mayo 2015

Hoy en día muchas personas conviven en su casa con animales a quienes les tienen mucho cariño y por quienes gastan dinero en comida, atención veterinaria, paseos, juguetes e incluso ropa. Pero a pesar del respeto y amor que de esta manera se les demuestra a los animales, muchos continúan comiendo animales. Para afrontar esta aparente contradicción, la gente utilizaría las denominadas 4Ns, es decir la idea de que el consumo de carne es Natural, Normal, Necesario y Agradable (o Nice en inglés).

Un grupo internacional de investigadores, liderados por el Dr. Jared Piazza de la Universidad de Lancaster, examinó teorías recientes que sugieren que las 4 Ns son racionalizaciones comunes que utilizan las personas para defender su decisión de comer carne. De dichas teorías no se han hecho muchos estudios empíricos, debido a esto, se llevaron a cabo 6 estudios sobre el tema.

Los primeros dos estudios (1a y 1b) encontraron que las 4Ns abarcan la mayoría de las justificaciones que la gente ofrece en su defensa (83%-91%). La categoría más utilizada de las cuatro fue: «necesario».

El tercer estudio (2) observó que las personas que avalan las 4Ns tienden a objetivizar a los animales (asemejarlos más a objetos, quitándoles facultades mentales), e incluían a menos animales en sus círculos de preocupación moral.

Las 4Ns abarcan la mayoría de las justificaciones que la gente ofrece en su defensa

Estudios posteriores (3-5) revelaron que estas personas, que avalan las 4 Ns, no están motivadas por preocupaciones éticas al momento de decidir qué comidas consumir, están menos involucrados en la defensa del bienestar animal, menos impulsados a restringir la utilización de productos de origen animal de sus dietas, menos orgullosos de sus decisiones con respecto a los productos de origen animal, tienden a aprobar actitudes especistas, a consumir carne y productos animales con más frecuencia y están altamente comprometidos con el consumo de carne. Además, los omnívoros que apoyan fuertemente las 4Ns tienden a experimentar menos culpa sobre sus decisiones con respecto a productos de origen animal, resaltando la función aliviadora de culpa de las 4Ns.

Otra posible explicación que ofrece el Dr. Piazza sobre por qué las personas utilizan las 4Ns tiene que ver con la elección de muchas personas de no comer productos de origen animal (veganismo y vegetarianismo) por cuestiones morales, que podría ser una fuente implícita de reproche moral para muchos omnívoros, provocando conductas defensivas.

Al final del estudio, los investigadores pudieron comprobar que la teoría estudiada era una herramienta importante que empleaban los sujetos para minimizar la culpa que tal vez  pudieran sentir al pensar sobre el tema del consumo de productos animales.

Fuente: Lancaster Universtity

Enciendes la televisión y comienzas a ver tu programa favorito. De pronto aparece, en el espacio publicitario, un cremoso helado, una majestuosa hamburguesas acompañada de pollo, papas fritas y una enorme y refrescante bebida. Apetecible, ¿verdad?

Estas imágenes logran estimular nuestro cerebro de una manera normal: recompensas sentir hambre, sin embargo, en los adolescentes con sobrepeso ocurre algo distinto. Según un estudio de la universidad de Dartmouth, en los cerebros de estos adolescentes se da  una estimulación desproporcionada que incluye a las regiones que controlan el placer, el gusto y la boca.

Para el estudio, que fue publicado en la revista Cerebral Cortex, los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional para examinar las respuestas del cerebro en veinticuatro anuncios de comida rápida y comerciales no alimentarios en adolescentes con sobrepeso y con peso saludable entre las edades de 12 y 16 años.

Los comerciales fueron incorporados mientras los adolescentes miraban el  programa de televisión, «The Big Bang Theory«. Los mismos no tenían conocimiento del propósito del estudio.

Los resultados muestran que, en todos los adolescentes, las regiones del cerebro implicadas en la atención, lóbulo occipital, circunvoluciones temporal superior, la ínsula derecha, la recompensa de procesamiento y la corteza orbitofrontal, fueron las áreas más activas durante la visualización de anuncios de comida, que en los comerciales no alimentarios.

