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mayo 2021

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Metaanálisis: Golpes, lesiones y salud mental en niños y niñas

Una nueva revisión sistemática sugiere que se evalúe la salud mental como parte del chequeo y manejo de golpes y lesiones en población pediátrica.

¿Cómo se llevó a cabo el estudio?

El metaanálisis utilizó los datos de 69 artículos publicados entre 1980 y 2020, que involucraron a 89,114 niñas y niños de entre 0 y 18 años, residentes en 9 países diferentes. Dicha muestra sufrió golpes y lesiones de distintos tipos: 

  • El 42.3% tuvo caídas.
  • El 29,5% presentó lesiones deportivas.
  • El 15.5% estuvo en accidentes de tránsito.

¿Qué resultados obtuvieron?

Del total de datos estudiados, se observó que el 36.7% experimentó niveles significativos de problemas internalizantes como retraimiento, ansiedad, depresión y estrés postraumático; el 20% mostró también problemas externalizantes como agresión, hiperactividad y problemas de atención, comparados con niñas y niños saludables o que tenían otra clase de lesiones (por ejemplo, fractura de brazo).

Los problemas de salud mental preexistentes fueron un predictor de las dificultades en salud mental luego del golpe: el 29% de las niñas y niños con un diagnóstico en salud mental previo al golpe o lesión reportaron un nuevo diagnóstico posterior al golpe. Por otro lado, un 26% de niños y niñas sin diagnóstico en salud mental previo al golpe, desarrollaron síntomas luego de este.

Los problemas mejoraron significativamente luego de 3 a 6 meses, pero un pequeño porcentaje de niños y niñas continuó experimentando síntomas por varios años.

De acuerdo con la investigación, un tercio de la población pediátrica experimenta golpes y lesiones en la cabeza antes de los 13 años, sin embargo la identificación de aquellos que tendrán más dificultades luego de dichas lesiones continúa siendo un desafío. Y, considerando que una persona puede verse bien por fuera pero el impacto emocional no necesariamente se percibe, es importante evaluar también la salud mental.

Esta revisión sugiere que los golpes y lesiones pueden exacerbar o precipitar dificultades relacionadas a la salud mental, influyendo en la recuperación y en los resultados psicosociales. Incorporar chequeos de salud mental luego de golpes y lesiones puede prevenir problemas innecesarios o tratar cuestiones existentes.

Referencia del estudio: Alice Gornall, Michael Takagi, Thilanka Morawakage, Xiaomin Liu, Vicki Anderson. Mental health after paediatric concussion: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2021; bjsports-2020-103548 DOI: 10.1136/bjsports-2020-103548

Fuente: Science Daily

¿Cómo puede ayudarme ACT cuando hay un desequilibrio químico en mi cerebro?

Artículo publicado por Russ Harris para Psychwire. Russ Harris es especialista en terapia de aceptación y compromiso y es el autor de diversos manuales en este modelo terapéutico.

Este artículo es una continuación del anterior “¿Por qué estoy deprimido?” Y, en aras de la claridad, lo he dividido en tres partes. En la primera parte, cubriré la postura de ACT sobre la medicación. En la segunda parte, abordaré algunos hechos importantes sobre la teoría del «desequilibrio químico». Y luego, en la tercera parte, explicaré cómo abordar este problema de manera sensible y diplomática con los consultantes.

La postura de ACT sobre la medicación

ACT no es ni pro-medicación ni anti-medicación. La postura de ACT sobre la medicación es la misma que la de ACT sobre todo lo demás: se trata de la viabilidad. Las preguntas a considerar son: ¿tomar este medicamento ayuda a construir una vida significativa? ¿Y los beneficios superan los costos, incluidos los efectos secundarios a corto y largo plazo?

Si la respuesta a ambas preguntas es afirmativa, entonces es posible tomar medicamentos. Pero si claramente no está ayudando a construir una vida significativa, o si los costos superan los beneficios, entonces es una historia completamente diferente. 

