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  • Ciencia

Consumo de cúrcuma podría mejorar la memoria en personas mayores

  • 24/01/2018
  • Rita Arosemena P.

Para los que disfrutamos añadir un poco de curry a todas las comidas, ahora tenemos un motivo más allá del disfrute gastronómico para seguir haciéndolo, y es que de acuerdo con un estudio de la Universidad de California (UCLA), este condimento propio de la cultura de la India podría tener efectos benéficos para la memoria y el humor en personas de edad avanzada.

Según los investigadores, el consumo diario de diartos formas de cúrcuma, sustancia que le brinda su color característico al curry, puede utilizarse incluso como un suplemento para el mejoramiento de la memoria en personas con demencia y Alzheimer. Todo esto con base en la evidencia que los científicos hallaron al momento de examinar placas microscópicas del cerebro de personas con esta enfermedad.

Los resultados, publicados en la revista American Journal of Geriatric Psychiatry, nos hablan de cómo la cúrcuma había sido previamente relacionada con efectos anti-inflamatorios y antioxidantes en estudios de laboratorio. Se ha sugerido que esta podría ser la razón por la cual las personas de la India presentan un riesgo muy bajo de Alzheimer y problemas cognitivos relacionados con la edad.

Si bien no queda clara la forma como la cúrcuma ejerce estos efectos en el cerebro, se sabe que podríamos estar hablando de un método natural sumamente asequible y eficaz para prevenir el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas e incluso para tratar la depresión mayor.

El estudio involucró la participación de 40 adultos entre los 50 y 90 años con problemas de memoria relacionados con la edad, quienes recibieron tanto un placebo como una dosis de 90 miligramos de cúrcuma dos veces al día durante 18 meses.

Los investigadores compararon cómo el consumo de cúrcuma y del placebo, respectivamente, influía en el mejoramiento de la memoria de los voluntarios; se encontró que las personas que recibieron cúrcuma experimentaron mejoras significativas a nivel cognitivo y en sus capacidades de atención, lo cual no ocurrió con aquellos que recibieron el placebo. Esto se traduce en una mejora del 28% a lo largo de 18 meses de tratamiento.

Para los investigadores, el próximo paso es estudiar más a fondo los posibles efectos secundarios del consumo de cúrcuma y cómo dar seguimiento a este estudio en una muestra mucho más grande, así como incluir pacientes con depresión moderada para examinar los efectos anti-depresivos de la cúrcuma.

Referencia del estudio: Gary W. Small, Prabha Siddarth, Zhaoping Li, Karen J. Miller, Linda Ercoli, Natacha D. Emerson, Jacqueline Martinez, Koon-Pong Wong, Jie Liu, David A. Merrill, Stephen T. Chen, Susanne M. Henning, Nagichettiar Satyamurthy, Sung-Cheng Huang, David Heber, Jorge R. Barrio. Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial. The American Journal of Geriatric Psychiatry, 2017; DOI: 10.1016/j.jagp.2017.10.010

Fuente:Psych Central;Science Direct

  • Recomendados

El suicidio es la principal causa externa de muerte en España

  • 24/01/2018
  • David Aparicio

INFOCOP nos presenta los datos más recientes del Instituto Nacional de Estadística en España (INE) que demuestran que el suicidio es la principal causa externa de muerte. Lo que vuelve a poner en evidencia la necesidad de mejores medidas para prevenir este problema:

Con respecto a las causas externas, se produjeron 15.668 fallecimientos (9.807 de hombres y 5.861 de mujeres), registrándose un incremento del 3,9% respecto al año anterior. En función del grupo de edad, este tipo de causas constituyeron el principal motivo de muerte entre las personas de 15 a 39 años.

El suicidio se mantuvo como la principal causa externa de muerte, con 3.569 fallecimientos (un 0,9% menos que en 2015), siendo la primera en los hombres, -con 11,7 fallecidos por cada 100.000 habitantes, seguida de las caídas accidentales (7,0) y los accidentes de tráfico (6,3)-, y la tercera entre las mujeres (3,8 por cada 100.000), por detrás de las caídas accidentales (6,0) y del ahogamiento, sumersión y sofocación (5,6).

Lee el artículo completo en INFOCOP.

  • Recursos

Guía: Comprendiendo la ansiedad (PDF)

  • 23/01/2018
  • Equipo de Redacción

El Servicio Andaluz de Salud publicó en el año 2013 esta excelente guía para pacientes que explica qué es la ansiedad, síntomas, tratamiento y factores que mantienen la ansiedad.

La palabra ansiedad se utiliza para describir la respuesta mental y física que se produce ante situaciones de peligro. Se trata de una reacción normal que experimenta todo el mundo a veces (por ejemplo, antes de una prueba médica, al hablar en público, antes de una cita importante, etc.). Puede proporcionarle una ayuda adicional para escapar del peligro o darle una energía mayor para completar las tareas que tiene pendientes. Entendida como tal, es un mecanismo de defensa del organismo y por tanto no necesariamente negativa.

Por lo tanto, el objetivo no es suprimirla sino aprender a controlarla. Se trata de vivir con menos ansiedad y no de vivir sin ansiedad.

La ansiedad se convierte en un problema cuando los síntomas son:

  • Graves y desagradables.
  • Duran mucho tiempo.
  • Ocurren con demasiada frecuencia.
  • Si aparecen ante situaciones que realmente no deberían ser estresantes.
  • Si nos impiden hacer lo que queremos hacer

Descarga la guía completa en formato PDF.

  • Ciencia

Musicoterapia como tratamiento no farmacológico para pacientes con Alzheimer

  • 23/01/2018
  • David Aparicio

El mal de Alzheimer es un trastorno neurodegenerativo que se caracteriza por el deterioro de las funciones cognitivas superiores (memoria, lenguaje, orientación), las funciones de regulación emocional y la conducta. El Alzheimer es el tipo de demencia más frecuente y se estima que afecta a 35,6 millones de personas en el mundo, lo que representa el 70% de los casos diagnosticados.

No se ha encontrado una cura para el Alzheimer y sólo existen algunos tratamientos psicofarmacológicos paleativos para tratar los síntomas cognitivos. Las limitaciones de los tratamientos convencionales ha despertado la necesidad de buscar alternativas no farmacológicas y una de ellas es la musicoterapia.

El equipo dirigido por Natalia García-Casares, llevó a cabo una revisión de PubMed y ScienceDirect para conocer qué dicen los estudios científicos sobre la efectividad de la musicoterapia como tratamiento no farmacológico para el Alzheimer.

En total encontraron 161 resultadados que incluyeron las palabras Alzheimer, disease y music therapy, luego aplicaron un filtro para eliminar las investigaciones que eran revisiones y análisis de casos únicos o realizados con pacientes con demencias de tipo no Alzheimer. También eliminaron las investigaciones que fueron publicadas antes del 2006 y las investigaciones que evaluaron el efecto combinado de la musicoterapia con otro tipo de terapia. Lo que les dio como resultado 21 estudios que cumplían con los criterios.

Uno de los estudios más representativos incluidos en esta revisión fue el de Gómez Gallego y Gómez García1. En este estudio expusieron a 42 pacientes con Alzheimer moderado y leve a dos sesiones semanales de 45 minutos de musicoterapia durante un periodo de seis semanas. Al terminar las sesiones se le aplicó una serie de tests cognitivos, escalas neuropsiquiatricas y por último, pruebas clínicas de depresión y ansiedad. Al evaluar los resultados se encontró una rápida mejoría de las habilidades cognitivas, un incremento de la memoria, orientación y una marcada disminución de la depresión y ansiedad.

La mayoría de los estudios incluidos en al revisión encontró resultados similares al de Gómez Gallego y Gómez García. Pero la revisión también encontró una limitación importante: todos los beneficios encontrados no fueron duraderos y desaparecían rápidamente.

