Cómo recuerdan las personas sus propios síntomas de trastorno por estrés postraumático (TEPT) no siempre es igual en el tiempo, sino que está relacionado con la gravedad actual de los síntomas, según un estudio publicado en Psychiatry Research. Dentro de los hallazgos más relevantes de esta investigación, se encontró que la severidad actual de los síntomas influyó en el recuerdo de la severidad percibida de los síntomas pasados. Además, los participantes que mostraron un ajuste a lo largo del tiempo subestimaron la gravedad de los síntomas pasados, y aquellos que no se adaptaron con el tiempo recordaron sus síntomas de manera consistente.

Sasha Nahleen, autora del estudio, candidata a doctorado en la Universidad de Flinders y miembro del laboratorio Dr. Melanie Takarangi’s Forensic and Clinical Cognition Lab, resaltó que si bien son muchos los estudios realizados sobre cómo las personas pueden recordar de manera inconsistente sus experiencias traumáticas, es significativamente menor la cantidad de estudios sobre si las personas recuerdan sus propios síntomas relacionados con el trauma y la angustia de manera constante a lo largo del tiempo.

Partiendo de allí, su equipo de investigación solicitó a 410 sobrevivientes de agresiones sexuales que informaran sus síntomas de TEPT y luego los recordaran 6 meses más tarde.

«En nuestro estudio, primero se pidió a las participantes que informaran sus síntomas relacionados con el trauma, entre ellos: 1) la re-experimentación persistente del trauma, por ejemplo a través de recuerdos no deseados, flashbacks y pesadillas, 2) evitación de pensamientos o recordatorios del trauma, 3) pensamientos o sentimientos negativos, como sentimientos exagerados de auto-culpa y aislamiento, y 4) mayor reactividad, como estar más alerta. Seis meses después, se les pidió a los participantes que recordaran esos síntomas «, explicó Nahleen.

Los investigadores observaron una disminución pequeña pero estadísticamente significativa en la gravedad del TEPT a lo largo del tiempo. Los participantes que no cumplieron con los criterios para un diagnóstico de TEPT en el seguimiento de seis meses tendieron a recordar menos síntomas de los que informaron inicialmente. Pero lo contrario sucedió entre los participantes que sí encajaban en el criterio de trastorno de estrés postraumático: recordaron haber experimentado más síntomas de los que informaron inicialmente.

«En general, encontramos que las personas pueden basarse en cómo se sienten ahora cuando están tratando de recordar sus reacciones pasadas al trauma. Específicamente, las personas que no están muy angustiadas por su trauma pueden recordar haber experimentado menos síntomas en el pasado de lo que informaron inicialmente. Por otro lado, las personas que están angustiadas por su trauma, pueden recordar haber experimentado más síntomas en el pasado de lo que informaron inicialmente «, dijo Nahleen.

El estudio incluye algunas limitaciones: «al igual que otros estudios en esta área, no pudimos corroborar el trauma reportado por los participantes y los síntomas relacionados con el trauma. Por razones prácticas, tampoco medimos todos los factores que podrían influir en la gravedad de los síntomas y la memoria después de un trauma, como experimentar otros eventos traumáticos, lesiones cerebrales traumáticas, niveles de funcionamiento cognitivo, etc.», dijo Nahleen. “Nuestros hallazgos tienen implicaciones importantes porque muestran que las personas pueden recordar sus propios síntomas relacionados con el trauma de manera inconsistente con el tiempo.”

Nahleen comentó que a futuro investigarán las implicaciones clínicas de estos hallazgos, como la utilidad que podría tener para los médicos recopilar informes adicionales de los síntomas cuando sea posible y discutir con los pacientes, con sensibilidad, sobre la gravedad de los síntomas pasados y la forma en que los recuerdan.

Referencia del estudio original: SashaNahleenReginald D.V.NixonMelanie K.T.Takarangi. “Current PTSD symptomatology distorts memory for past symptoms“. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.02.052

Fuente: PsyPost

Una investigación realizada por profesionales de la Universidad de Chichester encontró que los dibujos de los niños varían según la autoridad y la familiaridad que tengan con el adulto que verá la imagen. La importancia de estos hallazgos radica en la comprensión e interpretación de los dibujos, que se utilizan a menudo en situaciones clínicas, forenses, educativas y terapéuticas para recopilar información sobre cómo se siente un niño y para complementar y mejorar la comunicación verbal.

El equipo de investigación trabajó con 175 pequeños de ocho y nueve años, 85 niños y 90 niñas. Se los dividió en siete grupos: uno donde no se especificaba quién vería el dibujo y seis grupos que variaban según el tipo de audiencia. Estos grupos representaban a profesionales (policía, maestro) y hombres con los que los niños estaban familiarizados, y aquellos con los que no estaban familiarizados.

Se invitó a los niños a dibujar tres imágenes de sí mismos: una como referencia, una feliz y otra triste. Los resultados del estudio muestran que los dibujos de los niños son más expresivos si el público que los verá es familiar para el pequeño.

