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Como en el espejo precioso
forma y reflejo se contemplan
tú no eres el reflejo
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pero el reflejo es tú.
~ Hokyo Zanmai.
La imagen corporal es uno de los componentes de la identidad personal, es la noción que se tiene sobre las medidas antropométricas, contornos y forma del cuerpo; y también los sentimientos correlacionados con estos factores que inciden en la satisfacción con el cuerpo o partes específicas (Silva et. al., 2019). Representa cómo pensamos, sentimos, percibimos y nos comportamos con respecto a nuestro cuerpo.
Se ubica en un continuo que va desde percepciones corporales saludables hasta percepciones corporales que no lo son. En efecto, las preocupaciones sobre el trastorno dismórfico corporal pueden estar en un espectro con preocupaciones sobre la apariencia normal, contrastando sólo cuantitativamente. Las preocupaciones por la apariencia son cada vez más comunes así como el interés creciente por especialistas y procedimientos cosméticos para mejorar la apariencia física (Lambrou et. al., 2012).
Es un concepto multidimensional, se aplican a personas con percepciones saludables y no saludables de sus cuerpos e incluyen los aspectos:
La percepción del propio cuerpo se debe a la percepción y combinación de las diferentes informaciones sensoriales. Si este procesamiento se encuentra sesgado, esta información puede contribuir a la percepción errónea del tamaño y la forma del cuerpo. Se descubrió que los diferentes tipos de sesgos cognitivos (de memoria, de atención y de interpretación) son en parte responsables de la imagen corporal distorsionada en personas con trastornos alimentarios (Gaudio et al., 2014)
La socialización primaria tiene lugar a una edad temprana y se supone que se desarrolla un sentido de auto reconocimiento a los 2 años. Los niños en la primera infancia toman conciencia de su género, descubren normas sociales, como la competitividad y los estándares de belleza: para los hombres (piernas fuertes, músculos, brazos grandes) y la hermosura o la pequeñez para las mujeres (cabello brillante, piel perfecta, cintura pequeña, sin caderas). Cuando los niños toman conciencia de su apariencia corporal, desean recibir admiración y aprobación de sus ma/padres que crece al iniciar la escuela, exhibiendo una necesidad de aceptación social. Se entiende entonces a la imagen corporal como un comportamiento aprendido (Cash & Smolak, 2011). Smolak propone que los niños se centran principalmente en la apariencia de sus juguetes. A medida que crecen y socializan, comienzan a compararse con otros niños, especialmente en lo que respecta a la apariencia (por ejemplo, los niños pequeños desean ser más grandes). A los 6 años, la forma del cuerpo se vuelve cada vez más importante (especialmente los músculos y el peso). Entre los escolares de 6 a 12 años, entre el 40% y el 50% demostraron insatisfacción con alguna parte del tamaño o la forma de su cuerpo (King, 2018).
Por su parte, los padres envían mensajes socioculturales o críticos y mensajes sobre los ideales de apariencia corporal a sus hijos. Cuando los individuos se sienten seguros con respecto a sus relaciones, están más satisfechos con su cuerpo y es menos probable que piensen de manera que tengan que adherirse a ideales de apariencia para recibir la aceptación de los demás. Las investigaciones demostraron que los adolescentes con mejores relaciones entre padres y adolescentes tienen menos probabilidades de experimentar insatisfacción corporal (Bearman et. al, 2006).
La distorsión de la imagen corporal está presente en varias enfermedades graves, incluidos los trastornos alimentarios y el trastorno dismórfico corporal (Sadibolova et. al., 2019). La alteración de la imagen corporal puede manifestarse como una alteración de la percepción (es decir, distorsión) y del concepto (es decir, insatisfacción corporal). Se cree que las alteraciones de la imagen corporal también se manifiestan a nivel conductual, como la evitación del cuerpo, el control del cuerpo o las dietas.
“La imagen corporal es un fenómeno aprendido a partir de experiencias durante el desarrollo prenatal y posnatal en el que las conexiones corticales cruzadas y las neuronas espejo desempeñan papeles destacados. Las interacciones complejas entre factores neurofisiológicos, socioculturales y cognitivos contribuyen al desarrollo y mantenimiento de la imagen corporal. “ Ver artículo Cuando la belleza duele: 6 factores que afectan la imágen corporal y cómo se desarrolla.
Los padres también juegan un papel esencial en el desarrollo de la imagen corporal, la insatisfacción corporal y los problemas alimentarios; por lo tanto, parece relevante desarrollar programas de prevención para padres de niños en edad preescolar (Damiano et. al, 2015).
