Utiliza el poder de ChatGPT para trabajar valores desde la terapia de aceptación y compromiso (ACT)

A veces es difícil encontrar las palabras precisas para describir nuestros valores. En terapia, utilizo las Tarjetas de Valores como recurso para ayudar a mis pacientes a identificar lo que realmente es importante para ellos y, posteriormente, desglosar acciones concretas que les guíen en función de esos valores.

Pero hoy me encontré con esta maravillosa idea de Dario Benítez de utilizar todo el poder lingüístico de ChatGPT para generar descripciones de lo que es realmente importante para nosotros. El artículo completo está en su newsletter Aterrizaje de Emergencia, pero aquí les comparto un fragmento:

No es lo mismo “ayudar conjuntamente” que “ayudar individualmente” y es importante que seas consciente de estas diferencias para poder definir tu dirección valiosa.

Y es aquí donde entra ChatGPT, que tiene acceso a muchas más palabras que tú y puede ayudarte a buscar muchos verbos + adverbios hasta encontrar los que más resuenen contigo.

Si tenéis claras algunas formas verbales para vuestros valores, podéis pedirle algunos sinónimos con el siguiente prompt:

Dame sinónimos siguiendo la configuración verbo + adverbio para lo siguiente:

Incluso, se ha preparado una versión de ChatGTP especialmente optimizada para dirigir la búsqueda de valores. Esta opción está disponible para usuarios de pago de ChatGTP y es un recurso que puede ser muy útil tanto para terapeutas como para consultantes. Esta versión incluye algunos prompts específicos como:

• Ayúdame a detectar mis valores
• ¿Qué es un valor?
• ¿Qué puedo hacer cuando no conozca mis valores?
• ¿Qué es la terapia de aceptación y compromiso (ACT)?

Puedes leer el artículo completo en Aterrizaje De Emergencia.

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