Recursos para Profesionales de la Psicología

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Técnicas, formación, supervisión y práctica clínica.

Cómo vivir con la ansiedad y la preocupación en medio de una incertidumbre global

En estos momentos el mundo está cambiando rápidamente. Dados los eventos actuales y su cobertura en los medios de comunicación, es difícil no preocuparse sobre lo que esta situación puede significar para ti y para tus seres queridos. La preocupación y la ansiedad son problemas comunes aun en tiempos buenos, y cuando toman control pueden llegar a dominar tu vida.

En Psychology Tools han elaborado esta guía para ayudarte a manejar tu angustia y tu preocupación en en esta época de incertidumbre. Después de leerla, no dudes en poner en práctica los ejercicios si crees que pueden ayudarte. En tiempos de incertidumbre, es natural pasar por dificultades, así que recuerda ser compasivo contigo mismo y con los que te rodean.

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«Algunas batallas se ganan soltando», una metáfora para trabajar la desesperanza creativa

Después de realizar un análisis funcional de la conducta problema y establecer los objetivos terapéuticos, los terapeutas que trabajan con la terapia de aceptación y compromiso (ACT) utilizan el proceso de la desesperanza creativa para mostrar a los consultantes que los intentos de control de los pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones (eventos privados) no son estrategias efectivas para reducir el malestar y que irónicamente generan todo lo contrario: aumentan el sufrimiento psicológico. Todo este proceso no se hace a través de simples explicaciones teóricas, sino por medio de ejercicios experienciales y metáforas.

Los colegas de TerapiasContextuales.com (que por cierto tienen un estupendo curso de metáforas en la práctica clínica) compartieron esta metáfora conocida en ACT que ilustra este concepto en el tratamiento de la depresión:

Imagina que la depresión en la que te encuentras ahora se parece un poco al juego de tirar la cuerda con un monstruo grande.

A veces sientes que no vas a conseguir ganar, cuanto más tiras, más fuerte tira el monstruo hacia su terreno.

Te das cuenta que entre los dos hay un abismo sin fondo, y si pierdes sabes que serás arrastrado al interior del abismo y ahí te vas a quedar para siempre.

Pero imagínate que para ganar en realidad tienes que hacer otra cosa completamente diferente.

Tal vez para ganar no tienes que tirar excesivamente de la cuerda. Tal vez para ganar debes de descubrir la manera de soltarte de ella.

En esta metáfora, le persona y la cuerda es una representación de lo que se quiere controlar con la depresión, puede la forma de sentir o los propios pensamientos.

Y el monstruo es el miedo paralizante, que por ese mismo miedo dejamos de hacer muchas cosas, o al contrario hacemos muchas cosas para evitar sentirlo. El monstruo puede tener en diferentes formas, emociones, personas, eventos o situaciones que estes evitando.

Muchas veces para ganar la batalla con el miedo, solamente tenemos que soltar el control, soltar la cuerda. El monstruo siempre va a estar ahí, pero ahora sabes que ya no te arrastrará al abismo, porque en lugar de tirar y pelear con el, ahora solo aceptas su presencia.

Artículo recomendado: La metáfora del pez, un recurso para trabajar defusión.

¿Psicoterapias perjudiciales? Empecemos por las malas prácticas

Descripción del artículo:

Una vez resuelto el debate eysenckiano sobre la utilidad de la psicoterapia, sobrevino la controversia sobre las eficacias relativas de cada método. Superado parcialmente este último con el traslado de la investigación sobre la eficacia a la de la cualidad de la alianza terapéutica, ha surgido recientemente en España la pregunta sobre la eventual nocividad de algunas psicoterapias. En este texto incluiremos consideraciones tanto en el nivel científico como deontológico como de la práctica profesional de la psicoterapia.

