Ciencia y Evidencia en Psicología

El vínculo afectivo de apego en la primera infancia es un tema que desde siempre me ha apasionado. El objetivo de este artículo es establecer un paralelismo, muy a grandes rasgos, entre lo que el autor plasma en su “Diario de a bordo de un padre primerizo…” y la formación del vínculo afectivo de apego.

Es importante que los padres se muestren sensibles no sólo cuando el niño desee su contacto o proximidad, sino en todos los contextos en los que se origine una interacción padres-hijos, por ejemplo durante el juego, durante la alimentación o también en momentos de aflicción.

Diario de a bordo de un padre primerizo jugando a las batallas de tiempos pasados

El pasado 14 de mayo de 2015, tuve el privilegio de participar, junto al médico y escritor Alberto Soler Montagud, en la presentación de “Diario de a bordo de un padre primerizo jugando a las batallas de tiempos pasados”, un enternecedor libro escrito por J. D. Álvarez cuya temática son las anotaciones que en un diario hace un padre relatando las experiencias que comparte con su primer hijo, poco antes de que éste cumpla los dos años. La lectura de la obra me ha motivado a escribir este breve artículo para redundar en algunos de los aspectos que expuse en mi ponencia y que surgieron gracias a la habilidad el autor para acaparar la atención del lector y transmitir ternura con cada uno de los capítulos, donde se describen experiencias propias de la evolución del pequeño Raúl y como son vividas por su padre.

Se da también la circunstancia de que, leyendo el libro, he revivido experiencias lejanas de mi maternidad que recientemente afloraron con el nacimiento de mis dos primeros nietos, unos preciosos mellizos. También me he podido reafirmar en la convicción de cómo el amor hacia los niños puede transformar todo en nuestras vidas y propiciar, desde nuestra adultez, un mágico reencuentro con el infante que pervive en nosotros como un niño dormido que de vez en cuando despierta y nos impele a manifestarnos con naturalidad, sin censuras y bajando la guardia tal cual hicimos en nuestra infancia.

El objetivo de este artículo es establecer un paralelismo, muy a grandes rasgos, entre lo que el autor plasma en su diario de a bordo y la formación del vínculo afectivo de apego. Ha influido en mi interés por este tema el hecho de que mi tesina como Terapeuta Gestalt formula la hipótesis de relacionar la“Teoría del apego” con la “Teoría del Self ” como mi marco de referencia en la Terapia Gestalt.

El vínculo afectivo de apego en la infancia temprana

En los primeros meses de vida, el bebé depende exclusivamente de sus cuidadores principales –madre, padre- ya que sólo experimenta sensaciones como hambre, frío, sueño, dolor o disconfort y son los padres quienes deberán traducirlas ya que el bebé sólo puede expresarlas a través del llanto. Una vez interpretadas estas sensaciones, serán también los padres quienes deban atender a cada necesidad que el bebé exprese sin palabras. Si el resultado de esta interacción es que el pequeño se sienta debidamente atendido y considere cubiertas sus necesidades, el resultado será seguridad en esas interacciones tempranas con sus cuidadores. Es decir, se producirá un vínculo afectivo de apego seguro.

Es importante que los padres se muestren sensibles no sólo cuando el niño desee su contacto o proximidad, sino en todos los contextos en los que se origine una interacción padres-hijos, por ejemplo durante el juego, durante la alimentación o también en momentos de aflicción.

Llama la atención, y resulta muy ameno al leer el “Diario de a bordo de un padre primerizo jugando a las batallas de tiempos pasados”, como el autor describe los juegos que lleva a cabo con su hijo. Consideremos que el juego es una parte importante en la vida del niño ya que a través de él se abren las puertas al mundo de la fantasía, los niños aprenden a relacionarse con los demás y, entre otras muchas cosas, tanto a divertirse como a frustrarse. Los juegos se erigen como una inmensa fuente de aprendizaje y compartirlos con los padres fomenta el vínculo afectivo de apego.

Termina de leer este artículo en Terapia Gestalt,  el blog especializado de Clotilde Sarrió.

Mañana tienes un día muy importante. Estás lleno de reuniones, trabajo o tienes un examen del que depende tu vida universitaria. Tienes que dormir pero no puedes y solo das vueltas y vueltas en la cama.  Ya probaste con un poco de leche caliente, contar ovejas y leer un par de páginas del libro más aburrido que encontraste, pero sigues sin pegar un ojo.

Casi todos conocemos esa sensación, pero tal vez para ayudarte a dormir más rápido, esta técnica de respiración que conocí en un artículo muy interesante de la revista TIME, te ayude:  ¨Cómo quedar dormido en menos de un minuto¨. La técnica se llama 4-7-8 y fue desarrollada por el  Dr. Andrew Weil.

(Artículo relacionado: ¿Cuán importante es dormir para usted?)

