¿Mañana o tarde? La ciencia revela cuándo es mejor entrenar
Gema Torres:
Después de décadas de investigación en ejercicio físico, los mayores beneficios se observan cuando la carga de entrenamiento está bien prescrita: volumen semanal acumulado suficiente, intensidad adecuada, progresión en el tiempo, regularidad sostenida y ausencia de largos periodos de inactividad. El horario aparece, en comparación, como una variable secundaria. Y, por supuesto, es recomendable ponerse en manos de un profesional de la actividad física y el deporte para ajustar el programa a las características individuales.
En definitiva, no es tan importante a qué hora entrenes. Sino que lo hagas regularmente y con progresión.
