Sueño, ejercicio y estilo de vida saludable

Diez tareas esenciales para el uso de la actividad física en el tratamiento de la depresión

Hombre estirando las piernas sentado en una pista de atletismo roja en un día soleado

Estadísticas de la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2018) estiman que la depresión afecta a 300 millones de personas en todo el mundo y es considerada el “resfriado común”…

Persona de espaldas sentada en un sofá turquesa en una sala de espera

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5 recomendaciones para no pasar todo el día sentado

La ciencia de sentarse: sentarse, una forma de comportamiento sedentario (junto con acostarse y reclinarse), es uno de los comportamientos más frecuentes, habituales e «invisibles» que realizamos. Nos sentamos en…

Hombre frotándose la cara frente al espejo del baño

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El sueño interrumpido causaría inflamación y consecuentemente mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares

Descansar lo suficiente mediante el sueño, en la medida en que cada uno lo necesita, no debe ser subestimado. Investigaciones tras investigaciones dan cuenta de las implicancias del sueño pobre,…

Cigarrillo encendido desprendiendo humo azul sobre fondo negro

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La nicotina promovería la metástasis del cáncer al cerebro

Hasta el 40% de las personas que tienen el tipo más común de cáncer de pulmón desarrolla tumores cerebrales metastásicos, con un tiempo de supervivencia promedio de menos de seis…

Captura de la app Krisp con los controles de eliminación de ruido para altavoz y micrófono

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Krisp, la app que elimina el ruido de fondo y hace tus sesiones de teleterapia increíblemente claras

Hacer terapia online trae sus propios desafíos y situaciones que se escapan de nuestras manos. Una de esas es el ruido de fondo. A muchos nos ha pasado que estamos…

Dos mujeres haciendo saltos al cajón en un gimnasio con el lema «Raise the bar»

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Una estrategia simple y efectiva para alcanzar tus metas

Muchas veces alcanzar objetivos relacionados a mejorar nuestra vida (comer saludable, hacer más ejercicio, dormir bien, etc.) parece ser todo un desafío. Una investigación encontró que animar a las personas…

Mujer a punto de tomarse una pastilla con un vaso de agua en la mano

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Sesgo de sexo: ¿por qué los medicamentos para el dolor son poco efectivos para las mujeres?

Las investigaciones han demostrado que los humanos y los roedores machos y hembras procesan el dolor de distintas maneras. Asimismo, existen diferencias importantes en los mecanismos subyacentes involucrados a nivel…

Persona acostada en la cama en penumbra, iluminada por franjas de luz

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Insomnio en los profesionales sanitarios durante la pandemia

Frontiers in Psychiatry reporta que los profesionales sanitarios que trabajan directamente con las personas infectadas por coronavirus tienen mayor riesgo de insomnio y especifica los factores asociados. Y no es…

Mujer joven con las manos juntas frente a la boca y la mirada baja, preocupada

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La sensibilidad a la ansiedad podría predecir los niveles de actividad física

¿Qué factores influyen en el comportamiento relacionado a la actividad física? ¿Qué lleva a que tantas personas no cumplan con las recomendaciones semanales mínimas de ejercicio, aún conociendo sus importantes…

Tres fotos de una mujer en ropa deportiva con distintos tipos de cuerpo

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La exposición repetida a imágenes de personas con bajo peso o sobrepeso, ¿afecta a la satisfacción con el propio cuerpo?

Los desórdenes alimenticios se encuentran dentro de los seis trastornos mentales con mayor prevalencia a nivel mundial. Entender que refieren al dolor emocional y no a la comida es de…

Mano sobre las sábanas arrugadas de una cama junto a unas gafas

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Dormir o morir

“No estoy durmiendo bien” es una de tantas frases similares que solemos escuchar a nuestros pacientes y que pueden estar asociadas a la descripción de los síntomas de muchos problemas…

Portada del libro «Why We Sleep» de Matthew Walker sobre sábanas blancas

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Libro recomendado: Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams

Why we sleep: Unlocking the power of sleep and dreams. Autor: Matthew Walker, Ph.D. Editorial: Scribner. Páginas: 368. Precio: 12.91 dólares. Dormir es uno de los aspectos más importantes de…

Nuez abierta mostrando su interior parecido a un cerebro

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Investigan la naturaleza de la relación entre el ayuno intermitente y la neurogénesis

Se ha demostrado que un régimen en particular, el ayuno intermitente (AI), refuerza la creación de nuevas neuronas (proceso conocido como neurogénesis) en el hipocampo, una parte del cerebro involucrada…

Hombre mayor de espaldas sentado en una plaza de la ciudad al atardecer

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Monitoreo digital del sueño, comidas y actividad física para reducir la depresión en adultos mayores en luto conyugal

Muchas adultos mayores cumplen los criterios para depresión mayor en el primer año de la muerte de su cónyuge. La regularidad en el tiempo de actividades diarias podría protegerlos contra…

Mujer joven de pelo rizado sonriendo mientras mira su móvil junto a una taza

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Instagram y Actividad Física: ¿pueden mantenernos motivados las redes sociales?

En estos días muchas personas nos encontramos con la nueva necesidad de quedarnos en casa (los que tenemos el privilegio de tener una). El asunto es que, del mismo modo…