Cuatro datos que todos los profesionales de la salud mental deben saber

  • Dato # 1. No existe una base científica para la teoría de la depresión de «baja serotonina». A pesar de cincuenta años de investigación, todavía no hay evidencia que apoye esta hipótesis, y hay muchas para refutarla. Este artículo en el British Medical Journal resume claramente la investigación que rompe el mito. 
  • Dato # 2. Creer en el mito del desequilibrio químico es perjudicial. Los estudios han demostrado que la creencia en el mito del desequilibrio químico aumenta la estigmatización, reduce las posibilidades de curación de los pacientes y eclipsa los enfoques psicoterapéuticos y sociales efectivos. Para obtener un resumen de esta investigación, consulta este artículo en Harvard Review of Psychiatry.
  • Dato # 3. Los síntomas de abstinencia de la medicación pueden ser graves y prolongados. Por ejemplo, consulte este artículo en el British Medical Journal. Desafortunadamente, debido a que existe una gran similitud entre los síntomas de abstinencia y los síntomas de depresión, los síntomas de abstinencia a menudo se diagnostican erróneamente como “depresión recurrente”.
  • Dato # 4. Los antidepresivos de nueva generación están asociados con un mayor riesgo de suicidio en pacientes adultos con depresión. Puedes leer este artículo recién publicado en The Journal of Epidemiology and Community Health: Riesgo de suicidio con inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y otros antidepresivos de nueva generación en adultos: una revisión sistemática y un metanálisis de estudios observaciones. 

Cómo discutir este tema con los consultantes

Cuando se trata de discutir la teoría del “desequilibrio químico”, siempre queremos ser sensibles y respetuosos con las creencias de nuestros consultantes. En la mayoría de los contextos de terapia / asesoramiento, sería imprudente desafiar directamente la teoría, llamarla «un mito» o comenzar a sacar a relucir toda la evidencia científica que la contradice; que probablemente invalide al cliente o cree discordia en la relación terapéutica. 

Entonces, aquí hay dos formas posibles de abordar el problema de manera diplomática, en contextos de terapia / asesoramiento:

La respuesta pragmática: «Veamos qué es posible»

Terapeuta: Esa es una buena pregunta. Y sabes, es completamente natural tener dudas sobre si la terapia puede ayudar. La mayoría de la gente lo hace, por una razón u otra. Y la verdad es que nunca podemos garantizar que ayudará. Quiero decir, puedo decirles con toda honestidad que he ayudado a muchos otros consultantes. Y puedo ofrecerle literalmente cientos de estudios publicados sobre ACT, que muestran su eficacia con una amplia gama de trastornos, incluida la depresión y la ansiedad. Pero eso aún no garantiza que funcione para ti. Entonces, ¿qué tal si hacemos esto como un experimento? ¿Vemos qué es posible? Y realizaremos un seguimiento de su progreso cuidadosamente, para que pueda ver claramente si es útil o no.

Comparaciones con la hipertensión arterial o la diabetes

Terapeuta: Esa es una buena pregunta. ¿Puedo establecer una analogía con la presión arterial alta o la diabetes? Lo que sabemos con esas condiciones es que cuando las personas hacen cambios en su comportamiento, en la forma en que viven su vida y manejan su estrés, esas condiciones mejoran. Y a menudo mejoran tanto que las personas no necesitan tomar ningún medicamento. Pero incluso si todavía necesitan medicamentos, necesitan mucho menos que si no hicieran esos cambios de comportamiento. Y es más o menos lo mismo con la depresión.

Conclusión

No creo que hay ninguna duda de que a) los medicamentos se prescriben en exceso y de forma masiva en la mayoría de los países, y b) para un número significativo de personas, los costos superan los beneficios. Sin embargo, también hay muchas personas para quienes la medicación es apropiada, útil y viable, cuando se prescribe de manera responsable. Si deseas leer una visión equilibrada sobre los costos y los beneficios de las cinco clases principales de medicamentos psicotrópicos, te recomiendo el libro  Anatomía de una epidemia de Robert Whitaker.

Artículo recomendado: ¿Antidepresivos o placebos?

Una breve historia de los antidepresivos

Video ilustrativo. Le mejor evidencia disponible al momento demuestra que no hay evidencia convincente de que la depresión esté asociada, o causada, por niveles bajos de serotonina.

En la década de 1950, el descubrimiento de dos nuevos medicamentos provocó lo que se convertiría en un mercado multimillonario de antidepresivos. Ninguno de los fármacos tenía la intención de tratar la depresión en absoluto; muchos médicos y científicos creían que la psicoterapia era el único método de tratamiento. Neil R. Jeyasingam detalla el viaje de décadas que siguió y cómo revolucionó nuestra comprensión de la depresión.

Puedes activar los subtítulos en español desde el reproductor de Youtube.

