Respondiendo a la ira con acción opuesta

Este video de 3 minutos presenta la habilidad de acción opuesta, una herramienta fundamental de DBT para regular emociones, especialmente cuando actuar sobre la emoción tiene consecuencias negativas:

El video explora brevemente:

• Una comprensión de los impulsos de acción vinculados con la ira
• Cómo aplicar acción opuesta para cambiar las respuestas
• Cómo salir amablemente de la situación en vez de reaccionar
• Elegir compasión incluso cuando la ira urge el ataque
• Cómo usar la efectividad para guiar las decisiones en momentos emocionalmente desafiantes