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    • Ciencia

    Autoestima, imagen corporal y Facebook

    • 02/08/2021
    • Alejandra Alonso
    Investigadores realizaron un estudio transcultural (Austria, Bélgica, España y Corea del Sur) donde examinaron cómo la comparación con otros en las redes sociales impacta a nuestra autoestima. El objetivo del…
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      • Clínica

      7 principios de la práctica del mindfulness

      • 02/08/2021
      • David Aparicio
      En su libro Vivir con plenitud las crisis, Jon Kabat-Zinn describe 7 principios o fundamentos para la práctica del mindfulness. Estos principios están incluidos de forma explicita o implícita en…
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      Otras voces

      💌 Sitios afines: amistades, colegas, referentes y compañeros de camino que leemos con gusto.

      • J Jason Kottke kottke.org Con casi 30 años online, Jason Kottke es uno de los referentes del blogging. Aquí encontrarás artículos interesantes todos los días.
      • F Fabián Maero grupoact.com.ar Colega y amigo, escribe sobre ACT con rigor y humor
      • T The Classical Mind andrewbharker.substack.com Ensayos de la vida intelectual
      • J Jonathan Yentch www.youtube.com Cada video es una aventura.
      • P Psico K - Karemí Rodríguez Batista www.psicok.es Karemí comparte recursos, guías y artículos especializados en psicología con dedicación y rigurosidad.
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        • Ciencia

        Cómo ayudar a alguien que está jodido

        • 02/08/2021
        • Buenaventura del Charco Olea
        Creo que tener mal a un ser querido es una de las peores experiencias posibles. Verle destrozado, roto por la preocupación, el miedo o el dolor arrasa con uno por…
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          • Ciencia

          La música instrumental también puede afectar tu sueño

          • 02/08/2021
          • Maria Fernanda Alonso
          Escuchar la música que nos gusta es agradable. Podemos pensar que nos ayuda tanto si queremos “activarnos”, como si buscamos relajarnos y entrar en el “modo descanso”, para terminar el…
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            • Ciencia

            Los «Influencers» no tienen tanta influencia social después de todo

            • 31/07/2021
            • Maria Fernanda Alonso
            Cuando pensamos en influencia social y redes sociales, tendemos a imaginar dos tipos de personas: aquellos que están en el centro de las redes sociales, que están altamente conectados con…
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              • Ciencia

              El contenido sexualizado de Instagram de los videojuegos está destruyendo la imagen corporal de los adolescentes

              • 30/07/2021
              • David Aparicio
              La teoría de la cosificación explica que las niñas que crecen en una cultura que sexualiza los cuerpos femeninos internalizan esos estándares como propios, lo que produce mayor vigilancia corporal…
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                • Artículos de opinión (Op-ed)

                La trampa de la autoestima

                • 29/07/2021
                • Buenaventura del Charco Olea
                Durante muchos años, en la psicología se habló del tema de la autoestima como la piedra filosofal, parecía que todo el bienestar de una persona, incluso su éxito laboral, dependía…
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                  • Ciencia

                  Respuesta neuronal maternal como posible predictor de ansiedad y depresión posparto

                  • 29/07/2021
                  • Alejandra Alonso
                  Todavía hay mucho que aprender sobre la neurobiología subyacente a la depresión y ansiedad posparto. El cerebro humano es capaz de reconocer y responder a las necesidades de un bebé…
                  Ver Publicación
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                    • Clínica

                    DNA – V: un modelo de flexibilidad psicológica

                    • 29/07/2021
                    • Gabriel Genise
                    Por Sebastían Ortiz y Gabriel Genise Nos gustaría comenzar este artículo con una pregunta que tomamos del espectacular libro de Kelly Wilson Mindfulness for two (Wilson, 2008): y ustedes profesionales…
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                      • Ciencia

                      ¿Se puede decidir no tener hijos y sentirse satisfecha con la vida de todos modos?

                      • 29/07/2021
                      • Maria Fernanda Alonso
                      “¿Querés tener hijos?”, y “¿para cuándo los chicos?”, son dos preguntas que todas las mujeres enfrentan. En muchas ocasiones, ante una respuesta negativa el interlocutor afirma o -a veces- consulta:…
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                        • 🔗Recomendados

                        Son las 3 a.m. y estoy despierto. ¿Cómo me vuelvo a dormir?