Se que el título puede activar tu alarma de escepticismo, pero antes de cerrar la pestaña, te recomiendo probarla y ver que pasa, tal vez te pueda ayudar a dormir más rápido de lo que piensas. Aquí vamos:

1. Coloca la punta de la lengua contra el tejido de la encía que está encima de los dientes frontales superiores. Menten esa posición durante todo el ejercicio.
2. Exhala completamente a través de la boca haciendo el sonido de silbido mientras lo haces.
3. Cierra la boca e inhala lentamente por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta cuatro.
4. Aguanta la respiración mientras cuentas hasta siete.
5. Exhala completamente a través de la boca mientras cuentas mentalmente hasta ocho. Recuerda hacer el mismo sonido de silbido del paso numero dos.
6. Esto concluye el primer ciclo del ejercicio. Repítelo tres veces más para hacer un total de 4.

¿Cómo funciona el ejercicio en tu cuerpo? Según la revista TIME, la inhalación a través del conteo mental de cuatro permite obtener más oxígeno. Aguantar la respiración, mientras cuentas hasta siete da más tiempo al oxígeno para llegar al torrente sanguíneo. Y la  exhalación de ocho ralentiza el ritmo cardíaco y libera una mayor cantidad de co2 de los pulmones.

La autora del artículo, Alina González cuenta que con el ejercicio 4-7-8 logró dormirse mucho más rápido cuando estaba muy ansiosa por un discurso que tenía que dar en la boda de su mejor amiga e incluso hay noches en que se duerme tan rápido que ni llega al último ciclo del ejercicio.

En Psyciencia también hemos publicado otros ejercicios de respiración que pueden ser muy útiles para ayudarte a calmar la ansiedad y el estrés. Conócelos aquí: 6 ejercicios de respiración para relajarse y disminuir la ansiedad.

¿Lo probaste? ¿Te ayudó a dormir? Cuéntanos tu experiencia

Imagen: Happening Mag

Las mamás son seres increíbles, nos aman y se preocupan por nosotros hasta los últimos días de sus vidas. Son tan especiales que la ciencia se ha interesado mucho en estudiarlas a ellas y la relación con sus hijos y han descubierto cosas geniales, a continuación compartimos 5 de esos hallazgos:

1) Los bebés empiezan a escuchar la voz de mamá en el útero

Recientemente, se condujo un interesante estudio con 80 recién nacidos en Tacoma, Washington y Estocolmo Suecia: les pusieron sonidos en inglés, sueco y otros idiomas.

Se sabe que los bebés encuentran más interesantes a las experiencias novedosas, así que los científicos querían ver si estarían más interesados en los sonidos de un lenguaje diferente al de sus madres. Los bebés podían controlar cuánto tiempo duraban los sonidos al chupar su chupete, y chuparon consistentemente más veces cuando los sonidos eran en otro lenguaje.

Los investigadores propusieron que los recién nacidos registraron y se habituaron al discurso de sus madres en el útero, conclusión razonable si recordamos que los mecanismos neurológicos necesarios para la audición se desarrollan aproximadamente a las 30 semanas de gestación.

2) La saliva de mamá podría ser buena para la salud del bebé

Investigadores suecos encontraron que los padres que chupan el chupete de sus bebés cuando éste se cae al piso, con el objetivo de limpiarlo antes de devolverselo, tienen hijos con tasas más bajas de alergia, eczema, asma y otras enfermedades autoinmunes.

Aunque este hallazgo es una correlación y no causalidad, concuerdan con la hipótesis de la higiene, que básicamente expone la idea de que el aumento en varias enfermedades autoinmunes podrían ser el resultado de un ambiente demasiado desinfectado en la infancia, que resulta en un sistema inmune que no ha aprendido a diferenciar entre amenazas triviales y serias.

3) La leche materna confiere todo tipo de beneficios al sistema inmune (y hasta podría proteger contra el VIH)

Es bien sabido que la leche materna provee muchos beneficios nutricionales que no pueden ser igualados por la fórmula. Uno de esos beneficios es el impulso que le da al sistema inmune, debido a los anticuerpos transmitidos desde el cuerpo de la madre, que hace que los bebés sean más resistentes a las infecciones del sistema respiratorio y el tracto digestivo durante la infancia temprana.

El método de la madre canguro puede hacer que el bebé gane peso más rápido, sea más resistente a infecciones y a la hipotermia y experimente menos dolor

Pero, recientemente un grupo de científicos ha descubierto también podría proteger contra un tipo diferente de infección: El VIH.

Mundialmente, solo un 10 a 20% de los infantes que son amamantados por madres con VIH agarran el virus y este nuevo estudio identificó la razón: Una proteína llamada Tenascin-C, presente de manera natural en la leche materna, que se une al virus y previene que ataque células humanas.

Desafortunadamente, no previene la propagación del VIH en todos los casos, oero si en la mayoría.

4) La salud de los bebés prematuros mejora cuando reciben contacto piel a piel con mamá

Hacer que una mamá sostenga a un bebé prematuro contra su pecho por al menos unas horas al día, una práctica llamada madre canguro, se está practicando en un número cada vez mayor de hospitales, por los beneficios para el recién nacido que han sido observados en investigaciones.

