Este video de 3 minutos presenta la habilidad de acción opuesta, una herramienta fundamental de DBT para regular emociones, especialmente cuando actuar sobre la emoción tiene consecuencias negativas:
El video explora brevemente:
- Una comprensión de los impulsos de acción vinculados con la ira
- Cómo aplicar acción opuesta para cambiar las respuestas
- Cómo salir amablemente de la situación en vez de reaccionar
- Elegir compasión incluso cuando la ira urge el ataque
- Cómo usar la efectividad para guiar las decisiones en momentos emocionalmente desafiantes
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