Ciencia y Evidencia en Psicología

Según datos de los Centros para el Control de Enfermedades, cerca del 28% de los adultos de entre 20 y 59 años toman drogas prescritas en algún momento. A veces es necesario tomar más de uno o dos medicamentos, pero el combo equivocado podría tener consecuencias perjudiciales e incluso podrían ser letales. Todos deberíamos estar atentos a estos emparejamientos y siempre preguntar a un médico antes de mezclar drogas.

SSRIS + Opioides (antidepresivos + analgésicos)

Algunos antidepresivos trabajan incrementando los niveles de la “hormona feliz” o serotonina. Y ciertos analgésicos pueden tener el mismo efecto. Llevando a una persona a experimentar demasiado de lo bueno. Niveles muy altos de serotonina pueden causar agitación, temperatura corporal alta y  ritmo cardíaco y respiración rápidos.

Opioides + Benzodiacepinas (analgésicos + ansiolíticos)

Ambos tipos de drogas actúan como antidepresivos y pueden significar un dulce alivio si te encuentras muy ansioso o con un dolor intenso- o muy ansioso al anticipar que sentirás un dolor intenso (por ejemplo, por una cita odontológica). Pero dichas píldoras pueden también disminuir los ritmos cardíaco y respiratorio, a veces demasiado.

Opioides + Benzodiazepinas + Carisoprodol (analgésicos + ansiolíticos + relajante muscular)

La mayoría de los médicos saben que este combo podría ser letal. Sin embargo, un paciente podría encontrarse tomando los tres medicamentos- tal vez prescritos por tres diferentes doctores- sí, digamos, le ha dado un tirón en la espalda y esta luchando con un estrés intenso en el trabajo.

Fuente: Health (Time)
Imagen: Wikimedia Commons

Hace ya un tiempo que sabemos que los malos hábitos de sueño se relacionan directamente con la obesidad en adultos. Esto es debido a los diversos procesos que realiza el organismo humano durante las horas de sueño. La Dra. Elsie Taveras, jefe de pediatría general en el Hospital General para la Infancia de Massachusetts, y sus colegas, decidieron investigar la relevancia de los hábitos de sueño de los bebés y su relación con peso corporal y la salud física de los niños. Para ello, siguieron a bebés todos los años a partir de que tuvieron 6 meses de edad hasta que cumplieron 7 años. En cada visita el equipo registró la altura, el peso, la grasa corporal, medidas de cintura y cadera. Adicionalmente se recababa información sobre sus hábitos de sueño.

Taveras calificó el sueño de los niños de acuerdo con las cantidades recomendadas para su grupo de edad. Dichas recomendaciones son establecidas por la Fundación Nacional del Sueño y el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre:

1. Para los menores de 2 años, más de 12 horas al día;
2. para niños de 3-4 años, más de 10 horas al día;
3. para los niños de 5 a 7, más de nueve horas diarias.

A los 7 años, los niños con las puntuaciones más bajas de sueño a lo largo de sus vidas jóvenes, tenían las tasas más altas de obesidad y grasa corporal, especialmente grasa abdominal, que otros estudios han relacionado con un mayor riesgo de sufrir enfermedades crónicas tales como las cardíacas y diabetes.

El trabajo de Taveras muestra cómo el sueño interrumpido constantemente durante la infancia puede tener un efecto acumulativo en la salud. «Esto otorga más evidencia al hecho de que la falta de sueño tiene consecuencias importantes para la salud», dijo ella.

Especialmente a una edad temprana, la privación consistente del sueño puede interferir con las hormonas del apetito, que controlan cuán hambrientos o llenos nos sentimos. Y debido a que el sueño es un momento importante para el metabolismo que se reajusta a sí mismo, la falta de sueño también puede sesgar el reloj circadiano del cuerpo, cambiando la capacidad del cuerpo para quemar las calorías de la dieta y conduciendo a niveles más altos de azúcar en la sangre.

Los hallazgos refuerzan lo que se conoce acerca de la importancia del sueño para mantener el metabolismo del cuerpo funcionando sin problemas, pero para los niños más pequeños también pone de relieve el papel fundamental que juegan los padres en el establecimiento de hábitos de sueño saludables.

«Yo suelo decir tres cosas a los padres que están preocupados por el sueño de sus niños: implementar rutinas constantes en cuanto a la hora de dormir y las horas de las comidas; reducir la cantidad de bebidas con cafeína que consumen durante el día; y eliminar las distracciones de alta tecnología de sus dormitorios».