Programa basado en Harry Potter para prevenir el suicidio en adolescentes

Muchas de las muertes registradas por suicidio se dan en población adolescente, quienes representan el grupo de mayor riesgo en un tercio de los países del mundo (OMS). De acuerdo con los autores y autoras de un nuevo estudio, la TCC ha mostrado reducir en un 6% las conductas de autolesión, aunque no hay muchos datos sobre su eficacia en la población adolescente.

Las escuelas son ideales para enseñar resiliencia, diferentes habilidades y hacer psicoeducación. Es por eso que en el estudio se utilizaron escuelas para evaluar la eficacia de intervenciones enfocadas en la prevención del suicidio utilizando literatura (Harry Potter y el prisionero de Azkaban en este caso). Durante el programa, los estudiantes aprenden cómo tanto el protagonista de la historia (Harry) como la autora de los libros (J.K. Rowling) aprenden a ser resilientes cuando enfrentan depresión y ansiedad.

¿Cómo se realizó el estudio?

Se trata de un estudio aleatorio controlado (RCT) con el objetivo de evaluar un programa basado en terapia cognitivo-conductual (TCC), insertado en el currículo de inglés estándar en un distrito escolar grande. Participaron 46 salones pertenecientes a 15 escuelas diferentes, que fueron divididos en grupos donde recibieron la intervención y grupos control. Los individuos tenían entre 11 y 14 años.

Docentes de inglés recibieron entrenamiento para la implementación de un programa que enseñaba habilidades de TCC a través de los libros de Harry Potter. La intervención se enfoca en habilidades de afrontamiento, flexibilidad cognitiva, resolución de problemas, resiliencia y se realiza psicoeducación TCC. Específicamente se enseñaban:

  1. Factores de riesgo que contribuyen al estrés y factores protectores que ayudan a ser resilientes.
  2. Manifestaciones de ansiedad y depresión.
  3. Diferencias entre pensamiento racional y distorsiones cognitivas.
  4. Intervenciones conductuales para mejorar el estado de ánimo.
  5. La promoción de conductas de búsqueda de ayuda si falla la regulación de emociones.

¿Qué se encontró?

Aquellos que recibieron la intervención experimentaron una disminución de ideación suicida en esta población, pero no en los intentos de suicidio. En la investigación se explica que el suicidio en adolescentes es muy complejo y se necesitan observaciones longitudinales en relación a intentos de suicidio y autolesiones, para entender mejor los efectos.

Adicionalmente se observó una reducción en el caos interpersonal, mejoras en la regulación emocional y menos confusión. 

Aunque los resultados son más pequeños de lo que los autores esperaban, la implementación de elementos de TCC es prometedora para promover el bienestar emocional y social en estudiantes.

Referencia del estudio: Klim-Conforti, P., Zaheer, R., Levitt, A. J., Cheung, A. H., Schachar, R., Schaffer, A., Goldstein, B., Fefergrad, M., Niederkrotenthaler, T., & Sinyor, M. (2021). The Impact of a Harry Potter-Based Cognitive-Behavioral Therapy Skills Curriculum on Suicidality and Well-being in Middle Schoolers: A Randomized Controlled Trial. Journal of Affective Disorders, 286, 134–141. https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.02.028

Fuente:Mad in America

Un programa de entrenamiento cognitivo adaptativo puede ayudar en el tratamiento de niños con problemas de atención y memoria de trabajo

La anemia de células falciformes (ACF) es una condición que aumenta el riesgo de dificultades neurocognitivas debido a complicaciones cerebrovasculares (como apoplejías manifiestas e infartos cerebrales silenciosos) y características de la enfermedad subyacente (como anemia crónica). Los efectos neurocognitivos de la ACF generalmente involucran problemas con la atención, la memoria de trabajo y otras funciones ejecutivas. Hasta el momento, la línea principal de tratamiento es de base farmacológica. Sin embargo, un enfoque diferente basado en la aplicación de un programa de entrenamiento cognitivo adaptativo ha mostrado resultados prometedores para tratar las dificultades de atención y memoria de trabajo en los niños con ACF (Hardy et al., 2021).

Por qué es importante

Entre el 20 y el 40% de las personas con ACF repiten un grado en la escuela y menos de la mitad de los adultos están empleados. Las intervenciones para prevenir y tratar las dificultades neurocognitivas causadas por la ACF tienen el potencial de mejorar significativamente los resultados académicos, el logro vocacional y la calidad de vida.

Qué metodología usaron

Para el estudio, los investigadores utilizaron un programa de entrenamiento cognitivo adaptativo (conocido como Entrenamiento de la memoria de trabajo Cogmed) que los pacientes completan en casa, en un iPad.

