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45 Publicaciones

(PDF) Cómo escribir un artículo científico: guía paso a paso para principiantes

Escribir un artículo científico es un proyecto bastante desafiante e incluso abrumador. Para ayudarte en este proceso hemos traducido y adaptado el artículo Writing a scientific article: A step-by-step guide for beginners de F. Ecarnot , M.F. Seronde, R. Chopard, F. Schiele, N. Meneveau, publicado en la revista European Geriatric Medicine. Si bien es un artículo publicado en una revista de otra rama de la ciencia, su contenido es muy útil y aplicable en el campo de la psicología. El artículo incluye tablas y un mapa mental que preparamos en Psyciencia para que tu artículo tenga todo lo necesario para ser aprobado por la revista científica que lo envíes o en tu proyecto de investigación en la universidad. 

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(PDF) Diagnóstico del TDAH en adultos: características clínicas y evaluación

Nos complace anunciar que hemos preparado un recurso en PDF especial para todos aquellos interesados en comprender a profundidad el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) en la población adulta.

Es un hecho ampliamente aceptado que el TDAH es un trastorno del neurodesarrollo y, por ende, suele manifestarse desde la infancia. Pero, hay muchas incógnitas en torno a su evolución y presentación en la adultez:

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Ejercicios de aceptación radical

En nuestro viaje por la vida, nos encontramos con diversas situaciones que pueden generarnos malestar, ansiedad y frustración. A menudo, buscamos soluciones rápidas o tratamos de resistir y controlar lo que está fuera de nuestro alcance. Sin embargo, existe un enfoque poderoso que nos invita a abrazar la realidad tal como es, sin juzgarla ni intentar cambiarla: la aceptación radical. En este artículo, exploraremos cómo la aceptación radical puede ser un camino hacia la paz interior, el crecimiento personal y cómo puede practicarse en el consultorio.

El significado de la aceptación radical

La aceptación radical es un concepto central en la terapia dialéctica conductual (DBT, por sus siglas en inglés), desarrollada por la psicóloga Marsha M. Linehan. Se trata de aceptar plenamente la realidad presente, incluyendo nuestras experiencias internas y externas, sin resistencia ni juicio. Implica permitir que las emociones y pensamientos surjan, reconociéndolos sin tratar de cambiarlos o evitarlos.

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Cómo hacer el escaneo corporal

El ejercicio del escaneo corporal es una técnica de atención plena que nos invita a dirigir conscientemente nuestra atención hacia las sensaciones físicas y emocionales presentes en nuestro cuerpo. A través de este ejercicio, exploramos gradualmente cada parte de nuestro cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, prestando atención a las sensaciones que encontramos en el camino.

Para realizar el escaneo corporal, nos ubicamos en un lugar tranquilo y cómodo, donde podamos estar sin distracciones. Cerramos los ojos y comenzamos a respirar profundamente para relajarnos y prepararnos para la práctica.

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Recurso: «De la catastrofización a la calma: estrategias efectivas para abordar la ansiedad»

Cuando sentimos emociones fuertes, como miedo, tristeza, vergüenza o desesperanza, a menudo solo hemos tenido un pensamiento automático. Estos pensamientos pueden ocurrir tan rápido y sin esfuerzo que ni siquiera somos conscientes de haberlos tenido.

Puedes tomar práctica notarlos a medida que surgen. Los pensamientos automáticos a menudo se sienten convincentes, pero no siempre son 100% precisos.

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Adelantándose a tu mente – Tips prácticos para terapeutas ACT

Texto adaptado de Pre-empting your mind de Russ Harris.

Soy un gran fan de esta técnica de defusión (la cual también puede ser muy útil para aceptación y acciones comprometidas). Es muy simple y práctica.

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Cómo conceptualizar la ansiedad social

Hemos traducido y adaptado una completa guía para terapeutas para conceptualizar paso a paso la ansiedad social. La guía incluye un artículo explicativo de la ansiedad social y cómo utilizar el recurso y también añadimos un recurso con hojas de trabajo para el tratamiento.