Comparado a dejar estrictamente al bebé en la incubadora, los estudios han encontrado que éste método de la madre canguro puede hacer que el bebé gane peso más rápido, sea más resistente a infecciones y a la hipotermia y experimente menos dolor.

Es interesante que los científicos no comprenden totalmente cómo dicho método provee estos beneficios. Solo parece funcionar cuando el bebé está desnudo o con pañal, y es sostenido directamente contra la piel de una madre o padre. Es posible que este contacto estimule de manera única la liberación de oxitocina en el bebé y la madre, pero los científicos no están seguros.

5) El cerebro de una madre podría contener células de sus hijos

Durante el embarazo, la placenta vincula a la madre con el feto, permitiendo que los nutrientes pasen de la mamá al feto y que los desechos se muevan en la dirección contraria. El órgano se construye de células provenientes de ambos, y las células pueden migrar a través de ella, y terminan multiplicándose por años en el cuerpo del otro.

Por esta razón es que se estima que un 50% de las madres tienen las células de sus hijos dentro (la mayoría se incrusta en su piel, pulmones, hígado y riñones). Y, aunque es menos común, las células de mamá pueden terminar en su hijo.

Otro dato interesante que fue descubierto hace poco tiempo, es que las células del bebé pueden migrar hasta el cerebro de la madre. Su investigación también ha mostrado que las mujeres que tienen estas células presentan tasas más bajas de Alzheimer, por razones que aún se desconocen.

Fuente: Vox

“Todos los niños son seres humanos. No se pueden utilizar con ellos medios, modos y métodos que no serían aceptables en otro ser humano”. Rosa Jové

Se entiende por castigo físico el uso de la fuerza causando dolor o malestar con el fin de imponer disciplina y corregir una conducta indeseable en el niño. Es una forma de violencia hacia los niños socialmente aceptada a pesar de que vulnera sus derechos fundamentales a la integridad física, a la dignidad humana y a ser protegido contra toda forma de violencia, tal como lo establece la Convención sobre los Derechos del Niño incorporada a nuestra Constitución Nacional. Algunas de las modalidades más conocidas son las nalgadas, los correazos, los chirlos, los tirones de pelo y orejas, los pellizcos, las cachetadas, las patadas y los zarandeos.

Se trata de un problema alimentado por las normas sociales que toleran la violencia al considerarla una manera aceptable de resolver los conflictos, además de aprobar la dominación de los niños por parte de los adultos.

Hay padres que castigan de esta forma (habitual o esporádicamente) porque lo consideran oportuno y válido “para disciplinar”, porque creen que están educando, “por el bien de sus hijos”. También hay quienes lo hacen porque se desbordan, porque pierden la paciencia y los propios límites, porque se quedan sin recursos adecuados para afrontar la situación y resolver el conflicto de una manera saludable y respetuosa.

El castigo físico NO enseña respeto

Las nalgadas emergen en lugar de la palabra y la reflexión. Sea cual fuere el motivo que lleve al uso de la fuerza, es importante destacar que, tal como señala la Comisión Interamericana de Derechos Humanos, ningún tipo de violencia es justificable y todo tipo de violencia es prevenible. Pero lamentablemente, como afirma Carlos González, “lo que diferencia la violencia contra los hijos de otros tipos de violencia en nuestra sociedad, lo que la convierte en una intolerable ignominia, es la justificación”.

El castigo físico NO enseña respeto, el castigo hace que el niño actúe en base al miedo, desde la sumisión. Hay otras maneras de manejar los conflictos y de acompañar sus desbordes emocionales sin recurrir a la violencia (física ni psicológica). ¿Por qué se justifica el uso de métodos con los niños que en otros vínculos son sancionados?

Reflexionemos. ¿Cómo se siente cualquier persona cuando le pegan o cuando es violentado de cualquier otra forma? ¿Cómo puede sentirse un niño? ¿Cómo puede sentirse cuando quien lo agrede es justamente uno de sus cuidadores primarios? ¿Han mirado a sus ojos en ese momento? Confío en que todos queremos enseñar a nuestros hijos a tratar a los demás como quisiéramos ser tratados. ¿Y entonces? Pensemos. ¿Qué se les enseña utilizando castigos físicos? ¿Que las agresiones y la violencia son maneras válidas de resolver los conflictos? ¿Que si alguien hace algo que no nos gusta, está bien pegarle?

