Alejandra Alonso

La Universidad de La Plata (Argentina) lanzó el Portal de Libros de la UNLP, una iniciativa que tiene el objetivo de difundir gratuitamente sus publicaciones académicas. Cuenta con más de 400 libros digitales hechos por sus docentes e investigadores. En el portal podrás encontrar diferentes autores, compilaciones de congresos y la colección completa de libros de cátedra de esta Universidad.

Como si fuera poco, además podes descargar los libros en formato PDF, utilizar el buscador para encontrar lo que te interesa y consultar la biblioteca desde tu computadora, smartphone o tableta (ya que el diseño se adapta a estos dispositivos).

La biblioteca tiene muchas áreas temáticas, una de ellas es la de psicología, que podés visitar directamente aquí.

Esperamos que le saques provecho a este nuevo recurso que nos ofrece la Universidad de La Plata.

Fuente: Universia Argentina

Los efectos de la música en nosotros son curiosos y muy interesantes: puede influir en la memoria, ayudarte a dormir, ser terapéutico para personas con epilepsia y contribuir a que te recuperes de una cirugía.

Pero no se limitan a eso, su influencia abarca diversos aspectos del ser humano: desde nuestro código genético, pasando por nuestros pensamientos y cuerpo y siguiendo por cómo nos relacionamos en grupos.

En este artículo enumeraremos otras 10 formas en las que la música nos beneficia:

1. Mejora el CI verbal

Practicar piano no solo mejorará tus habilidades musicales, también puede enriquecer tus habilidades visuales y verbales.

Un estudio realizado con niños de entre 8 y 11 años encontró que aquellos que tenían clases de música extracurriculares, desarrollaron mayor CI verbal y habilidades visuales, en comparación con aquellos sin entrenamiento musical (Forgeard et al., 2008).

Puede enriquecer tus habilidades visuales y verbales

Esto muestra que los beneficios de aprender a tocar un instrumento no son puramente musicales, sino que se extienden a la cognición y a la percepción visual.

2. Te da escalofríos

¿Alguna vez has sentido escalofríos en la espalda al escuchar música? De acuerdo con un estudio realizado por Nusbaum y Silvia (2010), más del 90% de las personas lo han sentido.

El poder que tenga el efecto de la música en ti, sin embargo, depende de tu personalidad. Las personas que puntúan alto en “Apertura a la experiencia” (una de las 5 dimensiones de la personalidad) probablemente sientan más escalofríos al escuchar música. En el estudio, las personas que puntuaban alto en dicha dimensión eran más propensos a saber tocar un instrumento musical y a calificar a la música como algo importante para ellos.

3. El efecto de felicidad que nos da la música

Un estudio encontró resultados interesantes con respecto a tratar activamente de sentirnos más felices.

En la investigación, realizada por Ferguson y Sheldon (2013), se les pidió a los participantes que escucharan composiciones clásicas alegres de Aaron Copland, mientras trataban activamente de sentirse más felices. Los participantes sintieron que su ánimo se levantaba, comparados con aquellos que escucharon pasivamente la música.

Estos resultados sugieren que si nos comprometemos con la música, ésta le da a la experiencia poder emocional extra.

4. Cantar juntos nos une

Dado que la música es con frecuencia una actividad social, cantar, componer o escuchar música juntos puede unirnos.

Un estudio que incluyó a 735 estudiantes finlandeses que eran parte de clases de música extendidas, encontró que reportaron mayor satisfacción en la escuela, en casi todas las áreas (Eerola & Eerola, 2013).

Nos ayuda a lidiar con el estrés asociado al tratamiento de enfermedades del corazón

Al explicar los resultados, el autor principal Päivi-Sisko Eerola, dijo:

“Cantar en un coro y la interpretación conjunta son actividades populares en las clases extendidas de música. Otros estudios han establecido que las personas encuentran muy satisfactorio el hecho de sincronizarse con otros. Eso aumenta la afiliación dentro del grupo e incluso puede hacer que las personas se gusten más que antes «.

5. Los efectos de la música en enfermedades del corazón

La música puede ayudarnos a lidiar con el estrés y la ansiedad asociados al tratamiento de enfermedades del corazón.

Una revisión de 23 estudios que incluyeron a casi 1500 pacientes, encontró que escuchar música reduce el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y la ansiedad en pacientes con enfermedades del corazón (Bradt & Dileo, 2009).