Algunas anomalías aparecieron en los resultados. Por ejemplo, los niños y las niñas se desempeñaron de manera diferente en dibujos felices y tristes para los grupos de policías familiares y desconocidos. Las niñas mostraron más expresividad que los niños en sus dibujos felices cuando la audiencia era un policía que conocían, mientras que los dibujos tristes de los niños mostraron más expresividad que los de las niñas en el grupo de policías desconocidos. Si bien los autores sugieren razones para esto, consideran que merece más investigación.

Los resultados del estudio muestran que los dibujos de los niños son más expresivos si el público que los verá es familiar para el pequeño.

La Dra. Esther Burkitt, quien dirigió el estudio, comentó: «Ser conscientes de que los niños pueden dibujar emociones de manera diferente para diferentes grupos profesionales puede ayudar a los profesionales a comprender mejor lo que siente un niño sobre los temas que se están dibujando. Esta conciencia podría servir de base para una discusión con el niño acerca de por qué dibujaron cierta información para ciertas personas. Nuestros hallazgos indican que es importante para qué profesión piensan los niños que están dibujándose, y si están familiarizados con un miembro de esa profesión».

Estos hallazgos pueden relacionarse con una percepción diferencial de los roles y el alcance de la autoridad de los grupos profesionales (Powell et al., 2008). También pueden relacionarse con la conciencia de las diferentes consecuencias interpersonales (Zeman y Garber, 1996) de contener la suficiente información para que un policía y un hombre familiar, en lugar de un maestro desconocido, puedan comprenderlo. De hecho, se encontró a través de las calificaciones de la autoridad de la audiencia que los niños juzgaban que los policías familiares tenían una autoridad más alta que los maestros desconocidos y, aunque no eran significativos, los niños calificaron a los hombres familiares con más autoridad que los maestros desconocidos. También es concebible que los niños puedan pensar en las consecuencias más negativas que podría tener no dar suficiente información a un policía o a un hombre conocido que a un maestro, ya sea que estén familiarizados con el maestro o no.

Referencia del estudio: Esther Burkitt, Dawn Watling, Hannah Message. Expressivity in children’s drawings of themselves for adult audiences with varied authority and familiarity. British Journal of Developmental Psychology, 2019; DOI: 10.1111/bjdp.12278

Fuente: Science Daily

Con sólo mirar a los deportistas olímpicos en los momentos previos a una competencia podemos imaginar la disciplina, dedicación, las horas y horas de entrenamiento y práctica que les ha demandado llegar a ese lugar. La cuestión es que no basta con poner el cuerpo, es necesario también poner la mente. Y esto es fácil de comprender: si un deportista tiene “la cabeza en cualquier lado”, o es sobrepasado por la ansiedad, se nota en su desempeño y el tiempo dedicado a entrenar queda en un segundo plano.

Desde la psicología en general, y la psicología del deporte en particular, se han aportado diversas herramientas para entrenar la mente de los deportistas. En esta ocasión veremos cómo las prácticas de mindfulness pueden ser de utilidad cuando practicamos un deporte.

Incrementar el rendimiento y reducir la ansiedad

Un estudio realizado con deportistas encontró que los abordajes basados en Mindfulness aceptación y compromiso son intervenciones efectivas para incrementar el rendimiento y reducir la evitación experiencial y la ansiedad deportiva.

Como nos enseñó Fabián Maero en otro artículo:

 “Cuando hablamos de mindfulness hablamos de disponer un contexto para las siguientes conductas:

• Observar las funciones directas de los pensamientos en lugar de sus funciones simbólicas (es decir, notar los pensamientos sin comprarlos). Esto es lo que llamamos defusión, es decir, establecer un contexto que modifique las funciones de los pensamientos, sin cambiar su forma, frecuencia e intensidad
• Notar los eventos internos sin hacer esfuerzos para cambiarlos o huir de ellos. Cuando un contexto propicia estas conductas, hablamos de un contexto de aceptación.
• Observar las experiencias internas desde un punto de vista de pura observación. Esto es lo que llamamos yo-como-contexto, un lugar de observación y del self no identificado con los contenidos de la experiencia en un momento dado.
• Contactar con estímulos internos (emociones, sensaciones, pensamientos, etc.), y externos (estímulos presentes en el ambiente en ese momento), de manera flexible y enfocada. Este es el proceso que denominamos contacto con el momento presente.

Entonces, hablamos de mindfulness cuando se establece un contexto en el cual se movilizan esos cuatro procesos conductuales, un contexto que favorece el aprendizaje de ese repertorio específico de conductas.”

La atención enfocada es una habilidad: 

Un componente principal de mindfulness es que ayuda a cultivar la conciencia prestando atención, a propósito, y en el momento presente. Cuando no hacemos esto a propósito, la mente habitualmente se aleja del aquí y ahora, vivimos en el pasado, lo captamos y lo reproducimos, o proyectamos hacia el futuro, tratando de anticiparnos a lo desconocido (y a menudo siendo catastróficos). Esto no es útil para un atleta que no puede dejar de pensar en su último desempeño fallido, o para alguien que no puede dejar de obsesionarse con lo que ese desempeño significará en el futuro. Cuando estamos demasiado centrados en lo que tenemos que hacer para ganar, nos perdemos en ese pensamiento y nos olvidamos de permanecer en el momento.