En la campaña “Educa, no pegues”, impulsada por Save the Children, UNICEF, CEAPA y CONCAPA, se enumeran algunos de los efectos que el castigo físico tiene en los niños:

• Daña su autoestima, genera sensación de minusvalía y promueve expectativas negativas respecto a sí mismo.
• Les enseña a ser víctimas. Existe la creencia extendida de que la agresión hace más fuertes a las personas que la sufren, las “prepara para la vida”. Hoy sabemos que no sólo no les hace más fuertes, sino más proclives a convertirse repetidamente en víctimas.
• Interfiere sus procesos de aprendizaje y el desarrollo de su inteligencia, sus sentidos y su emotividad.
• Se aprende a no razonar. Al excluir el diálogo y la reflexión, dificulta la capacidad para establecer relaciones causales entre su comportamiento y las consecuencias que de él se derivan.
• Les hace sentir soledad, tristeza y abandono.
• Incorporan a su forma de ver la vida una visión negativa de los demás y de la sociedad, como un lugar amenazante.
• Crea un muro que impide la comunicación padres – hijos y daña los vínculos emocionales creados entre ambos.
• Les hace sentir rabia y ganas de alejarse de casa.
• Engendra más violencia. Enseña que la violencia es un modo adecuado para resolver los problemas.
• Los niños y niñas que han sufrido castigo físico pueden presentan dificultades de integración social.
• No se aprende a cooperar con las figuras de autoridad, se aprende a someterse a las normas o a transgredirlas.
• Pueden sufrir daños físicos accidentales. Cuando alguien pega se le puede “ir la mano” y provocar más daño del que esperaba.

Lo que diferencia la violencia contra los hijos de otros tipos de violencia en nuestra sociedad, lo que la convierte en una intolerable ignominia, es la justificación

Es claro: los niños tienen derechos como cualquier otro ser humano, derechos que no dependen de su edad ni de su tamaño.  El Artículo 19 de la Convención sobre los Derechos del Niño establece que “es obligación del Estado proteger a los niños de todas las formas de malos tratos perpetradas por padres, madres o cualquiera otra persona responsable de su cuidado, y establecer medidas preventivas y de tratamiento al respecto”.

El próximo año entrará en vigencia el nuevo Código Civil en nuestro país. Afortunadamente, en él se establecerá que “se prohíbe el castigo corporal en cualquiera de sus formas, los malos tratos y cualquier hecho que lesione o menoscabe física o psíquicamente a los niños o adolescentes.”

Artículo recomendado: Definición de la semana: Castigo

Artículo previamente publicado en la web de la autora, Licenciada Natalia Liguori y cedido para su publicación en Psyciencia. En la web de la Lic. Natalia, encontrarás artículos especializados sobre crianza y psicología perinatal. 

Referencias

 Unicef: “Ocultos a plena luz: Un análisis estadístico de la violencia contra los niños”. 2012.

 Si alguna vez “se nos llegara a ir la mano” con nuestros hijos: reconozcamos nuestro error, procuremos hacer lo imposible para que no vuelva a ocurrir y, más que todo, sentémonos con ellos y pidamos perdón.

Save the Children, UNICEF, CEAPA, y CONCAPA: “Educa, no pegues: campaña para la sensibilización contra el castigo físico”. España, 1999.

 Artículo 647 del Nuevo Código Civil de Argentina.

Imagen: Us West

¡Hay que llegar al verano! Pero, ¿cómo hacemos cuando hay tantas cosas ricas para comer donde quiera que vayamos? Bueno, para aumentar tu poder sobre los antojos, te damos 10 consejos basados en investigaciones científicas:

Golpeá suavemente tu frente

Cualquier cosa que te distraiga de pensar en la comida servirá. Un estudio encontró que incluso golpear suavemente tu frente con tu dedo índice puede ayudar.

Solo que no debes dejar que el golpe suave se convierta en un golpe, si ves sangre fuiste muy lejos.

Cambiá tu manera de pensar

Tomá un momento para pensar en las consecuencias a largo plazo de comer las cosas equivocadas.

La Dra. Kathryn Demos, parte del equipo de científicos que probó este enfoque, dijo lo siguiente: “Encontramos que simplemente pensar de forma diferente afecta cómo el cerebro responde a señales de alimentos tentadores en individuos con obesidad. A través de las imágenes de Resonancia Magnética, identificamos que pensar en el impacto a largo plazo de ingerir comidas no saludables incrementó la actividad en una región del cerebro involucrada en el control inhibitorio y la autoregulación.

Nuestros resultados muestran posibilidades prometedoras de que enfocarse en las consecuencias a largo término del consumo de comida no saludable, podría ayudar a disminuir los antojos y, como resultado, aumentar potencialmente los esfuerzos para perder peso.”

Simplemente pensar de forma diferente afecta cómo el cerebro responde a señales de alimentos tentadores en individuos con obesidad.

Jugá a Tetris (u otro juego similar)

Concentrarse en dicho juego por solo tres minutos puede reducir los antojos de comida, cigarrillos y acohol, de acuerdo con los resultados de un estudio publicado en la revista Appetite.

Los psicólogos concluyeron que Tetris podría proveer una distracción visual que ayuda a las personas a controlar sus antojos.

Usa tu imaginación

Tratá de pensar en cómo se ve un arcoiris o en el olor del eucalipto. O incluso concentrate en un patrón cualquiera de puntos. Se ha encontrado que todo eso reduce los antojos vívidos.