6. Por qué la música triste nos da ánimo

Y todos los fanáticos saben que la música puede tener un efecto catártico. Pero sigue siendo raro que la música triste, a algunas personas y bajo las circunstancias correctas, pueda mejorarles el ánimo. ¿Por qué?

Según un estudio realizado por Kawakami et al. (2013), la música triste se disfruta porque crea una mezcla interesante de emociones: algunas negativas y otras positivas.

También percibimos las emociones negativas en la música, pero no las sentimos tan fuertemente.

7. Nos hace ver caras felices

Uno de los efectos de la música es que puede hacerte sentir diferente. Tan solo 15 minutos de música pueden cambiar la forma en que juzgas las emociones en las caras de otras personas.

Una investigación encontró que escuchar brevemente una música alegre hizo que los participantes percibieran la cara de otros como más felices. Lo mismo ocurrió cuando se probó con música triste (al observar las caras, se las percibían tristes). El efecto más grande se vio cuando las personas miraban caras con expresiones neutras (Logeswaran et al. (2009).

Es decir que las personas proyectaban el estado de ánimo transmitido por la música que estaban escuchando, en los rostros de otras personas.

8. ¿La música tiene color?

La música naturalmente hace que las personas piensen en ciertos colores. En diversas culturas, las personas emparejan tipos particulares de música con colores particulares.

En un estudio hecho por Palmer et al. (2013), tanto las personas de México como de Estados Unidos mostraron similitudes particulares al conectar colores más apagados y oscuros con piezas tristes de música; y colores más claros y vívidos con la música alegre.

Escuchar música alegre hizo que percibieran la cara de otros como más felices

Un estudio de seguimiento mostró que estas asociaciones música-color se daban debido al contenido emocional de la música.

9. ¿Podría la música devolverte la visión?

En el 60% de las personas que tuvieron un ACV, las áreas visuales se ven afectadas.

Esto lleva  a la “negligencia visual”: el paciente pierde conciencia de los objetos en el lado opuesto al que presenta el daño en el cerebro.

Pero un estudio observó que cuando los pacientes escuchaban sus músicas favoritas, se restauraba algo de la atención visual (Tsai et al., 2013).

Esto quiere decir que tal vez la música sea una herramienta valiosa en la rehabilitación de pacientes que han sufrido un ACV.

10. ¡Los bebés nacieron para bailar!

Los infantes de solo 5 meses responden rítmicamente a la música y parecen encontrarla más interesante que el discurso.

En un estudio se pudo observar que los bebés bailaban espontáneamente con diferentes tipos de música y aquellos que estaban más a tiempo también sonreían más (Zentner y Eerola 2010).

Pareciera que al final es verdad, llevamos la música en la sangre.

Fuente: Psyblog

Experimentos realizados con ratones por científicos del Interdisciplinary Center for Neurosciences de Heidelberg University, mostraron que la proteína Dnmt3a2 puede mejorar el desempeño de la memoria en estos animales. Además, debido a que dicha proteína también afecta la memoria del miedo y la habilidad de borrar malos recuerdos, los investigadores tienen la esperanza de que estos hallazgos puedan ser utilizados para desarrollar nuevos tratamientos para el Trastorno por Estrés Postraumático y otras formas de ansiedad. Los resultados del estudio fueron publicados en el journal Molecular Psychiatry.

En un estudio anterior, los científicos de Heidelberg aprendieron que hay niveles reducidos de la proteína Dnmt3a2 en los cerebros de ratones ancianos. Cuando estos ratones eran inyectados con virus que producen esta proteína, su capacidad de memoria mejoraba. «Ahora hemos encontrado que incrementar los niveles de Dnmt3a2 en el cerebro de ratones jóvenes también estimula su habilidad cognitiva”, explica el Prof. Hilmar Bading, autor principal del estudio. En varias pruebas a largo plazo, inclusive el condicionamiento clásico Pavloviano, los científicos fueron capaces de demostrar que los ratones con más Dnmt3a2 se desempeñaban considerablemente mejor.