Los autores de esta notable revisión también resaltan algunas de las importantes limitaciones de los estudios incluidos: muestra heterogénea en tamaño de muestra, tipos de estudio y características de la musicoterapia. Lo que significa que hay que seguir investigando para afinar los estudios y poder saber con precisión si es un modelo eficaz para ser aplicado mundialmente como parte del tratamiento para el Alzheimer.

Referencia del estudio: García-Casares N, Moreno-Leiva RM, García-Arnés JA. Efecto de la musicoterapia como terapia no farmacológica en la enfermedad de Alzheimer. Revisión sistemática. Rev Neurol 2017;65 (12):529-538

Fuente: Neurología

  1. Gómez-Gallego M, Gómez-García J. Music therapy andAlzheimer’s disease: cognitive, psychological, and behaviorale ects. Neurologia 2016; Feb 17. ↩
  • Ciencia

La vitamina B6 podría reducir síntomas de agitación inducidos por antipsicóticos

  • 23/01/2018
  • David Aparicio

Los efectos secundarios extrapiramidales provocados por los antipsicóticos típicos representan un importante obstáculo en la adherencia al tratamiento de los pacientes con esquizofrenia y otros tipos de trastornos psicóticos.

La acatisia es uno de los síntomas secundarios que suele generar mucho malestar y se caracteriza por la sensación interna de agitación e inquietud motora. Los psiquiatras recetan el uso de propranolol, un medicamento que contrarresta la inquietud motora y ayuda a mejorar la adherencia y prevenir recaídas. Pero hay pacientes que no encuentran alivio con este medicamento, lo que ha llevado a los investigadores a inicar una búsqueda de alternativas.

Un equipo de investigadores iraníes, evaluó la eficacia de la vitamina B6 en el tratamiento de la acatisia aguda inducida por los antipsicóticos y sus resultados parecen ser bastante prometedores.

El estudio de doble ciego fue publicado en el Iranian Journal of Pharmaceutical Research, y compararon la eficacia de la vitamina B6 vs el propranolol. Participaron 51 pacientes que tenían entre 18-50 años de edad. La severidad de los síntomas y diagnóstico fue evaluada con la Escala de Evaluación de Acatisia de Barnes. Luego dividieron el grupo aleatoriamente en tres grupos:

  • 17 pacientes recibieron 300mg/12 horas de vitamina B6.
  • 17 pacientes recibieron 600mg/12 horas de vitamina B6.
  • 17 pacientes recibieron 20mg/12 horas de propranolol.

Al comparar los resultados se encontró que no había diferencias significativas entre el uso de proponolol (la primera linea de tratamiento para acatisia) y vitamina B6, ni en su dosificación. Según los autores, esto quiere decir que la vitamina B6 podrá ser una opción en el tratamiento de la acatisia en pacientes con esquizofrenia y trastornos psicóticos.

Todavía no está claro cual es el mecanismo de acción de la vitamina B6 en el tratamiento de los síntomas de la acatisia. Los autores hipotetizan que podría relacionarse con la influencia sobre otros neurotrasmisores o su efecto de los antioxidantes y radicales libres, los cuales están implicados en los trastornos de movimientos inducidos por neurolípticos.

Fuente del estudio: Hassanzadeh, K., Shams-Alizadeh, N., Bakhshayesh, H., Rezaei, F., Ghaderi, E., & Shams-Alizadeh, N. (2018). Effect of Vitamin B6 versus Propranolol on Antipsychotic-Induced Akathisia: A pilot comparative double-blind study (Winter Special Issue 2018). Iranian Journal of Pharmaceutical Research

Fuente: Mad in America

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  • Ciencia

La adversidad en la infancia incrementa el riesgo de las enfermedades cardiovasculares en la adultez

  • 23/01/2018
  • Alejandra Alonso
Adversidad infanciaAdversidad infancia

Los eventos adversos vividos en la niñez y adolescencia estarían vinculados al desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la adultez, de acuerdo con los resultados de una revisión publicada en Circulation, el journal de la Asociación Americana del Corazón.

Los hallazgos se basan en una revisión de estudios existentes que han mostrado un fuerte vínculo entre experiencias traumáticas en la niñez y adolescencia y mayores probabilidades de desarrollar factores de riesgo como obesidad, presión sanguínea alta y diabetes tipo II, a edades más tempranas que aquellos que no sufrieron ningún tipo de trauma en el mismo período de la vida.

Los factores de riesgo antes mencionados, aumentan las chances de desarrollar enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, entre otras condiciones, en la adultez (ataques al corazón, hipertensión, obesidad, diabetes tipo II).

Según la investigación, cerca del 60% de los estadounidenses reporta haber vivido eventos adversos en la niñez.

La adversidad es definida como cualquier situación en la que el niño perciba amenazas a su integridad física o peligro para su familia o estructura social. Esto incluye abuso emocional, físico o sexual, negligencia, bullying, violencia doméstica, divorcio parental, separación, muerte, abuso de sustancias por parte de los padres, vivir en un lugar con altos niveles de crimen, no tener un hogar, discriminación, pobreza, entre otros.

Cómo se explica esta relación

No se sabe con claridad cómo la adversidad termina en problemas cardiovasculares y metabólicos, pero la evidencia actual sugiere que se debe a los efectos de un conjunto de factores conductuales, mentales y biológicos que responden al aumento del estrés.

Por ejemplo, las reacciones no saludables al estrés (fumar, comer de más, etc.) pueden relacionarse con un mayor riesgo para ciertas enfermedades.

Adicionalmente, se sabe que el estrés recurrente y crónico sufrido en al niñez incrementa el riesgo de ansiedad, depresión y otros trastornos del estado de ánimo, los cuales se relacionan fuertemente con comportamientos poco saludables, que a su vez llevan a enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

Además, el estrés crónico o los picos repetidos del mismo podrían interrumpir el normal desarrollo y funcionamiento inmune, metabólico, nervioso y endocrino.

Pasos hacia la reducción y prevención del riesgo

No todos los niños que han enfrentado situaciones adversas desarrollan las enfermedades antes mencionadas. Para los autores, esto sugiere que existen factores culturales, ambientales, biológicos y sociales que podrían ayudar a reducir y prevenir el riesgo. Investigaciones futuras tal vez nos ayuden a desarrollar estrategias preventivas, ya que en la actualidad ni siquiera existen guías para que los profesionales de la salud chequeen posibles situaciones adversas que viven niños y adolescentes.

Los científicos nos advierten que los resultados son solo observaciones y no necesariamente prueban causa y efecto. Sin embargo, cada vez más investigaciones apuntan a la adversidad en la niñez como un modulador de la salud y enfermedad.

Tristemente, las consecuencias de haber experimentado eventos como los mencionados anteriormente, no termina allí sino que continúa haciéndoles daño a estas personas. Las investigaciones deben continuar para poder desarrollar guías y planes de prevención que nos ayuden a bajar el riesgo de sufrir estas enfermedades en personas que han pasado por eventos adversos.

Referencia del estudio: 

Shakira F. Suglia, Karestan C. Koenen, Renée Boynton-Jarrett, Paul S. Chan, Cari J. Clark, Andrea Danese, Myles S. Faith, Benjamin I. Goldstein, Laura L. Hayman, Carmen R. Isasi, Charlotte A. Pratt, Natalie Slopen, Jennifer A. Sumner, Aslan Turer, Christy B. Turer, Justin P. Zachariah. Childhood and Adolescent Adversity and Cardiometabolic Outcomes: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation, 2017; CIR.0000000000000536

Fuente: Psychcentral

  • Ciencia

Darwin y su influencia en la psicología

  • 22/01/2018
  • Luis Gutierrez

Cuando Darwin escribió La descendencia del hombre (1871), propuso que existía una continuidad de los procesos mentales entre los humanos y otras especies, despertando un mayor interés en la Psicología comparada. Al mismo Darwin puede considerársele como uno de los primero psicólogos comparados, en virtud de su libro sobre las emociones, el cual originalmente fue escrito como un capítulo para el libro que mencionamos anteriormente, pero un año después lo publicó por separado con el título de Expresión de las emociones en el hombre y los animales.