Tu imaginación puede ser un aliado poderoso en la lucha contra los antojos.

Mirá muchas fotos de comida

Lo creas o no, este simple acto puede hacer que las comidas que mires se vean menos deseables, según un nuevo estudio.

Mientras que mirar unas pocas fotos puede aumentar el apetito, al contrario de lo que podrías esperar, las personas pierden las ganas de comer al mirar muchas fotos de comida.

Tu imaginación puede ser un aliado

Caminatas

Una caminata de 15 minutos es suficiente para parar los antojos de comida que desencadenan las situaciones estresantes, según una investigación.

Los autores concluyeron que las personas con obesidad pueden utilizar este método (turnos cortos de actividad física) para reducir los antojos en tiempos de vulnerabilidad (como cuando se está estresado o cuando las comidas están disponibles).

Desayuno rico en proteínas

Un nuevo estudio mostró que comer un buen desayuno (especialmente uno rico en proteínas) estimula a un neurotransmisor que podría reducir los antojos de comida más tarde en el día.

La Dra. Heather Leidy, autora principal de la investigación, explica que en el mismo se vio una disminución dramática de antojos de cosas dulces gracias al desayuno. Por otro lado, el desayuno rico en proteínas también redujo el antojo de cosas saladas. Sin embargo, si uno se salta el desayuno, estos antojos no dejan de crecer a medida que pasa el día.

Masticá chicle

Algunos estudios sugieren que puede reducir el consumo de comida. Según la Dra. Paula J. Geiselman, que condujo el estudio, este simple acto puede jugar un rol en reducir el apetito, frenar los antojos y controlar el peso. Los pequeños cambios en las calorías pueden tener también un impacto a largo plazo.

Además, no se puede negar que es una herramienta práctica y fácil de utilizar y conseguir.

Una caminata de 15 minutos es suficiente para parar los antojos de comida que desencadenan las situaciones estresantes

Dormí bien

Las personas que no duermen el tiempo suficiente tienen más dificultad a la hora de resistir a la tentación.

Matthew Walker, uno de los autores de la investigación que dio con estos resultados, explicó que la falta de sueño hace que algunas regiones cerebrales de alto nivel (que utilizamos para juicios complicados y toma de decisiones) se vean embotadas, mientras que estructuras cerebrales más primitivas (como el control de la motivación y el deseo) se ponen en marcha.

Ponele atención a tus emociones

Sintonizarte con tus emociones puede ayudarte a manejar tus antojos.

Un estudio ha encontrado que las personas pierden más peso cuando aprenden a ponerse en contacto con sus sentimientos sobre la comida.

Según los autores de la investigación, hacer esto puede ayudarte no solo a comer más saludable sino que también a ser más feliz y a preocuparte más por tu bienestar.

Fuente: Psyblog

Hoy en día muchas personas conviven en su casa con animales a quienes les tienen mucho cariño y por quienes gastan dinero en comida, atención veterinaria, paseos, juguetes e incluso ropa. Pero a pesar del respeto y amor que de esta manera se les demuestra a los animales, muchos continúan comiendo animales. Para afrontar esta aparente contradicción, la gente utilizaría las denominadas 4Ns, es decir la idea de que el consumo de carne es Natural, Normal, Necesario y Agradable (o Nice en inglés).

Un grupo internacional de investigadores, liderados por el Dr. Jared Piazza de la Universidad de Lancaster, examinó teorías recientes que sugieren que las 4 Ns son racionalizaciones comunes que utilizan las personas para defender su decisión de comer carne. De dichas teorías no se han hecho muchos estudios empíricos, debido a esto, se llevaron a cabo 6 estudios sobre el tema.

Los primeros dos estudios (1a y 1b) encontraron que las 4Ns abarcan la mayoría de las justificaciones que la gente ofrece en su defensa (83%-91%). La categoría más utilizada de las cuatro fue: «necesario».

El tercer estudio (2) observó que las personas que avalan las 4Ns tienden a objetivizar a los animales (asemejarlos más a objetos, quitándoles facultades mentales), e incluían a menos animales en sus círculos de preocupación moral.

Las 4Ns abarcan la mayoría de las justificaciones que la gente ofrece en su defensa

Estudios posteriores (3-5) revelaron que estas personas, que avalan las 4 Ns, no están motivadas por preocupaciones éticas al momento de decidir qué comidas consumir, están menos involucrados en la defensa del bienestar animal, menos impulsados a restringir la utilización de productos de origen animal de sus dietas, menos orgullosos de sus decisiones con respecto a los productos de origen animal, tienden a aprobar actitudes especistas, a consumir carne y productos animales con más frecuencia y están altamente comprometidos con el consumo de carne. Además, los omnívoros que apoyan fuertemente las 4Ns tienden a experimentar menos culpa sobre sus decisiones con respecto a productos de origen animal, resaltando la función aliviadora de culpa de las 4Ns.