Además, los adolescentes que tenían mas grasa corporal mostraron una mayor actividad relacionada con la recompensa en la corteza orbitofrontal y en regiones asociadas con la percepción del gusto, que los adolescentes de peso saludable, de acuerdo con las conclusiones del estudio.

Fueron las áreas más activas durante la visualización de anuncios de comida, que en los comerciales no alimentarios

Pero esto no fue todo, los anuncios de comida también activaban las regiones del cerebro que controlan la boca. Según los científicos, esta región es una parte muy importante del sistema sensorial para el aprendizaje por observación. Lo que significa que hay una fuerte probabilidad de que los adolescentes con sobrepeso, simulen mentalmente que comen mientras ven los anuncios de comida.

«Estas respuestas cerebrales pueden mostrar uno de los factores por los cuales los comportamientos alimenticios poco saludables quedan reforzados y se convirtieron en hábitos que potencialmente dificultan la capacidad de una persona para bajar de peso en el futuro. El circuito de recompensa del cerebro implica la liberación de dopamina y otros neurotransmisores químicos que dan placer y pueden conducir a un comportamiento adictivo”, explicaron los autores.

“Aunque estudios previos han mostrado respuestas de recompensa cerebral aumentadas ante la visualización de comida apetitosa, el estudio de Dartmouth es uno de los primeros en extender esta relación a las señales de los alimentos en el mundo real, por ejemplo, los anuncios de televisión para McDonald’s y Burger King, que los adolescentes encuentran con regularidad”, añadieron los investigadores.

«Se cree que comer poco podría involucrar a la vez un deseo inicial de comer una comida tentadora, como un pedazo de  torta. Por lo tanto las estrategias de intervención de la dieta se centran en gran medida en la minimización o inhibición del deseo de comer la comida tentadora. La lógica es que si uno no desea, entonces uno no come” concluyó  Kristina Rapuano, directora de la investigación.

Fuente: Psychcentral

¿Muchos estados sobre tu pareja o la dieta que llevas? Cuidado, podrías estar ventilando problemas de autoestima o narcisismo.

Estos datos provienen de una investigación que analizó los estilos de publicaciones de 555 personas y encontró que las personas que publicaban más estados acerca de sus parejas románticas tenían más probabilidades de tener una autoestima baja. Por otro lado, las personas que publicaban seguido sobre sus dietas, ejercicios y logros personales tenían más probabilidades de ser narcisistas. Puedes encontrar la  investigación en la revista Personality and Individual Differences.

Todos los participantes completaron entrevistas online que medían rasgos de personalidad a través de la conocida escala Los Cinco Grandes Factores de la Personalidad, que son: extraversión, neuroticismo, apertura, cordialidad y escrupulosidad; que permiten evaluar la autoestima y el narcisismo.

Los descubrimientos fueron los siguientes:

Las personas narcisistas publican frecuentemente sus logros

1. Las personas con baja autoestima publican con más frecuencia en sus estados sobre su actual pareja amorosa.
2. Las personas narcisistas publican frecuentemente sus logros, lo cual está motivado por la necesidad de llamar la atención y de ser validados por sus amigos en Facebook. Sus publicaciones también recibieron una mayor cantidad del poderoso ¨Me gusta¨ y más comentarios. Para los autores, esto indica que los narcisistas son reforzados por la atención que se les da en la red.
3. Los narcisistas también publicaron más sobre sus dietas y rutinas de ejercicio, lo que indica que utilizan Facebook para que las personas conozcan el esfuerzo que ponen en mantener su apariencia física.

Realmente estos resultados no sorprenden mucho, Facebook se ha vuelto el lugar predilecto de muchas personas para ventilar casi toda su vida. No por nada, algunos expertos, advierten que Facebook te conoce incluso más que tus amigos y familia.

La directora de la investigación, Dra. Tara Marshall, explica que es importante entender que las personas eligen Facebook porque sus estados son recompensados con los ¨Me gusta¨ y comentarios de sus amigos. Las personas que reciben más ¨Me gusta¨tienden a sentirse incluidos socialmente, mientras que  aquellos que no reciben nada se sienten apartados.

