Sueño, ejercicio y estilo de vida saludable

Encuentran relación entre el abuso emocional sufrido en la infancia, el consumo problemático de alcohol y el insomnio

Silueta de un hombre en penumbra de pie junto a una pared oscura

El abuso emocional es la forma más común de maltrato infantil y, aunque sea considerado uno de los tipos más leves de abuso, tiene consecuencia en la salud física y…

Mujer mayor de chaqueta roja bebiendo café frente a un portátil

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Consumir café podría proteger contra la enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer (EA) es una forma de demencia que implica pérdida progresiva de la memoria y deterioro cognitivo. Se cree que esta neurodegeneración es causada por la acumulación…

Mujer de pelo rizado encogida abrazando su cuerpo con gesto de dolor

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Guía para el manejo del dolor

La guía, elaborada por María Rivas, Psicóloga Clínica de la Unidad del Dolor del Hospital Universitario de la Princesa y vocal del Comité de Atención al Dolor, ofrece una serie…

Hombre estirando las piernas sentado sobre una terraza de madera

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Ejercicios de estiramiento y relajación para psicólogos (video)

Las psicólogas/os pasamos mucho tiempo en nuestros consultorios, lo que incrementa comportamientos sedentarios que ponen riesgo nuestra salud (aumento de peso, dolor de espalda, enfermedades cardiovasculares., etc.). Por lo tanto…

Hombre dormido sobre una mesa de madera al aire libre encima de un libro y un portátil

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Si del sueño se trata, importa más la calidad que la cantidad

Descansar suficientemente es necesario para que el organismo ponga en marcha distintos procesos protectores y regenerativos que coadyuvan al funcionamiento óptimo de la persona. Pero no todos necesitamos ocho horas…

Portada de la guía para la promoción de actividad física en personas con trastorno del espectro del autismo

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Guía para la promoción de actividad física en personas con trastorno del espectro autista

Descripción de la guía: Este documento va dirigido, especialmente, a los profesionales del ámbito educativo y deportivo. A través de esta guía, pueden conocer estrategias que se han mostrado efectivas…

cheerful black couple jogging in snowy park

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¿Qué es la psicología del deporte?

La psicología es la ciencia que se encarga del estudio de la conducta y al hablar de psicología del deporte nos referimos a la rama que se dedica a todo…

Mujer joven recostada sobre un muro de piedra con mirada cansada

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Las alteraciones del sueño y los trastornos mentales compartirían un mismo mecanismo neuronal

Una investigación reciente encontró evidencia de un mecanismo neuronal compartido que subyace a los trastornos del sueño y los trastornos mentales en preadolescentes. Estas condiciones se relacionan con la conectividad…

Mujer pelirroja durmiendo de lado entre sábanas blancas

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6 recomendaciones para mejorar el sueño

¿Quiere no solo conciliar el sueño rápidamente, sino también permanecer dormido más tiempo? El científico del sueño Matt Walker explica cómo la temperatura de la habitación, la iluminación y otros…

Hombre mayor de barba blanca corriendo al aire libre con ropa deportiva

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El ejercicio físico tiene la capacidad de proteger las sinapsis del envejecimiento

Cuando las personas mayores se mantienen activas, sus cerebros tienen más de una clase de proteínas que mejoran las conexiones entre las neuronas para mantener una cognición saludable, según ha…

Mano sosteniendo un vaso de agua y una pastilla en la palma de la otra mano

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¿Debería tomar melatonina para dormir?

La melatonina es la hormona que le dice a nuestro cerebro y cuerpo que es hora de dormir. Pero si cree que los suplementos de melatonina mejorarán significativamente su capacidad…

Mujer sentada en el borde de la cama a oscuras con luz violeta, abrazando sus rodillas

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Cómo lidiar con tu insomnio

¿Tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido? El alcohol, las pastillas para dormir o las drogas como el cannabis pueden ayudarlo a corto plazo, pero son solo una…

Taza de café vista desde arriba cuya espuma forma una sonrisa

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Cómo la cafeína y el alcohol afectan el sueño

La cafeína te despierta y el alcohol te hace dormir, ¿verdad? No es tan simple. El científico del sueño Matt Walker nos explica las formas reveladoras en que estas bebidas…

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Un recorrido por las etapas del sueño

¿Sabías que te vas de viaje todas las noches después de cerrar los ojos? El científico del sueño Matt Walker analiza la diferencia entre el sueño REM (movimiento ocular rápido)…

Hombre mayor de barba blanca presionando la cara y la mano contra el cristal de una ventana

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¿Cuál es la conexión entre el sueño y la enfermedad de Alzheimer?

¿No dormir lo suficiente conduce a la enfermedad de Alzheimer? El científico del sueño Matt Walker explica la relación entre los dos y cómo los investigadores están explorando cómo usar…