La conciencia aguda del momento presente es un verdadero don. Igualmente importante es permitirnos afligirnos, y luego perdonarnos a nosotros mismos, y seguir adelante.

La compasión es esencial: 

Steven Hayes nos explica, de la mano de la Dra. Kirstin Neff, que la autocompasión consiste en tres componentes claves en momentos de sufrimiento personal y fracaso: tratarse uno mismo con gentileza, reconocer las propias luchas como parte compartida de la experiencia humana, y la atención consciente (mindful awareness) de los los pensamientos y sentimientos dolorosos. En este contexto, la negatividad o positividad de tus pensamientos no es lo importante, sino la forma de responder a esos pensamientos. Por ejemplo, si pensamos “hay algo mal en mí”, en lugar de luchar contra ese pensamiento o tratar de evadirlo, podemos notar ese pensamiento sin apegarnos a él (volvernos conscientes), entender que es común a todos los seres humanos y parte de nuestra experiencia compartida como personas, y luego tratarnos con gentileza en lugar de castigarnos por tenerlo.

La esencia de la práctica de mindfulness es aprender a vivir con más integridad, nutriendo el poder de elegir nuestra respuesta en cualquier situación. Comenzamos a vivir atentamente cuando empezamos a cultivar una forma de ser que encarna principios basados ​​en la atención plena como la gratitud, la amabilidad y la compasión. Para un atleta olímpico, este tipo de práctica de atención plena se refleja mejor en la capacidad de tener en «buen espíritu deportivo».

El estrés es manejable:

La reducción del estrés se ha señalado como un subproducto útil de la práctica de la atención plena. Pero una cantidad apropiada de estrés es en realidad adaptativa. Si bien la presión mental para vencer a la competencia a menudo es crucial para el éxito, a veces la respuesta fisiológica al estrés no se desactiva, y para muchos de nosotros, el estrés comienza a tomar la forma de pensamientos negativos e inútiles que a menudo paralizan. Allí es donde practicar mindfulness puede ser de utilidad. Un elemento fundamental de la atención plena consiste en centrarse en la sensación de la respiración. Comprometerse con la respiración brinda la oportunidad de ayudar a reducir su ritmo cardíaco. La respiración diafragmática, o «respiración abdominal», utiliza el diafragma y permite una respiración más completa, más lenta y más rítmica. Esta es una técnica utilizada para reducir el estrés al romper patrones de respiración poco profundos que utilizan el abdomen y el tórax. Funciona, porque la respiración está íntimamente conectada al sistema nervioso autónomo y a la mente.

El piloto automático es perjudicial para tu salud:

La práctica de cultivar nuestra atención en el momento presente también nos previene de vivir en piloto automático. Cuando vivimos en piloto automático, solemos no darnos cuenta de nuestros pensamientos automáticos, nuestros sentimientos más íntimos y de los sutiles mensajes físicos que nuestro cuerpo nos envía. Mindfulness permite al deportista cultivar una conciencia aguda de su cuerpo, saber cuándo y cómo cuidarlo; cuándo necesita un descanso, cuándo está bien entrenar con mayor intensidad, cuándo necesita recargar energías, y cuándo necesita un respiro más largo para sanar.

Kenn Dickinson, ex basquetbolista y entrenador, comparte algunos secretos de los grandes atletas que pueden ser útiles para todos:

• Al momento de competir es fundamental estar presente en el momento que se vive. Poner el foco de atención en la técnica que se ha venido practicando.
• Visualizar: esto funciona como un plano para el cerebro. Cuando un deportista visualiza viaja en el tiempo, hacia el futuro y, en su mente, vive deliberadamente lo que pasará, notando cada detalle, cada sensación como si estuvieran produciéndose realmente, luego vuelve al presente y hace en la realidad aquello que visualizó.
• Práctica deliberada: son actividades que tienen como objetivo explícito mejorar el rendimiento a través de objetivos que están apenas por encima del nivel de competencia del deportista. Para que el entrenamiento esté encaminado a ese objetivo es menester tomarlo personal, y realizarlo desde los principios básicos del deporte en cuestión y en las fortalezas del deportista en particular.
• Repetición: puede ser monótono y aburrido repetir, repetir y repetir, pero es la forma de fijar las técnicas fundamentales y crear memoria muscular en el cuerpo.
• Salí de tu zona cómoda: puede ser tedioso y doloroso, pero es la mejor estrategia para el crecimiento deportivo y personal.
• Feedback: es información necesaria para mejorar. El feedback construye tu confianza.

Si tu objetivo es seguir creciendo como deportista, profesional o no, preguntate: ¿estoy haciendo todo lo que puedo hacer?

Buscá siempre derribar nuevas barreras. Buscá siempre ganarte a vos mismo.

Fuentes: Mindful.org, Tedx Talks

El dolor es una experiencia desagradable. Si bien todavía no se sabe cómo los circuitos neuronales afectivos del cerebro le atribuyen esta cualidad aversiva a la información nociceptiva, investigadores destacan que lograr una mejor comprensión de los mecanismos que subyacen al dolor es importante, ya que podría conducir a nuevas estrategias terapéuticas para limitar el sufrimiento de los pacientes con dolor crónico.