Este libro, siendo el primer esfuerzo científico por estudiar las expresiones de emoción, es la aportación directa más importante de Darwin en la historia de la psicología. Donde habla sobre las circunstancias que producen los diversos tipos de respuestas emocionales, descripciones en que la musculatura facial las expresa y una teoría sobre la posible evolución de las expresiones.

Darwin inició su libro defendiendo una aproximación evolutiva al estudio de las expresiones de emoción. Estudiar las expresiones de emoción de los animales, le dio pistas para su teoría sobre los orígenes de las diversas expresiones de emoción, que comprendió tres principios básicos:

El primer principio de los hábitos duraderos, que fue el más importante. Al incorporar la idea lamarckiana de la herencia de las características adquiridas, sostenía que algunas expresiones de emoción inicialmente tuvieron una función o eran útiles. Esto es, que se originaban de acciones corporales que cumplían alguna función adaptativa, ayudando al organismo a sobrevivir en la lucha por la existencia. Esas acciones se asociaron después con situaciones similares a aquellas en las que surgieron originalmente y estas luego fueron heredadas.

El segundo principio fue la antítesis, que decía que las emociones contrarias se expresan en reacciones corporales que son similarmente opuestas.

El tercer principio fue acción directa del sistema nervioso, estas expresiones son efectos colaterales de la excitación psicológica que acompaña a las emociones fuertes.

Un tema recurrente en el libro de Darwin es la universalidad de la expresión emocional. El libro de las emociones dejaba claro que los seres humanos compartían rasgos con los animales, y que había una continuidad en los procesos mentales y emocionales. Con estos muchos naturistas empezaron a explicar las dimensiones de este continuo, dando pie a la psicología comparada.

George Romanes

El primero fue George Romanes que publicó La inteligencia animal, un detallado catálogo sobre el comportamiento animal, desde insectos hasta     primates. El libro le ganó el título de fundador de la psicología comparada. Romanes se enfoca en el uso excesivo de narraciones poco críticas que le proporcionaban el llamado método anecdótico, en que se exageran las capacidades de los animales, también tiende al antropomorfismo.

Lloyd Morgan

Otro fue Morgan, a quien se conoce mejor por su obra sobre psicología comparada, que se refleja en libros con títulos como Vida animal e inteligencia. Se le conoce en la actualidad por afirmar que las explicaciones del comportamiento animal debían ser en los términos más simples posibles. “Explicaciones parsimoniosas” se le llama al canon de Morgan, la misma señala que “En ningún caso podemos interpretar una acción como resultado del ejercicio de una facultad psíquica superior, si se puede interpretar como resultado del ejercicio de una facultad que ocupa un lugar inferior en la escala de la psicología”.

Su aportación de la Ley de la parsimonia  suele utilizarse para subrayar un cambio importante en la concepción de los psicólogos comparados sobre el comportamiento animal y la noción darwiniana de la continuidad de especies.

Antes de Morgan, eran completamente antropomórficos y buscaban evidencias de procesos mentales superiores en todas las especies. Después de Morgan, los investigadores buscaron procesos más simples para explicar el comportamiento de los animales, lo que gradualmente dio la máxima conductista de que los comportamientos, inclusive los humanos, se entienden mejor en términos de procesos de condicionamiento simples.

Otro de los temas sobresalientes es el énfasis en la variación individual, que posteriormente condujo al estudio sistemático de las diferencias individuales, el cual llevó finalmente a la medición de las mismas. Las actuales pruebas de la inteligencia y personalidad son tan sólo dos productos de esta tradición.

Francis Galton

Cabe mencionar que el primero en iniciar estudios de diferencias fue el primo de Darwin, Francis Galton. Su suposición se basaba  en la publicación de su primo, y aunque no se hablaba de los humanos ahí, Galton percibió de inmediato las ramificaciones y se le ocurrió que si la inteligencia humana era un rasgo clave que permitía a los seres humanos físicamente débiles sobrevivir en la lucha por la existencia, entonces los seres humanos más inteligentes se elevaban en forma natural por encima de la sociedad. A Galton se le considera el padre de la psicología diferencial, disciplina que se ocupa genéricamente del estudio de las diferencias individuales para la descripción, predicción y explicación de la variabilidad interindividual, intergrupal e intraindividual en áreas psicológicas relevantes, con respecto a su origen, manifestación y funcionamiento.

Centró su interés en el estudio de las diferencias individuales de las capacidades humanas, siempre desde una perspectiva adaptativa y biológica.

Por último se puede decir que Galton a su vez influyó en James Cattell que impulsó la psicología diferencial con la aplicación a su estudio de los test mentales (inventados en Francia por Alfred Binet).

No cabe la menor duda que la teoría de la evolución de Darwin revolucionó el pensamiento en el siglo XIX y que no sólo impactó en la biología, sino en muchas ciencias, siendo una de ellas nuestra amada psicología. A través de este breve escrito, quise dar un repaso a una parte de la historia de la psicología y demostrar un poco de la influencia que ejerció el pensamiento darwinista, tanto directa como indirectamente en la psicología. Y aún en la actualidad, la teoría nos sigue dando ideas y acercándonos cada vez más a la comprensión de procesos psicológicos del ser humano.

Referencias bibliográficas

Historia de la psicología moderna,C. James Goodwin, Editoral LimusaWiley, 2009, Capítulo 5 pg121-151.

Sistemas y teorías psicológicos contemporáneos, Editorial Paidos, 1985, Melvin H. Marx, William A. Hillix, pg. 120-123.

Historia de la psicología, William S. Sahakian, Editorial Trillas, 1986, pg.214-227

Lecturas de historia de la psicología, A. Fernández., E.Lafuente, José C. Soredo, Editorial UNED, 2001 pg157-160.

El largo pasado de la psicología experimental, José M. Santoyo, Luis G. Vega, Editorial PS, 1999, pg 157-159.

Historia de la Psicología, sistemas, movimientos y escuelas, Antonio Sánchez B. Ruiz, Ediciones pirámide, 1996

  • Ciencia

Mentir es bueno para los cerebros de los niños

  • 19/01/2018
  • David Aparicio

Alex Stone escribió para The New York Times, un artículo sobre los beneficios cognitivos de las mentiras en los niños:

El profesor Lewis descubrió que los niños pequeños que mienten sobre haber echado un vistazo al juguete tienen un coeficiente intelectual verbal mayor que el de aquellos que no mienten; la diferencia es de hasta diez puntos. (De hecho, los niños que no echan el vistazo al juguete son los más inteligentes de todos, pero son una excepción).’

Otra investigación mostró que los niños que mienten tienen mejores “funciones ejecutivas” —facultades y habilidades diversas que nos permiten controlar nuestros impulsos y que nos mantienen enfocados en una tarea—, así como una capacidad intensificada para ver el mundo a través de los ojos de otros —un indicador clave de desarrollo cognitivo conocido como la teoría de la mente—. (Es algo revelador que los niños con trastorno de déficit de atención e hiperactividad, que se caracterizan por contar con una funcionalidad ejecutiva más débil, y aquellos con trastornos del espectro autista, que se caracterizan por tener problemas en cuanto a la teoría de la mente, tienen dificultades para mentir). Los pequeños mentirosos incluso son más equilibrados emocionalmente y adeptos socialmente, según estudios recientes en estudiantes de preescolar.

Los estudios parecen contradecir todo lo que dicen los padres, pero Alex Stone también ofrece algunas recomendaciones basadas en la ciencia para incrementar la honestidad en los niños:

En general, motivarlos con incentivos funciona mejor que hacerlo con amenazas. Los castigos severos como los golpes tienen efectos reducidos en cuanto a disuadir la mentira, según indican los estudios, y además pueden ser contraproducentes. En un estudio, el profesor Lee y la psicóloga del desarrollo Victoria Talwar compararon los comportamientos honestos de niños en edad preescolar de África occidental de dos diferentes escuelas: una empleaba medidas punitivas, como castigos corporales, para disciplinar a sus estudiantes y otra favorecía los métodos más contenidos, como reprimendas verbales y visitas a la dirección. Los estudiantes de la escuela más severa fueron más propensos a las mentiras y también mucho mejores para mentir.

