El mejor momento para dormir la siesta
Me encantó este artículo del New York Times sobre las siestas, su importancia y el horario ideal para disfrutarlas: El mejor momento para dormir la siesta es entre seis y…
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Sueño
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Investigación sobre el sueño y su relación con la salud mental: hábitos, trastornos del sueño, insomnio y consejos basados en evidencia.
¿Somnolencia durante el día? Podría ser señal de un síndrome previo a la demencia
La relación entre los problemas de sueño y el riesgo de desarrollar el síndrome de riesgo cognitivo motor (MCR, por sus siglas en inglés) podría ser significativa, según una reciente…
La duración corta del sueño y su impacto en el neurodesarrollo
¿Qué es DCS y cómo afecta a los niños? Cuando las mujeres embarazadas experimentan un sueño insuficiente, puede verse afectado el neurodesarrollo de sus hijos. Debido a los cambios hormonales,…
La exposición a la luz del sol, durante la mañana, mejora la calidad de sueño
Un nuevo estudio publicado en el Journal of Health Psychology descurbió que el contacto con la luz del sol durante la mañana ayuda a mejorar la calidad del sueño de…
Trabajar en espacios sin acceso a la luz natural “es un factor de riesgo en salud laboral”
Un riesgo que va en aumento: La experta señala que el sueño, precisamente, es uno de los grandes damnificados de esta falta de exposición a la luz natural diurna: “Sabemos…
Las personas que pasan más tiempo a la luz del día tienen un menor riesgo de trastornos de salud mental
Un análisis de datos de UK Biobank reveló que las personas que pasan más tiempo a la luz del día presentan un menor riesgo de trastorno depresivo mayor, trastorno de…
¿No puedes dormir? Prueba esta alternativa a la medicación
Maravilloso artículo de divulgación sobre la terapia cognitiva conductual para el insomnio en The New York Times: Algunos estudios han revelado que la TCC-I es tan eficaz como usar pastillas…
Descifrando el hábito: ¿Por qué repasamos nuestras inquietudes antes de dormir?
Adentrarse en la cama significa, para la mayoría, eludir por un momento las trincheras de la cotidianidad. En un mundo tan trepidante como el que habitamos, el silencio del dormitorio…
Por qué los noctámbulos tienen más riesgo de morir antes
Un estudio reciente encuentra que las personas que se acuestan y levantan más tarde tienen más probabilidades de ser fumadores y bebedores. Sin embargo, no hay evidencia de que la…
Ser futbolista incrementa el riesgo de tener un trastorno del sueño REM y desarrollar demencia
Numerosas investigaciones realizadas en todo el mundo sugieren que ser futbolista profesional supone un mayor riesgo de desarrollar demencia o ciertas enfermedades neurodegenerativas. Uno de los estudios más recientes, realizado en…
Las luces de la noche también perjudican la salud humana
Miguel Ángel Criado para El País: Los resultados de un experimento con 100 personas expuestas a luz artificial, publicados en diciembre de 2022, mostraron la mecánica de la relación entre…
El monitoreo del tiempo al intentar dormir empeora el insomnio y el uso de somníferos
Mirar el reloj mientras intenta conciliar el sueño puede empeorar el insomnio y aumentar el uso de medicamentos para dormir, según una investigación realizada por un profesor de la Universidad…
La siesta más saludable, según la ciencia: corta, temprano y no en la cama
Jessica Mouzo para el diario El País: La siesta impacta en la salud. Para bien y para mal. La comunidad científica aún no tiene clara la dimensión de su influencia…
¿La melatonina genera dependencia?
Dani Blum para The New York Times: Un número cada vez mayor de personas está consumiendo melatonina y reportan tomar dosis cada vez mayores del suplemento. Quienes intentan dejarlo podrían darse cuenta…
La falta de sueño nos hace más egoístas
El sueño está infravalorado socialmente. A nivel mundial un gran número de personas informa que duerme menos de lo suficiente y, de hecho, dormir lo suficiente es desalentado o asociado…