Fuente: Time.com
Imagen: Fimages

El bebé gatea por la sala, mira a su alrededor, encuentra una pelota, la agarra con su manita y lo más pronto posible esa pelota esta dentro de su boca. Después de un tiempo la madre grita “esa es la pelota del perro”.

Los bebés van alrededor de la casa mirando, tocando y recorriendo todo ¿será porque están explorando el mundo que les rodea? pero con cada una de estas actividades envían mensajes a su cerebro y producen conexiones. Diversas son las experiencias que tiene un bebé, pero así mismo elaborara más conexiones y si esas experiencias se repiten se producirá una estimulación en las conexiones cerebrales.

¿Será porque están explorando el mundo que les rodea?

El juego en los bebés

Ésta es una de las mejores etapas, porque el bebé de cada cosita hace un juego, lleno de risas, balbuceos y sobre todo descubrimientos, que si son reforzados por los elogios de los padres o familiares significativos, será un logro que producirá una sensación de agrado para el cerebro del bebé.

Cuando el bebé empieza a gatear y/o caminar los mejores juguetes serán: pelotas, aros, bloques de madera, vasitos y cajetas. Con cada uno de estos juguetes el niño irá fortaleciendo su psicomotricidad y sus sentidos. Aquí el niño va desarrollando la capacidad de permanencia donde empieza a reconocer que un objeto está y luego puede desaparecer.

Como padres reforzar la imaginación de nuestros hijos

Muchos padres juegan con sus niños a esconder sus rostros, entonces el niño al encontrarlo ira fortaleciendo las conexiones que establecerán la permanencia del objeto. Además el bebé realizará juegos como tirar la toallita o el sonajero y esperar que alguien se lo pase, muchos niños durante los primeros dos años realizan esta actividad y les llena de satisfacción, pero es aquí donde están reforzando sus conexiones cerebrales.

El juego en los niños pequeños

Cuando el niño empieza a caminar, le fascina los juguetes que son de empujar, halar, bloques de madera para desplazar. Estos juguetes irán fortaleciendo conexiones, pero aquí ya el niño introduce su capacidad de imitación, puede con algunos juguetes imaginar que va en un coche manejando y sobre todo “grita, pita y frena como papá al volante”, con esta habilidad de representación el niño empezará a “imaginar durante el juego”.

Cuando el niño puede representar en su mente, logrará imaginar durante el juego, entonces esto indica que puede pensar de manera abstracta. Aquí podemos como padres reforzar la imaginación de nuestros hijos, conociendo y compartiendo sus fantasías. Elogiando con expresiones emocionales lograremos integrar de manera efectiva los hemisferios cerebrales.

El juego en preescolares

Las experiencias y vivencias de los niños ayudarán a fortalecer su imaginación durante el juego. Como padres en esta etapa de preescolares podemos apoyar a nuestro niños con accesorios, disfraces y elementos básicos como cajeta que harán que la imaginación del niño no se ponga límites.

Durante el preescolar se dan muchos juegos y cada uno de éstos esta dirigido a reforzar habilidades sociales, psicomotoras, cognitivas, entre otras.

En esta etapa el juego estimulará destrezas de pensamiento como recordar situaciones y acontecimientos, integrarlas como experiencias, que se puedan representar, para utilizar como resolución de problemas posteriores.

Lo que logrará que nuestros niños tengan mejor desempeño, son las experiencias

Muchas veces como padres pensamos que si le damos a nuestros hijos juguetes más sofisticados y tecnológicos, tendrán una capacidad intelectual más elevada y si usamos las aplicaciones para aprender a leer, escribir, sumar y restar desde los tres años en adelante, el rendimiento académico de nuestros hijos será satisfactorio.

Pero es aquí donde les indico, que lo que logrará que nuestros niños tengan mejor desempeño, son las experiencias que tengan y sobre todo el vínculo que le brindemos para sentirse sostenidos y seguros dentro de su ambiente.

Imagen: Intelligentnest

Todos los días, cuando planificamos nuestras vidas con el fin de conseguir ciertas metas, nos encontramos con la necesidad de tomar decisiones que podrian influir decisivamente en la posibilidad de lograr esas metas. El profesor Jeffrey Pfeffer estudió investigaciones sobre el éxito y el poder, y a la vez la vida de grandes triunfadores como LBJ y Robert Moses, e identificó seis rasgos claves para el éxito.