Pero también esas conductas pueden repercutir negativamente. A nadie le gusta ver a cada hora actualizaciones sobre la pareja o la dieta de otras personas. Por un momento está bien, pero después terminas evadiendo esos estados.

¿Pasará lo mismo con Instagram?

Fuente: ScienceDaily

Ser padres es un gran desafío: es una actividad de tiempo completo y no da vacaciones. Si esta tarea es llevada a cabo por una persona sola, podemos imaginar que las cosas son aún más difíciles. Al estigma que todavía les asigna la sociedad, se le pueden sumar, en muchos casos, desventajas económicas, y carencia de una red sólida de soporte compuesta por personas a quienes pueden recurrir en momentos de necesidad o urgencia.

Y así, las madres solteras, incluso aquellas que llegan a ser solteras, de entre 16 y 50 años de edad, tienen un mayor riesgo de una salud deficiente más tarde en sus vidas, según un nuevo estudio publicado online en el Journal of Epidemiology & Community Health.

Los investigadores querían saber si las madres que empezaron como solteras o llegaron a ser solteras antes de la edad de 50 años, estaban en mayor riesgo de presentar una peor salud; y si es que estar solas era, a la larga, peor en países con redes de apoyo social de seguridad relativamente débiles.

La maternidad monoparental fue clasificada como tener un hijo siendo aún menor de 18 años y no estar casada en lugar de vivir en pareja. Los hallazgos indicaron que cualquier periodo de maternidad monoparental se relacionaba con riesgos mayores de ciertos niveles de discapacidad física y salud pobre más tarde en la vida, en comparación con familias biparentales.

Estos resultados se basan en las respuestas de más de 25000 mujeres de 50 años o menos, a preguntas sobre maternidad y estado marital. Informaron sobre cualquier limitación en sus capacidades para las actividades de rutina diarias, como la higiene personal o vestirse; y actividades diarias instrumentales, como manejar o hacer compras; y también calificaron su propia salud.

Presentaron un riesgo particular de discapacidad y salud deficiente más adelante en sus vidas

Todas las mujeres habían tomado parte de una de tres encuestas representativas bienales a nivel nacional: el Estudio de Salud y Jubilación, en Estados Unidos; el Estudio Longitudinal sobre Envejecimiento de Inglaterra; o la Encuesta de Salud, Envejecimiento y Jubilación en Europa (en la cual se representó a 21 países).

En general, las madres solteras de cada país estudiado fueron típicamente más jóvenes, menos favorecidas y con menos probabilidades de casarse que las mujeres que se mantuvieron casadas a lo largo de su maternidad. En Estados Unidos e Inglaterra, las madres solteras también eran propensas a tener menos educación. La relación entre ser madre soltera y una salud pobre era más fuerte en Inglaterra, Estados Unidos, Dinamarca y Suecia.

Además, las mujeres que se convirtieron en madres solteras antes de los 20 años, o como resultado de un divorcio, o quienes formaron familias monoparentales por ocho años o más, o quienes tuvieron dos o más hijos; presentaron un riesgo particular de discapacidad y salud deficiente más adelante en sus vidas.

Los hallazgos podrían reflejar la “selección y la causalidad en los ciclos de desventaja,” dijeron los investigadores. En otras palabras, la pobreza podría incrementar el riesgo de ser madres solteras, quizás indicando de manera temprana las desventajas de salud. Y ser madre soltera podría dificultar la habilidad de una mujer para obtener calificaciones, tener una carrera, y ganar suficiente dinero; y todo esto, por sí mismo, podría llevar a una salud deficiente.

“Los descubrimientos suman al creciente reconocimiento de que la maternidad monoparental podría tener efectos a largo plazo en las madres. Mientras ser madre soltera está en aumento en muchos países, las políticas que tratan las desventajas de salud de las madres solteras podrían ser esenciales para mejorar la salud de las mujeres y reducir las desigualdades,” escriben los investigadores.