Por su parte, los profesores Lee y Talwar descubrieron que el ser testigo de cómo los demás reciben halagos por ser honestos y extenderles a los menores invitaciones no punitivas para que digan la verdad —por ejemplo: “Si me dices lo que realmente pasó, estaré muy agradecido contigo”— promueven un comportamiento honesto.

Lo más importante del artículo y que contradice aun más las creencias y costumbres más arraigadas de la crianza:

Los castigos no funcionan para eliminar las mentiras, ni para eliminar las conductas indeseadas. Algo que ya hemos publicado aquí. Lo que sí funciona para prover el comportamiento honesto son los mensajes positivos que enfatizan los beneficios de la honestidad en vez de concentrarse demasiado en las desventajas del engaño.

Lee el artículo completo en The New York Times.

  • Ciencia

Por qué todos necesitamos practicar primeros auxilios psicológicos (video)

  • 18/01/2018
  • David Aparicio

Todos sabemos cómo hacer una rutina de higiene para mantener nuestros dientes sanos, pero no pasa lo mismo cuando nos referimos a la salud mental. Pocos saben que hacer para cuidar su salud mental y cómo hacerle frente a la soledad, el rechazo y cómo evitar engancharse en los pensamientos negativos que no los dejan vivir una vida plena.

Así como tenemos un botiquín en nuestra casa para tratar los accidentes comunes, necesitamos también una caja con habilidades para cuidar nuestra salud psicológica.

En esta emotiva y cálida conferencia, Guy Winch, psicólogo y autor del libro Primeros auxilios emocionales (inglés) expone algunos de los principales habilidades que todos debemos aprender para establecer una buena higiene emocional que nos permitirá cuidar de nuestras emociones y de nuestra mente de la misma manera en que cuidamos de nuestro cuerpo.

Fuente: TED

  • Ciencia

Cómo hablar con tu hijo: 6 recomendaciones para mejorar la comunicación

  • 17/01/2018
  • Alejandra Alonso

Los niños toman a sus padres como ejemplo para saber cómo actuar y hablar, aunque muchos padres no se dan cuenta de que los están observando constantemente. La forma en que les hablas les muestra la manera en que querés que te hablen a vos y va a determinar en gran manera si te van a escuchar y cómo van a responder a lo que decís.

Adicionalmente, algunas investigaciones indican que las conversaciones entre adultos y niños no solo mejoran el vocabulario de éste último sino que también proveen un contexto rico para su desarrollo social y emocional.

Hablar con los niños, por lo tanto, importa y mucho. Los padres deberían preocuparse por mejorar sus habilidades de comunicación. Los expertos recomiendan:

Cuando tu hijo/a te habla, dale toda tu atención

Es frustrante hablar con alguien que está mirando televisión o revisando su teléfono ¿no? Así se sienten tus hijos si deben competir por tu atención. Aprende a parar lo que estás haciendo y escucharlos si vienen a buscarte para compartir pensamientos, miedos y preocupaciones.

Si realmente no podés hablar en ese momento, no pretendas que estás escuchando. Es mucho mejor prometerles que les vas a dar un tiempo donde puedas ponerles toda la atención del mundo y cumplir. Ellos se van a abrir cuando vean que estás genuinamente interesado en sus vidas.

Moderar tu respuesta

A nadie le gusta a hablar con una persona que está enojada y te grita. Los niños no son la excepción. Es probable que te dejen de escuchar y se vayan si pareces estar a la defensiva o enojado, así que aprende a suavizar tus respuestas. También debes dominar tu impulso a discutir sobre quién tiene razón. En su lugar, comunica tu posición sobre un asunto de manera firme y calma. Esto da la impresión de que estás al control y tus hijos te van a escuchar. Es bueno además, que adquieras el hábito de reconocer los esfuerzos de tus hijos y utilices refuerzos positivos para ayudarlos a mejorar.

Reconocer sus sentimientos

Cuando hablar con los niños, permitiese expresar sus sentimientos y opiniones incluso cuando sean difíciles de escuchar. Pedirles que supriman sus emociones o, peor aún, negárselas, puede tener un efecto adverso en su desarrollo emocional. No es necesario que hables mucho, simplemente calmarlos y proveerles un espacio seguro para dejar salir sus sentimientos negativos, suele ser suficiente para ellos. Si requieren que les des una respuesta, trata de evitar los juicios y críticas. No importa lo triviales que te puedan parecer los problemas de tus hijos, son reales para ellos y deben ser tratados.

Elegir un momento oportuno para hablar

Conversar con tus niños es mucha más fácil cuando lo haces en un momento en que ambos puedan poner atención a lo que el otro dice. Tratar de hablar con tu hijo/a cuando está teniendo una rabieta o está molesto por algo, es una pérdida de tiempo. De manera similar, hablar con todos tus hijos al mismo tiempo puede no ser efectivo, ya que los más grandes pueden hablar por los menores. La solución es agenda tiempo de uno a uno con cada uno ellos semanalmente, así podés hablar a cada uno según su nivel.

Abordar los temas difíciles de frente

Converse con tus hijos sobre el bullying, el racismo y otros temas difíciles. Tal vez pienses que son muy chiquitos para entender, pero los chicos de ahora están más expuestos de lo que los padres creen. Un buen enfoque es preguntarles qué saben sobre estos temas y partir desde allí, aclarando malentendidos y dándoles más información en el proceso. Cuando sean más grandes podés hablar sobre otras cuestiones como el suicidio, el abuso de sustancias o la depresión. Aunque sean conversaciones incómodas, puede que le salven la vida a tus hijos algún día.

Las conversaciones deben ser acordes a la edad

Al empezar a hablar sobre temas difíciles con los chicos, asegurase de que la conversación sea para su edad. No es necesario darles mucha información a los niños sobre cuestiones como la muerte, ya que podría alarmarlos. Tus respuestas deben ser cortas, simples y concisas si estás dirigiéndote a niños pequeños, ya que las conversaciones largas y extensas podrían ser confusas y aburridas para ellos. Los hermanos mayores, sin embargo, requieren conversaciones más profundas donde puedan aprender y preguntar, así que allí se podés dar más información.

La habilidad de comunicarse efectivamente con nuestros niños es importante debido a que cumple un papel central para tener una relación sana con ellos, que será la base para el resto de sus relaciones.

Fuente: PsychCentral
Imagen: Unsplash

  • Ciencia

La contaminación del aire afecta el desarrollo de los bebés

  • 17/01/2018
  • David Aparicio

Matías Zavia reporta para Gizmodo:

Un estudio realizado en Londres sugiere que el aire tóxico de la ciudad afecta adversamente al crecimiento fetal de los nonatos sin que sus madres puedan hacer nada por evitarlo. Los investigadores analizaron los más de 540.000 nacimientos de Gran Londres en los últimos cuatro años y determinaron que existe un vínculo entre la contaminación del aire que respiran las mujeres gestantes y los nacimientos de bebés con bajo peso, es decir, con menos de 2,5 kg. El estudio encontró que el riesgo de nacer con poco peso aumenta un 15% por cada cinco microgramos adicionales de partículas contaminantes finas en cada metro cúbico de aire.

Y añade:

En otro informe publicado esta semana por Unicef, los expertos explican que respirar partículas de aire tóxico puede dañar el tejido cerebral de los niños y debilitar su desarrollo cognitivo, lo que acarrea serias consecuencias para el resto de su vida. A nivel mundial, 2000 millones de niños (el 90% de todos los niños) están expuestos a una contaminación del aire por encima de las directrices de la OMS. Entre ellos, casi 17 millones son menores de un año que viven en zonas donde la contaminación del aire es al menos seis veces superior a los límites internacionales.

Y todavía hay quienes se atreven a oponerse a la protección del ambiente. Estamos no solo destruyendo nuestro ecosistema sino a las futuras generaciones. Terrible.