Pfeffer fue minucioso en el sentido de que no sólo tuvo en cuenta las cualidades de la gente exitosa, sino que buscó específicamente los elementos presentes en los exitosos y que no tienen aquellos que han logrado menos. Pero las siguientes distan de ser palabras amables aptas para tarjetas o carteles de inspiración, sino que se presenta un análisis de los resultados que han arrojado diversos estudios a lo largo de la historia.

Clave para el éxito #1: Energía y Resistencia Física

Pocos mencionan esto, pero es realmente vital. Los grandes triunfadores trabajan sin descanso. Y para eso es necesario tener energía.

En el libro Managing With Power: Politics and Influence in Organizations se presenta un estudio de los directores generales de la industria, en el que John Kotter informó que muchos de ellos trabajaban entre 60 y 65 horas por semana, lo cual se traduce en al menos seis días de 10 horas. La capacidad y la voluntad de trabajar largas horas ha caracterizado a muchos personajes poderosos… La energía y la fuerza proporcionan muchas ventajas a aquellos que tratan de construir poder. En primer lugar, te permite sobrevivir a tu oposición, o, si es usada en puro trabajo duro permite superar a otros que te superan en inteligencia o habilidad. En segundo lugar, su energía y resistencia proporcionan un modelo a seguir para los demás, algo que inspirará a los que te rodean que trabajar más duro.

Clave para el Éxito #2: Concentrate

Suena muy genérico, pero Pfeffer cita el ejemplo de un joven LBJ que rechazó una inversión petrolera lucrativa porque sabía que, a lo largo del camino, aliarse con las compañías petroleras podrían perjudicar su oportunidad de sentarse en la oficina oval.

El pensó de manera muy adelantada a los hechos y tomó decisiones alineadas con sus metas.

En el estudio de Kotter de 15 gerentes generales exitosos, encontró que ellos tendían a haber concentrado sus esfuerzos en una industria y en una empresa. Llegó a la conclusión de que la “dirección general” no fue general, y que la experiencia particular adquirida mediante la concentración en un estrecho rango de temas de negocios es de gran ayuda en la construcción de una base de poder y en convertirse en un éxito. Concentrar tu carrera en una sola industria y en una o muy pocas organizaciones también es útil porque significa que tu energía no se desvía, y tu atención se centra en un conjunto reducido de preocupaciones y problemas.

Clave para el éxito #3: Sensibilidad hacia los demás

Saber lo que otros quieren y cuál es la mejor manera de comunicarse con ellos es muy valioso.Pero Pfeffer se apresura a distinguir entre el reconocimiento de las necesidades de los demás y el hecho de satisfacerlas realmente. Lo primero es esencial, lo segundo es una cuestión de negociación.

Via Managing With Power: Politics and Influence in Organizations:

En este esfuerzo por influir en los demás, es claramente útil poder entenderlos, así como entender sus intereses y actitudes, y cómo llegan a ellos… Debe quedar claro que el ser sensible a los demás no significa que uno necesariamente actuará en su interés, o de una manera amable, o en su nombre. Sensibilidad simplemente significa entender quiénes son, su posición en los asuntos, y cómo comunicarse mejor e influir en ellos.

Clave para el Éxito #4: Flexibilidad

Pfeffer señala que la flexibilidad – cambiar de posición – puede conferir una gran cantidad de poder porque permite adaptar tu presentación, cambiar cuando las cosas no están funcionando, y adquirir aliados necesarios. En este punto nos recuerda al estratega Maquiavelo. Y es que la sensibilidad a los demás no vale mucho a menos que seas capaz de usar esa información para modificar tu comportamiento.

La flexibilidad proporciona la capacidad de cambiar de rumbo y adoptar nuevos enfoques, en lugar de aferrarse a las acciones que no están funcionando.

Clave para el Éxito #5: Capacidad de Tolerar los Conflictos

Si te echas atrás cada vez que parece que se acerca una pelea, no ganarás muchas batallas. A veces la lucha es necesaria. Y el solo hecho de dejar que otros conozcan que estás dispuesto a luchar puede pagar grandes dividendos.

En Managing With Power: Politics and Influence in Organizations:

Debido a que la necesidad de poder surge sólo en circunstancias de desacuerdo, uno de los atributos personales de la gente poderosa es la voluntad de participar en el conflicto con los demás… ser flexible puede hacerte ganar la genuina simpatía de tus compañeros de trabajo. Pero no es el caso que los que son más del agrado de los demás por sus personalidades complacientes son, inevitablemente, los más poderosos o aquellos que logran conseguir todas sus metas.