Se aplicó un diseño de ensayo controlado aleatorio, y se pidió a los niños que completaran sesiones de entrenamiento Cogmed durante aproximadamente 30 minutos, 3 a 5 veces por semana hasta completar 25 sesiones. 

El programa Cogmed contiene ejercicios de memoria de trabajo similares a los de un juego que se adaptan al rendimiento del usuario, volviéndose gradualmente más desafiantes con el tiempo a medida que mejora el rendimiento. 

Qué encontraron

Los autores encontraron que los pacientes con anemia de células falciformes (ACF) que completaron la intervención de entrenamiento cognitivo mostraron una mejora significativa en la memoria de trabajo visual en comparación con un grupo de lista de espera que usó Cogmed después del período de espera. 

Los efectos del tratamiento fueron especialmente notables para los pacientes que completaron una «dosis» de 10 sesiones de entrenamiento cognitivo. Estas personas mostraron una mejor memoria de trabajo visual, memoria verbal a corto plazo y fluidez matemática.

Con estos resultados, los investigadores defienden el entrenamiento de trabajo digital como un enfoque eficaz para el tratamiento de déficits neurocognitivos en jóvenes con anemia de células falciformes. 

Además, resaltan que los beneficios obtenidos por quienes completaron 10 sesiones de entrenamiento cognitivo podrían tener un impacto real en la vida diaria, facilitando recordar y seguir instrucciones en la escuela y en la casa, organizar tareas o resolver problemas matemáticos que requieren recordar información por períodos cortos de tiempo.

Estos hallazgos muestran que las habilidades de las personas con ACF son modificables y que existe un tratamiento no farmacológico.

Referencia bibliográfica: Hardy, S. J., Bills, S. E., Meier, E. R., Schatz, J. C., Keridan, K. J., Wise, S., & Hardy, K. K. (2021). A Randomized Controlled Trial of Working Memory Training in Pediatric Sickle Cell Disease. Journal of Pediatric Psychology. https://doi.org/10.1093/jpepsy/jsab030

Fuente: Science Daily

Experto en intervención en psicosis (online)

Ítaca Formación te invita al primer Experto en intervención en psicosis, un riguroso programa en línea que te entrenará en los procedimientos más actualizados y con robusta evidencia científica para el tratamiento de los trastornos del espectro psicótico, una de las problemáticas más estigmatizantes y peor entendidas por la sociedad.

La propuesta académica del experto incluye un programa transdiagnóstico, interdisciplinar, basado en intervenciones contextuales que te enseñará a conceptualizar de forma integral y efectiva tus intervenciones, para ayudar a tus consultantes a orientar sus vidas hacia metas llenas de sentido. El programa será dictado por expertos de renombre internacional con amplia experiencia clínica y de investigación que te guiarán paso a paso a lo largo del entrenamiento. 

Programa del experto en intervención en psicosis 

  • Módulo 1. Acercamiento al concepto y comprensión de la psicosis: diagnóstico, evaluación y abordaje integral. 
  • Módulo 2. La entrevista clínica y la relación terapéutica.
  • Módulo 3. Introducción a la terapia de aceptación y compromiso (ACT)
  • Módulo 4. Intervención en psicosis: las propuestas de ACT y diálogo abierto. 
  • Módulo 5. Prevención, intervención familiar y enfoque grupal. 
  • Módulo 6. Valores, mindfulness y trabajo con población infatojuvenil. 
  • Módulo 7. Aplicación de la metáfora en psicosis. Intervención en primeros episodios psicóticos. 
  • Módulo 8. Contexto comunitario. Farmacología y la decisión del paciente. Código ético y deontológico. 
  • Módulo 9. Sintomatología positiva, negativa y afectiva. 
  • Módulo 10. Aceptación y recuperación por niveles en psicosis. El modelo ART.
  • Seminario de clausura. El contexto en la intervención en psicosis. Una mirada diferente. 

El experto inicia en el mes de septiembre del 2021 con un costo promocional y accesible para todos los psicólogos y psiquiatras que deseen ampliar su conocimiento y perfeccionar sus habilidades clínicas. 

Visita la página oficial del Experto en intervención en psicosis o escribe un email a [email protected], para obtener más información del programa, costos e inscripción. 

Agradecemos a Ítaca Formación, nuestro sponsor exclusivo de la semana.