El Dnmt3a2 es un regulador epigenético que modifica químicamente el material genético,. El resultado es un cambio en las tasas de producción de proteínas específicas. La activación de transcripción de genes, en la cual la información genética es transferida al ARN, y la subsecuente síntesis de proteínas no solo juegan un rol crítico en la consolidación de la memoria sino también en el borrado de la memoria, que apuntaron a interrumpir las asociaciones perturbadoras. Esta terapia es usada para tratar el Trastorno por Estrés Postraumático y apunta a interrumpir o incluso borrar completamente asociaciones perturbadoras. «Encontramos que los ratones con mayores niveles de Dnmt3a2 en el cerebro eran capaces de borrar la asociación entre un lugar específico y un estímulo doloroso con mayor eficiencia», explica Bading.

Los descubrimientos de los neurocientíficos de Heidelberg le dan un nuevo impulso al tratamiento de las discapacidades cognitivas.»Pueden ser utilizados para desarrollar nuevas medicaciones para mejorar la memoria en la demencia senil o en pacientes que sufren de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer», continúa diciendo el Prof. Bading. Los investigadores también ven el potencial de desarrollar nuevos tratamientos para los trastornos de ansiedad. Nuevas medicaciones que aumenten la producción o actividad de la enzima podrían ser combinadas con la psicoterapia.

Sin embargo, el Profesor Bading también expresa  su preocupación ya que, de utilizarse los resultados para nuevas medicaciones que ayuden a conseguir mejoras en estas enfermedades, mucha gente sana podría hacer mal uso de las mismas en un intento por mejorar sus procesos mentales y capacidad intelectual.

Fuente: ScienceDaily

“Entonces y solo entonces sabrás realmente lo que puedes soportar; que eres fuerte y que podrás ir mucho más lejos de lo que pensabas cuando creías que no se podía más. Es que realmente la vida vale cuando tienes el valor de enfrentarla.”

William Shakespeare

Las personas que tienen un sentido de propósito en la vida presentan un menor riesgo de muerte y enfermedades cardiovasculares.

Las conclusiones se derivan de datos pertenecientes a 136,265 individuos que participaron en 10 estudios diferentes. Estas personas eran en su mayoría de Estados Unidos y Japón.

Los estudios estadounidenses preguntaron a los participantes sobre:

• Cuán útiles se sentían para otros,
• Su sentido de propósito,
• y el sentido que obtienen de la vida.

Los estudios japoneses indagaron sobre ‘ikigai’, es decir, si la vida valía la pena vivirla.

Los participantes, cuya edad era de 67 años, fueron rastreados por 7 años. Durante ese tiempo, casi 20,000 murieron.

Pero, entre aquellos con fuerte sentido de propósito o alto ‘ikigai’, el riesgo de muerte era 1/5 menos.

A pesar de que el vínculo entre el sentido de propósito en la vida y la salud sea tan intuitivo, los científicos no están seguros del mecanismo que lleva a que esto sea así. El sentido de propósito probablemente mejore la salud al fortalecer al cuerpo contra el estrés. También es probable que se relacione a conductas más saludables.

El Dr. Alan Rozanski, uno de los autores del estudio, opina:

“Hay que destacar que, tener un fuerte sentido de propósito en la vida ha sido postulado hace tiempo como una dimensión importante de la vida, proveyendo a las personas con un sentido de vitalidad, motivación y resiliencia.

A pesar de esto, las implicaciones médicas de vivir con un alto sentido de propósito en la vida solo ha captado la atención de los investigadores recientemente.

Los hallazgos actuales son importantes porque pueden abrir nuevo potencial de intervenciones para ayudar a la gente a promover su salud y sentido de bienestar.”

No importa tu edad, vale la pena pensar sobre lo que le da sentido a tu vida.

Fuente: Psyblog

De acuerdo con la red de educación Gay, Lesbiana y Heterosexual, más del 16.8 % de los estudiantes transgénero reporta ser físicamente atacado por su expresión de género y un 32.1% experimenta acoso físico.

En un esfuerzo por fomentar la educación sobre este tema y así ayudar a disminuir la intolerancia y la violencia hacia esta comunidad, la APA (Asociación Americana de Psicología) ha entrevistado al Dr. Walter Bockting, un experto en identidad transgénero. Bockting habla sobre el significado de la palabra transgénero, los cambios en el DSM (en los que él mismo participó), las decisiones sobre transición física y el rol del psicólogo, entre otras cosas.

A continuación, la entrevista:

APA: ¿Cuál es el significado psicológico del término “transgénero”? ¿Qué lo diferencia y qué lo relaciona con el término “orientación sexual”?