No se puede maquillar el corazón, se puede encontrar y redescubrir la belleza con el que se tiene, con apoyo profesional y un entorno amable.
Referencias:
No se te nota. Qué raro. Si puede socializar y mira a los ojos, no es autista. Es una moda, ¿no? Si es una chica, cómo va a tener autismo, eso es cosa de varones.
Son las frases que circulan habitualmente y como estas, varias más. Muchas veces incluso desde la buena fe podemos generar incomodidad, malestar e incluso un daño por invalidar o más, por no ver indicadores que ayudarían a que alguien reciba un diagnóstico que podría representar algo importante en su identidad y marcar la diferencia en su calidad de vida al recibir o no los apoyos necesarios.
Existen fuertes motivaciones que se detallan párrafos más adelante por las cuales junto con mi colega Nps. Caren Rodríguez, autora del artículo Por qué es más difícil el diagnóstico del autismo en mujeres, decidimos realizar un recurso digital de descarga gratuita para que circule información confiable y accesible 🌈 Autismo en femenino: Guía para profesionales de la salud, de la educación y familias.
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Esta guía desarrolla:
Desde las distintas especialidades sanitarias tenemos información sobre el autismo en su presentación más “típica” asociada a varones en infancia, sin embargo, esas características no aparecen de igual manera en las mujeres y de hecho, tienen otras propias (fenotipo de autismo femenino). Asimismo, el camuflaje de las características autistas en situaciones sociales (estrategia de afrontamiento social común para los adultos con condiciones del espectro autista) puede frustrar nuestra expectativa de notar algo evidente o muy llamativo (Hull et. al, 2017). La falta de información/recursos y sesgo médico funcionan como factores que actúan como barreras en el diagnóstico (Lockwood Estrin G. et. al, 2021).
De forma similar, en las escuelas pasan desapercibidas estas niñas por ser generalmente obedientes, tímidas y con buenas notas, no problemáticas. El colegio es una gran oportunidad para reconocer niñas en el espectro (Whitlock A. et. al, 2020) para que puedan recibir tempranamente los apoyos que precisan y prevenir trastornos psicológicos que pueden desarrollarse en adolescencia y adultez ante la falta de un tratamiento adecuado.
Al ser un tema de actualidad por los recientes hallazgos, al momento de comunicar en redes y en los medios es necesario tener información confiable para que sigamos sumando a la concientización.
Como familiar, las ganas de cuidar y ayudar son una gran motivación donde tener datos de lo que está pasando es un gran punto de partida.
Por otro lado, el cuidado y la ayuda a veces tienen que ser brindadas por una misma por estar en edad adulta y recibir el diagnóstico tardío. En medio de tantas sensaciones poder esclarecer entendiendo qué es, cómo se presenta, y cómo pudo haber estado presente toda la vida aunque no se pudo registrar o existía un esfuerzo por aparentar normalidad casi imperceptible conscientemente (Ruggieri V., 2024), acompaña un proceso de tantas melodías y emociones diferentes.
Ojalá sea de utilidad y sobre todo llegue este artículo y guía llegue a vos que posiblemente lo estás necesitando.
Referencias:
Interesante artículo en BBC Mundo sobre el mito de la catarsis:
Desahogar la ira puede parecer atractivo, pero la evidencia científica desmiente la teoría de la catarsis. Descargar la rabia agresivamente suele intensificarla y prolongarla, según estudios. No es un paso útil hacia el procesamiento saludable de la emoción. La ira es difícil de regular y desencadena una fuerte respuesta fisiológica. Ejercicios físicos como boxeo o correr, aunque parezcan útiles, pueden empeorar la situación al aumentar la excitación fisiológica, alimentando así la ira en lugar de calmarla.
Artículo completo en BBC Mundo.
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En Psyciencia también publicamos este mito hace varios años ya y puedes leerlo aquí.
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Imagínate que has estado desempleado durante meses. Los programas de beneficios gubernamentales te han ayudado a cubrir tus gastos, pero apenas te las arreglas para salir adelante. Finalmente, recibes un cheque de pago, pero hay un problema. Tu nuevo trabajo paga lo suficiente como para descalificarte de los programas de beneficios, pero no lo suficiente para cubrir tus costos. Entonces, ¿cómo diseñamos programas de beneficios que no te penalicen por trabajar? Ann-Helén Bay investiga.