Lee el artículo completo en Gizmodo.

Imagen: Jerri Lay en Flickr

  • Clínica

Los jóvenes de hoy son más perfeccionistas que las generaciones anteriores

  • 17/01/2018
  • David Aparicio

La llamada generación de los millenials es constantemente presionada por expectativas poco realistas, que son impulsadas por las redes sociales y que nos venden la idea de que la vida es una competencia, en donde el que más tiene, más feliz es. Cuando en realidad esta constante comparación con la vida con los otros y el perfeccionismo sin sentido puede ocasionar graves daños en nuestra salud.

Para explorar si realmente las nuevas generaciones son más perfeccionistas que las anteriores generaciones, la Asociación Americana de Psicología (APA) examinó, por primera vez, las diferencias generacionales del perfeccionismo (deseo irracional de lograrlo todo, sumando a la tendencia de ser extremadamente critico consigo mismo y con los demás) en una muestra de 41,641 estudiantes universitarios de nacionalidad estadounidense, canadiense y británica.

Todos los participantes completaron, una prueba psicológica (Multidimensional Perfectionism Scale) destinada a evaluar las diferentes dimensiones que comprenden el perfeccionismo: perfeccionismo auto-orientado, deseo irracional de ser perfecto; prescrito socialmente, o causado por la percepción de expectativas excesivas de los demás; orientado a otros o expectativas poco realistas acerca de los demás.

Con el análisis de los datos se encontró que las últimas cuatro generaciones de estudiantes universitarios reportaron mayores niveles de perfeccionismo, en comparación con las generaciones anteriores. Las generaciones de 1989 y 2016, mostraron un incremento del 10% en el perfeccionismo auto-orientado, 33% en el perfeccionismo prescrito o impuesto por la sociedad y un incremento del 16% en el perfeccionismo orientado por otro.

Thomas Curran, co-autor del estudio concluyó:

“Estos hallazgos sugieren que las nuevas generaciones de estudiantes universitarios tienen mayores expectativas sobre ellos mismo que las generaciones anteriores. Los jóvenes de hoy compiten entre ellos para cumplir con la presión social para ser exitosos y sienten que el perfeccionismo es necesario para sentirse seguros y socialmente aceptados.”

Este notable incremento podría también explicar el incremento de los problemas de depresión, ansiedad y pensamientos suicidas en la población de jóvenes adultos, especialmente cuando no logran cumplir todos los planes y expectativas planteadas.

Referencia del estudio: Thomas Curran, Andrew P. Hill. Perfectionism Is Increasing Over Time: A Meta-Analysis of Birth Cohort Differences From 1989 to 2016.. Psychological Bulletin, 2017; DOI: 10.1037/bul0000138

Fuente: ScienceDaily

  • Ciencia

El consumo de acetaminofén durante el embarazo se relaciona con el retraso en el lenguaje de las niñas

  • 16/01/2018
  • David Aparicio

Un reciente estudio publicado en la revista European Psychiatry encontró una relación entre el consumo de acetaminofén durante el embarazo y el retraso del lenguaje en niñas.

El acetaminofén, también conocido como parecetamol, es un popular fármaco analgésico que se encuentra en medicamentos de libre venta, como el Tylenol y Panadol, que suelen recetarse para el dolor y fiebre de la población general y de mujeres embarazadas.

En el estudio participaron 754 mujeres que se encontraban entre la 8 y 13 semanas de embarazo, y que fueron encuestadas para saber cuanto consumían de acetaminofén y también se midieron los niveles de concentración del analgésico en la orina.

El retraso de lenguaje de los niños se evaluó a través de una serie de entrevistas estandarizadas que se le aplicaron sus padres para así detectar si los niños de lograban reproducir más de 50 palabras. Sino lo lograban, entonces se consideraba que tenían un retraso en el lenguaje.

Luego de analizar los datos el equipo encontró que el 59% de las madres consumió acetaminofén durante el embarazo. El 10% de los niños evaluados presentaron un retraso en el lenguaje, con mayor retraso en los varones que en las niñas. Lo que no es para sorprenderse considerando que las niñas suelen desarrollar más rápido el lenguaje.

Pero el panorama cambió cuando hallaron un incremento importante en el retraso del lenguaje de las hijas de madres que habían consumido acetaminofén más de seis veces a la semana. Este incremento no se encontró ni en los varones, ni en aquellas niñas con madres que no consumían del analgésico.

“Dada la prevalencia del uso de acetaminofén prenatal y la importancia del desarrollo del lenguaje, nuestros hallazgos, si se replican, sugieren que las mujeres embarazadas deberían limitar su uso de este analgésico durante el embarazo «, dijo el autor principal del estudio, Shanna Swan, PhD, profesor de Medio Ambiente y Salud pública en la Escuela de Medicina de Icahn en Mount Sinai.

Referencia del estudio: C.-G. Bornehag, A. Reichenberg, M. Unenge Hallerback, S. Wikstrom, H.M. Koch, B.A. Jonsson, S.H. Swan. Prenatal exposure to acetaminophen and children’s language development at 30 months. European Psychiatry, 2018; DOI: 10.1016/j.eurpsy.2017.10.007

Fuente: Sciencedaily
Imagen: Eluniversal

Sin categoría

La medicación para el TDAH podría reducir el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual

  • 16/01/2018
  • David Aparicio

Los estudios internacionales calculan que la prevalencia del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es del 5 % al 7%, convirtiéndolo así en el trastorno más común del neurodesarrollo.

Los síntomas de hiperactividad e impulsividad característicos de este trastorno que no han sido tratados a tiempo se relacionan con conductas de riesgo como el manejo irresponsable, abuso de sustancias y conductas sexuales de riesgo, durante la adolescencia y adultez.

Una investigación longitudinal taiwanesa se concentró específicamente en las conductas sexuales de riesgo y las enfermedades de transmisión sexual de los adolescentes con este trastorno.

Para ello utilizaron el Taiwan National Health Insurance Research Database, una base de datos que incluye al 99% de la población taiwanesa y que les permitió acceder a una cohorte de 17,898 adolescentes y jóvenes adultos diagnosticados con TDAH; y también tuvieron acceso a un grupo control de 71,592 adolescentes sin el diagnóstico y sin enfermedades de transmisión sexual. Los investigadores siguieron los datos a los participantes desde el año 2001 al 2009 y obtuvieron datos relacionados con la conductas de riesgo relacionadas con el VIH, sifilis, gonorrea, clamidia, tricomoniasis, comorbilidad psiquiatría y tratamiento farmacológico para el TDAH.

Al recabar toda esta información el equipo encontró una elevada incidencia de cualquiera de las enfermedades de transmisión sexual y se diagnosticaban más temprano en los adolescentes y adultos con TDAH. Relacionado con la comorbilidad de trastornos mentales, también encontraron una alta prevalencia de los trastornos de la conducta disruptiva, abuso de alcohol y sustancias.

El riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual en jóvenes con TDAH es muy elevado. ¿Qué se puede hacer para prevenir este riesgo?

La investigación también encontró que el tratamiento farmacológico para el TDAH redujo entre el 30 y 41% el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual. Lo que significa que un tratamiento adecuado y a tiempo podría ser la clave para evitar las conductas impulsivas de los jóvenes con TDAH y al mismo tiempo reduciría la probabilidad infección de las enfermedades de transmisión sexual.

Referencia del estudio: 1. Mu-Hong Chen, Ju-Wei Hsu, Kai-Lin Huang, Ya-Mei Bai, Nai-Ying Ko, Tung-Ping Su, Cheng-Ta Li, Wei-Chen Lin, Shih-Jen Tsai, Tai-Long Pan, Wen-Han Chang, Tzeng-Ji Chen. Sexually Transmitted Infection Among Adolescents and Young Adults With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Nationwide Longitudinal Study. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 2018; 57 (1): 48 DOI: 10.1016/j.jaac.2017.09.438

Artículos relacionados:

  • Mitos del trastorno por déficit de atención con hiperactividad
  • El tratamiento del TDAH en niños

Fuente: ScienceDaily
Imagen: Unsplash

  • Clínica

La OMS declara a la demencia como una prioridad para la salud pública (Infografía)

  • 15/01/2018
  • David Aparicio

La demencia es un trastorno que se caracteriza por el deterioro de la función cognitiva — más severo que las consecuencias del envejecimiento — que afecta la memoria, el pensamiento, la orientación, la comprensión, el cálculo, la capacidad de aprendizaje, el lenguaje y el juicio. Lo que a su vez también puede afectar el control emocional, la motivación y el comportamiento social.