Dr. Bockting: el término «Transgénero» se refiere a tener una identidad de género que difiere del sexo asignado a uno al nacer. El término «identidad de género» tiene que ver con la convicción básica de ser hombre, mujer u otro género (por ejemplo, bigénero, queergénero, intergénero, etc.). La Orientación Sexual se refiere a la atracción sexual, comportamiento sexual y cariño emocional a un hombre, mujer o ambos.

Algunas personas transgénero hacen transición y otras no

APA: ¿Todas las personas cuyos géneros difieren del asignado a ellos al nacer se identifican como transgénero o toman pasos de transición socialmente? ¿Por qué o por qué no?

Dr. Bockting: Algunas personas transgénero hacen transición y otras no. La transición no es para todos. La transición se refiere a un cambio en el rol de género. Esto puede ser un cambio muy grande, identificarse y presentarse lo más posible como miembro de otro sexo. Las terapias hormonales y/o la cirugía para feminizar o masculinizar el cuerpo pueden ser una parte de eso. Un cambio en el rol de género también puede ser a tiempo parcial o involucrar cambios en algunas partes de la expresión de género y no en otras. Por ejemplo, algunas mujeres transgénero solo se presentan en su rol femenino de género en el momento de su elección mientras socializan. Un hombre transgénero puede presentarse como hombre, haberse hecho cirugía en el pecho, pero no tomar hormonas masculinizantes. En otras palabras, la gente identifica diferentes maneras y puede necesitar distintas intervenciones médicas para encontrar un rol y una expresión de género cómodas. También, entre la generación más joven, hay individuos transgénero que sienten que la transición de A a B no se aplica a ellos. Más bien, dicen que siempre han sido C (por ejemplo, transgénero o queergénero). Resumiendo, la transición es un medio para afirmar la identidad de género e incluye intervenciones y pasos que se implementan a varios grados en las personas de esta diversa comunidad.

APA: ¿Hay una edad a la que las personas transgénero suelen darse cuenta de que no se identifican con el sexo que les fue asignado al nacer? Dada la cobertura mediática al caso de Caitlyn Jenner, ¿es común que una persona “salga del closet” como transgénero tan tarde en la vida?

Dr. Bockting: Los individuos transgénero pueden salir del closet a cualquier edad. En los años recientes, la tendencia general ha sido que la gente salga a edades más y más tempranas. Probablemente debido a la mayor visibilidad de la diversidad de género y al aumento de la aceptación social. Sin embargo, siempre ha habido gente que no sale del closet hasta edades avanzadas. Esto puede darse porque no estaban listo para salir del closet antes, o puede ser porque en el curso de su vida, su identidad sexual se desarrolló en una dirección que difiere del sexo asignado al nacer.

Se refiere a tener una identidad de género que difiere del sexo asignado a uno al nacer

APA: ¿ Qué consejo puedes darle a los padres cuyos hijos muestran signos de no-conformidad con su género?

Dr. Bockting: Primero que todo, los padres deberían darle al niño permiso para explorar géneros e indicar que es algo sobre lo que te sientes cómodo de aprender y debatir. Luego animaría a los padres a educarse utilizando los muchos recursos disponibles hoy, tanto online como offline, y considerar hablar con otras familias que tienen niños tampoco están conformes con su género. También alentaría a los padres a buscar consulta clínica con un proveedor de conocimientos sobre salud transgénero cuando uno o ambas situaciones presentadas a continuación aparecen:

1. El niño parece estar afectado negativamente por el estigma relacionado a la no-conformidad de género.
2. El niño está mostrando signos de experimentar disforia de género, que se refiere al estrés que puede experimentar como resultados de un conflicto entre el sexo asignado al nacer y la identidad o rol de género.

APA: El DSM-5 ya no tiene al “trastorno por identidad de género” como un diagnóstico, en lugar de eso se refiere a la “disforia de género.” ¿Por qué y cómo sucedió esto y cuál es la diferencia entre estos dos términos?