Otra posible explicación que ofrece el Dr. Piazza sobre por qué las personas utilizan las 4Ns tiene que ver con la elección de muchas personas de no comer productos de origen animal (veganismo y vegetarianismo) por cuestiones morales, que podría ser una fuente implícita de reproche moral para muchos omnívoros, provocando conductas defensivas.

Al final del estudio, los investigadores pudieron comprobar que la teoría estudiada era una herramienta importante que empleaban los sujetos para minimizar la culpa que tal vez  pudieran sentir al pensar sobre el tema del consumo de productos animales.

Fuente: Lancaster Universtity

Enciendes la televisión y comienzas a ver tu programa favorito. De pronto aparece, en el espacio publicitario, un cremoso helado, una majestuosa hamburguesas acompañada de pollo, papas fritas y una enorme y refrescante bebida. Apetecible, ¿verdad?

Estas imágenes logran estimular nuestro cerebro de una manera normal: recompensas sentir hambre, sin embargo, en los adolescentes con sobrepeso ocurre algo distinto. Según un estudio de la universidad de Dartmouth, en los cerebros de estos adolescentes se da  una estimulación desproporcionada que incluye a las regiones que controlan el placer, el gusto y la boca.

Para el estudio, que fue publicado en la revista Cerebral Cortex, los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética funcional para examinar las respuestas del cerebro en veinticuatro anuncios de comida rápida y comerciales no alimentarios en adolescentes con sobrepeso y con peso saludable entre las edades de 12 y 16 años.

Los comerciales fueron incorporados mientras los adolescentes miraban el  programa de televisión, «The Big Bang Theory«. Los mismos no tenían conocimiento del propósito del estudio.

Los resultados muestran que, en todos los adolescentes, las regiones del cerebro implicadas en la atención, lóbulo occipital, circunvoluciones temporal superior, la ínsula derecha, la recompensa de procesamiento y la corteza orbitofrontal, fueron las áreas más activas durante la visualización de anuncios de comida, que en los comerciales no alimentarios.

Además, los adolescentes que tenían mas grasa corporal mostraron una mayor actividad relacionada con la recompensa en la corteza orbitofrontal y en regiones asociadas con la percepción del gusto, que los adolescentes de peso saludable, de acuerdo con las conclusiones del estudio.

Fueron las áreas más activas durante la visualización de anuncios de comida, que en los comerciales no alimentarios

Pero esto no fue todo, los anuncios de comida también activaban las regiones del cerebro que controlan la boca. Según los científicos, esta región es una parte muy importante del sistema sensorial para el aprendizaje por observación. Lo que significa que hay una fuerte probabilidad de que los adolescentes con sobrepeso, simulen mentalmente que comen mientras ven los anuncios de comida.

«Estas respuestas cerebrales pueden mostrar uno de los factores por los cuales los comportamientos alimenticios poco saludables quedan reforzados y se convirtieron en hábitos que potencialmente dificultan la capacidad de una persona para bajar de peso en el futuro. El circuito de recompensa del cerebro implica la liberación de dopamina y otros neurotransmisores químicos que dan placer y pueden conducir a un comportamiento adictivo”, explicaron los autores.

“Aunque estudios previos han mostrado respuestas de recompensa cerebral aumentadas ante la visualización de comida apetitosa, el estudio de Dartmouth es uno de los primeros en extender esta relación a las señales de los alimentos en el mundo real, por ejemplo, los anuncios de televisión para McDonald’s y Burger King, que los adolescentes encuentran con regularidad”, añadieron los investigadores.

«Se cree que comer poco podría involucrar a la vez un deseo inicial de comer una comida tentadora, como un pedazo de  torta. Por lo tanto las estrategias de intervención de la dieta se centran en gran medida en la minimización o inhibición del deseo de comer la comida tentadora. La lógica es que si uno no desea, entonces uno no come” concluyó  Kristina Rapuano, directora de la investigación.

Fuente: Psychcentral

¿Muchos estados sobre tu pareja o la dieta que llevas? Cuidado, podrías estar ventilando problemas de autoestima o narcisismo.

Estos datos provienen de una investigación que analizó los estilos de publicaciones de 555 personas y encontró que las personas que publicaban más estados acerca de sus parejas románticas tenían más probabilidades de tener una autoestima baja. Por otro lado, las personas que publicaban seguido sobre sus dietas, ejercicios y logros personales tenían más probabilidades de ser narcisistas. Puedes encontrar la  investigación en la revista Personality and Individual Differences.

Todos los participantes completaron entrevistas online que medían rasgos de personalidad a través de la conocida escala Los Cinco Grandes Factores de la Personalidad, que son: extraversión, neuroticismo, apertura, cordialidad y escrupulosidad; que permiten evaluar la autoestima y el narcisismo.