La OMS estima que hay cerca de 50 millones de personas en el mundo que sufren de demencia y todos los años se registran cerca de 10 millones de nuevos casos. Ésta alarmante cifra no pasó desapercibida y la OMS ya preparó un plan que reconozca a la demencia como una prioridad para la salud publica.

El primer paso para lograr que la sociedad comprenda lo que realmente significa es ofrecer información objetiva sobre este severo trastorno y para ello han creado una excelente infografía que incluye las características de la demencia, costo y el plan de actuación, que se desarrollará hast el año 2025, y que incluye medidas de sensibilización, diagnóstico, tratamiento, atención y apoyo para los cuidadores de las personas con demencia.

Fuente: INFOCOP

  • Sponsor

STIMULUS, la app profesional de rehabilitación cognitiva

  • 15/01/2018
  • David Aparicio

STIMULUS es una tecnología que permite a los terapeutas, mediante el uso de una Tablet o un Computador, implementar intervenciones de estimulación/rehabilitación cognitiva en distintas poblaciones (deterioro cognitivo leve, demencia, daño cerebral, discapacidad intelectual, etc.), así como estimular cognitivamente a la población mayor sana con un objetivo preventivo.

¿En qué consiste STIMULUS?

La tecnología de STIMULUS® Professional  se compone de un software multiplataforma (Web/HTML5) que también se ofrece como APP nativa para sistemas Android®. Dispone de más de 50 actividades interactivas que permiten el entrenamiento de habilidades cognitivas en las siguientes áreas:

  • lenguaje
  • percepción
  • cálculo
  • razonamiento
  • memoria de trabajo
  • funciones ejecutivas
  • memoria a largo plazo
  • velocidad
  • atención
  • funciones visio-motoras

Para cada tarea, implementa hasta 10 niveles de dificultad, generando cada actividad de forma aleatoria a partir de una completa biblioteca de recursos.

¿Qué ventajas ofrece STIMULUS a los profesionales de la salud mental?

La tecnología de STIMULUS te permite ofrecer un tratamiento individualizado, según las necesidades del paciente y obtener una retroalimentación inmediata sobre el desempeño en las pruebas. Con su app podrás registrar todos los indicadores de cada ejercicio realizado (aciertos, errores, omisiones, tiempos, etc.) y además formula un resultado que permite observar la evolución de cada usuario con respecto al desempeño de las tareas. Conoce más sobre STIMULUS® PRO.

Otras de sus ventajas:

  • Ahorro de tiempo, ya que la automatización en la generación de sesiones y el registro; reduce el tiempo de análisis y adaptación del programa de intervención.
  • Cuenta con un formato de presentación más lúdico y atractivo para el usuario, a la vez que ofrece un feedback rápido y correcto.
  • Uso fácil y accesible por parte de los usuarios porque está adaptado (instrucciones en formato auditivo y visual; Además, en el caso de usar tablets o pantallas táctiles, se evita el uso del teclado y ratón).
  • Posibilita la tele-rehabilitación o tele-estimulación cognitiva, gracias a la versión STIMULUS HOME que puede ser vinculada a la cuenta del profesional, para configurar la intervención y realizar seguimiento a distancia.
  • Movilidad: STIMULUS puede ser ejecutado en cualquier lugar, incluso sin necesidad de disponer de conexión a internet, gracias a la APP para tablets.
  • Bajo coste de implementación. El equipamiento necesario es asequible y cada vez más común en los hogares (tablet o computador). Además, el coste de las licencias es flexible, en función del tiempo de uso y el número de usuarios.

Comienza a usarlo sin ningún coste ni compromiso

La mejor forma de conocer sus beneficios es probándola, y por ello se ofrece la posibilidad de obtener 30 días de acceso completo sin coste y sin compromiso. Pasado ese tiempo será posible seguir utilizando STIMULUS acogiéndose a alguno de los planes vigentes con un descuento del 10% durante el primer año.

STIMULUS es, sobre todo, una plataforma muy innovadora y fácil de usar, que permite realizar intervenciones apoyándose en las TIC de manera sencilla, y en muy pocos pasos.

Más información y solicitud aquí.

Agradecemos a STIMULUS, nuestro sponsor de esta semana.

  • Análisis

Estímulos sensoriales y memoria

  • 14/01/2018
  • Carla Martinez

Tener un compañero de trabajo cuyo perfume y aroma nos recuerdan a un tío que cuidaba de nosotros en la niñez: una experiencia como ésta puede ocurrirle a cualquiera. La información que nuestros sentidos recolectan no sólo tiene una utilidad inmediata de contacto y reconocimiento del entorno que nos rodea, sino que sirven como disparadores de memorias, como evocadores de recuerdos que no estábamos intentando sacar a la superficie.

¿Por qué sucede esto? El hecho de que tanto las imágenes, los sonidos y los olores nos evoquen poderosas memorias, generalmente cargadas de emociones muy intensas, proviene quizás del hecho de que la misma parte del cerebro que está a cargo de procesar la información sensorial también es parcialmente responsable de almacenar recuerdos y memorias.

Anteriormente no se había considerado que las regiones «sensoriales» del cerebro jugasen un rol importante al albergar recuerdos emocionales, pero actualmente se explora mucho esta posibilidad (el estudio se realiza en el Instituto Nacional de Neurociencias en Turín, Italia).

A pesar de que los estudios aún no son concluyentes, sugieren que este cerebro sensorial también está involucrado en algunos miedos y desordenes de ansiedad. Esta parte del cerebro es el córtex sensorial y está encargado de recibir e interpretar señales de todos los órganos de los sentidos. El mismo está dividido en dos partes: córtex primario y secundario. El secundario juega un papel más minucioso, analizando los estímulos con mayor detalle. Diversos experimentos llevan al equipo de Turín a suponer que un impacto sensorial puede almacenarse junto con un significado emocional, de hecho el córtex secundario sólo almacena memorias si el estímulo está vinculado a una emoción. Las memorias sensoriales se almacenan en otra parte del cerebro.

Es curioso reflexionar sobre cómo los recuerdos con una fuerte carga emocional pueden estar tan relacionados con los órganos de los sentidos, pero es evidente que no nos parece algo absurdo o ajeno. Es absolutamente normal que una canción, una fotografía o un aroma nos transporten a otro momento de nuestra vida, y usualmente este momento será uno que nos marcó profundamente, quizá porque fue muy placentero o agradable, o todo lo contrario.

Entre más recuerdos tenemos, es decir, conforme nuestra edad aumenta, más fácil es que tengamos esta serie de “arrebatos” de memoria con algún estímulo sensorial. Para las personas mayores, sobre todo aquellas que están en riesgo de padecer algún tipo de demencia senil, repetir algunos estímulos fuertemente vinculados con memorias intensamente emocionales puede ser un mecanismo para mantener vivos estos recuerdos.

Y no sólo eso, mantener los sentidos bien estimulados, ya sea participando de talleres artísticos o culinarios, escuchando música o cantando, paseando, recorriendo, tocando cosas (como se hace al bordar o tejer), ayuda a seguir construyendo recuerdos y mantener activa la memoria.

De ese olor de la tarta de manzanas con canela que hacía la abuela en nuestra niñez y que nos remite a emociones intensas de ternura, a la construcción de nuevos recuerdos emotivos que nos permitan mantener la memoria activa y lúcida, los sentidos son una forma de asimilar nuestro entorno, que marca nuestros recuerdos y nos permite ir creando una especie de diario íntimo relacionado con lo que vemos, sentimos, olemos, escuchamos y probamos.