En una investigación se examinó la percepción desagradable que domina la dimensión afectiva del dolor, la cual se combina con el impulso motivacional que conduce a comportamientos protectores que limitan la exposición a estímulos nocivos.

Así, explican los investigadores que la amígdala contribuye críticamente a las respuestas emocionales y autónomas asociadas con la codificación de valencia de la información neuronal, como las respuestas al miedo o al dolor. El daño a la amígdala basolateral (AB) puede inducir un fenómeno raro en el que los estímulos nocivos permanecen detectados y discriminados, pero carecen de desagrado y no motivan evitación. A la inversa, el deterioro de la función de la corteza somatosensorial reduce la capacidad de localizar estímulos nocivos y describir su intensidad, sin alterar la aversión ni la evitación. Por lo tanto, los circuitos neuronales afectivos de la AB podrían vincular las entradas nociceptivas con las percepciones aversivas y la selección del comportamiento.

 La descripción fenomenológica de la experiencia de dolor es normalmente la de una percepción sensorial y emocional compleja pero unificada

En el estudio, se realizó un monitoreo por medio del lapso de tiempo in vivo de imágenes de calcio y la manipulación de la actividad neuronal en ratones de comportamiento libre que encuentran estímulos nocivos, y se identificó un conjunto neuronal distinto en la amígdala basolateral que codifica la valencia afectiva negativa del dolor. El silenciamiento de este conjunto nociceptivo alivió los comportamientos afectivo-motivacionales del dolor sin alterar la detección de estímulos nocivos, reflejos de abstinencia, ansiedad o recompensa. Después de la lesión del nervio periférico, los estímulos inocuos activaron este conjunto nociceptivo para impulsar cambios perceptivos disfuncionales asociados con el dolor neuropático, incluida la alodinia (dolor secundario ante un estímulo que normalmente no desencadena dolor (tacto leve)).

Estos resultados identifican las representaciones de la amígdala respecto de los estímulos nocivos que son funcionalmente requeridas para las cualidades afectivas negativas de la percepción del dolor agudo y crónico.

La descripción fenomenológica de la experiencia de dolor es normalmente la de una percepción sensorial y emocional compleja pero unificada que no puede existir sola como un estado aversivo no anclado ni apoyarse únicamente en sus cualidades sensoriales emocionalmente inertes. Los investigadores expresan que, aunque la actividad dentro del conjunto nociceptivo de la AB no puede explicar la creación de una experiencia de dolor completa, ellos proponemos que el conjunto nociceptivo AB transmite información de valencia extraída a las redes de amígdala central, estriado y cortical.

El dolor crónico no es simplemente un trastorno sensorial sino una enfermedad neurológica con disfunción afectiva

Y concluyen destacando que el dolor crónico no es simplemente un trastorno sensorial sino una enfermedad neurológica con disfunción afectiva que afecta profundamente el estado mental de millones de pacientes con dolor. Es por esto que el manejo clínico del dolor crónico sigue siendo un desafío, dada la heterogeneidad de las causas subyacentes, y la dependencia excesiva de los analgésicos opioides ha contribuido a la epidemia de la dependencia de opioides.

Los autores consideran que su hallazgo puede permitir el desarrollo de terapias para el dolor crónico que podrían disminuir selectivamente el dolor desagradable, independientemente de su etiología, sin influir en la recompensa y, lo que es más importante, preservar los reflejos y los procesos sensoriales y discriminatorios necesarios para la detección y localización de estímulos nocivos, siendo estos elementos necesarios para la confección de estrategias integrales que brinden alivio sustancial a los distintos tipos de dolor.

Fuente: Deric’s MindBlog

Quizás haya captado tu atención una nueva serie de Netflix llamada Tidying Up with Marie Kondo, en la que la misma Marie Kondo acompaña a sus clientes en un riguroso método de reorganización del hogar denominado “KonMari” cuyo objetivo es deshacerse del desorden y el caos. Ella sostiene que seguir este método no sólo desemboca en un hogar más limpio y ordenado, sino también en un estilo de vida más positivo y feliz en general.

Algo que deja entrever la serie de Marie Kondo en Netflix es un poco del trabajo invisible necesario para llevar adelante un hogar, el cual es una carga mental que, de ser soportado inequitativamente en una familia, puede impactar negativamente en el bienestar general de quien la lleva y en el de los hijos. Para profundizar un poco más te sugiero que leas este artículo.

El método KonMari prescribe, además de ordenar y sacar las cosas de la vista, agrupar y organizar las pertenencias para tener lo que necesitás precisamente en el lugar que lo necesitás. Dentro de este método, primero hay que ordenar todo, la casa completa, preferentemente de una vez antes que hacerlo de a poco. Luego hay que ordenar por categoría (ej. ropa, libros) no por ubicación. Luego es necesario reunir todos los elementos de una categoría y descartar lo que no querés antes de guardarlos. Por último, y quizás lo más importante, es que sólo podés quedarte con objetos que “despiertan alegría” cuando los tenés entre las manos.