Fuente: Psychcentral

Es posible reconocer a una persona segura de sí misma en cualquier ámbito que se desenvuelva. Ya sea expresando y defendiendo su opinión personal, sin achicarse ante los ataques externos, siempre que lo crea razonable; o bien, dando lugar a otros, cuando reconocen que es más importante que esas personas tomen el mando en una situación determinada.

No todos nacen con la habilidad de permanecer fuertes en medio de las dificultades y nadie llega preparado de la misma manera a enfrentar los desafíos de la vida. Si tu nivel de autoconfianza no es el que te gustaría que sea, hay varios aspectos en los que podés trabajar para mejorarlo:

1. Saber cuánto valés

No te menosprecies bajo ninguna circunstancia. Permitir que otros manipulen tus emociones o tomen ventajas injustas compromete tu autoestima. Recordá que el sentimiento de merecimiento viene desde adentro, y a la larga, sos el único que puede determinar cómo te sentís sobre vos mismo. Ser imperfecto no te hace indigno de amor y atención, te hace humano.

No hay mayor refuerzo a la confianza que sobreponerse a los obstáculos

Sé justo con vos mismo, tené presente tus propios logros, reconocé tus habilidades y fortalezas y utilizalas en tu favor para reforzar aquellos aspectos sobre los que no te sentís tan seguro. No tengas miedo de fijar tus propios estándares y de vivir a su altura. Nadie puede quitar o destruir la verdadera confianza que te tenés a vos mismo.

2. Entender que fallar lleva al éxito

Saber cuándo parar y reevaluar las cosas es una habilidad valiosa. Hay un momento en que inexorablemente seguir adelante solo incrementa los problemas, así que es importante saber admitir una derrota (temporalmente). Aprendé de tus errores, y usá lo que aprendés para el éxito futuro. Castigarte extremamente por esos errores absorbe la energía que necesitás para crear un futuro más positivo.

El éxito requiere paciencia, tenacidad, y una perspectiva saludable sobre la posibilidad de cometer errores. No hay mayor refuerzo a la confianza que sobreponerse a los obstáculos y, en última instancia, lograr un desafío personal.

3. Confiar en tus instintos

Cuando enfrentás una decisión difícil, confía en tus instintos. Si algo no se siente bien, probablemente no lo esté. Si no es una situación de emergencia, tomate el tiempo para evaluar el lado positivo y el lado negativo, y luego actuá de acuerdo a eso. No obstante, sé cuidadoso a fin de evitar “la parálisis del análisis” (ir y volver hasta que el asunto sea completamente confuso y no puedas tomar una decisión).

Aunque otras personas puedan tener alguna influencia sobre tus decisiones, el resultado de la situación debería reflejar lo que realmente pensás y sentís que es correcto. Dar a otros la oportunidad de que te den una opinión sobre algún asunto es un buen hábito, pero ir en contra de tu mejor criterio usualmente no lo es.

4. Reconocer cuándo es momento de guiar y cuándo es momento de seguir

Terminá con la necesidad de estar siempre a cargo, y entendé que está bien tener el rol de soporte. A veces las necesidades de otras personas deberían estar primero; otras veces, es importante ser más asertivo. Para algunos, puede ser incómodo expresar opiniones conflictivas o cuestionar las directivas de otras personas. Sin embargo, al compartir consideradamente tus ideas u opiniones, terminarás ganando respeto y desarrollando las relaciones bien balanceadas que buscás.

Expresá claramente tus valores a los que te rodean

El concepto de “poder” no tiene lugar en las relaciones íntimas. Los problemas del poder son nocivos para estas relaciones; las personas verdaderamente seguras de sí mismas no sienten la necesidad de reforzarse sometiendo a sus parejas a la sumisión.

5. Tener claros tus valores

Expresá claramente tus valores a los que te rodean. La habilidad de hacer esto requiere algo de introspección sobre lo que pensás de vos mismo. La forma en que establecés las prioridades en tu vida muestra a los demás quién sos y qué es importante para vos; vivir de manera consistente con tus valores permite que un sentido natural de autoconfianza resplandezca.