Las personas que padecen un trastorno de ansiedad social (antes conocido como fobia social) experimentan un miedo o una ansiedad persistentes en relación con situaciones sociales o de actuación que no guardan proporción con la amenaza real que supone la situación o el contexto. Las situaciones que pueden provocar ansiedad son: hablar en grupo, reunirse con gente, ir a la escuela o al trabajo, ir de compras, comer o beber en público o actuaciones públicas como hablar delante de gente.

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14 Recursos clínicos para abordar el insomnio

La evidencia científica sostiene que la terapia cognitiva conductual para el insomnio es igual de efectiva que los tratamiento psicofarmacológicos, con el beneficio de no generar síntomas secundarios ni dependencia. Por lo tanto hemos preparado un compendio de recursos clínicos (diario de sueño, protocolo de pesadillas, recomendaciones para dormir mejor, calculadora de sueño, restricción de sueño y audios con ejercicios de respiración y relajación) de diferentes fuentes que pueden ser muy útiles para ayudar a tus pacientes con problemas de sueño o insomnio.

Sobre el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño muy prevalente que se caracteriza por la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o por tener un sueño no reparador durante al menos un mes. Los problemas de sueño son extremadamente comunes en las personas que padecen problemas de salud mental y cada vez hay más pruebas de que la alteración del sueño puede ser un factor causal de muchas dificultades de salud mental. El modelo cognitivo de insomnio de Harvey (2002) sugiere que la preocupación excesiva por la falta de sueño desencadena la excitación autonómica y la angustia emocional. Este aumento de la excitación conduce a una atención selectiva y a un mayor control de las señales de amenaza relacionadas con el sueño, lo que culmina en una percepción sesgada del déficit relacionado con el sueño. El modelo cognitivo conductual del insomnio se puede utilizar para conceptualizar el insomnio de su consultante. Es un marco útil para identificar comportamientos de seguridad y creencias inútiles sobre el sueño o la preocupación, los cuales Harvey destaca como factores exacerbantes clave. Este modelo propone que los procesos cognitivos contribuyen al mantenimiento del insomnio, independientemente de si la causa original fue psiquiátrica, circadiana, médica o inducida por fármacos.

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Modelo cognitivo conductual del pánico (hoja para pacientes)

Los ataques de pánico se caracterizan por una oleada abrupta de miedo intenso o incomodidad que alcanza su punto máximo en cuestión de minutos. Se acompañan de síntomas fisiológicos que incluyen sudoración, sensaciones de dificultad para respirar, escalofríos o sensaciones de calor, o miedo a perder el control. El trastorno de pánico se diagnostica cuando los ataques de pánico han sido seguidos por una preocupación o preocupación persistente por futuros ataques de pánico o sus consecuencias, o por cambios desadaptativos significativos en el comportamiento relacionado con los ataques.

Esta hoja de trabajo presenta el modelo cognitivo conductual de pánico de Clark (1986). El modelo ampliado identifica los mecanismos críticos del pánico que incluyen: mala interpretación catastrófica de las sensaciones corporales (que conducen a una sensación de ansiedad y exacerbación de los síntomas corporales) y comportamientos de búsqueda de seguridad (que evitan la refutación de las creencias de amenaza).

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Judo con palabras: Cómo defendernos de agresiones verbales

No es fácil responder a las embestidas verbales, especialmente cuando somos propensos a engancharnos rápidamente con esas palabras y nos defendemos impulsivamente con más agresividad, logrando solo empeorar más la situación. Pero tampoco es imposible. Podemos aprender, al igual que en el judo, a ser más flexibles y practicar técnicas y estrategias verbales que utilicen el peso de nuestro agresor para defendernos.

Hoy quiero compartir cuatro estrategias del libro Cosas que pasan cuando conversamos que pueden emplearse de manera personal o como entrenamiento a consultantes (adolescentes y adultos) que tienen dificultades para defenderse en situaciones de abuso verbal, burlas o bullying. Estas estrategias parecen sencillas y quizás tengan mucho de sentido común, pero una cosa es conocerlas y otra aplicarlas y perfeccionarlas. Las estrategias pueden utilizarse y combinarse según las necesidades de la persona y la situación.

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