«No necesitas talento para ser terapeuta»

Estupendo artículo de Jorge Ayala:

Deja que tu singularidad brille. Cuando te dedicas a la terapia, es posible que tengas la tentación de emular a otros terapeutas que han creado un trabajo que admiras. Tan fácil como suena, no es la ruta adecuada.

Es una pérdida de tiempo porque la energía que estás gastando en hacer terapia como lo haría otra persona, podrías usarla para regar tu propio jardín y prosperar mientras lo haces.

Lo que consideras tu debilidad, puede ser en realidad tu poder.

A medida que muestras tu manera única de hacerlo, vas creando estilos.

Apunta a conectar con las personas y demostrar porqué vale la pena invertir en tu servicio. Cuando combinas tu personalidad con servir a las personas y seguir una serie de principios en la práctica, estarás a la mitad de camino.

Lee el artículo completo en la página web de Jorge Ayala, Qué ha sido lo más útil.

El consumo de ansiolíticos en 2020 fue el más alto de la última década

María Álvarez del Vayo, Ángela Bernardo, Carmen Torrecillas, Olalla Tuñas y Eva Belmonte, escribieron para El Confidencial, un completo análisis sobre la situación actual sobre el consumo de ansiolíticos en Europa:

Ansiedad, depresión o insomnio son situaciones a las que se enfrentan miles de personas a diario desde hace años. La pandemia del coronavirus no ha ayudado: tras una década de moderación en el consumo de medicamentos para tratar la ansiedad y el insomnio —los conocidos como ansiolíticos—, el 2020 ha dejado un nuevo récord en España. El último informe del Centro Europeo de Monitoreo de Drogas y Adicción apunta a que este crecimiento en el consumo «puede explicarse por la necesidad de los usuarios de combatir la ansiedad que sufren en respuesta a la pandemia y al confinamiento».

Junto con Portugal y Croacia, España ya se situaba en el pódium en datos en consumo de ansiolíticos, como el diazepam o el lorazepam (Valium y Orfidal en sus versiones comerciales más famosas), antes de 2020. Un ejemplo: el lorazepam —uno de los principios activos que pertenecen a este grupo— ya se encontraba en el séptimo puesto entre los medicamentos que más se habían vendido en España en el año 2017.

Los ansiolíticos suelen prescribirse para tratar el insomnio y la ansiedad, pero se aconseja que su uso sea limitado en el tiempo, ya que pueden crear adicción. Los datos demuestran que ese consejo no se suele seguir. Una investigación en Portugal señala que estos números tan altos se pueden deber a un «efecto acumulativo, revelando la existencia de pacientes que toman ansiolíticos por periodos más largos de los que se les había prescrito».

Las autoridades de salud saben que la prescripción de ansiolíticos no es el mejor tratamiento y saben muy bien los riesgos que acarrean, pero lo hacen porque han tenido muchas dificultades para ofrecer tratamiento psicológico a las personas que lo necesitan:

«Cuando comparamos antidepresivos con información y entrenamiento en el manejo de emociones, ganan la información y el entrenamiento psicológico», afirma Cano Vindel. Estas conclusiones son del estudio PSICAP, que demuestra que la incorporación de tratamiento psicológico en atención primaria es eficaz para la mejora de pacientes con ansiedad y depresión. Pero, pese a eso, hoy en día los tratamientos farmacológicos siguen siendo predominantes.

Lee el artículo completo en El Confidencial.

¿Aumento o pérdida de peso no deseado durante la pandemia? El estrés podría tener la culpa

Si has experimentado un aumento o una pérdida de peso no deseados durante la pandemia, no estás solo. Según una encuesta de la Asociación Americana de Psicología, el 61% de los adultos de Estados Unidos informaron de un cambio de peso no deseado desde el comienzo de la pandemia.

Los resultados, publicados en marzo de 2021, mostraron que durante la pandemia, el 42% de los encuestados ganó peso no deseado – 29 libras de media (13 kilos) – y casi el 10% de esas personas ganaron más de 50 libras (22 kilos). Por otro lado, casi el 18% de los estadounidenses afirmó haber experimentado una pérdida de peso no deseada – una media de 26 libras (12 kilos).

Otro estudio publicado en marzo evaluó el cambio de peso en 269 personas de febrero a junio de 2020. Los investigadores encontraron, en promedio, que las personas ganaron una constante 1.5 libras (0.7 kilos) por mes.