A veces la urgencia de moldear nuestros valores basados en las expectativas de otros puede ser muy fuerte. Pero tu autoconfianza no debería doblarse ante el escrutinio de los otros. No tenés necesidad de disculparte por tu propia lista de valores. Lo importante es identificar la lista y luego descifrar cómo vivir según ella.

Recordá que lo imposible sólo cuesta un poco más, y si bien esto puede implicar más trabajo y tener que dejar de lado algunas cosas no tan importantes (o abandonar una armadura protectora, para salir de tu zona de confianza) para conseguir alguna meta, alcanzar ese resultado valdrá la pena del esfuerzo.

Mejorar tu sentido poco desarrollado de autoconfianza es un proceso. Ya sea que trabajes en eso por tu cuenta, o con la ayuda de un profesional, podés alcanzar el crecimiento personal que deseás.

Fuente: Psychcentral

No es raro escuchar que se vaticina un gran futuro para las personas inteligentes en lo que sea que se desempeñen. Muchos dirían que tienen el mundo a sus pies y que el éxito los persigue, solo por ser inteligentes.

¿Puede alguien con una personalidad obstinada llegar a ser más exitoso que una persona inteligente? ¿O es realmente la inteligencia lo que determina el éxito de las personas?

¿Tiene más peso el Coeficiente Intelectual que la perseverancia, en el afán de alcanzar nuestras metas?

La Universidad Griffith de Australia publicó estudios realizados por el psicólogo Arthur Poropat que muestran que las personas sensatas terminan mejor en la escuela.

No todo es sobre el CI

Suele considerarse a la inteligencia como el primer indicador del potencial académico. Pero algunos expertos piensan que es tiempo de dejar atrás la noción de que los cerebros y la inteligencia de los libros van de la mano.

El primer test de CI, la base de la Escala de Inteligencia de Stanford-Binet, fue desarrollado originalmente a principios del siglo XX para acelerar la colocación de los niños en programas de educación especial. “De un modo u otro, los test de inteligencia siempre fueron diseñados para medir el rendimiento académico, y los test de personalidad nunca lo fueron,” dijo Poropat. Es por eso que Poropat y colaboradores decidieron estudiar los factores de personalidad de los estudiantes exitosos, a través del test de los 5 grandes factores de la personalidad.

Es tiempo de dejar atrás la noción de que los cerebros y la inteligencia de los libros van de la mano

Disciplina

Las personas concienzudas son disciplinadas en alcanzar sus metas. Altos niveles de mentalidad abierta se relacionan con la curiosidad y aceptación de nuevas ideas. Alguien que cuente con ambos rasgos aborda los desafíos con una actitud determinada pero flexible. En otras palabras, ellos intentan una y otra vez.

Poropat dijo que sus hallazgos, publicados en Learning and Individual Differences, sorprendieron a otros psicólogos, quienes tienen problemas desacoplando conscientemente la inteligencia y el éxito académico. Los maestros, sin embargo, no pestañean. Ellos pueden distinguir más fácilmente los rasgos de la personalidad que otras personas podrían asociar con inteligencia. La a apertura a las nuevas experiencias es un buen ejemplo. ¿Cuán seguido la voracidad intelectual y el alto intelecto no se superponen?

“Intuitivamente pensamos que deberían ir juntas. Pero pareciera que no son la misma cosa, y lo que importa es cómo uno aplica estas cualidades – si no estás interesado en el aprendizaje profundo, nadie verá jamás tu ni de tu inteligencia,” dice Poropat.

El trabajo de Poropat presta apoyo estadístico a una escuela de pensamiento abrazada por investigadores y pensadores que quieren redefinir la relación entre el éxito y la inteligencia, tanto en el aula como en el lugar de trabajo.

Las personas tienen una mentalidad fija o una mentalidad de crecimiento, según la psicóloga Carol Dweck de la Universidad de Stanford, quien se refiere a la inteligencia como una cualidad que puede ser mejorada a través del esfuerzo persistente. Mientras los que tienen mentalidad fija piensan que el éxito es una capacidad innata e inmutable – la tenés o no la tenés -, las personas con mentalidad de crecimiento implícitamente ven a la inteligencia como algo para perfeccionar. Como resultado, les importa menos aparentar inteligencia y fácilmente coquetean con el fracaso, una actitud que los prepara para el éxito.

