Sueño, ejercicio y estilo de vida saludable

Investigación de la efectividad del aceite de cannabis para el tratamiento del insomnio

Hombre sentado al borde de la cama de noche, cansado, con la mano en la cara

Los trastornos del sueño pueden ser altamente incapacitantes. El insomnio en particular se vuelve cada vez más común en la edad adulta. La escasez de descanso o su mala calidad…

Cuenco de quinoa con verduras rodeado de tomates, zanahorias y hierbas frescas

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¿Cómo puede la alimentación mejorar nuestro estado de ánimo ?

¿En qué consiste una dieta mediterránea? En gran parte, lo que comemos es determinante para nuestra salud física. La actividad física y el sueño son fundamentales para mejorar la salud…

Taza de café solo sobre su platillo en una mesa junto a la ventana

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Lo que Michael Pollan aprendió al dejar la cafeína durante 3 meses

Michael Pollan, uno de mis autores favoritos, participó en el podcast Joe Rogan para hablar sobre la historia del consumo de cafeína en el mundo, su impacto en el renacimiento…

Mujer trabajando con un portátil en una mesa junto a la ventana, de perfil

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“Si el trabajo es lo último en lo que alguien piensa antes de dormir, probablemente algo no va bien”

Emanoelle Santos escribió un valioso artículo sobre los efectos nocivos de la urgencia de responder mensajes del trabajo: A las ocho de la tarde vibra el teléfono, con una notificación.…

Puerta iluminada de rojo en medio de un paisaje oscuro y neblinoso de noche

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Terrores nocturnos: qué son, causas y tratamientos

El sueño es uno de los grandes misterios para la ciencia aún hoy en día, y es que mucho se desconoce de este misterioso proceso que resulta ser fundamental para…

Ilustración de una figura de cuerpo grande cayendo, con una mano gigante extendida hacia ella

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No, la obesidad no es un fracaso personal

Julia Belluz para The New York Times: Mientras no veamos la obesidad como algo que se ha impuesto a las sociedades, y no como algo que eligen los individuos, seguiremos…

Persona durmiendo en una cama con sábanas blancas, en blanco y negro

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Terapia cognitiva conductual para el tratamiento del insomnio: qué es, características y evidencia

El sueño hay que cuidarlo porque determina, en gran medida, nuestra calidad de vida. Sin embargo, muchas personas no duermen bien. Según un estudio de Isabel Torrens y colaboradores (2019),…

Placas de tomografía del cerebro dispuestas en filas

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Disminución importante de la materia gris asociada a la obesidad infantil

Una de las condiciones con más comorbilidades asociadas es la obesidad. Así, las investigaciones han encontrado que puede ser un factor de riesgo para enfermedades respiratorias y digestivas, depresión, aislamiento…

Hombre mayor sentado en una esterilla de yoga siguiendo una clase en el portátil

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Intervenciones online de actividad física conducen a mejoras en la salud mental en 3 meses

A pesar de la abrumadora evidencia de que el ejercicio físico puede mejorar la salud mental, muchos adultos no cumplen con las recomendaciones actuales de actividad física: la Organización Mundial…

Mujer acostada en la cama de noche con las manos en la cabeza, sin poder dormir

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14 Recursos clínicos para abordar el insomnio

La evidencia científica sostiene que la terapia cognitiva conductual para el insomnio es igual de efectiva que los tratamiento psicofarmacológicos, con el beneficio de no generar síntomas secundarios ni dependencia. Por lo tanto hemos preparado un compendio de recursos clínicos de diferentes fuentes que pueden ser muy útiles para ayudar a tus pacientes con problemas de sueño o insomnio.

Hombre bostezando con la mano en la boca, cansado

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7 buenos hábitos para combatir el insomnio

Una buena noche de sueño reparador es fundamental para el bienestar integral, y es que, ¿quién puede rendir bien o tener un buen día después de una mala noche? Si…

Hombre de espaldas comiendo de noche frente a una mesa con varios platos

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La responsabilidad del exceso de peso no es individual; la prevención debe ser un cometido social que combata este asunto de salud pública

Julia Diez para El País: La prevención de la obesidad es un problema social que ha pasado a ser un problema de salud pública. La mayor prevalencia de sobrepeso en…

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Salud, sueño y estilo de vida

Investigación de la efectividad del aceite de cannabis para el tratamiento del insomnio

¿Cómo puede la alimentación mejorar nuestro estado de ánimo ?

Lo que Michael Pollan aprendió al dejar la cafeína durante 3 meses

“Si el trabajo es lo último en lo que alguien piensa antes de dormir, probablemente algo no va bien”

Terrores nocturnos: qué son, causas y tratamientos

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La fórmula científica para tranquilizar y dormir a los bebés cuando lloran

¿La melatonina genera dependencia?

¡No te acerques!: tengo hambre