Imagen: Unsplash

  • Clínica

Jorge Ayala: “Me muevo confiando en todas las personas que llegan a consulta pensando que están deseando colaborar”

  • 12/01/2018
  • David Aparicio

Jorge Ayala es un terapeuta internacionalmente reconocido por su labor en la difusión y entrenamiento de la terapia breve centrada en soluciones, un enfoque terapéutico, que como bien dice su nombre, es de corta duración y que se utiliza para ayudar a los pacientes a encontrar sus propios recursos para solucionar los problemas que los traen a terapia.

Jorge es un de los pocos terapeutas que ha entendido el verdadero valor que ofrece la web para la psicología. Desde hace varios años ofrece con mucho éxito cursos online de terapia breve centrada en soluciones y regularmente comparte en su página de Facebook videos en vivo con recomendaciones y recursos para ayudar a los psicólogos que se sienten atascados en el trabajo terapéutico con niños, parejas e instituciones. Desde hace tiempo quería entrevistar a Jorge y finalmente tuve la oportunidad de conversar con él para conocer un poco más sobre su persona, intereses y rutina de trabajo.

* * *

¿Dónde y por qué estudiaste psicología?

Estudié psicología en Trujillo, una ciudad al norte del Perú, en la universidad César Vallejo. Estudié esta carrera porque no tenía otra opción después de abandonar Arquitectura y estudiar fotografía. Mi padre, que estudió 3 carreras universitarias y ninguna concluyó, tenía un gran temor: que su hijo mayor no fuera a la universidad, y la fotografía llegó a mi vida peligrosamente, para amenazar los deseos de mi padre. Así que para no decepcionarlo, decidí darme otra oportunidad en la universidad e idílicamente pensé que la psicología me podía permitir ser más empático con las personas para hacer mejores fotografías, mejores retratos, mejorando mi relación con las personas. Después me di cuenta de que eso es una bobada: la psicología no te permite conocer mejor a nadie ni mejorar tu relación con las personas y el mundo. Llegué a la psicología por la fotografía y a la fotografía por la arquitectura para terminar abandonando todo y dedicarme a la psicología. He ido dando saltos de un diseño a otro.

¿Cuántos años llevas trabajando como psicólogo?

12 años.

¿En qué área te desempeñas?¿Cómo terminaste trabajando allí?

Mi labor es la psicoterapia y terminé trabajando en esto porque me permitió reconciliar con una parte íntima: no soy una persona sociable, prefiero la soledad que la compañía, el silencio a la conversación, pero como señala E.M. Cioran en uno de sus más bellos aforismos: “Todo el mundo me exaspera, pero me gusta reír, y no me puedo reír solo”. Así que elegí que sea el espacio de la consulta mi espacio social, el espacio en donde pudiera desplegar con atención y curiosidad muchas conversaciones e interesarme realmente en las personas.

También doy clases, no me sentía cómodo trabajando en instituciones así que decidí crear mi propio escuela online para enseñar Terapia Breve Centrada en Soluciones, trabajando de manera autónoma e independiente usando Internet, que me ha fascinado siempre, y viajando. También doy clases en Posgrado de una universidad y escribo un blog, ocupando buena parte de mi tiempo en compartir mi trabajo usando redes sociales.

¿Qué es lo que más amas de tu trabajo como psicólogo?

Tengo una relación muy íntima con el trabajo, que disfruto muchísimo — aunque en ocasiones, como Bartleby, “preferiría no hacerlo” — y creo que lo que más amo es la posibilidad de pensar y todo lo que esto trae: lecturas, conversaciones, curiosidad y las ganas de aprender permanentemente. Los límites entre mi trabajo y mi vida personal son casi invisibles. El trabajo consume un tercio de la vida de una persona y la mitad de las horas en que estoy despierto así que para mi es algo más que el medio para un fin, así que cada cosa que hago tiene que tener sentido siempre asegurándome de que haga lo que haga, sea importante. Me gusta vivir en el mundo de las ideas y conectar con un valor que trascienda el día a día y refleje con honestidad lo que pienso y hago. Me gusta asumir riesgos cuando se trata de hacer y pensar mi trabajo.

¿Cuáles son los aspectos más desafiantes de tu trabajo?

Creo que todo sucede favorablemente en consulta cuando soy capaz de confiar en los recursos de las personas y las posibilidades de la conversación para crear oportunidades. Yo creo que los desafíos tienen que ver más con uno mismo que con las personas en consulta.

¿Alguna vez has sentido que te quedaste sin recursos para ayudar a un paciente?¿Qué haces en estos casos?

Cuando siento que me estoy quedando sin recursos recuerdo que las personas tienen los recursos que necesitan: desde que empecé a pensar así nunca le han faltado recursos a la conversación.

¿Cómo estructuras la primera entrevista con un paciente?

Nunca sé lo que voy a hacer hasta conocer a la persona y empezar la relación. La única certeza con la que me posiciono es la de empezar siempre la conversación al margen del problema, en la otra vereda, me interesan mucho más las personas que los problemas, me interesa más la relación terapéutica que vamos tejiendo que los formalismos académicos e institucionales. Luego sigo hacia adelante interesándome por descubrir las diferencias que las personas esperan que pueda generar nuestra conversación hasta llegar a conformar una buena historia del futuro que están deseando considerando lo que vienen haciendo y funciona.

¿Qué enfoque o enfoques elegiste para trabajar y por qué?

Practico la Terapia Breve Centrada en Soluciones. Si hay algo que encuentro fascinante es el profundo respeto que tiene por las personas, por esa especial consideración que amplía nuestra mirada para considerar a cada persona como experta en su propia vida, como la persona más capacitada para ofrecernos ese conocimiento tan necesario para ir conformando realidades terapéuticas, cuando hemos sido educados para hacer precisamente lo contrario: pensar en categorías y clasificaciones para los problemas humanos, las tragedias y las tristezas. La atención ha estado puesta por muchos años en todas las cosas que no funcionan, en los defectos. Movernos hacia los recursos conforma otra clase de relaciones humanas que le da otro sentido a nuestra identidad.

En tu opinión, hay algún factor específico que ayude a la mejoría de la mayoría de los pacientes (en el terapeuta y/o el paciente), ¿cuál?

Confiar con que cuentan con los recursos necesarios para generar diferencias que acerquen su vida hacia territorios más deseados y preferidos. Si uno deja de pensar en esto, se extravía.

¿Cuáles crees que son las habilidades más importantes que debe tener un terapeuta?

Escuchar, seleccionar y construir un texto en la conversación.

¿Cuál/s es el mejor libro sobre psicología o terapia que hayas leído?

Me cuesta entrar en la categoría de “el mejor” y elegir sólo uno. Si tengo que elegir algo que haya sido influyente escogería la obra de Steve de Shazer por su agudeza intelectual, por permitirme apreciar el paso a paso con que se construye todo un sistema de pensamiento que tiene como germen la curiosidad y también el reconocimiento de sus propias contradicciones. No elijo uno de sus libros, elijo toda su obra. Me gustaría mencionar también un libro que causó una profundo interés en mi y mi cautivó desde el comienzo, además creo que tiene uno de los títulos más hermosos que puede uno encontrar: “Autobiografía de un espantapájaros”, de Boris Cyrulnik. Y sin ser exactamente un libro de psicología, creo que contiene más psicología que cualquier libro de psicología y es “El Guión”, de Robert McKee, un libro extraordinario del que nunca me despego.

¿Qué libro o investigación estás leyendo actualmente?