Los que tienen mentalidad fija piensan que el éxito es una capacidad innata e inmutable – la tenés o no la tenés

También encontramos la escuela de la “firmeza de carácter”, nombre que la psicóloga Angela Lee Duckworth usa para caracterizar la perseverancia y la pasión por metas a largo plazo. Mientras investigaba hábitos de estudio de participantes de concursos de deletreo de Scripps National Spelling Bee, vió que deliberadamente, la práctica enfocada de hecho llevaba a la perfección. Cuanto más tiempo le dedicaban los niños al estudio estructurado (así les gustara o no), más lejos llegaban en el concurso de deletreo. Esa es la firmeza de carácter en acción.

El psicólogo de la psicología positiva Martin Seligman ha intentado hacer de la formación del carácter un punto de referencia de la reforma educacional. Por otro lado está Malcolm Gladwell, que ha argumentado en contra del «mito del talento» y representa un éxito excepcional como producto principalmente del enorme compromiso de tiempo. Incluso la autollamada “mamá tigresa” Amy Chua, una campeona de mérito académico, si alguna vez hubo una, remarca la primacía de la perseverancia.

¿Cómo llegar al éxito?

Siendo más abiertos a las nuevas experiencias. Los maestros pueden ayudar a los estudiantes a cambiar su comportamiento – el indicador más claro de la personalidad – que a su turno mejorará las chances de los estudiantes de llegar al éxito en la escuela y después de ella. Poropat piensa que ahí es donde su trabajo se encuentra con la vida real.

Convertirse en un genio es una meta inútil, pero cualquier persona puede ser de “carácter firme”, y esa es una aspiración que vale la pena.

Artículo basado en el trabajo de Theresa Ferris en Mic y adaptado para su publicación en Psyciencia. 

Hace poco una amiga me dijo: “por tu culpa contraté Netflix, y ahora mis papás y yo somos adictos”. “De nada”, le respondí.

Después de eso me puse a pensar, ¿cuánto tiempo por día le dedico a mis series? Porque, tengo que ser sincera, soy capaz de decir diálogos de Friends mientras miro la serie por segunda vez… este año.

Es conocida la frase que pregunta si las personas viven para trabajar o trabajan para vivir. Pero, ¿puede ser que vivamos para mirar TV?

Según una encuesta del año 2014, llevada a cabo por los investigadores de la firma Miner & Co Studio, el 70% de los estadounidenses que miran televisión se identifican como espectadores que la consumen en exceso.

Sabemos que el permanecer sentados por periodos prolongados de tiempo está relacionado con muchas cosas, desde obesidad hasta una muerte temprana. Pero, quizás te preguntes: ¿cuánto daño puede hacer uno o dos días de haraganería?

“Incluso una sola sesión larga de televisión puede causar realmente algunos efectos colaterales inmediatos,” sostiene el Médico John P. Higgins, profesor asociado de cardiología en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, en Houston, y personal trainer certificado. “Y cuanto más lo haces, más riesgos correrás de problemas a largo plazo.”

En este artículo vamos a hablar brevemente de 6 formas en las que mirar televisión en exceso podría estar afectando la salud general de tu cuerpo, e incluimos algunas sugerencias para combatirlas:

Tu apetito

Mirar televisión por mucho tiempo va de la mano con comer excesivamente y sin conciencia, y no justamente frutas. Y mirar capítulo tras capítulo puede empeorar las cosas. “Probablemente no querés parar por una hora para cocinarte una comida saludable, así que ordenás una pizza o comida rápida, o picás comida chatarra todo el tiempo.” Un estudio del año 2012 de la Universidad de Montreal encontró que incluso una sola comida alta en grasas saturadas puede dañar las arterias y restringir el flujo sanguíneo en el cuerpo. Además, según un estudio de la Universidad de Cornell, del año pasado, mirar programas con un ritmo subido, orientadas a la acción, también lleva a comer más distraídos, que las noticias menos estimulantes o los programas hablados.