Un psicólogo evalúa el método KonMari para ordenar

Chris Stiff, psicólogo y profesor en la Universidad Keele, luego de tomarse el tiempo para implementar el método, escribió un interesante artículo en el que evalúa los posibles efectos psicológicos de su aplicación. Veamos qué encontró:

Una ventaja obvia de tener una casa ordenada es que el hecho de que sea sencillo encontrar lo que buscás te causará menos estrés. Según la evidencia, una casa limpia y ordenada mejora nuestra habilidad de pensar. Un estudio de 80 personas de la Universidad de Navarra encontró que los participantes cometían más errores cuando tenían que realizar una tarea de entrada de datos en un entorno desordenado, en comparación con uno más ordenado.

Por otro lado, completar exitosamente una tarea -como ordenar tu casa- también tiene grandes efectos en tu eficacia personal. Este es nuestro sentimiento de que somos competentes, personas autónomas que pueden aprender, crecer y ser exitosas. La eficacia personal le da un gran impulso a nuestro bienestar general. Psicólogos han mostrado que puede tener influencia en un amplio rango de áreas, por ejemplo, aumentar la eficacia personal en estudiantes ha resultado en una mejora en logros académicos. También ha sido utilizado para reducir síntomas de TEPT en víctimas de trauma.

Una ventaja particular del método KonMari es que incluye instrucciones detalladas pero a la vez otorga cierta libertad para interpretarlas. El sentimiento de alegría que las posesiones deberían darte no está definido estrictamente, y cada uno puede elegir cómo las siente. Esto podría ayudar a intensificar el sentido de logro o realización que sentimos cuando terminamos. Teniendo esto en mente, una investigación sugiere que dar pistas indirectas para completar una tarea lleva a una experiencia más positiva que decirle a otro directamente cómo hacer algo.

Pero el método KonMari es riguroso y requiere compromiso, tiempo y energía para realizarlo al máximo. Sin Marie Kondo en la misma habitación puede ser difícil de completar, y fallar en las tareas usualmente es perjudicial para el bienestar psicológico. Un estudio muestra que si las personas se dan por vencidas con una tarea, usualmente tienen un peor rendimiento en trabajos subsecuentes y empiezan a culparse a sí mismos de manera no saludable.

Uno de los aspectos más peculiares del método KonMari es la idea de agradecer a tus posesiones por sus servicios, especialmente antes de descartarlas. Pero una investigación sugiere que ver objetos inanimados como si tuvieran vida puede hacer que los tratemos más sentimentalmente, lo que podría reducir nuestro deseo de deshacernos de ellos, y esto va en contra de la idea misma de poner orden.

En base a estos datos, intentar poner en práctica el método KonMari puede ser una buena idea, pero con algunas precauciones: primero, considerá el tiempo y los recursos que tenés disponibles para dedicarte a la tarea, y asegurate de establecer una meta factible de ser alcanzada, así aumentarás las probabilidades de realizarlo con éxito y de obtener sus beneficios psicológicos. Probablemente existan otras adaptaciones que puedas o necesites realizarle a este método para que te resulte funcional. Animate a compartir las estrategias que hayas utilizado!

Fuente: PsyPost

Estar a cargo del hogar demanda más energía de la que podemos llegar a notar. Si bien los hombres participan más que en el pasado de las tareas del casa y el cuidado de los hijos, las mujeres siguen siendo quienes están a cargo del hogar, incluso cuando tienen otro empleo. Debido a que esta carga desigual puede afectar la salud mental de las mujeres, investigadores de las Universidades Estatales de Arizona y Oklahoma decidieron estudiar cómo se dividió el manejo del hogar entre las parejas y cómo afectó dicha división al bienestar de las mujeres. Este estudio encontró que las mujeres que se sienten demasiado responsables – o las únicas responsables – del manejo del hogar y la crianza de los hijos están menos satisfechas con sus vidas y con sus relaciones de pareja.

¿Qué es el trabajo invisible?

Es una carga mental que resulta necesaria para manejar el hogar. Puede incluir planificación, coordinación, monitoreo, e incluso anticipar eventos o tareas futuras. Lo consideramos invisible porque, a menudo, es una lista mental interna de lo que necesita ser hecho, cuándo necesita ser realizado y cómo necesita llevarse a cabo. También lo consideramos invisible porque no suele tener el reconocimiento que merece, sino que el crédito se lo lleva quien realiza físicamente la tarea, pero el trabajo mental que tomó coordinar esa tarea no suele ser reconocido.

¿A qué nos referimos con la “carga mental del hogar”?

Ejemplificar puede ser clarificador: una pareja puede dividir la realización física de las tareas del hogar (e.g. quién lava la ropa, quién cocina), o contribuir de igual forma en estas tareas, pero las mujeres continúan siendo quienes cargan con la responsabilidad de asegurarse que no se acabe el jabón, que toda la ropa sucia llegue a ser lavada, que siempre hayan toallas disponibles, etc. Esta carga mental puede tener un costo.

En este estudio, los investigadores encuestaron a 393 mujeres americanas con hijos menores de 18 años de edad, casadas o en una relación comprometida. La muestra incluyó mujeres mayormente de hogares de clase media alta, que estaban altamente educadas (más del 70% tenía por lo menos educación universitaria).