Claves para el Éxito #6: Dejar a un lado el Ego y llevarse bien

Así como ser siempre sumiso es mal negocio, también lo es pelear todo el tiempo. Las alianzas y aliados son mucho más propensos a ser beneficiosos en el día a día. El ego puede ser un gran enemigo, incluso cuando sabes cuál es la decisión adecuada.

Es una gran ventaja ser capaz de tragar tu orgullo y perder una batalla para ganar la guerra.

En Managing With Power: Politics and Influence in Organizations:

Las personas que son capaces de desarrollar un gran poder a menudo parecen tener la habilidad de cambiar su comportamiento de acuerdo a las necesidades de la ocasión. La última característica para el éxito es la capacidad de dejar a un lado el ego en el esfuerzo de lograr algo.

Fuente: Time.com

Una de las pruebas más utilizadas en los juicios penales para esclarecer los hechos es la declaración de testigos. Pero aún con la amenaza legal de ser pasibles de una sanción penal por mentir en juicio, nada puede realmente asegurar que los testigos digan “la verdad, toda la verdad y nada más que la verdad”.

Edward Johnston y Daniel Jasinski, de la Universidad del Oeste de Inglaterra – UWE, en Bristol, Reino Unido, discuten sobre las ventajas y desventajas de la evidencia científica que pueden aportar las Imágenes por Resonancia Magnética funcional (IRMf) en un caso criminal, que aparentemente pueden sondear nuestro ser interior y revelar el flujo de sangre en las diferentes regiones del cerebro que se iluminan cuando mentimos.

En su trabajo de investigación exploratoria señalan que tal evidencia neurocientífica aún no es admisible en un tribunal en Inglaterra o Gales. No se ha utilizado ni siquiera en la recolección de pruebas antes del juicio. Sin embargo, la evidencia proporcionada por IRMf está siendo de utilidad en tribunales internacionales como los de Estados Unidos.

En Inglaterra y Gales, han habido experimentos legales emprendidos en la etapa de preinstrucción usando polígrafos convencionales (detectores de mentiras) e IRMf con presuntos delincuentes de bajo riesgo que se ofrecieron voluntariamente para ser evaluado con esas tecnologías. Los beneficios para la policía son que podrían acelerar el proceso instructorio o despedir más rápidamente a un sospechoso, contra quien la evidencia sea escasa y el interrogatorio durante una exploración del cerebro mediante IRMf no apunte a la culpabilidad. La investigación sugiere que las IRMf son 99% precisas en identificar cuando una persona está mintiendo en las respuestas a las preguntas.

Johnston y Jaskinski señalan que el uso de la resonancia magnética funcional en un contexto legal «es potencialmente innovador», y señalan que podría ser posible que los testimonios de los testigos sean validados por IRMf. Incluso podría ser utilizado para detectar el sesgo del jurado en un juicio.

«La asistencia a la defensa que podría ser proporcionada por la evidencia neurocientífica podría equilibrar aún más la igualdad de armas en un sistema de justicia acusatorio», sugiere el equipo. «Es necesario que se considere cómo se presentarán los resultados del análisis neurocientífico al jurado. La ciencia avanza a gran velocidad y estas técnicas probablemente serán más refinadas y avanzadas en el futuro. Por lo tanto, debe ponerse la debida consideración tanto en el debido proceso, derechos de los acusados ​​y el impacto de estas pruebas en la noción de contradicción de nuestro sistema de justicia penal. De hecho, para el bien de nuestro sistema de justicia penal acusatorio, es importante que la ley se mantenga al día”, concluyó el equipo.

Accede a la publicación original publicada en la revista Journal of Liability and Scientific Enquiry, haciendo click aquí.

Fuente: Sciencedaily.com

En un artículo publicado hoy, Todd Kashdan, orador, psicólogo, profesor de psicología y científico senior en la George Mason University, describe algunas de las últimas investigaciones sobre suicidio, y como somos así de simpáticos, aquí se las traemos para ustedes. De nada.

Como sabrán, los factores de riesgo suicida son algo a tener  en cuenta en todos los niveles de asistencia psicológica. Del mismo modo en que ciertos medios materiales influyen sobre la probabilidad de cometer suicidio -motivo por el cual se recomienda en caso de riesgo suicida no tener un arma ni acceso a medicación letal en la casa, como así también se ha llegado incluso a limitar físicamente el acceso a lugares de riesgo-, también hay determinados indicadores psicológicos que apuntan a un riesgo de suicidio incrementado, a los cuales los proveedores de salud debemos prestar especial consideración. Por supuesto, hablamos de probabilidad de suicidio, y en ese sentido, los indicadores son sólo eso, señales que nos sirven para parar la oreja.