¿Cuánto daño puede hacer uno o dos días de haraganería?

El Dr. Higgins agrega que el simple hecho de ver personajes comiendo en la TV puede hacerte consumir más calorías, al igual que verlos tomar alcohol podría provocar tomar también, y verlos fumar puede provocar a los fumadores a prenderse un cigarrillo.

¿Cómo pelear contra esto? Prepará comida saludable antes de sumergirte en un episodio (o más), racionándola para tenerla lista a la hora de mirar tv.

Tus músculos

Es poco probable que subas 3 kilos en una sola sentada, pero pasar todo el día sentado puede tener más consecuencias inmediatas, incluyendo rigidez, dolor en la espalda y calambres musculares.

¿Cómo combatir esto? Bajá la aplicación de Netflix y mirá los capitulos de tu serie favorita desde tu teléfono o tablet, mientras hacés ejercicios, ya sea en la caminadora, bicicleta fija  o máquina para remar.

Tu ánimo

Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Texas en Austin encontró que mirar TV en exceso está relacionado con sentimientos de depresión y soledad. Las personas suelen intentar perderse en la TV para distraerse de sus sentimientos negativos, dicen los autores, pero muchas veces son incapaces de parar, incluso cuando saben que están descuidando el trabajo y las relaciones. Pasar un fin de semana entero mirando TV podría causar también sentimientos de culpa y arrepentimiento, según el Dr Grant Brenner, psiquiatra y profesor clínico adjunto en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York; pero usualmente esos sentimientos son temporarios.

Para espectadores con enfermedades de salud mental preexistentes, sin embargo, mirar TV en exceso podría tener consecuencias más grandes. “Quizás ellos están en un estado vulnerable y el material provoca una reacción negativa, como la activación del trauma o amplificación de creencias irracionales de alguna clase,” dice el Dr. Brenner.

“Estar expuesto a cualquier experiencia suficientemente intensa o resonante emocionalmente cargada, puede afectar potencialmente la disposición y perspectiva de una persona,” agrega el Dr. Brenner, por lo menos por unos días.

Las personas suelen intentar perderse en la TV para distraerse de sus sentimientos negativos

¿Cómo luchar contra esto? Mirá con amigos. De ese modo podrás comentar de inmediato las cosas que necesitas decir sobre lo que acaban de ver.

Tu sueño

Y no solo el sueño que perdés por pasar de largo una noche mirando TV (probablemente ya sabés que no deberías hacer eso). Es probable que el periodo en que dormís pueda verse afectado también después de haber mirado TV en exceso, dice el Dr. Higgins. “Si miras en una habitación oscura sin luz del sol, eso podría afectar tu ritmo circadiano y alterar los ciclos de sueño – vigilia.” Además de eso, investigaciones sugieren que la luz azul emitida por televisores, computadoras y smartphones puede perjudicar la producción de melatonina, una hormona que ayuda a promover el sueño (además de causar dolores de cabeza y fatiga visual).

Para lidiar contra esto, evitá mirar en exceso cerca de la hora de dormir. Necesitás, al menos, uno hora lejos de la luz azul para relajarte apropiadamente. Mirar una pantalla que está muy cerca de tu cara podría tener el mayor impacto.

Tu circulación

Permanecer en una posición por mucho tiempo puede contribuir a la trombosis venosa profunda y a la formación de coágulos de sangre potencialmente mortales, incluso en individuos que, por lo demás, son activos. “He visto personas jóvenes y sanas que al estar tirados todo el día navegando en la web o mirando películas tienen coágulos de sangre,” dice el Dr. Higgins. “Cuando estás mirando TV, puede ser que muevas tus manos un poco, pero usualmente tus pies están simplemente quietos ahí.”