Estoy leyendo una maravillosa novela de Margaret Atwood, “El cuento de la criada”, y acabo de terminar ver la temporada de la genial adaptación televisiva que se ha hecho de la novela. Y al mismo tiempo estoy terminando un libro de Cal Newport que se llama “Deep Work”, y menciono el título en su idioma original porque tiene más sentido que su traducción al español, “Enfócate”, que más bien desentona con la idea central del libro que es la creación de un trabajo profundo. Me parece un libro fundamental para todas las personas que trabajamos generando conocimiento en la era digital. Y también me ocupo de “Working with violence and confrontación using Solution Focused Approaches”, de Judith Milner y Steve Myers . No puedo caminar con un sólo libro en la marcha, aunque ahora que termine el libro de Cal Newport he decidido darme una oportunidad para leer un sólo libro y sumergirme a profundidad en el universo que propone con toda mi atención, un solo libro de principio a fin, ir de uno en uno evitando otras distracciones. Vamos a ver cómo me va ya que siempre he fracasado en este intento.

¿Qué haces para evitar el burnout en tu trabajo o cuando atiendes a un paciente “difícil”?

No hago las cosas para evitar algo, todo lo hago más bien pensando en crear las condiciones necesarias para que cada conversación resulte útil, genere significado y pueda crear sentido que me acerque a mi y a cada consultante a nuestras preferencias. Me cuesta mucho pensar en “burnout” y en “paciente difícil”, esas categorías no están dentro de mi órbita, me muevo confiando en todas las personas que llegan a consulta pensando que están deseando colaborar, sólo necesiten que yo encuentre esa forma única que tienen de colaborar para empezar con la relación.

¿Cual es el psicólogo/investigador o académico que más admiras?

Debo confesar que me seduce responder que es Tyrion Lannister, yo sé que tú me entiendes. Porque los trabajos que más admiro suelen estár por fuera de la disciplina: Alan Pauls, un escritor argentino y Simon Reynolds, un crítico musical británico. Me encanta el pensamiento de ambos y la capacidad que tienen para crear sus textos, sea una novela, una reseña o la manera en que piensan y exponen una época, un autor o un sistema de pensamiento. Pero para responder a tu pregunta, si tuviera que elegir alguno por dentro de la disciplina, sería por ahora Ian Parker. Cuando descubrí su obra decidí quedarme ahí un buen tiempo para entender la Psicología Crítica. Y siempre tendrá un lugar privilegiado en mi corazón, Insoo Kim Berg. Admiro su capacidad creativa y producción, ese talento para moverse en distintas superficies con mucha versatilidad y sencillez.

En tu opinión, ¿cuál es el mayor obstáculo que afronta la psicología?

El mayor obstáculo que afronta la psicología es la psicología misma tal como se enseña en las universidades y se sostiene en el discurso profesional y la agremiación.

¿Qué le recomiendas a los psicólogos que recién inician?

Darle sentido al trabajo que hagan, que construyan una carrera, no un éxito. Una carrera está llena de esfuerzos, de idas y vueltas y hay que saber esperar sin dejar de moverse. Que aprendan inglés: el conocimiento puede volverse demasiado ancho y ajeno si se limitan sólo al español. Crear conversaciones alrededor de sus intereses y el trabajo que hacen.

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Las personas le hablan a su celular cuando sufren dolor emocional

  • 11/01/2018
  • David Aparicio

Javier Jiménez nos cuenta en Xakataciencia, cómo la psicología entra poco a poco en el campo de la tecnología para ayudar a que los asistentes virtuales puedan responder a los pedidos de ayuda psicológicos de las personas.

A principios de 2016, un refugiado sirio de 27 años llamado Rakan Ghebar comenzó a hablar por chat con Karim, un consejero experto en salud mental. Ghebar había llegado a Beirut en 2014 huyendo de una guerra civil que no solo había destrozado su país, sino que había matado a varios miembros de su familia. Era licenciado en literatura inglesa y ejercía como subdirector en una escuela de primaria; sin embargo, bajo esa apariencia de normalidad, sufría un terrible trastorno de ansiedad.

Karim le dio consejos sobre cómo centrarse en el presente y cómo gestionar esos problemas emocionales. Y, aunque Ghebar reconoce que a veces encontró las instrucciones difíciles de seguir, está convencido de que le ayudó. Es posible.

Karim es un chatbot «especializado en psicoterapia» que ha acompañado y ayudado a muchos refugiados sirios desde 2014. Es uno de los cuatro o cinco bots diseñados por X2AI, una empresa dedicada a mejorar el acceso a los servicios de salud mental gracias a la inteligencia artificial.

En este sentido, aún no tenemos datos sobre la efectividad real de este tipo de «tratamientos» interactivos. Lo sustancial es que existen y se van haciendo más y más populares a medida que las personas canalizan sus necesidades a través de ellos. Por eso, Apple quería contratar a un psicólogo. Por eso y porque lo estaban haciendo rematadamente mal.

La tecnología de los asistentes virtuales es aun muy limitada. Creo que el nombre de asistente les queda muy grande todavía, pero quizás, en unas décadas, veremos una revolución de la inteligencia artificial parecida a la que vimos en la aclamada película Her (que por cierto recomiendo) en que las personas interactúan y hablan fluidamente con sus asistentes virtuales.

Pero lo que más llamativo del artículo no es el desarrollo tecnológico, sino lo común que se ha vuelto que las personas traten a sus celulares como un confidente, como un amigo al que recurren cuando tienen problemas y  al que le cuentan sus intimidades y más profundas preocupaciones. Parece que muchas personas sufren de una fuerte necesidad de intimidad y afecto que no están pudiendo satisfacer.

Lee el artículo completo en Xakataciencia.

Imagen: Xakataciencia

Sin categoría

Antidepresivos podrían ayudar a combatir la esclerosis múltiple

  • 11/01/2018
  • Rita Arosemena P.

Un estudio colaborativo realizado por neurólogos del Hospital St. Josef en Bochum e investigadores de la Universidad de Calgary examinó los posibles efectos benéficos de un grupo de 249 medicamentos en el sistema nervioso, donde ocurre la inflamación que acompaña la aparición de esclerosis múltiple.

Los fármacos utilizados para el estudio ya habían sido documentados como opciones «bien toleradas» por el sistema nervioso, ahora, el objetivo de los investigadores era probar cuál de estas 249 sustancias era capaz de proteger las células cerebrales del daño influenciado por el hierro, lo que sucede a medida que avanza la esclerosis.

De acuerdo con las pruebas, 35 del total de fármacos estudiados mostraron resultados prometedores, por lo cual los investigadores profundizaron en aspectos como en qué medida podían estos reducir el daño en la mitocondria o si eran capaces de minimizar la actividad de leucocitos que atacan a las células neuronales en los pacientes con esclerosis.

Clomipramina, en la mira de los científicos

Más adelante, los científicos analizaron los resultados en ratones que sufrían una enfermedad comparable con la esclerosis múltiple en humanos, y encontraron que la terapia con estos medicamentos podía suprimir las afecciones neurológicas completamente, así como minimizar el daño en las células neuronales.

Datos generales acerca de la esclerosis múltiple. Fuente: Abc.es; Telam.com.ar

En las pruebas siguientes, los investigadores trataron un grupo de ratones con una enfermedad similar a una esclerosis múltiple avanzada en humanos. Nuevamente, la terapia demostró ser efectiva luego de la primera aplicación; síntomas como la parálisis se redujeron, lo que no ocurrió en grupos de control a los que se administró un placebo.

La clomipramina está en la lista de los fármacos examinados durante este estudio, y los investigadores aseguran que, con base en esta «prometedora evidencia preclínica», su objetivo a largo plazo es estudiar más a fondo este y otros grupos de medicamentos antidepresivos para identificar nuevas drogas con la capacidad de proteger el sistema nervioso de la esclerosis.

Referencia del estudio: Simon Faissner, Manoj Mishra, Deepak K. Kaushik, Jianxiong Wang, Yan Fan, Claudia Silva, Gail Rauw, Luanne Metz, Marcus Koch, V. Wee Yong. Systematic screening of generic drugs for progressive multiple sclerosis identifies clomipramine as a promising therapeutic. Nature Communications, 2017; 8 (1) DOI: 10.1038/s41467-017-02119-6

Fuente: Science Daily; Nature Communications

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