Sueño, ejercicio y estilo de vida saludable

Los probióticos pueden mejorar significativamente la terapia antidepresiva

Ilustración de una silueta humana con bacterias y microorganismos de colores en el abdomen

Muchas investigaciones vienen demostrando que los microbios en nuestros intestinos son capaces de afectar nuestro estado de ánimo; y, si bien la psiquiatría es cada vez más conciente de esta…

Joven con sudadera blanca mirando con el ceño fruncido sobre fondo rosa

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La falta de sueño nos hace más egoístas

El sueño está infravalorado socialmente. A nivel mundial un gran número de personas informa que duerme menos de lo suficiente y, de hecho, dormir lo suficiente es desalentado o asociado…

Mujer de espaldas tocándose el hombro con gesto de dolor de espalda

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Activación conductual en dolor crónico

En el episodio 169 de Psicoflix entrevistaron a Emanuel Espinosa para que explicara un poco qué es la activación conductual y cómo puede aplicarse con personas que sufren de dolor…

Mujer con auriculares sonriendo tumbada en la cama con los brazos detrás de la cabeza

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Escuchar música antes de acostarse podría mejorar la calidad del sueño

La falta de sueño puede conducir a un funcionamiento cognitivo reducido y aumento de los síntomas de ansiedad o depresión. Esta es una condición que aqueja a muchas personas en…

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¿Algunas carnes procesadas son peores que otras?

Sophie Egan para The New York Times: “Es bastante convincente la evidencia de que el consumo regular de carnes procesadas es perjudicial para la salud, incluyendo el cáncer colorrectal, la…

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Es hora de pagar tu deuda de sueño

Oliver Whang para The New York Times: Como lo ha descubierto la mayoría de los humanos, tras un par de noches de mal sueño a menudo vienen el aturdimiento, la…

Ilustración del intestino iluminado en rojo dentro de una silueta humana azul

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Así es la microbiota de una persona con depresión

Se atribuye a Emmanuel Kant la frase “la mano es el cerebro externo”. Es cierto que el control de estos extremos ocupa un enorme porcentaje de la función cerebral: no…

Hombre gesticulando mientras le explica algo a una mujer de espaldas junto a una ventana

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Metáforas y ejercicios ACT (Vol. 1)

Las metáforas son un potente recurso de lenguaje que permite a los consultantes reflexionar sobre una situación concreta a partir de una idea o una historia. En ACT se sugiere…

Hombre con antifaz levantado mirando el móvil acostado en la cama a oscuras

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Evitar o minimizar la exposición a la luz mientras duermes es más importante de lo que creías

Incluso la exposición moderada a la luz durante el sueño nocturno es perjudicial para la salud del corazón y aumenta la resistencia a la insulina, factores de riesgo para enfermedades…

black female holding paper with painted one breast as symbol of cancer

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Consecuencias psíquicas en supervivientes permanentes de cáncer de mama. Curadas, aunque no libres

El presente artículo de reflexión teórica se centra en analizar las necesidades de un grupo de mujeres que han sufrido un cáncer de mama, denominadas “supervivientes per- manentes” o “a largo plazo”…

Mujer asomando la cabeza bajo las sábanas en una cama iluminada con luz cálida

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¿Podría el sonambulismo ser un trastorno de salud mental?

El sonambulismo es una alteración del sueño o parasomnia en la que una persona camina o se mueve como si estuviera despierta cuando en realidad está dormida. Tiende a ocurrir…

Maqueta de una casa con una ventana iluminada sobre fondo oscuro

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¿Los noctámbulos tienen posibilidades de volverse madrugadores?

Anahad O’Connor para The New York Times: En primer lugar, decide a qué hora te gustaría despertarte. Después, sal de la cama exactamente a esa hora todos los días —independientemente…

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¿Por qué los síntomas empeoran durante el periodo menstrual?

Dani Blum resume los más recientes hallazgos sobre el efecto de la menstruación: Los expertos afirman que, si bien no hay suficientes datos que comprueben que en efecto es más…

Ilustración de una mujer en cama con amigas a su alrededor y un colchón flotando sobre ella

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Tengo cáncer y me dicen que debo ser optimista. Yo prefiero quejarme

Hermoso ensayo de Annaliese Griffin para The New York Times: Cuando tienes cáncer, oyes mucho sobre la importancia de una actitud positiva y, hasta cierto punto, es cierto. Pero ver…

professional massage therapist treating a female patient s injured neck

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Automasaje de cuello

Después de un largo día de trabajo en la consulta, viene muy bien unos ejercicios para aliviar la tensión en el cuello. En este video aprenderás paso a paso a…