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Autor: Guillermo Mattioli, Decano del Colegio Oficial de Psicología de Catalunya

Fuente: Papeles del psicólogo

Resiliencia y satisfacción con la vida en adolescentes según nivel de espiritualidad

man tattooed praying

Descripción de la investigación:

La presente investigación tuvo como objetivo evaluar la asociación entre Satisfacción con la Vida (SLV), Resiliencia y Espiritualidad, en una muestra de adolescentes de Buenos Aires. La Espiritualidad se entiende como una forma de ser, experimentar y actuar que surge del reconocimiento de una dimensión trascendental, caracterizada por ciertos valores identificables sobre uno mismo, los demás, la naturaleza y la vida, para algunos puede incluir todo lo que se refiere a un Yo superior (Girard, 2007). Se trató de un diseño no experimental, transversal, descriptivo y correlacional. Se utilizó el Cuestionario de Espiritualidad (Díaz et al., 2012), la Escala de Resiliencia (Rodríguez et al., 2009) y la Escala de Satisfacción con la Vida adaptada para adolescentes (Atienza et al., 2000). La muestra estuvo conformada por 188 sujetos entre 13 y 19 años (M = 15.37, Ds = 1.39) de ambos sexos (Femenino = 125, Masculino = 65), residentes de la Ciudad Autónoma de Buenos Aires y Gran Buenos Aires. Los resultados muestran que la Resiliencia y la SLV se relacionan significativa y directamente con la Espiritualidad, es decir, a mayor nivel de esta variable en adolescentes se asocian mayores niveles de Resiliencia y SLV.

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Autores: Paula Agustina Caccia y Angel Manuel Elgier

Fuente: PSOCIAL

Niños maltratados, niños invisibles: El papel de la pediatría social

Niños maltratados

Infancia inVisible es un programa de UNED que le da visibilidad a los niños vulnerables y en riesgo de algún tipo de maltrato. En cada episodio contarán con profesionales de distintos ámbitos que explicarán cuales son las necesidades y derechos de los niños. Y en su primer episodio entrevistaron a un grupo de pediatras sociales para que expliquen cuales son los factores de riesgo que inciden en la crianza de los niños y cuales son sus efectos a largo plazo.

Francisco J. Ruiz te explica la teoría de los marcos relacionales

A muchas personas les interesa o le llama la atención la terapia de aceptación y compromiso (ACT), pero no han escuchado de la teoría de los marcos relacionales (RFT), el cuerpo teórico subyacente del lenguaje y la cognición humana que respalda las intervenciones y la manera de trabajar en ACT. Para explicar esta teoría, que cada día toma mayor auge, los colegas de Psicoflix han entrevistado a Francisco J. Ruiz, un experto en ACT y en RFT, para que explique de qué se trata y por qué es tan importante para todo terapeuta interesado en las terapias contextuales.

Protocolo de dos sesiones de ACT para rumia del pensamiento

rumia del pensamiento

El protocolo es fruto de una línea de investigación que tiene el objetivo de desarrollar protocolos breves de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) centrados en desmantelar patrones de pensamiento negativo repetitivo en la forma de preocupación y rumia. Dicha investigación está desarrollándose en el Clinik Lab (Laboratorio de Psicología Clínica de la Fundación Universitaria Konrad Lorenz, Colombia), el Madrid Institute of Contextual Psychology (MICPSY, Madrid, España) y el Grupo de Análisis Experimental y Aplicado del Comportamiento (Universidad de Almería, España).

Descripción del protocolo

El protocolo que se presenta consta de dos sesiones de aproximadamente 60 minutos. En el estudio en el que se utilizó, la primera y la segunda sesión estuvieron separadas por 4 semanas con motivo de poder analizar el efecto de la primera sesión por separado. No obstante, no tenemos ninguna razón para pensar que espaciar las sesiones un mes sea mejor o peor que realizarlas semanalmente.

