Sueño, ejercicio y estilo de vida saludable

Reducir los ultraprocesados mejoró los síntomas depresivos en un ensayo piloto

Porciones de pizza, bollería y palomitas alineadas sobre fondo azul, ejemplos de alimentos ultraprocesados

Un estudio piloto de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) puso a prueba algo que pocos habían evaluado de forma experimental sobre ultraprocesados y depresión: qué pasa con…

Ver Publicación

Sábanas blancas arrugadas sobre una cama en penumbra

Ver Publicación

Ortosomnia: cuando la obsesión por dormir perfecto te quita el sueño

Después de años de oír que dormir poco arruina la salud, muchas personas que duermen razonablemente bien viven con miedo de no dormir lo suficiente. La investigación sugiere que ese…

Ver Publicación

Joven dormida con los ojos cerrados, imagen sobre el sueño irregular en adolescentes

Ver Publicación

Dormir de forma irregular se asocia a más síntomas internalizantes en adolescentes, sobre todo en chicas

Cuando evaluamos el sueño de un adolescente, solemos preguntar cuántas horas duerme. Un estudio reciente sugiere que también conviene preguntar cuánto cambia ese número de una noche a otra. El…

Ver Publicación

Persona despierta en la cama con la mano en la cabeza bajo una luz azul nocturna

Ver Publicación

La cafeína puede alterar la calidad del sueño aunque no impida dormir

Una persona puede dormir sus siete horas, despertar sin quejas y aun así mostrar un sueño más superficial en el electroencefalograma si tomó café ese día. Es el hallazgo más…

Ver Publicación

Hombre y su perro pastor alemán en un paisaje montañoso, cartel de «Heart of the Beast»

Ver Publicación

No todo es psicología: El corazón de la bestia

No todo es psicología es una selección de artículos, libros, videos y citas elegidos personalmente por David Aparicio. Personal El ritmo de publicación de esta semana fue más lento de…

Ver Publicación

Persona agachada levantando dos pesas rusas verdes en un gimnasio

Ver Publicación

¿Mañana o tarde? La ciencia revela cuándo es mejor entrenar

Gema Torres: Después de décadas de investigación en ejercicio físico, los mayores beneficios se observan cuando la carga de entrenamiento está bien prescrita: volumen semanal acumulado suficiente, intensidad adecuada, progresión…

Ver Publicación

Ilustración de una botella de salsa picante roja junto a un chile rojo sobre una mesa amarilla

Ver Publicación

Comer algo picante puede hacer que un dolor intenso duela menos

Hay algo casi contraintuitivo en la idea de meterse un pedazo de gelatina con chile en la boca para tolerar mejor un dolor físico. Pero eso fue exactamente lo que…

Ver Publicación

Paisaje de vegetación verde y azul fragmentado en una cuadrícula, evocando el mareo

Ver Publicación

Migraña vestibular: mareos sin dolor de cabeza

Brent Crane: Los expertos describen la migraña —vestibular o de otro tipo— principalmente como un trastorno del procesamiento sensorial. Durante un episodio, la actividad cerebral anormal activa el nervio trigémino,…

Ver Publicación

Cápsulas doradas de omega-3 ordenadas en diagonal sobre fondo gris oscuro

Ver Publicación

El omega-3 sí llega al cerebro. Pero no lo protege

Durante años, cuando los estudios de omega-3 no mostraban beneficios cognitivos, quedaba una excusa a mano: «tal vez el DHA no está llegando al cerebro». Un ensayo publicado en eBioMedicine…

Ver Publicación

Hombre durmiendo con la cabeza apoyada sobre su brazo junto a una taza y unas gafas

Ver Publicación

Somos los primates que menos duermen y esto no es malo

El País entrevistó a David Samson, antropólogo evolutivo de la Universidad de Toronto, Canadá, y autor de The Sleepless Ape, un provocador libro que plantea una hipótesis bastante interesante y…

Ver Publicación

Collage abstracto con formas de pastillas y una figura femenina en tonos lila y crema

Ver Publicación

Por qué se usan antialérgicos para los síntomas menstruales

Chloe W. Shakin: En los días previos a su menstruación, la niebla mental, la fatiga y la depresión hacían que Lauren Herrod sintiera que tareas tan sencillas como preparar la…

Ver Publicación

Ilustración del perfil de una persona con el intestino coloreado conectado a la cabeza

Ver Publicación

Niebla mental e intestino: lo que la ciencia empieza a entender

El New York Times publicó esta semana un artículo sobre la conexión entre los problemas digestivos y la niebla mental, y me pareció valioso compartirlo porque es un tema que aparece más…

Ver Publicación

Taza de café vista desde arriba, sola en el centro de un fondo color beige, con su sombra proyectada

Ver Publicación

El café con cafeína se asocia con menos riesgo de demencia (el descafeinado, no)

Hay buenas noticias para quienes no pueden funcionar sin su café. Un estudio publicado en JAMA —con más de 131,000 participantes seguidos hasta por 43 años— encontró que beber entre…

Ver Publicación

Hombre de mediana edad sentado en un sofá gris de su casa, con la mirada pensativa

Ver Publicación

Síndrome de autocervecería: cuando el intestino produce alcohol sin que bebas ni una gota

Imagina que te detienen por conducir en estado de ebriedad con una alcoholemia de 0,18%, después de haber comido solo un perrito caliente y un refresco. Sin haber bebido alcohol.…

Ver Publicación

Ver Publicación

Recordar: volver a pasar por el corazón

Hace poco me encontré con un post de Jorge Lahoz en Substack donde compartía algo que le había parecido maravilloso: el verbo recordar viene del latín recordārī. Se arma con…

Ver Publicación