Los descubrimientos fueron los siguientes:

Las personas narcisistas publican frecuentemente sus logros

1. Las personas con baja autoestima publican con más frecuencia en sus estados sobre su actual pareja amorosa.
2. Las personas narcisistas publican frecuentemente sus logros, lo cual está motivado por la necesidad de llamar la atención y de ser validados por sus amigos en Facebook. Sus publicaciones también recibieron una mayor cantidad del poderoso ¨Me gusta¨ y más comentarios. Para los autores, esto indica que los narcisistas son reforzados por la atención que se les da en la red.
3. Los narcisistas también publicaron más sobre sus dietas y rutinas de ejercicio, lo que indica que utilizan Facebook para que las personas conozcan el esfuerzo que ponen en mantener su apariencia física.

Realmente estos resultados no sorprenden mucho, Facebook se ha vuelto el lugar predilecto de muchas personas para ventilar casi toda su vida. No por nada, algunos expertos, advierten que Facebook te conoce incluso más que tus amigos y familia.

La directora de la investigación, Dra. Tara Marshall, explica que es importante entender que las personas eligen Facebook porque sus estados son recompensados con los ¨Me gusta¨ y comentarios de sus amigos. Las personas que reciben más ¨Me gusta¨tienden a sentirse incluidos socialmente, mientras que  aquellos que no reciben nada se sienten apartados.

Pero también esas conductas pueden repercutir negativamente. A nadie le gusta ver a cada hora actualizaciones sobre la pareja o la dieta de otras personas. Por un momento está bien, pero después terminas evadiendo esos estados.

¿Pasará lo mismo con Instagram?

Fuente: ScienceDaily

Ser padres es un gran desafío: es una actividad de tiempo completo y no da vacaciones. Si esta tarea es llevada a cabo por una persona sola, podemos imaginar que las cosas son aún más difíciles. Al estigma que todavía les asigna la sociedad, se le pueden sumar, en muchos casos, desventajas económicas, y carencia de una red sólida de soporte compuesta por personas a quienes pueden recurrir en momentos de necesidad o urgencia.

Y así, las madres solteras, incluso aquellas que llegan a ser solteras, de entre 16 y 50 años de edad, tienen un mayor riesgo de una salud deficiente más tarde en sus vidas, según un nuevo estudio publicado online en el Journal of Epidemiology & Community Health.

Los investigadores querían saber si las madres que empezaron como solteras o llegaron a ser solteras antes de la edad de 50 años, estaban en mayor riesgo de presentar una peor salud; y si es que estar solas era, a la larga, peor en países con redes de apoyo social de seguridad relativamente débiles.

La maternidad monoparental fue clasificada como tener un hijo siendo aún menor de 18 años y no estar casada en lugar de vivir en pareja. Los hallazgos indicaron que cualquier periodo de maternidad monoparental se relacionaba con riesgos mayores de ciertos niveles de discapacidad física y salud pobre más tarde en la vida, en comparación con familias biparentales.

Estos resultados se basan en las respuestas de más de 25000 mujeres de 50 años o menos, a preguntas sobre maternidad y estado marital. Informaron sobre cualquier limitación en sus capacidades para las actividades de rutina diarias, como la higiene personal o vestirse; y actividades diarias instrumentales, como manejar o hacer compras; y también calificaron su propia salud.

Presentaron un riesgo particular de discapacidad y salud deficiente más adelante en sus vidas

Todas las mujeres habían tomado parte de una de tres encuestas representativas bienales a nivel nacional: el Estudio de Salud y Jubilación, en Estados Unidos; el Estudio Longitudinal sobre Envejecimiento de Inglaterra; o la Encuesta de Salud, Envejecimiento y Jubilación en Europa (en la cual se representó a 21 países).

En general, las madres solteras de cada país estudiado fueron típicamente más jóvenes, menos favorecidas y con menos probabilidades de casarse que las mujeres que se mantuvieron casadas a lo largo de su maternidad. En Estados Unidos e Inglaterra, las madres solteras también eran propensas a tener menos educación. La relación entre ser madre soltera y una salud pobre era más fuerte en Inglaterra, Estados Unidos, Dinamarca y Suecia.

Además, las mujeres que se convirtieron en madres solteras antes de los 20 años, o como resultado de un divorcio, o quienes formaron familias monoparentales por ocho años o más, o quienes tuvieron dos o más hijos; presentaron un riesgo particular de discapacidad y salud deficiente más adelante en sus vidas.

Los hallazgos podrían reflejar la “selección y la causalidad en los ciclos de desventaja,” dijeron los investigadores. En otras palabras, la pobreza podría incrementar el riesgo de ser madres solteras, quizás indicando de manera temprana las desventajas de salud. Y ser madre soltera podría dificultar la habilidad de una mujer para obtener calificaciones, tener una carrera, y ganar suficiente dinero; y todo esto, por sí mismo, podría llevar a una salud deficiente.

“Los descubrimientos suman al creciente reconocimiento de que la maternidad monoparental podría tener efectos a largo plazo en las madres. Mientras ser madre soltera está en aumento en muchos países, las políticas que tratan las desventajas de salud de las madres solteras podrían ser esenciales para mejorar la salud de las mujeres y reducir las desigualdades,” escriben los investigadores.