Existe un mayor riesgo para las personas suicidas que creen que son una carga para la sociedad

Kashdan examina dos líneas de estudio recientes sobre el tema, por lo que vamos a incluir una larga cita de su artículo:

“1. Los investigadores examinaron 20 notas suicidas escritas por personas que intentaron suicidarse y 20 notas escritas por personas que efectivamente se suicidaron. Las notas fueron evaluadas en 5 dimensiones: sensación de carga (mis seres queridos estarían mejor sin mí?), sensación de dolor emocional (cuánto sufrimiento hay en mi vida?), escape de sentimientos negativos (es la muerte una respuesta para terminar con este dolor?), vida social alterada (es la muerte la respuesta para mis relaciones sociales problemáticas) y desesperanza (hay alguna señal de que la vida va a mejorar?)

Lo que encontraron merece tu total atención. La mayor diferencia fue que las notas de quienes se suicidaron incluyeron mucho más detalle -comparadas con quienes sólo lo intentaron-, respecto a cómo eran una carga para otras personas y para la sociedad en general. De hecho, esta sensación de carga fue la única dimensión que distinguió las cartas suicidas de estos dos grupos. Quizás estén tan sorprendidos como yo de que la desesperanza, intensidad del dolor, y la creencia de que la muerte terminará el dolor fueron temas comunes en las cartas de ambos grupos. Otros estudios han replicado estos hallazgos.
En general, las personas no cometen suicidio porque estén sufriendo, cometen suicidio porque piensan que no hay una razón para vivir y que el mundo estará mejor sin ellos”

“2 .Pero quizás hay otra pieza del rompecabezas que nos lleva de nuevo a la historia inicial . ¿Qué es lo que permite a una persona ser lo suficientemente fuerte como para avanzar y tragarse una botella entera de pastillas, ingerir veneno, o empujar la silla para colgar de una cuerda atada al techo? Puede ser que sea controversial usar la palabra valor, coraje, o fuerza en este contexto. Sin embargo , una persona suicida  a menudo debe superar una intensa angustia emocional  para comprometerse con el acto final. Los principales investigadores en suicidio especularon que la sensación de carga es insuficiente para entender a quienes se quitan la vida. La persona también podría requerir la capacidad de hacerse daño. Una persona debe ser muy tolerante con el dolor y el conflicto para hacer espacio a los pensamientos y sentimientos incómodos que surgen al avanzar hacia el objetivo de quitarse la vida . Esta tolerancia al malestar debe ser adquirida en algún punto a lo largo del camino. Los investigadores continúan encontrando el apoyo a la idea de que existe un mayor riesgo para las personas suicidas que creen que son una carga para la sociedad Y poseen una historia en la cual adquirieron la capacidad de hacerse daño . Esta capacidad puede ser adquirida de maneras inusuales como por ejemplo:

• la práctica de deportes violentos y extremos
• múltiples piercings y tatuajes
• disparar armas
• entrar en peleas físicas

Este tipo de eventos dolorosos y provocativos ofrecen una sensación de falta de miedo acerca de las autolesiones mortales. Una persona puede responder afirmativamente a ítems tales como como «Las cosas que asustan a la gente la mayoría no me asustan » y «Puedo tolerar más dolor que la mayoría de la gente. »

Si aún no están convencidos acerca de la importancia de una capacidad adquirida para tolerar el dolor y la angustia, consideren estas alarmantes cifras: una de cada 25 personas que utiliza los servicios de atención de salud en un hospital debido a la autolesión o conducta de auto-lesión se suicidará en los próximos 5 años. Al lidiar con la profunda angustia emocional y el dolor por medio de hacerse daño con actos tales como  cortarse, quemarse, introducirse objetos en su piel, o evitar intencionalmente la curación de heridas, se vuelven cada vez más capaces de suicidarse.

Una de cada 25 personas que utiliza los servicios de atención de salud en un hospital debido a la autolesión o conducta de auto-lesión se suicidará en los próximos 5 años

Una de las cosas extrañas sobre esta línea de investigación en es que cualquier otro contexto la alta tolerancia al dolor es una fortaleza, un don, una forma de agilidad emocional que permite a una persona ser más exitosa y estar más satisfecha con la vida . Y es por esto que traigo a colación esta investigación. Observen los motivos detrás de las acciones de la gente porque lo que podríamos ver como una fortaleza admirable en otro contexto, puede un factor de riesgo mortal.

