La OMS ha publicado una guía completamente basada en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ayudar a las personas a manejar el estrés y hacer frente a la adversidad. La guía se puede utilizar sola o con los ejercicios de audio que la acompañan. Basada en evidencia y extensas pruebas de campo, la guía es para cualquier persona que experimente estrés, donde sea que viva y sean cuales sean sus circunstancias.
Descarga la guía completa en formato PDF.
Y no solo esto, sino que también prepararon audios en español de algunos de los recursos que usamos en la terapia. Es una increíble noticia que una de las instituciones de salud más importantes del mundo utilice los conceptos y ejercicios de una terapia que con el trabajo de investigación ha demostrado su utilidad para ayudar a las personas que sufren.
Audio ejercicios en español:
Construyendo conciencia:
Ejercicio de grounding # 1
Ejercicio de grounding # 2
Ejercicio de grounding # 3
Notar y etiquetar
Tomando distancia de los pensamientos
Haciendo espacio
Autocompasión
