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Aprender a dejar ir: Cómo la defusión cognitiva puede ayudar a los pacientes a liberarse de la preocupación por su carrera profesional

  • 07/05/2023
  • David Aparicio
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Photo by ThisIsEngineering on Pexels.com

Hace unos días, trabajé con una consultante que se mostró muy preocupada por su futuro profesional. Tenía poca tolerancia a la incertidumbre en cuanto a las oportunidades y opciones que se le podrían presentar. Preocuparse por el futuro no es algo malo en sí mismo, pero en su caso, esto la hacía perder mucha energía y tiempo. Cuanto más pensaba en su futuro, menos podía concentrarse en prepararse, estudiar e incluso cuidar su salud. Por esta razón, en las últimas sesiones, hemos estado trabajando en un breve ejercicio de defusión cognitiva combinado con ejercicios de aceptación.


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La defusión cognitiva es una técnica terapéutica que ayuda a las personas a distanciarse de sus pensamientos y emociones, para que puedan observarlos de manera más objetiva y reducir su impacto en el comportamiento. Para una persona que tiende a rumiar sobre su futuro profesional, el siguiente ejercicio de defusión cognitiva puede ser útil:

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David Aparicio

Editor general y cofundador de Psyciencia.com. Me especializo en la atención clínica de adultos con problemas de depresión, ansiedad y desregulación emocional.

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