¿Por qué comprar libros y leer libros son dos pasatiempos diferentes? ¿Por qué tu lista de libros por leer solo sigue creciendo? ¿Y qué tiene que ver todo eso con las editoriales de libros destruyendo miles de libros cada año? En este video, Sabrina explora el mundo de Booktok, las librerías y la publicación para entender por qué seguimos comprando libros que no leemos.
Puedes activar la traducción automática.
La lectura de las obras de Tolkien, Murakami y George R.R. Martin no solo brinda entretenimiento, sino que también podría acarrear beneficios que van más allá de lo puramente recreativo. En la actualidad, se acumulan evidencias que sugieren que sumergirse en la ficción puede desempeñar un papel crucial en el fortalecimiento de capacidades cognitivas como las habilidades verbales, la empatía y la capacidad de comprender otras perspectivas. Esta tendencia hacia la literatura como un recurso para el desarrollo cognitivo refleja una creciente comprensión de los múltiples beneficios que la lectura ficcional puede aportar al crecimiento personal y social.
A pesar de ello, la evidencia aún se considera en debate. Para abordar esta incertidumbre, se llevó a cabo una investigación reciente, publicada en el Journal of Experimental Psychology: General, que profundizó en este tema mediante dos exhaustivos metaanálisis. Este enfoque permitió un análisis minucioso y completo de los datos disponibles, ofreciendo así una visión más clara y fundamentada sobre el impacto de la lectura de ficción en las habilidades cognitivas.
¿Qué es un metaanálisis? Un metaanálisis es un estudio que combina y analiza los resultados de múltiples investigaciones previas sobre un tema específico. Selecciona datos de diversas fuentes, como estudios experimentales u observacionales, y los integra para obtener conclusiones más amplias y sólidas. Al agrupar datos de múltiples estudios, el metaanálisis puede revelar patrones, tendencias o efectos que pueden no ser evidentes en estudios individuales. Ayuda a comprender la consistencia y la magnitud de los hallazgos en un campo determinado, proporcionando una visión general más completa y confiable de la evidencia disponible.
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El metaanálisis 1 incluyó 70 estudios experimentales, que en conjunto involucraron a 5,640 participantes asignados para leer ficción y 5,532 participantes ubicados en diversas condiciones de control, haciendo un total de 11,172 participantes.
El metaanálisis 2 examinó la relación entre la exposición de por vida a la ficción impresa y las habilidades cognitivas a través de estudios correlacionales. Este análisis incluyó estudios que midieron cómo el compromiso habitual con la ficción a lo largo de la vida de una persona se correlacionaba con diversos resultados cognitivos. Los criterios de inclusión para este análisis fueron más amplios en cuanto a la selección de participantes, no restringiéndose a condiciones experimentales específicas, pero requiriendo que los estudios midieran la correlación entre los hábitos de lectura de ficción a largo plazo y las habilidades cognitivas. En total se incluyeron 114 estudios, que involucraron un total de 30,503 individuos.
Los hallazgos del metaanálisis 1 revelaron que la lectura de ficción tenía un efecto positivo pequeño, aunque estadísticamente significativo, en las habilidades cognitivas en general. Al observar más de cerca habilidades cognitivas específicas, el estudio encontró que los beneficios eran más pronunciados en áreas como la empatía y la teoría de la mente, habilidades relacionadas con comprender y relacionarse con las emociones y perspectivas de los demás.
Curiosamente, el análisis también resaltó que el impacto de leer ficción era más sustancial en comparación con no hacer nada o ver ficción, en lugar de leer no ficción. Esto sugiere que el simple acto de leer, y especialmente la lectura de ficción narrativa, involucra procesos cognitivos de manera que ver contenido o participar en lectura no narrativa no lo hacen.
Los resultados del metaanálisis 2 indicaron una relación consistente y positiva entre la cantidad de ficción leída a lo largo de la vida y las habilidades cognitivas mejoradas. Esta correlación fue particularmente fuerte para las habilidades verbales y las habilidades cognitivas generales, que incluyen habilidades como el razonamiento, el pensamiento abstracto y la resolución de problemas. Al igual que en el metaanálisis 1, también se encontró una correlación significativa con habilidades cognitivas sociales, como la empatía y la teoría de la mente, aunque los efectos fueron menos pronunciados que los de las habilidades verbales y cognitivas generales.
