Emociones y bienestar psicológico: la ciencia

Me voy a arrepentir: cuando el miedo al arrepentimiento te paraliza para tomar decisiones

Silueta de una persona de pie frente a una ventana luminosa en una habitación completamente oscura

Encontré varias joyas en el libro If Only: Finding Freedom from Regret de Robert Leahy. Para quienes no lo conocen, Leahy es una de las mayores eminencias en la terapia…

Ilustración de una mujer que sostiene una máscara con su propio rostro junto a la cara, sobre fondo rosa

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La autocompasión como factor protector en adolescentes: una revisión sistemática

En la población adulta, la autocompasión ha sido identificada como un factor clave para contrarrestar problemas relacionados con la imagen corporal y la conducta alimentaria desadaptativa. Sin embargo, en adolescentes,…

Una mujer de pie habla frente a un grupo de personas sentadas alrededor de una mesa en una sala blanca

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Cuadernillo para consultantes en terapia de aceptación y compromiso (ACT)

Es un cuadernillo diseñado para ser utilizado como recurso entre sesiones, ya sea en formato individual o grupal. Incluye una introducción al marco teórico de ACT, análisis funcional de la…

Familia riendo junta en un sofá con dos niños pequeños

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La importancia del humor en la crianza

Un reciente estudio publicado en PLOS One sugiere que el humor puede fortalecer la relación entre padre-hijo y favorecer la crianza. Por mucho tiempo, los padres eran aconsejados para llevar…

Notas adhesivas de colores con mensajes de ánimo como «Progress not perfection» y «You can do it!»

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5 estrategias basadas en ciencia para cumplir tus metas en 2025

Me gusta mucho compartir los videos de Ali Abdaal porque están bien investigados y son bastante fáciles de poner en práctica. No por nada es un experto en productividad. Y…

Rollo de billetes de cien dólares atado con una goma sobre fondo rosa

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¿Quieres mejorar tus finanzas? Escribe un propósito financiero para el 2025

Lindo artículo de The New York Times para ayudarnos a mejorar nuestros propósitos financieros para el 2025: El artículo me llamó la atención porque comienza citando un estudio del reconocido…

Persona pensativa mirando por la ventanilla de un coche, en blanco y negro

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No tienes la obligación de perdonar

Una reflexión sobre el perdón y el tiempo necesario para sanar Hermosa publicación de Pictoline en Instagram que nos invita a reflexionar sobre el perdón. En diferentes situaciones, podemos sentirnos…

Persona que escribe en un cuaderno, como en los ejercicios de escritura de «Mi juego de herramientas ACT»

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“Mi juego de herramientas ACT” Recursos en español para hacer terapia de aceptación y compromiso

Faby García y el Dr. Jorge Aguilar han llevado a cabo un valioso proyecto de traducción autorizado por Steven Hayes, creador de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Han…

Portada de la guía «Entender la baja autoestima» sobre fondo azul lavanda

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Entender la baja autoestima (guía)

La baja autoestima, como su nombre lo indica, implica que una persona no se valora o estima lo suficiente. Esto puede manifestarse de diversas maneras, como sentirse cohibida o ansiosa…

Ilustración de una persona observando una lágrima azul que sostiene entre los dedos

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¿Por qué lloramos?

Dana G. Smith con un estupendo artículo que explica por qué lloramos y las funciones del llanto: Otras especies producen lágrimas, pero las nuestras son las únicas que, según los…

Joven sentado a solas en un muelle frente al mar, leyendo un libro

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La soledad puede ser profundamente restauradora. Aquí te mostramos cómo disfrutarla

Por Thuy-vy Nguyen, investigadora principal del Solitude Lab y profesora asociada de psicología en la Universidad de Durham en el Reino Unido. También es coautora de Solitude: The Science and…

Ilustración del filósofo Bertrand Russell con su pipa sobre fondo naranja

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Amor, conocimiento, piedad

Un ejercicio simple aunque revelador de los propios valores e ideales consiste en imaginarse en el final de la vida – por ejemplo, asistiendo imaginariamente al propio funeral (actividad de…

Ilustración de unas manos que escriben «No thanks» en una tarjeta azul junto a un sobre amarillo

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La alucinante sencillez de aprender a decir “no”

A muchos nos cuesta decir «no», y esto quizás se deba al miedo de sentirnos rechazados, de perder relaciones o de dejar pasar oportunidades que podrían no volver. Sin embargo,…

Portada del libro «Manual para soltar» con un estampado oriental de flores y pinos

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Club de lectura: Manual para soltar. Practicando la Aceptación Radical de la Terapia Dialéctica Conductual

He estado leyendo este libro fascinante y quiero invitarte a un grupo de lectura para compartir esta experiencia juntos. En lugar de un formato tradicional, propongo un grupo de chat…

Portada del pódcast «Watson» de Psyciencia con un anillo holográfico de colores y flechas negras

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«Superar miedos y barreras», con María Celeste Airaldi – Watson, episodio 12

En este episodio de Watson, el podcast de Psyciencia, tenemos el placer de conversar con María Celeste Airaldi, psicóloga clínica, conferencista internacional y fundadora de Sensorium, una clínica psicológica reconocida…