Soy neurocientífica nutricional, y mi investigación estudia la relación entre la dieta, el estilo de vida, el estrés y el malestar mental, como la ansiedad y la depresión.

El denominador común de los cambios en el peso corporal, especialmente durante una pandemia, es el estrés. Otra encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología en enero de 2021 reveló que cerca del 84% de los adultos estadounidenses experimentaron al menos una emoción asociada al estrés prolongado en las dos semanas anteriores.

Los hallazgos sobre los cambios de peso no deseados tienen sentido en un mundo estresante, especialmente en el contexto de la respuesta al estrés del cuerpo, más conocida como la respuesta de lucha o huida.

Lucha, huida y comida

La respuesta de lucha o huida es una reacción innata que evolucionó como mecanismo de supervivencia. Permite al ser humano reaccionar rápidamente ante un estrés agudo – como un depredador – o adaptarse a un estrés crónico – como la escasez de alimentos. Ante el estrés, el cuerpo quiere mantener el cerebro alerta. Disminuye los niveles de algunas hormonas y sustancias químicas cerebrales para rechazar comportamientos que no ayudarán en una situación de urgencia, y aumenta otras hormonas que sí lo harán.

Cuando está bajo la influencia del estrés, el cuerpo disminuye los niveles de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la melatonina. La serotonina regula las emociones, el apetito y la digestión. Así, los niveles bajos de serotonina aumentan la ansiedad y pueden cambiar los hábitos alimenticios de una persona.

La dopamina – otro neurotransmisor del bienestar – regula la motivación orientada a objetivos. La disminución de los niveles de dopamina puede traducirse en una menor motivación para hacer ejercicio, mantener un estilo de vida saludable o realizar las tareas diarias. Cuando las personas están estresadas, también producen menos melatonina, la hormona del sueño, lo que provoca problemas para dormir.

La epinefrina y la norepinefrina median en los cambios fisiológicos asociados al estrés y se elevan en situaciones estresantes. Estos cambios bioquímicos pueden provocar cambios de humor, influir en los hábitos alimentarios de las personas, reducir la motivación orientada a objetivos y alterar el ritmo circadiano de la persona.

En general, el estrés puede desequilibrar los hábitos alimentarios y la motivación para hacer ejercicio o comer de forma saludable, y este último año ha sido ciertamente estresante para todos.

Calorías fáciles, poca motivación

En ambos estudios, las personas declararon su peso y los investigadores no recogieron ninguna información sobre la actividad física. Pero se puede suponer con cautela que la mayoría de los cambios de peso se debieron a que las personas ganaron o perdieron grasa corporal.

Entonces, ¿por qué la gente ganó o perdió peso este último año? ¿Y qué explica las drásticas diferencias?

Muchas personas encuentran consuelo en los alimentos de alto contenido calórico. Esto se debe a que el chocolate y otros dulces pueden hacernos felices al aumentar los niveles de serotonina a corto plazo. Sin embargo, la sangre elimina el azúcar extra muy rápidamente, por lo que el estímulo mental dura muy poco, lo que lleva a la gente a comer más. Comer por comodidad puede ser una respuesta natural al estrés, pero cuando se combina con la menor motivación para hacer ejercicio y el consumo de alimentos bajos en nutrientes y densos en calorías, el estrés puede provocar un aumento de peso no deseado.

¿Y la pérdida de peso? En pocas palabras, el cerebro está conectado al intestino a través de un sistema de comunicación bidireccional llamado nervio vago. Cuando uno está estresado, el cuerpo inhibe las señales que viajan a través del nervio vago y ralentiza el proceso digestivo. Cuando esto ocurre, la gente experimenta saciedad.

En algunos países, y también en Estados Unidos, la pandemia ha provocado un aumento del hambre. La falta de comida y/o dinero para comprarla son otras razones por la que las personas pueden haber bajado de peso sin querer.

En otros países, la pandemia dejó a muchas personas confinadas en sus casas, aburridas y con mucha comida y poco para distraerse. Si a este escenario se le añade el factor del estrés, se da la situación perfecta para que se produzcan cambios de peso no deseados.

El estrés siempre formará parte de la vida, pero hay cosas que se pueden hacer como – practicar la autoconversación positiva – que pueden ayudar a evitar la respuesta al estrés y algunas de sus consecuencias no deseadas.

Artículo publicado en The Conversation bajo licencia Creative Commons y republicado en Psyciencia. Puedes leer el artículo original aquí.

Autora: Lina Begdache, profesora de nutrición en Binghamton University.