Fuente: Psychcentral

Es posible reconocer a una persona segura de sí misma en cualquier ámbito que se desenvuelva. Ya sea expresando y defendiendo su opinión personal, sin achicarse ante los ataques externos, siempre que lo crea razonable; o bien, dando lugar a otros, cuando reconocen que es más importante que esas personas tomen el mando en una situación determinada.

No todos nacen con la habilidad de permanecer fuertes en medio de las dificultades y nadie llega preparado de la misma manera a enfrentar los desafíos de la vida. Si tu nivel de autoconfianza no es el que te gustaría que sea, hay varios aspectos en los que podés trabajar para mejorarlo:

1. Saber cuánto valés

No te menosprecies bajo ninguna circunstancia. Permitir que otros manipulen tus emociones o tomen ventajas injustas compromete tu autoestima. Recordá que el sentimiento de merecimiento viene desde adentro, y a la larga, sos el único que puede determinar cómo te sentís sobre vos mismo. Ser imperfecto no te hace indigno de amor y atención, te hace humano.

No hay mayor refuerzo a la confianza que sobreponerse a los obstáculos

Sé justo con vos mismo, tené presente tus propios logros, reconocé tus habilidades y fortalezas y utilizalas en tu favor para reforzar aquellos aspectos sobre los que no te sentís tan seguro. No tengas miedo de fijar tus propios estándares y de vivir a su altura. Nadie puede quitar o destruir la verdadera confianza que te tenés a vos mismo.

2. Entender que fallar lleva al éxito

Saber cuándo parar y reevaluar las cosas es una habilidad valiosa. Hay un momento en que inexorablemente seguir adelante solo incrementa los problemas, así que es importante saber admitir una derrota (temporalmente). Aprendé de tus errores, y usá lo que aprendés para el éxito futuro. Castigarte extremamente por esos errores absorbe la energía que necesitás para crear un futuro más positivo.

El éxito requiere paciencia, tenacidad, y una perspectiva saludable sobre la posibilidad de cometer errores. No hay mayor refuerzo a la confianza que sobreponerse a los obstáculos y, en última instancia, lograr un desafío personal.

3. Confiar en tus instintos

Cuando enfrentás una decisión difícil, confía en tus instintos. Si algo no se siente bien, probablemente no lo esté. Si no es una situación de emergencia, tomate el tiempo para evaluar el lado positivo y el lado negativo, y luego actuá de acuerdo a eso. No obstante, sé cuidadoso a fin de evitar “la parálisis del análisis” (ir y volver hasta que el asunto sea completamente confuso y no puedas tomar una decisión).

Aunque otras personas puedan tener alguna influencia sobre tus decisiones, el resultado de la situación debería reflejar lo que realmente pensás y sentís que es correcto. Dar a otros la oportunidad de que te den una opinión sobre algún asunto es un buen hábito, pero ir en contra de tu mejor criterio usualmente no lo es.

4. Reconocer cuándo es momento de guiar y cuándo es momento de seguir

Terminá con la necesidad de estar siempre a cargo, y entendé que está bien tener el rol de soporte. A veces las necesidades de otras personas deberían estar primero; otras veces, es importante ser más asertivo. Para algunos, puede ser incómodo expresar opiniones conflictivas o cuestionar las directivas de otras personas. Sin embargo, al compartir consideradamente tus ideas u opiniones, terminarás ganando respeto y desarrollando las relaciones bien balanceadas que buscás.

Expresá claramente tus valores a los que te rodean

El concepto de “poder” no tiene lugar en las relaciones íntimas. Los problemas del poder son nocivos para estas relaciones; las personas verdaderamente seguras de sí mismas no sienten la necesidad de reforzarse sometiendo a sus parejas a la sumisión.

5. Tener claros tus valores

Expresá claramente tus valores a los que te rodean. La habilidad de hacer esto requiere algo de introspección sobre lo que pensás de vos mismo. La forma en que establecés las prioridades en tu vida muestra a los demás quién sos y qué es importante para vos; vivir de manera consistente con tus valores permite que un sentido natural de autoconfianza resplandezca.

A veces la urgencia de moldear nuestros valores basados en las expectativas de otros puede ser muy fuerte. Pero tu autoconfianza no debería doblarse ante el escrutinio de los otros. No tenés necesidad de disculparte por tu propia lista de valores. Lo importante es identificar la lista y luego descifrar cómo vivir según ella.

Recordá que lo imposible sólo cuesta un poco más, y si bien esto puede implicar más trabajo y tener que dejar de lado algunas cosas no tan importantes (o abandonar una armadura protectora, para salir de tu zona de confianza) para conseguir alguna meta, alcanzar ese resultado valdrá la pena del esfuerzo.

Mejorar tu sentido poco desarrollado de autoconfianza es un proceso. Ya sea que trabajes en eso por tu cuenta, o con la ayuda de un profesional, podés alcanzar el crecimiento personal que deseás.

Fuente: Psychcentral