¿Cómo afectan las migrañas al ciclo del sueño?
¿La mala calidad del sueño causa migrañas? ¿O las migrañas causan un descanso (sueño) de mala calidad? Según los resultados de un metaanálisis reciente, los adultos y niños con migraña…
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Sueño
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La música instrumental también puede afectar tu sueño
Escuchar la música que nos gusta es agradable. Podemos pensar que nos ayuda tanto si queremos “activarnos”, como si buscamos relajarnos y entrar en el “modo descanso”, para terminar el…
Son las 3 a.m. y estoy despierto. ¿Cómo me vuelvo a dormir?
Anahad O’Connor para The New York Times: “Podrías preguntarte: ‘¿Esta es la misma hora a la que desperté anoche? ¿Por qué me pasa esto siempre?’”, dijo Ramar. “Estos pensamientos no…
¿No podré dormir si tomo café durante el día?
Muchas personas comienzan su día con una taza de café, que es un estimulante conocido por su potencial para despertarnos. Por otro lado, también es conocido por su efecto negativo…
Cómo tomar la siesta perfecta
Tus ojos se vuelven pesados y se cierran gradualmente … ¡Pero espera! Es solo la hora del almuerzo y todavía tienes mucho que hacer. ¿Ayudaría tomar una siesta? ¿O descarrilaría…
Despertarse tan solo una hora más temprano podría reducir el riesgo de depresión considerablemente
Cambiar el momento de despertar y hacerlo solo una hora más temprano puede ser muy beneficioso para la salud mental: tras un estudio genético, investigadores encontraron que esta modificación es…
¿Vínculo entre los ronquidos y los problemas de conducta?
Conductas como la hiperactividad y las dificultades para sostener la atención se han vinculado ya a los ronquidos pero la naturaleza de esta relación no es bien comprendida. Adicionalmente, investigaciones…
¿Por qué y para qué soñamos?
Dormir es parte necesaria de la vida, al menos si hablamos de vida animal: no hemos logrado encontrar ningún animal más complejo que una mosca que no duerma: Al parecer…
Tres pilares de la salud mental: buen sueño, ejercicio, frutas y verduras crudas
Según un estudio, publicado en Frontiers in Psychology, el sueño de calidad, hacer ejercicio y comer más frutas y verduras crudas predice una mejor salud mental y bienestar en los…
Las personas con síntomas subclínicos de TDAH son más vulnerables a la privación del sueño
Un nuevo estudio del Karolinska Institutet (Suecia) publicado en Biological Psychiatry: Informes de neurociencia cognitiva y neuroimagen, encontró que individuos con más síntomas subclínicos de trastorno por déficit de atención…
Los jóvenes que se acuestan tarde, beben y fuman más debido a la impulsividad
Un nuevo estudio publicado en la revista Chronobiology International informa que los jóvenes que prefieren quedarse despiertos hasta tarde son más impulsivos que sus compañeros que se acuestan antes y…
¿Qué soñamos durante la pandemia?
Una amenaza global de contagio potencialmente mortal puede generar miedo en cualquier persona. Las medidas de aislamiento y cuarentena durante este último año afectan las vidas de las personas en…
Ni alondras ni noctámbulos, en realidad hay 6 cronotipos humanos
Carlos Zahumenszky explica en Gizmodo un nuevo estudio que encontró que hay seis cronotipos que describen el nivel de alerta y actividad de las personas y no dos (diurnos y…
“Los hombres de verdad duermen poco” el efecto del estereotipo masculino
Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño los problemas de sueño constituyen una epidemia mundial que amenaza la salud y calidad de vida de más del 45% de la…
Ejercicios ligeros para descansar mejor
Kelly DiNardo explica The New York Times, una serie de ejercicios que se pueden implementar en la rutina o protocolos clínicos para mejorar el sueño: Numerosos estudios han demostrado que…
Cerca del 25% de variaciones en el rendimiento académico podrían explicarse por factores del sueño
Pasar la noche anterior a un examen en vela, quemando pestañas, puede ser más estresante y agotador que fructífero, esto lo sabemos (muchos por experiencia). Ahora, ¿es suficiente con descansar…
Insomnio en los profesionales sanitarios durante la pandemia
Frontiers in Psychiatry reporta que los profesionales sanitarios que trabajan directamente con las personas infectadas por coronavirus tienen mayor riesgo de insomnio y especifica los factores asociados. Y no es…
Dormir o morir
“No estoy durmiendo bien” es una de tantas frases similares que solemos escuchar a nuestros pacientes y que pueden estar asociadas a la descripción de los síntomas de muchos problemas…
¿Necesitás resolver un problema? Meditalo con la almohada
El procesamiento de información durante el sueño, así como la incubación para la resolución de problemas, podrían ser grandes herramientas a la hora de resolverlos (Sanders, Osburn, Paller, & Beeman,…
No dormir lo suficiente y usar pantallas más de lo recomendado se relaciona con impulsividad en niños y adolescentes
Lo que hacemos y lo que no hacemos durante las 24 horas de cada día contribuyen a nuestro rendimiento cognitivo. Las etapas que comprenden la niñez y la adolescencia son…