Para realizar una correcta aplicación del protocolo que se presenta, se recomienda recibir entrenamiento en alguno de los centros donde este modo de intervención está desarrollándose. En cualquier caso, deben tenerse muy presentes las siguientes recomendaciones:

  1. El protocolo no es una receta a seguir rígidamente. El terapeuta debe comprender el conjunto del protocolo y aplicarlo de manera flexible de acuerdo con la interacción y características del cliente.
  2. El terapeuta debe tener muy en cuenta que es más importante atender a la experiencia del cliente que seguir un “checklist mental” con las fases y componentes del protocolo.
  3. El protocolo está preparado para aplicarse desde el primer minuto en el que se entra en contacto con el cliente. No obstante, con mínimos ajustes, el protocolo puede llevarse a cabo una vez se ha tenido una o varias sesiones de evaluación con el cliente.

Descarga el protocolo en formato PDF.

Autores: Ruiz, F. J., Flórez, C. L., García-Martín, M. B., Monroy-Cifuentes, A., Barreto-Montero, K., García-Beltrán, D. M., Riaño-Hernández, D., Sierra, M. A., Suárez-Falcón, J. C., Cardona-Betancourt, V., & Gil-Luciano, B.

Este podcast te muestra el nivel de discriminación contra las personas trans que hay en Panamá

Descripción del episodio:

El 15 de enero, Lucciana Sofía Campos fue a comprar a un supermercado en Panamá, pero no la dejaron entrar. Lucciana es una mujer trans y el gobierno panameño ha impuesto restricciones de movilidad por sexo: hombres y mujeres solo pueden salir en días asignados. Pero ¿qué pasa con las personas como Lucciana, cuyos documentos de identidad no reflejan quiénes son? Esta semana Melissa Pinel, periodista y productora del podcast Indomables, nos cuenta la historia de Lucciana y cómo su caso ha expuesto el impacto y la discriminación que generan estas medidas.

Soy panameño y este episodio me hizo sentir varias cosas: (1) indignación y enojo por la impunidad con la que el supermercado y la policía actuó contra Lucciana ese día; (2) vergüenza por las políticas retrógradas y contrarias a los derechos humanos que todavía se mantienen en Panamá. (3) orgullo de que Melisa Pinel, una periodista panameña, se haya atrevido a seguir esta noticia y llevarla a El Hilo y de que esta manera la comunidad internacional sepa realmente cómo es nuestro gobierno. Es la única manera que hay para movilizar el cambio. ¡Felicitaciones Melisa! No la conozco, pero esta es la clase de periodista que necesitamos.

Palabras que sanan (podcast)

El mundo está pasando por momentos muy duros y en situaciones adversas muchas personas no saben qué hacer o cómo responder. En este episodio del podcast de la UNED se proponen acciones concretas para cuidar las relaciones de amor, mejorar las capacidad de relacionarnos y la calidad de conexión con lo amigos, pareja y familiares.

La metáfora del pez, un recurso para trabajar defusión

Defusión es uno de los procesos para lograr flexibilidad psicológica y consiste en aceptar los pensamientos mientras que al mismo tiempo podemos tomar distancia sin engancharnos en ellos. Los colegas de TerapiasContextuales.com (que por cierto tienen un estupendo curso de metáforas en la práctica clínica) compartieron esta metáfora que ilustra este concepto a la perfección.

Imagina que eres un pez que disfruta nadar por mar abierto.
Todos los días nadas a diferentes lugares que disfrutas visitar, con compañía con la que disfrutas estar. Sin embargo existen pescadores que constantemente arrojan ganchos y trampas para pescar. Tu caes en cada uno de estos ganchos, que te jalan, lastiman pero sobretodo que te alejan del lugar donde querías estar o de donde estabas en ese momento.
En esta metáfora el pez es una representación de ti . Y los ganchos son una representación de todos los pensamientos, preocupaciones y emociones a los que decides engancharte y que te alejan de lo que es importante para ti.
No se trata de evitar esos ganchos, sino se trata de verlos, aceptar que están y elegir ¿Qué es lo que me va acercar a lo que me importa en este momento? ¿Repasar todas mis preocupaciones? O ¿Disfrutar este momento con mi familia?

En las terapias contextuales o de tercera generación no se busca controlar o modificar el contenido de los pensamientos o emociones. El principal objetivo es que, a pesar de que estos existan en nuestro día a día encontremos la manera de seguir acercándonos a lo que nos importa.