Guía: Cómo usar la activación conductual para superar la depresión
La guía fue desarrollada por Psychology Tools para guiar a los terapeutas en el procedimiento de la activación conductual para la depresión.
Descripción:
Los psicólogos han encontrado que existe una relación estrecha entre nuestras actividades y nuestro estado de ánimo. Cuando nos sentimos bien, participamos en actividades que nos hacen sentir bien, empezamos nuevas tareas o aventuras que nos desafían como individuos y pasamos tiempo con personas cuya compañía disfrutamos. Todas estas actividades tienen un efecto de retroalimentación positiva:
- Hacer actividades que disfrutamos nos da sentimientos de placer.
- Desafiarnos a nosotros mismos significa que tenemos una oportunidad para crecer y desarrollarnos y nos da una sensación de logro.
- Tener relaciones positivas con otras personas nos hace sentir conectados y valorados.
Lo contrario es cierto también. La gente deprimida tiende a hacer menos, así que tiene menos oportunidades para sentir placer, logro y conexión con las cosas que necesitamos para sentirnos bien. Es fácil caer en una trampa.