Midieron la división de los trabajos del hogar preguntando quién estaba a cargo de tres grupos de tareas: organización de los horarios de la familia, fomentar el bienestar de los hijos, y tomar decisiones financieras importantes. El equipo estudió cómo afectaban estas tareas a la satisfacción de las mujeres con sus esposos o parejas y con la vida en general. También se estudió cómo se relacionaba el trabajo invisible con sentimientos de abrumación y vacío en la vida cotidiana de las mujeres.

En la categoría de rutinas de la familia, casi 9 de cada 10 mujeres respondieron que sentían ser las únicas responsables por la organización de los horarios de la familia, que según Suniya Luthar, Profesora Fundadora de psicología en la Universidad de Arizona y autora del estudio, es un porcentaje muy alto dado que el 65%  de las mujeres tenían otro empleo. Al menos 7 de cada 10 mujeres respondieron que también eran responsables de otras áreas de las rutinas familiares, como mantener estándares para dichas rutinas y asignar tareas del hogar.

Las mujeres que indicaron que estaban a cargo del hogar reportaron que se sentían abrumadas con sus roles como madres, que tenían poco tiempo para sí mismas y que se sentían exhaustas.

“Ser única responsable del manejo del hogar se relacionó con los niveles de angustia de las madres, pero con casi el 90% de las mujeres sintiéndose únicas responsables, no hubo suficiente variabilidad en los datos para detectar si esta relación fue estadísticamente significante,” dijo Luthar, y agregó que no hay dudas de que hacer malabares constantemente y realizar varias tareas a la vez en la casa afecta negativamente la salud mental.

casi 9 de cada 10 mujeres respondieron que sentían ser las únicas responsables por la organización de los horarios de la familia

Un gran porcentaje de las mujeres también sintió que eran mayormente ellas las responsables de estar atentas al bienestar y estado emocional de los hijos. Casi 8 de cada 10 respondieron que ellas eran las que conocían a los maestros y directivos de sus hijos, y dos tercios indicaron que eran ellas quienes estaban atentas  a las necesidades emocionales de los niños. Sin embargo, inculcarles valores fue una responsabilidad compartida. Sólo un cuarto de las mujeres dijo que eran las únicas responsables, y el 72% dijo que esto era generalmente compartido de manera igualitaria con sus parejas.

El trabajo invisible de asegurar el bienestar de los hijo se relacionó, de hecho, de manera fuerte y única con la angustia de las mujeres. Esta categoría predijo claramente sentimientos de vacío en ellas. También se asoció con bajos niveles de satisfacción en la vida en general y con el matrimonio o la pareja.

Ser las primeras en responder a la angustia de los niños es un trabajo pesado y puede generar mucho miedo ser responsable única de estas decisiones, que podrían empeorar en lugar de mejorar el bienestar de los hijos.

Los investigadores se sorprendieron cuando encontraron que esta responsabilidad desproporcionada no tenía asociaciones fuertes con el bienestar más allá de sentirse sobrecargadas, o con mayores responsabilidades en su rol como madres respecto de la pareja.

la protección más importante para los niños bajo estrés es el bienestar del cuidador primario en la familia

Las decisiones financieras también se reportaron como responsabilidades compartidas. Sólo un poco más del 50% de las mujeres respondió que ellas tomaban las decisiones sobre inversiones, vacaciones, mejoras importantes en el hogar y compra de autos junto con sus parejas. Como otros estudios encontraron que participar en decisiones financieras es empoderador, los investigadores  predijeron que esto estaría asociado positivamente con el bienestar de las mujeres. Pero la toma de decisiones financieras se asoció inesperadamente con baja satisfacción con la pareja, a la cual el equipo de investigación le atribuyó la adición de esta tarea a las altas demandas de manejo del hogar y resguardo del bienestar de los hijos.

Respecto del impacto sobre los hijos, expertos en resiliencia en niños están de acuerdo en que la protección más importante para los niños bajo estrés es el bienestar del cuidador primario en la familia, que más comúnmente es la madre. Las madres también deben sentirse atendidas y cuidadas para que puedan tener buena salud mental y comportamientos positivos en la crianza de los hijos. Cuando las mujeres se sienten demasiado responsables por el trabajo invisible de manejar un hogar y criar a los hijos, esto puede impactar de manera negativa en el bienestar general de los hijos. Adicionalmente, las madres deben sostener conexiones confiables y auténticas con otras personas que les dan apoyo. Ensayos clínicos aleatorios han mostrado que los grupos de apoyo regulares con madres en el lugar de trabajo llevaron a la reducción de la angustia, del burnout en el trabajo y de la hormona del estrés (cortisol).

Contar con el apoyo de otras y otros y trabajar para equilibrar la carga mental del manejo del hogar con la pareja parecen ser puntos fundamentales para reducir el impacto negativo que el trabajo invisible está teniendo en las madres, y es imprescindible para mejorar su bienestar general que se sientan cuidadas y atendidas, que logren recuperarse del agotamiento y que cuenten con tiempo para cuidar de ellas mismas.