Dr. Bockting: El término «Disforia de género» refleja más acertadamente el conflicto entre el sexo asignado al nacer y el género/rol con el que se identifican. El «Trastorno por identidad de género» sugiere que su identidad de género está trastornada, sin embargo tener una identidad de género, incluyendo una identidad transgénero, no es un trastorno. Más bien, el estrés que enfrentan algunas personas transgénero en algún punto de sus vidas puede ser clínicamente preocupante y aliviarse a través del manejo clínico. El cambio en el DSM, de trastorno por identidad de género a disforia de género, fue una forma de despatologizar el hecho de tener una identidad de género que difiere de la que se le ha asignado a uno al nacer, además de reconocer la preocupación y cuidado clínico que los individuos transgénero pueden necesitar para lograr comodidad con su identidad de género, su cuerpo y su rol de género.

APA: ¿Cómo han contribuido los medios a la conciencia y la educación sobre lo que significa ser transgénero?

Dr. Bockting: A través de los años, el aumento de la atención mediática ha ayudado a aumentar la conciencia y promover discursos públicos sobre las vidas y experiencias de personas transgénero y la diversidad de género. En los años recientes, la atención mediática ha sido más frecuente y menos sensacionalista, ofreciente en su lugar modelos positivos de rol, afirmando la identidad transgénero y la diversidad de género y haciéndonos más conscientes de las luchas que estas personas continúan enfrentando. Estas luchas están relacionadas al estigma social ligado a su no-conformidad de género. Nuestra sociedad todavía no se adapta muy bien a la diversidad de género y en particular las identidades de género no binarias. Ha sido también muy gratificante ver a personas transgénero encontrar sus propias voces y ver mayor representación de la diversidad, de razas/etnias y edades encontradas en esta población.

APA: ¿Cuáles son algunos de los desafíos psicológicos más grandes que las personas transgénero enfrentan?

Dr. Bockting: Las disparidades de salud en el área de salud mental han sido bien documentadas en esta población. Las personas transgénero son más vulnerables a tener síntomas de depresión y ansiedad, que es, al menos en parte, atribuible al estrés social que experimentan como miembros de una población minoritaria con respecto al género. Las personas transgénero pueden también enfrentar desafíos relacionados a la necesidad de afirmar su identidad de género y a los cambios sociales y físicos que esto pueda requerir. Este proceso requiere coraje, y entendimiento de uno mismo y de los seres amados y con frecuencia también incluye una serie de pasos concretos y cambios para los cuales el apoyo es todavía muy limitado. Aquí, los psicólogos pueden jugar un rol invaluable. Esto incluye asistir a las personas transgénero al explorar y afirmar su identidad de género, sea esto a nivel individual, interpersonal o social/comunitario. El psicólogo también puede asistir al individuo transgénero en la recuperación del impacto negativo del estigma social en su salud y bienestar y facilitar experiencias positivas al salir del closet con la familia, amigos y comunidad. Una y otra vez, las personas transgénero han mostrado mucha resiliencia al afrontar los desafíos psicosociales relacionados al estigma que enfrentan. Los proveedores de salud mental comprensivos y compasivos han sido con frecuencia una parte importante de eso.

Son más vulnerables a tener síntomas de depresión y ansiedad

APA: ¿Cuáles son las formas más efectivas de responder a la discriminación a personas transgénero?

Dr. Bockting: De parte de la sociedad, necesitamos protecciones anti-discriminación y legislación relacionada a oportunidades iguales. Necesitamos educar a las familias, escuelas, lugares de trabajo, proveedores de salud y servicios sociales, comunidades de fe, y al vasto público, para proveer una comprensión más acertada y completa de la realidad de la vida de las personas transgénero y sus necesidades. De parte de los individuos transgénero, los psicólogos y otros proveedores de salud y servicios sociales pueden ayudarlos a desarrollar resiliencia al afrontar el estigma y la discriminación y a tomar roles de liderazgo para fomentar mayores comprensión y aceptación.

El Dr. Walter Bockting, es profesor de psicología médica, co-director de la LGBT Health Initiative, Division of Gender, Sexuality, and Health, e investigador en el New York State Psychiatric Institute/Columbia University Medical Center. Es el principal investigador de un estudio longitudinal, multisitio sobre el desarrollo de la identidad transgénero durante toda la vida, financiado por el National Institute of Child Health and Human Development, el MAC AIDS Fund y otras fundaciones privadas. El ha trabajado con individuos transgénero, sus familias y comunidades por más de 25 años y es ex presidente del World Professional Association for Transgender Health. También fue miembro del APA Task Force para la realización de guías de práctica psicológica en relación a clientes transgénero o no conformes con el género.

Fuente: APA
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