No se desgasten ni se acostumbren a las noticias sin fin de veteranos de guerra, niños emocionalmente angustiados, adolescentes y adultos que cometen suicidio. Permitan que estas historias sean una llamada a la acción. Tenemos una ciencia valiosa para guiarnos en la dirección correcta.” (fin de la cita)

Considerando estas investigaciones, podemos pensar en un par de recomendaciones para la clínica psicológica: además de las preguntas habituales con las cuales evaluamos ideación suicida, resultaría valioso que indagáramos en estos casos, en primer lugar conductas de riesgo que señalen alta tolerancia al dolor, y en segundo lugar, si la persona experimenta la sensación de ser una carga y la sensación de que no hay una razón para vivir. Si estas indagaciones resultan afirmativas, y además están presentes otros indicadores de riesgo suicida, es una buena señal de que debemos tomar acciones inmediatas e implementar protocolos de suicidio según sea necesario. Puede salvar una vida.

Agradecemos a Todd Kashdan por gentilmente permitirnos  reproducir un fragmento de su artículo. Desde este link pueden acceder al texto completo en inglés

Referencias

Carroll, R., Metcalfe, C., Gunnell, D. (2014). Hospital Presenting Self-Harm and Risk of Fatal and Non-Fatal Repetition: Systematic Review and Meta-Analysis. PLoS ONE 9(2): e89944. doi:10.1371/journal.pone.0089944

Joiner, T. E., Pettit, J. W., Walker, R. L., Voelz, Z. R., Cruz, J., Rudd, M. D., & Lester, D. (2002). Perceived burdensomeness and suicidality: Two studies on the suicide notes of those attempting and those completing suicide. Journal of Social and Clinical Psychology, 21(5), 531-545.

Van Orden, K. A., Witte, T. K., Gordon, K. H., Bender, T. W., & Joiner Jr, T. E. (2008). Suicidal desire and the capability for suicide: tests of the interpersonal-psychological theory of suicidal behavior among adults.Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76(1), 72-83.

Una nueva y muy interesante investigación reveló que las condiciones económicas en los años de la adultez temprana podría afectar nuestra tendencias narcisistas.

Según sus datos presentados en la revista Psychological Science, las personas que entran en la adultez durante los tiempos de recesión económica son menos narcisistas en comparación de aquellos que vivieron durante los años de prosperidad.

Cambian nuestra manera de pensar sobre nosotros mismos y la importancia de los otros

Estos datos son realmente importantes ya que sugieren que las condiciones económicas durante el periodo formativo de nuestra vida no solo afectan nuestro pensamiento sobre las finanzas y la política, sino que también cambian nuestra manera de pensar sobre nosotros mismos y la importancia de los otros.

El ensayo evaluó la condición económica de 1.500 adultos de Estados Unidos que tenían entre 18 y 25 años y encontró que los participantes que entraron a la adultez en el peor clima económico, puntuaron en promedio 2.35 puntos más bajos en una escala de 40 puntos sobre el narcisismo en comparación con aquellos que se hicieron adultos durante un clima económico próspero.

Cabe destacar que esta tendencia se mantuvo incluso luego de controlar variables como género, educación y niveles de autoestima.

Lo más importante de esta investigación es que sugiere que las condiciones de la macroeconomía durante los años en que entramos a la adultez podría afectar considerablemente nuestro autoconcepto.

Sería interesante que se repita esta investigación en nuestro contexto latinoamericano, ya que hay ,más países en desarrollo, con altos niveles de desempleo y se podría observar si los resultados se mantienen o no en un contexto como este. Sería un buen tema de investigación.

Fuente: Psypost
Imagen: Twoology

Muchas escuelas y universidades se jactan de que sus estudiantes utilizan computadoras en los salones para tomar notas, como si fuera una ventaja en contra del clásico lápiz y papel. Pero, ¿será cierto que es mejor usar la computadora?

En realidad, tomar notas con la mano es mejor porque nos ayuda a recordar la información conceptual a largo plazo.

El grupo que tomó notas en computadora se desempeñó significativamente peor

Para llegar a esta conclusión los investigadores Pam Mueller y Daniel Oppenheimer, diseñaron un ensayo, donde 65 estudiantes universitarios vieron una interesante charla de TED que ellos no conocían. Luego, se dividió la muestra y se les pidió que la mitad tomara notas a mano y al otro grupo se le dió computadoras sin internet para que también tomarán apuntes. Pasados 30 minutos, se les pidió que respondieran preguntas sobre datos específicos (por ejemplo, fechas) y preguntas conceptuales (por ejemplo diferencias entre dos sociedades).

