudio, los investigadores querían saber si los adultos más jóvenes que tienden a cultivar numerosas conexiones con amigos, familiares y conocidos a través de las redes sociales online son más felices que los adultos mayores que tienen círculos más pequeños de relaciones cara a cara.

Descubrieron que sólo el número reportado de amigos cercanos estaba asociado con la satisfacción social y el bienestar a lo largo de la vida adulta. La relación se encontró entre el número de amigos cercanos y el bienestar, incluso después de tener en cuenta el número de miembros de la familia, vecinos y otros periféricos, que no sumaron al bienestar.

«Los estereotipos del envejecimiento tienden a describir a los adultos mayores en muchas culturas como tristes y solitarios,» dijo Wändi Bruine de Bruin, autora principal del estudio.

«Pero la investigación muestra que las redes más pequeñas de los adultos mayores no socavaron la satisfacción social y el bienestar. De hecho, los adultos mayores tienden a reportar mayor bienestar que los adultos más jóvenes.»

Los investigadores analizaron los datos de dos encuestas online realizadas por American Life Panel de RAND Corp., una encuesta representativa a nivel nacional de adultos reclutados a través de una variedad de enfoques.

Los participantes informaron el número de personas de diferentes redes sociales (amigos, familiares, vecinos) y otras personas periféricas (compañeros de trabajo, relaciones escolares o de la infancia, personas que prestan un servicio) con quienes tuvieron «contacto regular en los últimos seis meses.» Dicho contacto incluyó encuentros cara a cara, por teléfono, correo electrónico o en Internet. Los participantes también calificaron los sentimientos de bienestar en los últimos 30 días.

Los investigadores descubrieron que los adultos mayores tenían redes sociales más pequeñas que los adultos más jóvenes, pero el número de amigos cercanos no estaba relacionado con la edad. Los adultos más jóvenes tenían grandes redes sociales que consistían principalmente en contactos periféricos, tal vez porque los sitios online han facilitado el mantenimiento de redes sociales cada vez más grandes e impersonales, según los autores.

La relación del número reportado de amigos cercanos con la mayor satisfacción social y bienestar no varió con la edad, lo que sugiere la importancia de las amistades cercanas a lo largo de la vida.

Esto es consistente con los patrones observados entre los usuarios de Facebook que informaron un mayor bienestar si percibían más amigos reales en sus redes sociales online, según Bruine de Bruin.

«La soledad tiene menos que ver con la cantidad de amigos que tienes, y más que ver con cómo te sientes con tus amigos. A menudo son los adultos más jóvenes los que admiten tener percepciones negativas de sus amigos. La soledad ocurre en personas de todas las edades. Si te sentís solo, puede ser más útil establecer una conexión positiva con un amigo que tratar de buscar nuevas personas para conocer,” explicó la autora.

Referencia bibliográfica

Bruine de Bruin, W., Parker, A. M., & Strough, J. (2019). Age differences in reported social networks and well-being. Psychology and Aging. https://doi.org/10.1037/pag0000415

Fuente: Psychcentral

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  • Ciencia y Evidencia en Psicología

Los problemas de sueño se relacionan a un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataques cardíacos

  • Maria Fernanda Alonso
  • 13/11/2019

Los síntomas de insomnio, problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido se relacionan con más probabilidades de sufrir un derrame cerebral, un ataque cardíaco u otras enfermedades cerebrovasculares o cardiovasculares (Zheng et al., 2019).

Los investigadores interpretan que las terapias conductuales orientadas a abordar los problemas de sueño podrían contribuir a reducir la cantidad de casos de derrame cerebral, ataque cardíaco y otras enfermedades.

La investigación involucró a 487200 personas en China (edad promedio de 51 años) sin antecedentes de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca al comienzo del estudio. Los participantes informaron si tenían alguno de los tres síntomas de insomnio al menos tres días por semana: problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido; despertarse muy temprano en la mañana; o problemas para mantenerse enfocado durante el día debido a la falta de sueño.

11% de los encuestados tuvo dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido; el 10 por ciento informó que se despertó demasiado temprano; y el 2% tuvo problemas para mantenerse concentrado durante el día debido a la falta de sueño. Los investigadores no determinaron si las personas cumplían con la definición completa de insomnio.

Los participantes fueron seguidos durante un promedio de aproximadamente 10 años. Durante ese tiempo, hubo 130032 casos de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y otras enfermedades similares.

Los resultados muestran que las personas con los tres síntomas de insomnio tenían un 18% más de probabilidades de desarrollar estas afecciones de salud en comparación con las personas sin síntomas de insomnio. Los investigadores ajustaron otros factores que podrían afectar el riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca, incluido el consumo de alcohol, el tabaquismo y el nivel de actividad física.

Las personas que tenían problemas para conciliar el sueño o quedarse dormidas tenían un 9% más de probabilidades de desarrollar un derrame cerebral o enfermedad cardíaca que aquellos que no tenían este problema. De las 55127 personas que tenían este síntoma, 17650 (32%) tuvieron un derrame cerebral o enfermedad cardíaca, en comparación con el 26%, de las 432.073 personas que no tenían este síntoma de insomnio.

Los participantes que se despertaron demasiado temprano en la mañana y no pudieron volver a dormir tenían un 7% más de probabilidades de desarrollar estas enfermedades que aquellos sin ese problema. Y las personas que informaron que tenían problemas para mantenerse concentrados durante el día debido a la falta de sueño tenían un 13% más de probabilidades de desarrollar estas enfermedades que las personas que no tenían ese síntoma.

«El vínculo entre los síntomas del insomnio y estas enfermedades fue aún más fuerte en los adultos más jóvenes y en las personas que no tenían presión arterial alta al comienzo del estudio, por lo que la investigación futura debería analizar especialmente la detección temprana y las intervenciones dirigidas a estos grupos,» dijo Li autor del estudio, quien a su vez señala que esta investigación no muestra la causa y el efecto entre los síntomas del insomnio y los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas. Solo muestra una asociación.

Una limitación del estudio fue que las personas informaron sus propios síntomas de insomnio, por lo que la información puede no haber sido precisa. Además, los investigadores no preguntaron a los participantes si tenían un sueño no reparador, otro síntoma común del insomnio.

Referencia bibliográfica:

Zheng, B., Yu, C., Lv, J., Guo, Y., Bian, Z., Zhou, M., … China Kadoorie Biobank Collaborative Group. (2019). Insomnia symptoms and risk of cardiovascular diseases among 0.5 million adults: A 10-year cohort. Neurology. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000008581

Fuente: Psychcentral

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