Permanecer en una posición por mucho tiempo puede contribuir a la trombosis venosa profunda

Cómo contrarrestar esta situación? Levantate por lo menos cada 30 minutos. “Es otra razón importante para levantarse cada 30 minutos más o menos, incluso si es solo para pararse y bombear las pantorrillas y mantener la sangre fluyendo,” dice el Dr. Higgins.

Tu metabolismo

Estudios muestran que pasar largos periodos de tiempo en una silla o sillón ralentizan el metabolismo y causan que el cuerpo almacene más grasa, lo que podría llevar a un lento, pero firme, aumento de peso. Sumado a eso, estar sentado prolongadamente ha sido relacionado a ciertos tipos de cáncer, diabetes, incapacidad, y enfermedades del corazón y, cuanto más tiempo pasan las personas mirando TV suben las probabilidades de que mueran prematuramente. En muchos casos, estas asociaciones se manifiestan incluso si te ejercitas lo necesario por día.

Para combatir esto, no lo hagas un hábito.

La moderación es la clave

Hay formas para hacer una maratón de tu serie favorita más saludable. “Si decidís que vas a mirar cinco episodios en un día en lugar de un episodio cada noche de la semana – y usas esa hora para ejercitarte cuando de lo contrario no lo harías – podés considerar un fin de semana mirando TV como una recompensa,” dice el Dr. Higgins.

Brenner está de acuerdo. “Para muchas personas, mirar en exceso podría ser una forma de  ‘vacaciones en casa’ relajantes, especialmente si es visto como una experiencia recreacional valiosa y no como una indulgencia excesiva,” dice. “Como con muchas cosas, la moderación es la clave para evitar problemas.”

Fuente: Time

Imagen: Ricardo Siri Liniers. Twitter: @porliniers

¿Sos de las personas que prefieren levantarse temprano o sos de esos a los que les gusta quedarse despiertos hasta tarde? Tu respuesta probablemente dependa de tu edad, pero se está haciendo cada vez más claro que también depende de tus genes. Se ha observado que hay un fuerte vínculo genético en la preferencia de uno u otro.

Un nuevo estudio, utilizó a las moscas de las frutas para observar las variaciones genéticas que podrían estar involucradas en determinar si un individuo cae en alguna de las dos categorías mencionadas anteriormente. Estos organismos modelo tienen un “reloj genético” muy similar al de los humanos, así que los investigadores piensan que los genes que lo controlan en las moscas, podrían servir una función similar en nosotros. Luego de analizar su genoma, fueron capaces de identificar cerca de 80 genes vinculados a las diferencias de comportamiento.

Muchas personas encuentran que su rendimiento llega a su pico en determinado momento del día. El impacto de esta preferencia en la salud y el comportamiento ha sido bien documentada, pero la base molecular es grandemente desconocida”, explica el Dr. Eran Tauber, uno de los co-autores.

El equipo de investigadores de la Universidad de Leicester identificaron las dos diferencias en la preferencia conductual de las moscas (cronotipo) al observar en qué momento del día emergen de la pupa. La mayoría lo hace en la mañana, pero algunos salen más tarde en el día. El hecho de que los investigadores pudieron hacer que los que salían más tarde se reproducieran para poder producir más cronotipos de esa clase, indicó una base genética del comportamiento.

Entender cómo funciona nuestro reloj genético puede ayudarnos a vivir y trabajar más productivamente

El siguiente paso fue hacer un análisis del ADN de las moscas durante las 24 horas previas al momento de haber emergido y encontraron que se trataba simplemente de que los mismos genes estuvieran activos en diferentes tiempos en ambos cronotipos, si no que los genes mismos eran diferentes.

Esto significa que el proceso molecular que contribuye al reloj genético en las moscas que emergen tarde no está simplemente retrasado, como se asumía, sino que es diferente.

El estudio es de interés porque, de acuerdo con los autores, no estamos sincronizados con nuestro ritmo natural y entender cómo funciona nuestro reloj genético puede ayudarnos a vivir y trabajar más productivamente. En la era moderna hemos caído en un sistema en el que trabajamos de 7 a 4 y se está haciendo cada vez más claro que puede no ser la estructura más eficiente para todos los trabajadores.

Fuente: IFL science