Los resultados revelaron que los dos grupos se desempeñaron igual en las preguntas que incluían datos específicos. Pero, al evaluar las respuestas en las preguntas conceptuales, se encontró que el grupo que tomó notas en computadora se desempeñó significativamente peor. Pero esto no fue todo, los investigadores aplicaron nuevamente la prueba una semana más tarde, se les permitió revisar sus apuntes antes de la prueba de memoria y se encontró que las personas que tomaron apuntes con la mano volvieron a ganarles a las personas que lo hicieron con la computadora.

Al analizar los apuntes hechos en computadora se encontró que tenían más palabras y una descripción más literal de la charla, en comparación con las notas que fueron escritas a mano. En general, los estudiantes que tomaron más apuntes tuvieron un mejor desempeño, pero también lo hicieron los que tenían apuntes más conceptuales y menos textuales. Esto quiere decir que el beneficio de tener más contenido (por escribir más rápido en la computadora) estaría anulado por la “transcripción sin sentido”. (No sirve de nada que escribas como robot)

Los investigadores explican que las personas que toman notas a mano realizan más actividades de procesamiento que los tomadores de apuntes en computadora, lo que les permitiría seleccionar la información más importante y anotarlas, esto les facilitaría  estudiar el contenido de una manera más eficiente.

Las personas que toman notas a mano realizan más actividades de procesamiento

Los investigadores explican que ésta investigación no quiere decir que debamos olvidarnos de los medios electrónicos a la hora de tomar apuntes, sino que debemos evaluar bien qué estrategia y medio utilizaremos para tomar nuestras notas.

Creo que futuras investigaciones tendrán que estudiar el uso de nuevas tecnologías como las tablets y el uso de los stylus, ya que en teoría deberían ayudar a tomar apuntes electrónicos de los conceptos.

Esta investigación fue publicada en la revista Psychological Science y puedes acceder a ella haciendo click aquí.

Fuente: ScienceDaily
Imagen: El País

Steve Jobs, cofundador de Apple, Mark Zuckerberg,  creador de Facebook y Jack Dorsey de Twitter, todas estas brillantes personas que han sabido crear productos novedosos apreciados a nivel mundial, tienen un factor en común: todos son conocidos por sus caminatas. Y un nuevo estudio de Stanford sugiere que el pensamiento creativo mejora mientras una persona está caminando.

Produjo el doble de respuestas creativas

La investigación encontró además que el factor principal eran las caminatas, ya que no importaba si era al aire libre o dentro de un edificio. En todos los ámbitos, los niveles de creatividad eran consistente y significativamente mayores en aquellos que caminaban, comparados con los que estaban sentados.

Uno de los experimentos encontró que una persona caminando (tanto al aire libre como dentro de un cuarto) produjo el doble de respuestas creativas que una persona sentada. A su vez, se observó que el flujo creativo continuaba incluso cuando una persona se sentaba nuevamente luego de haber caminado.

El estudio abarcó cuatro experimentos involucrando a 176 estudiantes universitarios y otros adultos que completaron las tareas que los investigadores suelen utilizar para medir el pensamiento creativo. Se ubicó a los participantes en diferentes condiciones: caminando en una caminadora o sentado dentro de un cuarto (ambos enfrentados a una pared blanca) y caminando al aire libre o sentados al aire libre en una silla de ruedas que alguien empujaba (ambos en un camino predeterminado del campus de Stanford). La silla de rueda tenía el objetivo de que la persona experimentara el mismo tipo de movimiento visual que cuando se camina.

También se compararon diferentes combinaciones tales como dos sesiones consecutivas sentado o una sesión de caminata seguida de una de estar sentado.

Tres de los experimentos se basaron en la parte de “pensamiento divergente” de un test de creatividad (utilizado para generar ideas creativas al explorar muchas soluciones posibles). En este experimento, los participantes tenían que pensar en usos alternativos de un objeto determinado. Se les daba varios conjuntos de tres objetos y su tarea consistía en pensar en todos los usos posibles que se les ocurrieran en 4 minutos. La respuesta se consideraba novedosa cuando nadie más la había usado. Los investigadores también midieron si la respuesta era apropiada.

El resultado fue que la gran mayoría de los participantes lanzaban respuestas más creativas mientras estaban caminando. En uno de esos experimentos, los participantes fueron examinados en un cuarto (primero estando sentados, luego caminando). De acuerdo con el estudio, el resultado creativo se incrementó por un promedio del 60% mientras las personas caminaba.

