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Dario Benitez en su maravilloso newsletter para psicólogos:
Imagina que tras el accidente de antes hubiera cierta intencionalidad. Imagina que en realidad lo que querías era vivir de verdad la experiencia de intercambiar datos para el seguro. No voy yo a meterme en las aficiones de nadie… Pero mejor te pongo un ejemplo para que lo entiendas.
Llevo un tiempo con dolor en el pulgar, que no acaba de curarse. Por eso decidí ir al fisio (además de mi amigo) para que me echara un cable.
De esta forma alteraré mi sistema semanal para restringir un espacio dedicado a la recuperación de mi dedo pulgar.
La terapia en sí puede ser el gran accidente. Una interferencia que, en muchos casos, cambia el rumbo de las cosas.
Pero también puede ser el inicio de una serie de accidentes en cadena que te ayuden a reconducir tu vida hacia el camino que deseas.
Otro ejemplo:
Vas a terapia.
Ahí te das cuenta de que necesitas socializar más.
Te apuntas a capoeira los miércoles (la bachata ya está muy vista).
Ahora los miércoles ya no los pasas en casa mirando TikTok y dándole vueltas a la cabeza.
El grupo de capoeira propone un plan para el fin de semana.
Y así, los domingos por la mañana ya no los pasas en TikTok ni preocupándote sin rumbo.
Tu sistema ha cambiado porque rompiste tu inercia habitual.
El newsletter Aterrizaje de Emergencia es una suscripción paga que vale cada centavo. Aborda temas de psicoterapia y productividad desde una perspectiva poco común en nuestro medio, ofreciendo una mirada fresca y valiosa para quienes buscan mejorar su bienestar emocional y rendimiento personal.
El diario El País entrevistó a Kelly Wilson, uno de los referentes más importantes de la terapia de aceptación y compromiso:
P. Y lo que usted propone es lo contrario, abrazar esas ansiedades y aceptarlas.
R. Correcto, hay que abrazar las ansiedades por tu propio bien. Los valores y las vulnerabilidades nacen del mismo lugar. Tu mayor vulnerabilidad suele ser lo que más amas. Lo que más anhelas es también el lugar en el que eres más vulnerable. Así que no conozco ninguna manera de alejarnos de las inseguridades que no implique también alejarnos de nuestros valores. ¿Qué hacemos con ese mundo interior? ¿Qué hacemos con las situaciones que nos ponen ansiosos o tristes? Podemos retirarnos y que nuestro mundo se haga más pequeño. Pero es posible, y sé que suena como una idea loca, tomar una relación diferente con esas experiencias.
Wilson es uno de los terapeutas que mejor comunica la esencia de lo que sucede dentro del consultorio. Sus libros, en especial Mindfulness for Two, me han sido de gran ayuda en mi entrenamiento para estar más atento, presente y notar las sutilezas de nuestro trabajo.
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