Referencia del Estudio: Lucia Ciciolla, Suniya S. Luthar. Invisible Household Labor and Ramifications for Adjustment: Mothers as Captains of Households. Sex Roles, 2019 https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11199-018-1001-x

Fuente: Science Daily

Romper con los estereotipos de género es una tarea de dinámica deconstrucción, que precisa ser realizada constantemente. Según señala un nuevo estudio, los sesgos contra mujeres y niñas cuando se exigen habilidades intelectuales están presentes tanto en varones como en mujeres, en adultos como en niños.

Las estadísticas nacionales muestran que los logros intelectuales de las niñas y las mujeres en Estados Unidos han igualado, sino superado, los de los niños y los hombres; situación que podría hacernos pensar que unos y otros tienen las mismas oportunidades a la hora de realizar trabajos intelectualmente desafiantes. Sin embargo, en una serie de tres experimentos, investigadores encontraron evidencia de sesgo consistente contra mujeres y niñas en contextos que enfatizan la capacidad intelectual.

En dos experimentos iniciales, se pidió a más de 1150 participantes (aproximadamente 350 en un experimento y aproximadamente 800 en otro) que referenciaran a individuos para un trabajo. A la mitad de los participantes se les hizo creer que el trabajo requería una capacidad intelectual de alto nivel (por ejemplo, «alto coeficiente intelectual», «habilidades de razonamiento superiores», «inteligencia natural»); a la otra mitad no. Los resultados mostraron que las participantes eran menos propensos a referir a una mujer cuando la descripción del trabajo mencionaba la brillantez (un 43.5 por ciento de referencias femeninas) que cuando no lo hacía (50.8 por ciento). En otras palabras, las probabilidades de recomendar a una mujer (en lugar de a un hombre) eran 25.3% más bajas cuando la descripción del trabajo mencionaba la capacidad intelectual.

Los logros intelectuales de las niñas y las mujeres en Estados Unidos han igualado, sino superado, los de los niños y los hombres

En particular, aunque las mujeres eran más propensas que los hombres a referir a las mujeres para trabajos que requieren habilidad intelectual, tanto las mujeres como los hombres tenían menos probabilidades de referir a las mujeres para estos trabajos que para los otros trabajos. Es decir, hombres y mujeres mostraron niveles comparables de sesgo de género.

En el tercer experimento, los investigadores probaron si los contextos que enfatizan la capacidad intelectual provocan un sesgo de género entre los niños pequeños. En él, los investigadores enseñaron a 192 niños y niñas, de 5 a 7 años, a jugar dos juegos de equipo nuevos. A la mitad se les dijo que los juegos eran para niños «realmente inteligentes»; a la otra mitad no. Para cada juego, los pequeños seleccionaron a tres compañeros de equipo de entre seis (tres niños y tres niñas) que no conocían.Las hipótesis y el plan de análisis para el segundo experimento se especificaron con anticipación; este proceso de «pre-registro» aumenta la confianza en las conclusiones de un estudio.

Los niños inicialmente seleccionaron compañeros de su propio género (es decir, las niñas eligieron a las niñas y los niños eligieron a los niños), pero en la tercera ronda de selección mostraron prejuicios contra las niñas, eligiendo a las niñas como compañeras para el juego «inteligente» solo el 37.6% del tiempo ( vs. 53.4% ​​para el otro juego).

Las participantes eran menos propensos a referir a una mujer cuando la descripción del trabajo mencionaba la brillantez

«Nuestros estudios se suman a nuestra comprensión actual de los procesos que llevan a la subrepresentación de las mujeres en «campos de genios», es decir, campos como la física y la filosofía, en los que el éxito generalmente se considera que depende de capacidad intelectual de alto nivel», observa Andrei Cimpian, profesor asociado en el Departamento de Psicología de la Universidad de Nueva York y autor principal del estudio. «Además, si bien el sesgo de género puede que ahora sea menos común en el comportamiento ‘público’ de los empleadores y los supervisores, como las decisiones de contratación o promoción, en parte porque la posibilidad de sesgo a menudo se discute explícitamente en estos contextos, el camino de las mujeres jóvenes hacia una carrera exitosa atraviesa muchos contextos en los que las personas pueden estar menos protegidas y, según sugiere nuestra evidencia, aún ahí pueden comportarse de manera sesgada».

Referencia del estudio: Lin Bian, Sarah-Jane Leslie, Andrei Cimpian. Gender of nominees for jobs requiring brilliance vs. dedication. American Psychologist, 2018.

Fuente: ScienceDaily

El pasado 25 de noviembre, Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, la Oficina de Drogas y Crimen de Naciones Unidas publicó su reporte de 2018 sobre Homicidios de Mujeres y Niñas relacionados con el género, según el cual, de un estimado de 87.000 mujeres asesinadas en 2017, alrededor de 50.000 (58%) perdieron la vida en manos de sus parejas (actuales o ex parejas) o miembros de su familia. También informa que 137 mujeres son asesinadas todos los días por miembros de sus familias.

El mayor número de mujeres muere a manos de alguien que conocen

Es relevante destacar que la mayoría de las víctimas de homicidios son hombres asesinados por extraños, pero el mayor número de mujeres muere a manos de alguien que conocen. Estos son los resultados que arrojan la desigualdad de género, los estereotipos negativos, la discriminación y el abuso basados en el género.