Un cuarto experimento evaluó el rendimiento creativo al medir la habilidad de las personas para generar analogías complejas a partir de frases rápidas. El resultado: el 100% de los que caminaban fueron capaces de generar al menos una analogía novedosa y de alta calidad, comparados con sólo el 50% en el grupo de los que estaban sentados.

Lanzaban respuestas más creativas mientras estaban caminando

Sin embargo, aunque la investigación mostró que caminar beneficiaba al brainstorming creativo, no tuvo el mismo efecto positivo en el tipo de pensamiento enfocado que se requiere para una sola respuesta correcta. Los investigadores les presentaron a los participantes una tarea de asociación de palabras, utilizada comúnmente para medir insight y pensamiento enfocado. Dadas tres palabras, los participantes tenían que generar una palabra que podría ser usada con las tres para formar palabras compuestas.

En este test, aquellos que respondieron mientras caminaban se desempeñaron medianamente peor que los que estaban sentados, de acuerdo con el estudio.

Oppezzo explica que la creatividad involucra una serie de pasos (que van desde la generación de ideas hasta la ejecución), en la investigación se demostró que las caminatas benefician al elemento divergente del pensamiento creativo, pero no al pensamiento enfocado característico del insight.

Schwartz, otro coautor del estudio dice que todavía queda clarificar los mecanismos causales y que espera que se vaya más allá para conocer cómo el cuerpo influencia a la mente.

Una futura investigación podría enfocarse en estudiar si solo el caminar tiene estos efectos o si otras formas de actividad física moderada tienen efectos similares.

Mientras tanto, Oppezzo nos recuerda que ya sabemos lo importante que es hacer ejercicio físico y lo dañino que puede ser quedarse mucho tiempo sentado. Este estudio nos da una razón más para integrar actividades físicas a nuestras rutinas diarias.

La investigación fue publicada en el Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition.

Fuente: Stanford

Imagen: Josh (Flickr)

“La asertividad sexual, como habilidad comunicativa en el ámbito sexual, muestra su utilidad al generar un espacio de entendimiento sexual, de conexión y comprensión de similitudes, diferencias, deseos, gustos y preferencias. A su vez, es preciso considerar que la asertividad sexual es una habilidad importante en el despliegue y disfrute sexual” (Sierra 2008)

“No es necesario hablar es solo hacer”

Hay muchas creencias que rondan en torno a la sexualidad, las cuales en numerosos casos interfieren en una buena relación e interacción con el otro. “Esos temas no los toco porque me da vergüenza” “no es necesario hablar es solo hacer” “no estoy acostumbrado/a a hablar del tema” “para que vamos a hablar si ya es así y no va a cambiar” “de esas cosas no se hablan”.

Mucha gente cree que la sexualidad “se da”, es decir que su pareja sola tiene que darse cuenta de qué cosas disfruta o le gustan más al otro/a.

Es probable que las parejas que no pueden hablar con fluidez acerca de su sexualidad se sientan más inseguras en su desempeño, por lo que tienden a incluir pocas variaciones en la respuesta sexual y se aferran a lo ya conocido. Esto da lugar a que se instalen en la pareja ciertas rutinas para el acto sexual que terminan generando cada vez menos placer, más aburrimiento y hasta a veces altos niveles de malestar.

Así como damos a conocer nuestros gustos por actividades, lugares, comidas, podemos, y es importante que lo hagamos, enseñar a la otra persona nuestras preferencias y puntos de mayor goce. Esto no significa que sea un aprendizaje mecanizado, sino una guía en la cual siempre se deje lugar para la improvisación y búsqueda de lo nuevo.

Nunca es tarde para empezar. Aunque sea una pareja de muchos años se puede comenzar con comentarios sutiles sobre qué situación, beso o caricia me gusta más, preguntando al otro qué es lo que prefiere. Esto va generando que se vayan reforzando ciertas conductas como gustosas y se repitan.

Pueden fortalecer enormemente nuestra relación de pareja

Las relaciones sexuales más placenteras pueden fortalecer enormemente nuestra relación de pareja al generar mayor intimidad, compenetrándonos realmente con el otro, conociéndonos más y generando un clima en el que el aburrimiento, la rutina, los roces y discusiones, hacen un stop y podemos disfrutar del aquí y ahora del encuentro con el otro.

Referencias

Sierra, J., Santos, P., Gutiérrez-Quintanilla, J. R., Gómez, P. & Maeso, M.D. (2008). Un Estudio Psicométrico del Hurlbert Index of Sexual Assertiveness en Mujeres Hispanas. Terapia psicológica. Vol. 26 Nº 1,117-123.