Este metaanálisis también diferenció los efectos de la lectura de ficción de la no ficción, encontrando una asociación más fuerte para la ficción. Esto refuerza la idea de que involucrarse con la ficción narrativa puede contribuir de manera única al desarrollo cognitivo más allá de lo que se logra a través de la lectura de no ficción.
Lena Wimmer, uno de las investigadoras detrás del estudio, sugirió que aquellos que consumen una cantidad considerable de ficción tienden a exhibir habilidades cognitivas superiores en comparación con aquellos con un consumo más bajo o nulo. Se señaló que, aunque los beneficios son modestos en diversas áreas cognitivas, muestran un impacto de tamaño mediano en habilidades verbales y cognitivas generales, como la inteligencia. Además, se subrayó la mayor correlación entre la lectura de ficción y las habilidades cognitivas en comparación con la lectura de no ficción.
Sin embargo, las discrepancias entre estudios experimentales y observacionales resaltan las complejidades de vincular directamente la mejora cognitiva con el acto de leer ficción.
«Cuando resumimos los resultados de experimentos en los que los participantes leían textos de ficción cortos (metaanálisis 1), los efectos fueron estadísticamente significativos solo para indicadores de cognición social (es decir, empatía y mentalización)», explicó Wimmer. «En contraste, cuando resumimos los resultados de estudios que investigaron asociaciones entre la lectura de ficción de por vida y la cognición (metaanálisis 2), los efectos fueron significativos para todos los resultados cognitivos excepto para la cognición moral. De hecho, en este caso, los efectos de empatía y mentalización fueron superados por los de habilidades cognitivas verbales y generales, y no fueron más fuertes que los efectos de los resultados restantes».
«Si asumimos un impacto causal de la lectura de ficción en ambos metaanálisis (es decir, de experimentos y estudios que investigaron asociaciones), esto podría indicar que las asignaciones de lectura de ficción corta simplemente preparan las habilidades cognitivas sociales, y que estos efectos de preparación se consolidan con el tiempo sin crecer en tamaño. Los otros resultados cognitivos que se correlacionaron con la exposición de por vida a la ficción impresa pueden no ser inmediatamente preparados durante la lectura, al menos no en una medida mensurable, pero aún pueden acumularse con el tiempo».
«Alternativamente, el patrón podría interpretarse como evidencia en contra de un impacto causal de la lectura de ficción: si los efectos para las habilidades cognitivas verbales y generales solo aparecen en estudios correlacionales, que no pueden confirmar relaciones causales, pero no se hacen evidentes en experimentos, esto puede sugerir que la lectura de ficción no causa beneficios cognitivos sostenibles», dijo Wimmer.
«En ese caso, el efecto agregado obtenido en el primer metaanálisis podría reflejar una respuesta de preparación transitoria y el efecto general obtenido en el segundo metaanálisis podría reflejar diferencias en las preferencias de lectura de ficción entre personas con habilidades cognitivas verbales y / o generales altas. Finalmente, las terceras variables, como el nivel educativo, podrían subyacer a la asociación entre la lectura de ficción de por vida y la cognición. La exposición de por vida a la ficción escrita podría entonces no ser la causa de los beneficios cognitivos observados».
Para futuras investigaciones, un enfoque longitudinal podría ser beneficioso. Estudios de este tipo seguirían los hábitos de lectura y las habilidades cognitivas de los individuos durante períodos extendidos, lo que ayudaría a aclarar la dirección y la fuerza de las relaciones causales. Este enfoque también permitiría un examen más detallado de cómo las diferencias individuales en la cognición podrían interactuar con los hábitos de lectura con el tiempo.
«Sería bueno tener estudios longitudinales que investiguen los cambios tanto en la lectura de ficción como en la cognición con el tiempo», dijo Wimmer. «Sin embargo, es difícil recaudar fondos para este tipo de investigación».
Referencia: Wimmer, L., Currie, G., Friend, S., Wittwer, J., & Ferguson, H. J. (2024). Cognitive effects and correlates of reading fiction: Two preregistered multilevel meta-analyses. Journal of Experimental Psychology: General. Advance online publication. https://doi.org/10.1037/xge0001583
Mi Reflejo es un juego terapéutico innovador diseñado para abordar diversos trastornos de la conducta alimentaria de manera interactiva y lúdica, utilizando técnicas cognitivo-conductuales. Los autores de este juego nos ofrecen una visión general de cómo los participantes se involucran en procesos de reestructuración cognitiva, identificación y expresión de emociones, así como el desarrollo de estrategias de afrontamiento saludables que integran componentes cognitivos, emocionales y sociales.
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