Se entiende por Femicidio al homicidio en el cual muere una mujer en manos de un varón mediando violencia de género. Las estadísticas revelaron que las mujeres de África y las Américas corren el mayor riesgo de morir asesinadas por sus parejas, exs, o miembros de sus familias.

Y si bien los países han tomado varias acciones para abordar la violencia contra las mujeres y los homicidios de género (sanción de leyes, fiscalías y comisarías de la mujer, campañas de prevención, líneas de contención y asesoramiento telefónicas, refugios, capacitaciones), el reporte resaltó que no hay señal de una caída del número de asesinatos de mujeres y niñas relacionados con el género en el mundo entero. Es claro que mientras se siga sosteniendo la prevalencia de la cultura patriarcal que legitima, naturaliza y tolera esta violencia y discriminación, los esfuerzos seguirán siendo inútiles.

No hay señal de una caída del número de asesinatos de mujeres y niñas relacionados con el género en el mundo entero

La Convención Interamenricana para Prevenir, Sancionar y Erradicar la violencia contra la mujer, Convención de Belem do Para, define la violencia contra la mujer como “cualquier acción o conducta, basada en su género, que cause muerte, daño o sufrimiento físico, sexual o psicológico a la mujer, tanto en el ámbito público como en el privado.” Luego aclara explícitamente que comprende la violencia física, sexual y psicológica:

“a. que tenga lugar dentro de la familia o unidad doméstica o en cualquier otra relación interpersonal, ya sea que el agresor comparta o haya compartido el mismo domicilio que la mujer, y que comprende, entre otros, violación, maltrato y abuso sexual;

b. que tenga lugar en la comunidad y sea perpetrada por cualquier persona y que comprende, entre otros, violación, abuso sexual, tortura, trata de personas, prostitución forzada, secuestro y acoso sexual en el lugar de trabajo, así como en instituciones educativas, establecimientos de salud o cualquier otro lugar,

c. que sea perpetrada o tolerada por el Estado o sus agentes, donde quiera que ocurra.” (Artículos 1 y 2).

En Argentina, las estadísticas del Registro Único de casos de Violencia contra las Mujeres (RUCVM), del período 2013-2017, publicado por el INDEC, reportó que:

• En dicho período, los organismos públicos encargados tomaron conocimiento de un total de 260.156 casos de violencia contra las mujeres por razones de género. Hay que tener en cuenta que algunas instituciones reciben denuncias solo de mujeres de 18 años o más.
• “En el 82,7% de los casos, el vínculo de la víctima con el agresor es el de pareja (45,8%) y expareja (36,9%). Esta situación se da en todos los grupos de edad de las mujeres. Hay otros vínculos familiares presentes en determinadas edades: los padres (padre y madre) entre las adolescentes de 14 a 19 años (17,3%) y los hijos (hijo e hija) entre las mujeres de 50 años y más. El peso relativo de los hijos es del 13,8% en el grupo de mujeres de 50 a 59 años y del 32,2% entre las de 60 años y más.
• A la relación de parentesco entre víctima y agresor se suma la condición de convivencia entre ambos. La víctima convive con el agresor en el 76,8% de los casos cuando se trata de la pareja, en un 69,1% cuando es el padre, en el 67,3% en el caso de la madre y en el 66,3% cuando son los hijos.»
• «Con respecto a la situación laboral de las víctimas, que expresa su grado de vulnerabilidad y sus posibilidades económicas para salir del contexto de violencia, la mitad de los casos corresponde a mujeres que tienen un empleo formal o informal (50,4%). Esto contrasta con las características informadas por la víctima acerca del agresor.»
• «La información del RUCVM da cuenta del predominio de la violencia psicológica (86,9%), seguida de la física (67,4%), la simbólica (25,1%), la económica y patrimonial (19,4%) y la sexual (7,9%).
• La modalidad de violencia más informada al RUCVM es la doméstica (97,0%). El RUCVM recibe además datos de instituciones que se ocupan de atender otras modalidades, como las denuncias de violencia laboral, obstétrica, contra la libertad reproductiva e institucional, pero ellas tienen escasa representación en el total (alrededor del 1%).
• La frecuencia de la violencia y el tiempo de maltrato constituyen dos variables que dan cuenta de la gravedad de la situación de violencia que soportan las mujeres antes de decidirse a concurrir a un centro en busca de ayuda. En el 93,3% de los casos registrados e incorporados al RUCVM, las mujeres mencionan que han sufrido situaciones de violencia más de una vez. En cuanto al tiempo de maltrato padecido, el 40,5% de los casos refiere a un período de 1 a 5 años y el 23,8% de los casos a más de 10 años de maltrato.”

En Argentina, si vos o alguna mujer que conocés sufre violencia de género comunicate al 144, es una línea telefónica nacional gratuita que brinda contención, información y asesoramiento.

Si estás en Rosario (Santa Fe) podés comunicarte con el Teléfono Verde (0800 444 0420), todos los días del año, durante las 24 hs.

Fuente: CNN