                        • 28/07/2021
                        • David Aparicio

                        Anahad O’Connor para The New York Times:

                        “Podrías preguntarte: ‘¿Esta es la misma hora a la que desperté anoche? ¿Por qué me pasa esto siempre?’”, dijo Ramar. “Estos pensamientos no son útiles para volver a dormirse”.

                        Si te das cuenta de que llevas 25 minutos o más despierto, los expertos aconsejan que salgas de la cama y realices una actividad que te tranquilice mentalmente, cualquier cosa que combata los pensamientos estresantes que te roban el sueño. Los estiramientos ligeros o los ejercicios de respiración pueden ayudar, así como la meditación, que los estudios han demostrado pueden ayudar a combatir el insomnio crónico. Puedes sentarte en el sofá a tejer, o leer un libro o una revista con luz suave. Eso sí, evita leer en tu teléfono móvil pues la luz azul de estos dispositivos puede detener la producción de melatonina, la hormona que causa somnolencia. Sin embargo, puedes recurrir a tu teléfono para usar una aplicación como Calm o Headspace, diseñadas para ayudar a meditar y dormir.

                        Al final, cuando empieces a sentir cansancio, vuelve a la cama e intenta dormitar. Luego, al siguiente día, pon en práctica los siguientes hábitos de higiene del sueño para mejorar tus probabilidades de dormir profundamente toda la noche.

                        Muy buen artículo que resume las principales recomendaciones basadas en la evidencia y que usualmente usamos en la terapia con los consultantes que tienen problemas de insomnio.

                        Lee el artículo completo en The New York Times.

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                          • Ciencia

                          La atención plena, según Marsha Linehan

                          • 28/07/2021
                          • David Aparicio
                          Marsha Linehan, desarrolladora de la terapia dialéctica conductual (DBT), define la atención plena tanto en un contexto psicológico como espiritual. Puedes activar la traducción automática de subtítulos.
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                            • 🔗Recomendados

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                            • 27/07/2021
                            • David Aparicio

                            Sébastien Bohler describe en Investigación y ciencia, un interesante estudio sobre la correlación entre estudiar matemáticas y los cambios en el cerebro:

                            El 15 de enero de 2018, Luc Ferry, exministro de educación francés, declaró, en un canal de noticias de máxima audiencia: «en el día a día, las matemáticas no resultan de utilidad». Asimismo, añadió que nunca había usado, ni siquiera durante 30 segundos, las matemáticas que había aprendido en la escuela. Sin embargo, con toda probabilidad, desconocía que las matemáticas habían contribuido a la maduración del cerebro, para que este pudiera enfrentarse al mundo real de forma racional.

                            Así concluye un estudio, publicado en tiempo reciente por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, en el que participaron 87 estudiantes de Reino Unido, de entre 16 y 18 años. El objetivo era dilucidar si la educación matemática antes del bachillerato inducía cambios en el cerebro. De forma sorprendente, los investigadores hallaron que la concentración del neurotransmisor GABA permite conocer, casi con un 90 por ciento de fiabilidad, si un alumno ha cursado, o no, estudios de matemáticas. Además, los niveles de base del neurotransmisor no influyeron en dicha relación. Es decir, el aumento de GABA aparecía tras estudiar matemáticas, ya que los investigadores no hallaron diferencias entre los grupos antes de elegir la materia.

                            Lee el artículo completo en Investigación y ciencia.

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                              • Ciencia

                              Desarrollan dispositivos de detección de estrés en tiempo real para el tratamiento de las adicciones

                              • 27/07/2021
                              • Maria Fernanda Alonso
                              Evitar las recaídas es uno de los objetivos principales de todo tratamiento de adicciones. Lograrlo en la vida real puede requerir mucho más que fuerza de voluntad y, de hecho,…
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                                • 27/07/2021
                                • Alejandra Alonso
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                                          Cómo ayudar a los pacientes cuando experimentan mucha ansiedad y desregulación en la sesión

                                          martes, 11 de febrero 2025

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                                          Psicologia y neurociencias en español todos los días

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