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¿Quiere no solo conciliar el sueño rápidamente, sino también permanecer dormido más tiempo? El científico del sueño Matt Walker explica cómo la temperatura de la habitación, la iluminación y otros factores fáciles de arreglar pueden preparar el escenario para un mejor descanso nocturno.
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La melatonina es la hormona que le dice a nuestro cerebro y cuerpo que es hora de dormir. Pero si cree que los suplementos de melatonina mejorarán significativamente su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido, es posible que se haya equivocado. El científico del sueño Matt Walker comparte cómo funciona realmente esta «hormona de la oscuridad».
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Libro recomendado: Por qué dormirmos
¿Tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido? El alcohol, las pastillas para dormir o las drogas como el cannabis pueden ayudarlo a corto plazo, pero son solo una solución rápida, dice el científico del sueño Matt Walker. Sin embargo, existe una forma comprobada de tratar su insomnio y ayudarlo a obtener los zzz que necesita.
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Libro recomendado: Por qué dormirmos
La cafeína te despierta y el alcohol te hace dormir, ¿verdad? No es tan simple. El científico del sueño Matt Walker nos explica las formas reveladoras en que estas bebidas afectan la cantidad y la calidad de nuestro sueño.
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Libro recomendado: Por qué dormirmos
¿Sabías que te vas de viaje todas las noches después de cerrar los ojos? El científico del sueño Matt Walker analiza la diferencia entre el sueño REM (movimiento ocular rápido) y el sueño no REM, lo que ocurre durante cada etapa del sueño y por qué es importante obtener lo suficiente de ambos.
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Libro recomendado: Por qué dormirmos
¿No dormir lo suficiente conduce a la enfermedad de Alzheimer? El científico del sueño Matt Walker explica la relación entre los dos y cómo los investigadores están explorando cómo usar el sueño para disminuir nuestras posibilidades de desarrollar esta afección.
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Libro recomendado: Por qué dormirmos
No es solo tu imaginación, estás más irritable cuando estás bajo en zzzzs. El científico del sueño Matt Walker explica cómo nuestro sueño nocturno afecta los centros emocionales de nuestro cerebro y por qué podemos pensar en el sueño como primeros auxilios para nuestros sentimientos.
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Libro recomendado: Por qué dormirmos
Una de las mejores cosas que puede hacer para estimular su sistema inmunológico es irse a la cama, dice el científico del sueño Matt Walker. ¡Incluso puede hacer que su vacuna contra la gripe sea más efectiva!
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Libro recomendado: Por qué dormirmos
Matt Walker, es el autor de Por qué dormimos (el mejor libro acerca del sueño que el leído) explica en este video que la pandemia por el COVID-19 ha cambiado nuestra rutina de sueño en cuatro formas: cantidad, calidad, duración y lo que soñamos. Walker lo explica muy bien en el video, así que no te lo pierdas.
Libro recomendado: Por qué dormirmos
Fuente: TED
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